千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。
今日は第一月曜日。ボランティアで障害者向けトレーニングの日です。

下半身トレーニングは四股やランジで(^_-)-☆

ランジはお尻を鍛えるのにも有効です(^^♪

その他、腹筋や背筋、腕立て伏せなどをやり、瞑想で終了。少しは血行が良くなったと思います(^^♪