空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第一月曜日、ボランティアで障害者向けトレーニングの日です。
両腕をブラブラ振って体幹部を緩めます。
モモ裏から腰を緩めます。
キャット&ドッグ。
土下座に見えますが、これで股関節を緩めます。
カーフレイズ。血液や水分がふくらはぎに溜まり易いです。ふくらはぎの運動はポンプの役目をしますから、必要です、。
出来る人は片足でも。
肩甲骨を浮かせるだけの腹筋。
この後、他のトレーニングをし、ふくらはぎのセルフ・マッサージをして終了しました。
来月もセルフ・マッサージと今日はやらなかった瞑想やりますからねー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は、まずJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。
写真を撮り忘れましたm(_ _)m 参加者は土井君、サクラちゃん、Oさん、私の4名での基本稽古です。
今日のスタート時は湿度は29%ʅ（◞‿◟）ʃ 滑りまくりです。昨日は何人かが滑ってました。今の床は乾燥期間に入ると以前の床より滑る事が判明しました(´ω`) 少ししたらウレタンのマットでもどこかに置かせて貰おうと思います。
基本稽古後は私とサクラちゃんで取手支部へ。試合の組み合わせと審判講習会の為です。
目を慣らしていくのと曖昧だった箇所の再確認です。1時間半ほどやり、かなり審判団の目も戻って来た感じです。
あとは当日にしっかりウォーミング・アップすれば大丈夫でしょう。
私が緊張して来ました(´ω`) 頑張れ、私！
※６月の写真です。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。ですが、駅からちょっと離れたパーキング（ここは１日600円。少し安い！）へ入れようと駐車場発行券のボタンを推したら空いているにも関わらず「満車の為に入れません。」のアナウンス（故障ですな）。凹んだ私は別の駐車場へ。そんな訳で少し遅れてヒナタ君など３人が待ってました。ごめんね。
さて、稽古。試合が近いのでスパーリングを多めにやりました。その後は２組ずつボディプロテクター着用しての試合形式でのスパーリング。少しは慣れたかな？
合同基本稽古は19名。サクラちゃん、遅れての参加で今日の合計人数は20名。
スパーリング。
今日はユウト君の上段回し蹴りがアヤちゃんにヒット。ヘッドギヤーをしてないので痛そうでしたが、ユウト君はかなり手加減してますのでほっぺたの表面が痛いだけ。問題ありません。でも、アヤちゃんも強く打撃を放てるのでヘッドギヤーした方が良いね。自分が強く打てば相手も同じくらいの力でやり返すからね。
こちらも、試合に出る人はボディプロテクター着用しての試合形式でのスパーリング。
それにしてもガードがダダ下がり。しっかり構えろよ(´ω`) 他のみんなもね。
来週は試合前日。軽めにやるけど気合い入れて行けよー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部です。
少し前に穴川コミュニティーセンターでもやっていた横田めぐみさんの写真展です。ここのクラスの子にも説明して見てもらいました。
先日の穴川コミュニティーセンターの時にも書きましたが、私に出来る事などこのような事しか出来ません。拉致被害者全員が帰国出来る日が来る事を本当に願ってます。
さて、稽古。基本稽古後はキックミット。
スパーリング。まずは同じ学年同士。ロニン君、くっつくな！
横を向くな！
ボディプロテクター着用しての試合形式でのスパーリング。ロニン君、ボディプロテクター着用時と変わりないなぁ。
怖がって殆ど攻撃せず(´・ω・｀)
ハル君は頑張ってるね。
ナイスガード！
来週も頑張れよー
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は穴川コミュニティーセンターでの少年部からです。
今日は昨日のシャルム西千葉教室と同じく、休みが重なり少ない(-.-;)y-~~~ 4名での稽古。
基本稽古後はキックミット。この後、私がイツキ君のミット持ち。
約束組手。
イツキ君にはちびっ子の相手をして貰いました。そして、軽〜い攻撃です。
下級生にブロック出来るようにゆっくりと攻撃。
コウキ君、反撃！軸足が回って良い蹴りです。
それにしても、このクラス。昨日のシャルム西千葉教室と同じく気合いが凄いです。それはイツキ君が引っ張ってくれてるからです。これが指導する私だけですとダメなんです。このような子を育てるのが難しいのです。
２部。スタジオアドバンスで。こちらも基本稽古後はキックミット。
このクラスの子の気合いは極端に小さいです。私が担当する中で一番小さいです。これだけ気合いが抜けている子だけが集まるのも不思議です。でも、稽古に参加してるって事はやる気が無い訳でも無いので頑張って欲しいもんです。シャルム西千葉教室と木曜１部のクラスとは本当に正反対です。歯痒いですが(´ω`)
手前はホノカちゃんとアカリちゃん。
この２人、結構強めにバチバチ当てに行ってます。良い事です(^^)
ホノカちゃん、コウタ君に中段回し蹴りを放ちます。
手前、アカリちゃん中段回し蹴り。マキちゃん、ナイスブロック！
8名での稽古でした。
来週も頑張れよー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室、少年部です。
ちょっと休みが多いです。振り替えで稲毛教室からヒロハル君が来て5名での稽古。
キックミット。
約束組手。
最後はボディプロテクター着用しての試合形式でのスパーリングで〆ました。
多くの少年部の場合、人数が少なくなると気持ちが乗らない場合が多いです。しかし、ここは関係ありませんでした(^^♪ 多くとも、少ない人数でも気合いが入りまくりです。素晴らしいです(^O^) 他のクラスの子も負けるなよ！そして、試合まであと少し。頑張れよー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部からです。
稲毛教室から檜山君兄弟が振り替え。12名での稽古です。
基本稽古後はキックミット。
スパーリング。
いつもながら上級生は、私が何も言わなくとも優しい攻撃で下級生の相手をしてくれてます(^^)
最後はボディプロテクター着用しての試合形式でのスパーリング。ハルノちゃんが思いっきりの良い蹴りを放ちます。全身の連動性を駆使しての良い蹴りです。
負けじとヒカリちゃんも攻撃。
ユイト君とタクミ君。タクミ君、蹴りがちょっと浅い！技ありにはもう少し！
ユイト君、反撃！
ロニン君とタツキ君。ロニン君は以前より、少しは打ち合える事が出来るようになりました。
けど、まだまだだね(´ω`)
さて、タイトルの件です。長文ですみません。
写真は撮り忘れましたが、２部はセイタ君とK君の２人だけ。なので、少し内容を変えました。
移動稽古では前蹴りと回し蹴りをかなり多く行いました。２人にとっては延々と続く移動稽古。キツかったと思います。
思った通り、K君の前蹴りが伸びて来ました。今までは柔軟性の問題で蹴った時にしっかり脚が伸びなかったのです。稽古後はかなり伸びるようになり、本人も自覚出来る程でした。
一方、セイタ君は確実にキレは出て来たのですが本人は分からないようです。ミットで蹴らせながらやって、明らかに変わって来たのですが自覚は無いようです(´ω`) そして、悪いフォームは直りませんでしたので、家でやらせようと思いました。以前よりやる気があるようですから、私の感覚ですと１週間やれば直りそうです。直れば実感出来ると思います。
今の世の中、質より量をこなす稽古は推奨されません。空手道や他の運動に限った事で限った事では無いと思います。しかし、時には量をこなす事で遠回りと思える事でも結果的に近道になる場合があります。
これは聞いた話です。日本料理店の話です。
入ったばかりの新人は最初、皿洗いや雑用のみ。
料理がやりたくて、将来は自分の店を持ちたくて入ったのに食材には触らせて貰えない。辞めて行く人もいます。しかし、皿洗いをやりながら季節の応じてどのような器を使うのか？更に貪欲なヤツは先輩板前が作ったソースなどをペロリ。味を盗むのだそうです。結果的に色々な事を考える癖が出来て来て7〜８年で自分の店を持ったりするそうです。
これは空手道にも通じるものがあります。
地味な基本的な稽古をコツコツやった方が確実に強くなります（ずっと、それだけではダメですけどね）。
また、ある問題に直面した道場生に簡単に答えを教えたらそれしか出来ないのです。しかし、自分で解決しようと悩んで答えを出した人は、そこから色々な事が派生します。私から簡単に答えを聞いた人は一つだけ得られた事でも、悩んで答えを出した人はいくつもの答えが出てくる場合があります。但し、悩みまくっている時は私がポンと背中を押してやる事により一気に解決すして、様々な事が展開される事もあります。
長くなりましたが、皆さんの周りでも一見遠回りに見えても後から考えると近道だった、と言う事は無いでしょうか？時には量が必要。量が質を高める場合がありますよね。
セイタ君、やり方を間違えるなよー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古、一般部です。
今日のメンバーは土井君、白石君、Oさん、加来君、私の5名での稽古。
いつもと同じメニューをこなした後は組手稽古。
スパーリングは2分で7R。一人が休みなので一人あたり6Rです。
それにしても床が滑ります。気温は20℃で快適ですが、湿度は33％ʅ（◞‿◟）ʃ
おじさんでも乾燥肌で無い人は羨ましい…。
良い汗を流せて気持ちが良かったです(^^)
自主トレでは恒例のOさんの３連打の追い込み稽古。追い込み番長の加来君は嬉しそうですが、Oさんはいつもながら苦しそうでした(´ω`)
そして、終わった後はこれまたいつも通り(^ ^)
稽古後は強化稽古。写真は移動稽古。いつも量が足りないので、今日は10往復。
なぜ、足首を曲げる？蹴る時に曲げるか？しないだろう！意識が足りん！
キックミット。右側の組、話をしっかり聞いて無いと何をやって良いのか分からないね(´・ω・`)
約束組手をいつもより多めにやった後はスパーリングを１分８R。その後はボディープロテクター着用しての試合形式でのスパーリング。１組30秒で少しですが感覚を掴んで貰えれば良いと思いました。
最後の整列写真ですが、ヤマト君とトオゴ君、なぜカメラ目線なんだ？
試合まであと２週間。頑張れよー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は新嘗祭。いわゆる勤労感謝の日です。
そんな日ですが、今日は第4土曜日。つまり、いいね稲毛主催の「稲毛のお掃除」の日です。
今日はコウタ君が参加してくれました(^ ^) コウタ君、ありがとう。勿論、レギュラーの山岸さんも参加。8名でのお掃除でした。
お掃除後は全員でお茶会(^ ^)
稽古はお休みでしたが、来た子がいました。お茶会が終わってからコウタ君とスタジオアドバンス前を通ったら空手着を来た子が親御さんといたので休みの旨をお伝えました。祝日は休みですからねー。
少ししてから私はノーリミッツへ。トレーニング＆勉強会の為です。
ビッグ3とは。ウエイト・トレーニングでの基本中の基本の３つ、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを言います。競技者はこれを補強トレーニングとしてやっておけば他の筋トレは必要無いと言っても過言では無いと思います。その位、基本的で大事です。勿論、個々の筋力バランスの関係で細かい箇所を鍛える必要がある場合もありますけどね。
家で例えるならビッグ３は大黒柱。大黒柱をを支える為の補強トレーニング知識の勉強会でした。
メイン・トレーニング（ビッグ３）をしっかりやった後は補助種目もガッチリやれ、と。
私ら空手道をやる者でしたら空手の稽古をガッチリやって、補強トレーニング（ジャンピング・スクワットなど）をミッチリやれと言う事です。極真空手の創始者、大山館長も「技は力の中にあり」と言ってます。極端な例は別ですがいくら技が上手でも最低限の力が無いと通じないと言う事です。逆はありますけどね。
そのような理由で今後も補強トレーニングはガッチリやりたいと思います。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部です。だいぶ寒くなって来ました。私はひと足先に上履き仕様です。子供たちは少し体が温まれば平気です。羨ましい。
さて、今日は7名での稽古です。稲毛のヤマト君が振り替えで参加(^^)
基本稽古が終わるとキックミット。
スパーリング。1分で多くやりました。奥の組、ロニン君、横を向くなー！
ボディプロテクター着用しての試合形式でのスパーリング。ハル君とヤマト君。
ロニン君、前へ出ろ！２回目のスパーリングは少しだけは前に出れたね(^^)
来週も頑張れよー。