空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第一月曜日。ボランティアでの障害者向けトレーニングの日です。

いつもよりメンバーは少なめ。施設の仕事の関係のようです。
まずは正しく立つから。その後、リポーズ。

リポーズ後はスクワットや股関節を体感部をほぐすトレーニング。
写真は浅めのランジ。出来る人は少しずつ深くして行きます。

今日はキックミットを持って行き、パンチも含めたトレーニング。

彼女は左利き。ワンツー。

少しはスッキリしたかな？
最後に瞑想。呼吸法を指導して出来る範囲で5分間。心が落ち着いたかと思います。

また、来月(^^)