空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は定休日。ですが、約月1回のボランティア、知的障碍者の方々のファンクショナル・トレーニングの指導。

今日は天気が良かったので千葉県総合スポーツセンター陸上競技場の隣にある公園でやる事にしました。私と手前のMさんは裸足でやりました。凄く気持ちが良かったです。足裏への刺激は身体的、精神的にも素晴らしい効果があるそうです。
まずはリポーズで体をほぐします。

その他のリポーズもやり、ウォーキング。往復で100mを大股&早歩きで。

本当は競歩に近い速さでやらせたかったのですが、ちょっとずつ強度を上げて行きたいと思います(^^♪