空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は穴川コミュニティーセンターでの少年部からです。
今日から通常通りの稽古です。まずは野外ランニング。
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その後。体育館へ移動し、基本稽古。8名での稽古。
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移動稽古。
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型稽古。やはり、型演武会に出た子は技がキレてます(^^)
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スパーリング。
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先輩は下級生が防御できる程度の力で攻撃します♪
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2部は9名。今日は金曜クラスのすみれちゃんのお姉ちゃんが見学。気に入ってくれたら良いなぁ。
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基本稽古、移動稽古、型稽古後はキックミット。このクラスでも今週は連打。
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スパーリング。
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リョウ君、ナイス左ストレート。
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自主トレではサーキット・トレーニング。ジャンピングスクワット×30、V字腹筋10〜20、背筋(上で止める)×10、腕立て伏せ×20を。これらを2セット。少しずつ強度を高めるからなー。
後ろでサクラちゃんはストレッチ・ポール。やり方を教えたら、肩甲骨が軽くなり、尚且つ床に仰向けになったら背中が床に沈み込む感覚になり、感激してました(^^)
体のケアは若くとも大事です。
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土曜日は稲毛のお掃除だからなー