空手道武現塾の石塚克宏です。
令和５年、皇紀2683年、西暦2023年の新しい年の幕開けです。
今年は完全に元通りの日常に取り戻したいです。
さて、私はノーリミッツでの毎年恒例の元日トレーニングです。
昨夜は今日に備えて夜は9:20に床に着きました。お陰でスッキリ(^.^)
トレーニングはスクワット＆デッドリフト。
まずはスクワットから。この重量だと流石に軽い。
続いてデッドリフト。ちと重く感じるなぁ(´ω`) この後、リポーズで体をほぐしました(^^♪
稲毛に帰って来てからは浅間神社へ初詣。夜7時頃です。この時間ですとガラガラですね(^.^)
さて、今年も頑張って行きましょー＼(^o^)／
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。少年部からです。
鬼ごっこやってます。朝9時開始前です。小さな子は元気です(^^)
今日も20名を超えてました。時間があったらクラス分けしたいです。レベル差がかなり出て来ました。3年生以上は２部へ行って欲しい気持ちです。
審査で合格した子には帯を渡しました。全員に帯を渡し終えたら写真を撮りたいと思います。そんな時に休む子がいるんですけどね(´ω`)
集合写真を撮り忘れましたm(_ _)m
２部では根本レイ君、アレク君、コウタ君、ケーイチ君、サキちゃん、龍之介君、マキちゃんの7名での稽古でした。
このクラスでもレイ君とアレク君では組手稽古になりません。
アレク君が一皮剥ければ良いのですが…。
その後、ノーリミッツへ。スクワットとデッドリフトは出来ないのでベンチプレスを。
太ももが痛いので足上げベンチプレス。これはブリッジを組んでラックアップ(バーをラックから外す)してから足を床から浮かして脚の踏ん張りは使わずベンチプレスをやる方法です。こちらをメインセット5セット、ちょっと重くしてのメモリーセットを2セット、ストップベンチプレス(バーが胸に触れたら2〜3秒止めて行う)を2セットをのびのびと快適にやれました。
帰り、稲毛駅のペリエでは和菓子売り場の前が行列が出来ていました。十五夜ですもんね(^.^)
帰り、稲毛区役所のからパシャ！
それにしても涼しい。これからも体調管理には気をつけて行きたいと思います。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。
まずは１部の少年部から。
白帯、オレンジ帯が殆どで黄帯の子らが早めに来てお手伝いしてくれます^_^
その後は１部、２部での合同基本稽古。全員で21名。
そして、２部ではまずは青帯以上で審査を受ける子の筆記試験。合格です。フラミンゴ立ちは無かったです^_^
その後、組手稽古。
龍之介君、ガードがダダ下がりだぜ。ちゃんと上げろよ。
お、今度は上がってるな。ヨシ！
スパーリング。
手前の黄帯組。顔面パンチでのスパーリング組です。同じ位のレベル。と言ってもドングリの背比べ(´ω`) もっと、ちょっとだけ強いヤツの刺激が欲しいです。根性無しの彼らでは大人クラスは刺激が強すぎますので。
以前、彼らに日曜クラス参加を促したのですが尻込みして1度も参加した事がありません。
それを考えると今日は休みですが根本レイ君は心も強いです。
中学生以上は強くなりたかったら今は日曜クラスだな。
来週も頑張れよー。
その後、私はノーリミッツへ。
松葉杖で来るTさん。ボディービルダーでもあります。
今日はベンチプレスをやってました。怪我だから休むのでは無く、出来る事を全力でやる！凄く大事な事ですね。だから、こんな凄まじい体を作れるのです。
ウチの少年部では、骨折しても稽古に参加していたユウスケ君やコトネちゃんみたいな子ばっかりだったらもっと道場自体のレベルアップするでしょうね(^_-)-☆ 私も負けてられんな(^^)/
写真は2019年頃の物。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日からが正式なお盆休み。
37年前の今日、日航ジャンボ機墜落事故がありました。
ラジオで言ってましたがあの飛行機は以前に尻もち事故を起こしていたそうです。
それをボーイング本社で修理した訳ですが何故かマニュアル通りにせず簡略化していたそうです。
その為に高高度で機体内の気圧が高くなって尾翼などを操作する箇所が壊れ、4つとも操作が出来なくなったそうです。
今だったらその為に尾翼などが壊れても何とか海まで行く訓練をしているそうですが当時はそんな事は夢にも思わず、だった訳です。
しかし。パイロットの方は１人でも助けたい気持ちがあったのでしょう。相当、頑張ったようです。
結果524名中、520名の方が亡くなりました。このような事に限らず風化すると人は同じ事を繰り返します。風化させたく無いですね。
しかし、生き残った4名は全員女性。女は強い！その中の１人は赤ちゃん。体が柔らかかったののも助かった原因の一つかもしれませんね。
そして、タイトルの通り、今日は「君が代記念日」。
写真を読んで頂けると分かるのですが明治26年の今日、決まって、明治36年のドイツで行われた世界国歌コンクールでは何と、１位！素晴らしい！誇りに思えますね。
外国の国家は勇ましい歌が多いです。しかし、日本の国家は穏やかで優しいです。元々、日本人は争う事が嫌いな民族だったのかもしれませんね。
私は今日、地元のルネサンスで身体操作の運動をしてからノーリミッツへ。
身体操作トレーニングもウエイトトレーニングも空手に直結するので出来る事なら稽古に取り入れたいと思います。ウエイトトレーニングは物理的に無理ですが自重トレーニングは可能ですからね。
※こちらは2年前に自己ベストを出した直後の写真です。
先週の土曜日に右股関節を痛めました。それから今日まで考えてスタンスを変えれば痛みが軽減するのでは？と試しました。
スクワットもデッドリフトもスタンス幅は変えませんが右足を2センチほど前に出しました。
結果、右股関節は全く痛くありません(^^) しかし、普段のフォームとは違うのでやり難いです(´ω`) そして、デッドリフトに関しては右の大臀筋(お尻)に負担が増しました(-.-;)y-~~~
そんな訳で来週の土曜日のトレーニングでは師匠の三土手さんにパーソナルトレーニングを依頼。１週間前に三土手さんのパーソナルの予約が取れるのは珍しいです。だいたい2ヶ月先まで埋まってる事が多いですから。何とか修正したいと思います。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。チビっ子部門からです(^^) 今日もサクラちゃんがお手伝い。助かります(^^♪ ありがとう( ^^) _U~~
このクラスは型演武会に出場するのが2人と意外に少ない(°_°) 他の予定や優先順位の問題でしょう。
その中でもカズト君は大会には出ないけど明日の強化稽古には参加するとの事。今、彼は自信を付けつつあるので良い事です。
試合は強くなってから出るのでは無い！強くなる為に出る！
これが基本です。誰でも試合は怖いもんです。それに立ち向かう心を養うのが空手道、武道であり、修行なのです。
「何の為に空手道場に通っている？それは強くなりたいからだろう？」初心を忘れない事は大事です。
2部はスパーリングをメインに。
手前はタマキ君とサクラちゃん。
この後、型の稽古を多めに行いました。
体力作りは大会が終わったらガッチリやるからなー。
昨日も書きましたが稽古後はノーリミッツ。その後、稲毛に戻り、取手道場でのワンマッチ&型演武大会の組み合わせ。帰宅は深夜12時半を過ぎてました。まあ、サラリーマンの方でしたら珍しく無いですね。私はこんな事で弱音を吐く根性無しです(´･ω･`) すみませんm(_ _)m
明日は強化稽古。指導に頑張ります(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
令和４年、皇紀2682年、西暦2022年の新しい年の幕開けです。
今年にはコロナ騒動が終わって欲しいですね。
今年も宜しくです。頑張って行きましょう〜（＾Ｏ＾）
さて、本日は毎年恒例になっているノーリミッツでの初トレーニング。スクワット&デッドリフトの日です。
＊写真は１年ほど前の物です。
昨日から凄い寒気が来ていて寒かったのですがトレーニング後の道中はポッカポカ(^^) 当たり前ですよね。
地元、稲毛に戻ってそのまま浅間神社で初詣。夕方の時間になるとガラガラですな^ – ^
これからシンゴ君と焼肉&ビール&ニンニクで活力を付けて来たいと思います。明日は誰とも会わないので思いっきりニンニクを🧄食べます^ – ^
皆さんはおせち料理を食べてるのでしょうね(^_-)-☆
子供たちはお年玉を貰ったかな？
貰った子は無駄遣いするなよー。
そして、今年もがんばろー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
まずは稽古です。今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前クラス。
1部。少年部のみ。白帯が大勢(^^♪ 写真は準備体操でやるブジッジ歩行。歩けない子は崩れてます(~_~)
今日から新しい入門者が2人。小学1年生です。頑張って欲しいです(^^♪
1部、2部の合同基本稽古。今日は今までで最高の20名( ﾟДﾟ) ちょっと狭いですな。
基本が終わると組手。最初は目慣らし。根本君と松田君初めてのシールドヘッドガード。松田君、やるなぁ〜。ちゃんと目が開いている。
と思ったらやはり閉じちゃってますね(-。-)y-゜゜゜
根本君。ガッチリ閉じてます。慣れるまでは仕方がないね。
今日はシールドヘッドガードの組と持っていない組がちょうど4人ずつ。
組手が終わると4分間トレーニング。今日はモモ上げと腹筋。健康的もかなり良いです(^^♪
稽古後はノーリミッツへ。最近、スクワットの調子が悪かったのでパーソナルトレーニングで三土手さんに指導して貰いました。
流石の指導力。最近、筋力で強引に挙げていたのが骨格で担いでいるって感覚で力がしっかりと押し上げる力に伝わってます。去年以来のスムーズさ。本当に気持ち良く挙がりました。普段は他の人のパーソナルトレーニングで忙しくアドバイスを受ける事が出来ませんでしたが、私のトレーニングもチラ見をしていて、おかしな箇所があったそうです。
原因は体幹部の柔軟性の欠如。それによるバーの担ぎ。今回はこれでした。そこの箇所を私の場合は「こんな感じ。」でと細かく指導して貰ったのです。
空手でも体幹部が固くなって気持ちよく蹴ったり突いたり出来ない事もあります。そこの所を道場生へも伝えて行きたいです。
けど、固い人ほど柔軟をやらないんだよなー。
※写真は三土手さんと。三土手さん、ありがとうございました(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は祝日、春季恒例祭、いわゆる春分の日、祝日の為に稽古はお休みです。
写真は以前の物ですが本日の祝日の意味が書かれてます。
この日にお墓参りに行かれる方も多いでしょう。稲毛の道は混んでおりましたし、電車もいつもの土曜日よりは人が多いです。
私はノーリミッツへ。
のびのびとトレーニングが出来ました。けど、ファスティングで1､5キロ前後体重が減ってしまった為なのかやたらとスクワットが重く感じられました。早く体重を戻さねば(~_~;)
空手道武現塾の石塚克宏です。
皇紀二六八一年、令和三年、西暦2021年の始まりです。
本年も宜しくお願い申し上げます。
昨日の大晦日は毎年恒例となっている私の行事です。テレビで格闘技中継を流しながらの大掃除←もっと早くにやれ。手抜きの大掃除で年神様に怒られるかもしれませんが終えてからは自分自身にご褒美ビール。そして、年越しソバが年越したソバになってしまいました(´-ω-`) 今年の年末こそはもっと早くやりたい…、と思います。←毎年の事だろうが！
さて、そんなおふざけはどうでも良いです。今日はこちらも恒例となっているノーリミッツでの元日トレーニング。通常はセミナーがあり、凄く為になる話が聞けます。ですがコロナ禍中でセミナーが開かれないのが残念(>_<) しかし、トレーニングは出来るので本当に助かります(^^)
今年はコロナが終息して通常の生活と稽古や大会が出来る事をお祈りしたいですね。
今年も手洗い、うがい、睡眠を十分に取って頑張りましょう(^ ^)
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR 稲毛駅前でのスタジオアドバンスの稽古ですがその前に月に1度の街のお掃除(^^) 長沼教室の責任者の山岸さんも参加。
そして、稽古。今日は知り合いの女性の体験者と見学者が来て来れました。体を動かすなら格闘技が良い、と。ちょっとキツイ内容でしたが体験の人は当然軽めに(^^) 組手の時間は見学。
組手の後は4分間トレーニング。体験者の方も強度を弱めて一緒にやって貰いました。明日は筋肉痛になるかも？とは言っておきましたけどねー。まずはモモ上げ。
後半はジャンピング・ランジ。
良い汗を流せたようです。気に入ってくれれば良いのですけどね。
さて、タイトルの件。私が習っているトレーニングではメモリーセットと言うのがあります。
2ヶ月前にデッドリフトで自己ベストを出したと言うのはメインセットで6回やるというもの。メモリーセットはメインセットを終えた後に更に重い重量でやり、脳に重さを刻み込む為にやります。回数は少なめです。デッドリフトのメモリーセットは3回です。
170キロで3回クリアー(^^) 本当に苦しい戦いでしたが何とかやり遂げました。嬉しかったです。しかし、録画したと思ってましたがボタンが押されて無かったです(T_T) しかし、これ以上とない証人がいますし次回はもっとしっかりと挙げろって事だと思い頑張ります(^^)
三土手さん、高橋さん、片岡さん(写真に写って無いけど)今年もお世話になり、ありがとうございました。来年も宜しくお願い致します(^ ^)