空手道武現塾の石塚克宏です。
今日も昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前クラス。一般部です。
メンバーは加来君、Oさん、セイジロー君、レイ君と私の5名。そして、Zoom参加者の西田さん、進川さんです。
基本稽古後はミットで追い込み。
スパーリングは全員で１周。2分で１人4ラウンド。健康的な汗を流せました（＾∇＾）
稽古後は自主トレ。
加来君とOさんはミットで追い込み。私はセイジロー君とレイ君を捕まえて自重トレーニング。体重があるセイジロー君はキツそうでした(~_~)
そのせいか着替えるのが億劫になり、そのまま空手着で帰って行ったセイジロー君。電車なんですが…。平気なの？ ある意味、強者です。今までは河井翔太郎君が小学６年生の時に空手着で電車に乗りましたがその記録を超えました。しかし、本当にこのまま空手着で電車に乗ったのか…。恐るべし(-.-;)y-~~~
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前クラス。一般部です。
メンバーは白石君、加来君、Oさん、Nさん、根本君と私の6名でした。
写真のこの二人、と言うか白石君が結構強くやります。Oさんも負けじと立ち向かいますが実力の差と経験がまだまだ白石君の方が上ですので歯が立ちません。
Oさんも負けじと踏ん張ります(^^♪
追い込まれた後、ガツンとパンチを入れられ元に戻って再開。
稽古後、N君にスネを鍛えるように命令。これから少しずつ強くなるからなー。少しでも続ければ強くなります。ちゃんとやれよ！
以前も載せたかもしれませんが道場があった頃、スネはこうやって鍛えてました。初心者にはこの柱の向こう側に 砂袋があり、蹴っていました。
自主トレではOさんの追い込みキックミット稽古。追い込み番長の加来君も満足？ このように続けていけば先ほどのスネ強化でもそうですが必ず強くなります。
私は肘と大殿筋がまだ治らないですが結構、動けて良い汗を流せました(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。昨日の写真を撮りましたが投稿し忘れました。すみません。最後の方に写真だけ載せます。今日のメンバーは白石君、加来君、Oさん、フミナちゃん、レイ君と私の6名での稽古。加えてZoomでは西田さんと進川さんが参加。中高生のフミナちゃん、レイ君が参加の為に平均年齢は下がりました(^^)
私は変わらず左肩、右肘、左股関節、右大臀筋と痛めた箇所が多過ぎ(>_<) リポーズや整体などでケアしてても疲労の蓄積が爆発したようでここ半年間で色々な所を痛めてしまいましたʅ（◞‿◟）ʃ
けど、稽古に来てくれたメンバーは活気に溢れた稽古をし、気持ち良く汗を流したようです(^^)
合同稽古後は自主トレ。Oさん、スパーリング中、どうしも目を瞑ってしまう、との事で目慣らし。このように弱点を自主トレで時間をかけてやる事は凄く大事ですし。強くなる近道です。
写真のOさんはまだ目を瞑ってません。
お、良いねぇ〜。
しか〜し、ブッブー、アウト！
ボディー攻撃も入れながら
稽古後は東京都春季ベンチプレス大会&新人限定パワーリフティング大会へ行って来ました。土曜日にノーリミッツで一緒にトレーニングしているメンバーが出場しているからです。
大会会場の席の間隔もガッチリ空けていてバッチリです(^^)
ハリーさん。最終アップ。190kg。軽い！
竹尾さん、試技の前の「正しく立つ」。185kgを軽くクリアー。自己ベストおめでとう！
ハリーさん、第３試技は失敗したものの220kg。おめでとうございます。補助勢はノーリミッツメンバー。
感動しました。やはり、試合は良いものです。
さて、昨日の写真です。１部の子のブリッジ。
１部、２部の合同基本稽古前の整列。
基本稽古後は組手。目慣らし。岩崎君、まだ大丈夫です。
ちょっと危ない。
アウト〜、残念(T . T)
スパーリング。寺田君、岩崎君に軽〜くパンチを当ててあげます。
キックミット稽古。
ラストはサーキットトレーニングで〆。ちょっと甘かったなぁ。来週はもっとやらねば。
空手道武現塾の石塚克宏です。
まずは写真を撮れませんでした。すみません。
今日は一般部のみのワンマッチ大会でした。エントリーが8名おりましたが怪我や相手がいない、と言う理由で4名。つまり2試合の寂しい大会となってしまいました(>_<)
今回は武現塾関東地区では初めてのシールドヘッドガードのB２ルールでの試合です。
第一試合の本田君と栗山さん。以前も書きましたが平日クラスの二人。ろくにスパーリングをやっていない二人が出る事は出る事だけで自分自身に勝ったと思っています。お互いに技が出ないまま2ラウンド目に突入して栗山さんが技ありを取りそのまま時間終了。栗山さんの勝利です。やはり、二人ともスパーリング不足ですので技が出ていませんでした。
第二試合。土井ショウマ君と柏支部の坂本さん。元気で技を出し合う二人。1ラウンド目で土井君の合わせ一本勝ちでした。審判としてはハッキリと分かる試合でしたが今後は技ありとかで無くて「効果」とか「有効」などポイントをたくさん取り合えるようにしたいと考えております。塾長に進言したいと思います。
今回は寂しい試合となりましたが内容は次へ繋がる良い試合でした。今、中学生や小学高学年の子達が出る頃にはもっと盛大な大会が出来るでしょう。その為にも強い選手を育てたいと思います。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は穴川コミュニティーセンターでの少年教室から。
いつも通り外でのランニング、基本稽古後は体育館へ移動。最初にやるのはグルグル鬼ごっこですが余りにももたついていたので中止(_ _).｡o○ 可哀想ですが甘やかすのも良く無いですからね。
キックミット稽古。上の子に入門したばかりの子の面倒を見て貰います。
続いて組手。
続いて2部。一般部です。
組手では目慣らし。本田君、目が閉じれれています。アウト！
フミナちゃんもアウト！
最後の砦。栗山さんもアウト！う〜むʅ（◞‿◟）ʃ
その後はパンチだけでスパーリング。なかなか当たりません。
けど、稽古終了後に嬉しい事が(^^) 本田君と栗山さんがワンマッチに出場表明。特に50歳を超えた栗山さんが出るのは嬉しいですねー。私は試合の勝ち負けは別にして栗山さんは自分自身に勝った、と思いました。全力を出し切れるように頑張って欲しいと思います。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターの少年空手教室から。
外でのランニング、基本稽古後は体育館へ移動。
型の稽古をやり、続いてミット稽古。手前の江口君は突きにしても蹴りにしても大変、上手になって来ました(^^♪
約束組手。このようなパターン組手をやり込んで体に覚えこませます。
手前のハルノちゃん。学年上のハルマ君に果敢に攻めます。
この写真は何をやってるのか？
2部の一般部が始まり、志村リョウ君一人でしたので「誰も来なかったらいつもより早く終わるから真剣にやれ。」と言っていたら凄く喜んでおりました。しかし、そこへ遅れて来たお姉ちゃんのサクラちゃんと太郎君が来たので「早く、帰れるはずだったのに〜。」と悔しがっている場面です(^^♪ まるで土下座です(~_~)
さて、そんな価値の無い土下座はどうでも良いのですがサクラちゃんは試合に向けて真剣です。怖さが出ておりますが本人的には凄く頑張っているのが判ります。だから、試合があるから強くなって行くのです。
反撃ですが…。体の軸がブレブレ(-_-;) まあ、まだ仕方ないです。
ワンマッチなんで試合が組めれば良いね。頑張れよ〜(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前稽古。1部は少年部のみです。一人、正式入門しました。岩崎ヒロ君と同じ5歳。飽きさせないように頑張らせなければ(^｡^)
1部、2部での合同基本稽古。
それが終わると1部は終了。2部は型の稽古をしてから組手です。
約束組手。その後は顔面パンチの目慣らしです。
フミナちゃん、パンチを打たれる前。まだ目が開いてます。
パンチを打たれた直後。頑張っていますがほとんど閉じています(;_;) ちょっとずつ慣れて来たね^_^
寺田君。
しっかりと目が開いてます。流石ベテランです。
河井君、パンチを打たれる前。
目が閉じちゃってます(´；ω；`)
組手後はミットで激しく追い込みました。
かなり苦しそうでした。手を抜けば楽になります。しかし、それでは鍛錬になりません。どれだけ思いっきり出来るかが問題です。
結構、みんな頑張りました(^｡^) 来週も頑張りましょうー！
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はZoomでの筋トレ教室。本日のテーマは「脂肪を効率的に落とすのは？」がテーマでした。少ない参加人数でしたが参加意欲のある方が少しでもいる事に感謝です。その中には進川さんがいます。彼は試合に出ていた時はかなり追い込んで稽古をしていました。その証拠の写真は下記です。４０代半ばの頃です。今日のテーマに良い材料です!(^^)!
凄く荒っぽく説明するとハイリスクハイリターンって事です。キツイ事をやったらその分だけ脂肪は落とせるって事です。4分間タバタ式4分間トレーニングに代表されるようにキツイ練習していればその分は自然に脂肪は落ちます。緩やかにトレーニングしていても脂肪は落ちますがそれなりに。そして、その場合は時間や食事節制など根気が必要です。
試合に出る人は自然とキツイ稽古をやります。普通にタバタ式4分間トレーニングのようなインターバルトレーニングをやります。結果、進川さんのような肉体になります。
まとめると、私の考えでは筋トレと有酸素運動を並行して行う事。その有酸素運動でもタバタ式4分間トレーニングのようなインターバルトレーニングを取り入れた練習をすれば大変効率良いです。来週は少しだけ緩いタバタ式4分間トレーニングを行ってみたいと思います(^_-)-☆
空手道武現塾の石塚克宏です。
千葉ではかなり新型コロナウイルスに感染している人が多くいます。もうインフルエンザと同じで感染源を調べても意味がありません。市川市のスポーツクラブでは会員さんの感染が判明。600名の濃厚接触者がいたとかニュースでやっていました。どうしようもないです。少しだけ助かっている事と言えば年齢が低いほど感染率や発症率が低い事です。私ら、大人の方が気を付けなければなりません。
3月1日に行われるはずだった国際総合空手道選手権大会も中止となりました。秋の大会が台風で延期になり3月になりました。今度はコロナウイルスで中止に(-。-)y-゜゜゜ まあ、仕方ないですね。保護者を含めると1000名くらい集まる訳ですから。
一方、3月8日の審査会はやります。何たって30名弱ですから学校の一クラスより少ない人数。学校が休校なら分かりますがそうで無いのでやります(^^♪ 子供が発症せずに罹患していて我々大人にうつす可能性が怖いですm(__)m 手洗い、うがいを充分にします。
さて、今日は幕張コミュニティーセンターでの少年空手教室から。
今日も事前審査を行いました。またしても不合格の子がいましたので保護者に自宅で稽古するように伝えておきました。
ある約束組手の時に手をピンニングするように言っています。手をむやみに動かすと手はバランサーになり下がり、体幹部が固まります（しかし、逆の場合もあります。腕の動きに体幹部を協応させて動かす場合もあります）。しかし、約束組手中に細かい説明は時間が無くて出来ません。そのせいか、いくら言って直らない子が何人かいるので時間が無かったのですが時間を割いて説明しました（他のメニューは出来なくなりましたが…）。すると良くなりました。出来るのに理由が分からないとやらないとは…。けど、来週もちゃんと覚えてくれている事を祈ります(^_-)-☆ 頑張れよ～。
空手道武現塾の石塚克宏です。
先ほど、沖縄の松川支部の有賀君から写真付きのメールが届きました。昨年末の大会結果が新聞に載った、と。結構、大きな記事です。これを見て励みにして欲しいですね。
一般部の試合はB2ルールで行われました。胴プロテクターとシールドヘッドガードを着用して下段回し蹴りOKです。あくまでもポイント制になります。
優勝したのは若手の選手ですが50歳前後の人も試合に出ていました。佐和田塾長がおっしゃっていた通り誰もが気楽に出来る空手、気楽に大会出場出来るルールです。
それにしても凄い人数ですね。この位の参加者がいるとかなりにぎやかです。今年の暮れはウチからも強い選手を作って沖縄へ送り込みたいと思います。
タイトルとは関係ありませんがモンゴル支部から。
昨年の10月の話ですが道場生のプレウ君の妹がキックボクシングの試合に出て優勝＼(^o^)／
下記の写真は先週の土曜日、つまり1月18日（土）に審判講習会の時の物です。モンゴルでMGL-1と言う総合格闘技の大きな大会があります。
支部長の荒井君がその大会の講師を頼まれて引き受けたとの事です。私も思っていた事ですがかなり勉強になったそうです。また、意識の高いトンガー君（ナラントンガラグ選手）も参加しました。審判目線で勉強したかったそうです。流石です。私も選手時代から審判をやらされておりましたが最初は理由が分かりませんでした。しかし、審判を経験すると審判の気持ちが良く分かるのです。どうやったら判定で旗を挙げて貰えるかを。何事も経験ですな(^_-)-☆
