空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR 稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前稽古。1部の稽古。まずは鬼ごっこで体を温めます。
さて、稽古開始。イスに掴まって身体を安定させての蹴りの基本稽古。一番奥のナナコちゃんはお世辞抜きで蹴りが上手になって来ました(^^) 家で自主トレしてるのかな？
1部、2部での合同基本稽古。多いですが換気扇を回し、窓を開けて3密にならないように換気はしっかり行ってます。
基本稽古が終わると組手。
組手の後は久し振りに4分間トレーニング。前半はもも上げ。
後半はワイドスタンスでのジャンピング・スクワット。お尻や内転筋(もも内側)にかなり効きます。けど、相当ヤバいです。
最後はシャドー。少しでも筋肉痛を防ぐ為、素早くやるやるように指示しました。果たして明日はどうなっている事やらですʅ（◞‿◟）ʃ
みんなー、来週も来いよー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は稲毛駅のスタジオアドバンス教室での稽古です。昨日（土曜日）の稽古の写真は下の方にあります。
緊急事態宣言が出されて若干、お休みが出ていますが今日のメンバーは土井君親子3人組、Iさん、加来君、私の6名での稽古でした。
先週はお正月お休みで2週間振りですからちょっと息が切れます。私の肩の具合もまあまあ。でも、ペットボトルを持って上げるとまだ痛い(>_<) 無理の無いようにやって行きたいです。
稽古後はIさんとスネ強化。稽古参加の方は通常通りの稽古でした。体がなまって無くて良かったです(^^♪
昨日、写真を撮りましたがアップし忘れました。
1部は緊急事態宣言とは関係無く6名全員が参加。２部はお休みが目立ち武山フミナちゃん、松田ユウキ君、海宝ミウちゃん、小河原タクミ君のメンバーでした。
1部ではブリッジも稽古に入れてます(^^♪
気を抜くと直ぐに潰れます。頑張れチビッ子(＾◇＾)
基本稽古ではイスに摑まってやらせます。その甲斐あり綺麗になってきました。
2部では組手を多めに。
平日少年部は野外稽古。一般部はお休みとなります。窮屈な生活が続きますが頑張れよ〜。
空手道武現塾の石塚克宏です。
皇紀二六八一年、令和三年、西暦2021年の始まりです。
本年も宜しくお願い申し上げます。
昨日の大晦日は毎年恒例となっている私の行事です。テレビで格闘技中継を流しながらの大掃除←もっと早くにやれ。手抜きの大掃除で年神様に怒られるかもしれませんが終えてからは自分自身にご褒美ビール。そして、年越しソバが年越したソバになってしまいました(´-ω-`) 今年の年末こそはもっと早くやりたい…、と思います。←毎年の事だろうが！
さて、そんなおふざけはどうでも良いです。今日はこちらも恒例となっているノーリミッツでの元日トレーニング。通常はセミナーがあり、凄く為になる話が聞けます。ですがコロナ禍中でセミナーが開かれないのが残念(>_<) しかし、トレーニングは出来るので本当に助かります(^^)
今年はコロナが終息して通常の生活と稽古や大会が出来る事をお祈りしたいですね。
今年も手洗い、うがい、睡眠を十分に取って頑張りましょう(^ ^)
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR 稲毛駅前でのスタジオアドバンスの稽古ですがその前に月に1度の街のお掃除(^^) 長沼教室の責任者の山岸さんも参加。
そして、稽古。今日は知り合いの女性の体験者と見学者が来て来れました。体を動かすなら格闘技が良い、と。ちょっとキツイ内容でしたが体験の人は当然軽めに(^^) 組手の時間は見学。
組手の後は4分間トレーニング。体験者の方も強度を弱めて一緒にやって貰いました。明日は筋肉痛になるかも？とは言っておきましたけどねー。まずはモモ上げ。
後半はジャンピング・ランジ。
良い汗を流せたようです。気に入ってくれれば良いのですけどね。
さて、タイトルの件。私が習っているトレーニングではメモリーセットと言うのがあります。
2ヶ月前にデッドリフトで自己ベストを出したと言うのはメインセットで6回やるというもの。メモリーセットはメインセットを終えた後に更に重い重量でやり、脳に重さを刻み込む為にやります。回数は少なめです。デッドリフトのメモリーセットは3回です。
170キロで3回クリアー(^^) 本当に苦しい戦いでしたが何とかやり遂げました。嬉しかったです。しかし、録画したと思ってましたがボタンが押されて無かったです(T_T) しかし、これ以上とない証人がいますし次回はもっとしっかりと挙げろって事だと思い頑張ります(^^)
三土手さん、高橋さん、片岡さん(写真に写って無いけど)今年もお世話になり、ありがとうございました。来年も宜しくお願い致します(^ ^)
空手道武現塾の石塚克宏です。今日は毎年恒例のスパーリング・パーティー。パーティー。パーティーの意味は登山なんかで人を集めるとか楽しむなどの意味があるようです。なので年末の〆のスパーリングはこのように命名しました。2分20ラウンドです。
私は事故で肩の調子が本調子で無い為に下段回し蹴りのみのスパー。
終わった後はスカッとしました。
この位、ガッチリやると本当に気持ちが良いもんです。身体も柔らかくなりますしね。これだけ血流が良くなると成人病とは無縁と言う気にもなります。凄く健康的な気分です。今後は20ラウンドとまでやらないにせよ、通常稽古でも長めのスパーリングを取り入れたいと思います。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年教室から。昨日、少なかったので心配しておりましたが18名のメンバー。活気がありました。
野外稽古の後はli体育館で移動稽古、ミット稽古とやり、組手。
約束組手とはいえ棒立ちだとダメなんですけどね〜ʅ（◞‿◟）ʃ
スパーリング。
一般部は珍しく5名。多いです。志村姉弟、中村シンゴ君。本田君、アミちゃんです。
いつもこのくらい来てくれると活気があり良いのですけどな。
最後に腕立て伏せ対決をやってました。シンゴ君の圧勝でしたけど。リョウくん、いつか見返すか？今のままか？は君次第だぜ。
頑張れよ〜(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は穴川コミュニティーセンターでの少年空手教室から。
一般世間でいうクリスマスイブのせいか若干少なめ。ご存知通りクリスマスイブとはクリスマス・イブニングの略。昔、ヨーロッパでは太陽が沈むと翌日になっていたそうです。ですので24日の日没後は25日。つまりクリスマスの夜、クリスマス・イブニングと言う事です。そのなごりで24日がイブとなってしまったとか。どうでも良いですけどね。2000年ほど前に死んだ日本人とは関係ない爺さんの誕生日ですから。
因みにニューヨークでは様々な宗教があるので「メリークリスマス」は言わず「ハッピーホリデー」と言うらしいです。数日前にラジオで言ってました。
戦前は神武天皇の誕生日4月3日が神武天皇祭だったらしいので今でいうクリスマスのように騒いでいたのでしょうかねぇ？
さて、クリスマスイブのせいか少なめのメンバー。と言っても16名。活気があります。
千葉市習いごと応援キャンペーンで入門した子も2カ月も経つとだいぶ動きがスムーズになって来ました。
ただ、物足りないのは「組手に参加したい人はいるか？」との質問には誰も手を上げなかったです(-_-;) まあ、少しずつですね。
ミット稽古。
約束組手。
一般部は武山フミナちゃんだけ(´・ω・`) その分、ミット５Rと補強をしっかりやりました(^_-)-☆
来週は休み。再来週は体育館が使えないので少年部は野外稽古。一般部はお休みとなります。
空手道武現塾の石塚克宏です。
昨日は冬至。今日から日が少しずつ長くなるようですが寒さは厳しくなります(TT)
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年教室から。外でのランニング、基本稽古で体を温めてるせいか裸足での稽古でも何も言いません(^^)
移動稽古の後は型稽古と進みます。
約束組手
スパーリング。ハルノちゃんは元気が良くて組手が好きです。けど、基本もちゃんとやろうね。
2部の一般部は空振り。誰も来ず”(-“”-)” まあ、年末も近いし仕方ないね。平日は木曜日、金曜日があるので来いよ〜(^_-)-☆
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR 稲毛駅前のスタジオアドバンスでの一般部午前稽古です。
メンバーはちょっと少なめです。土井君、白石君、加来君、Oさんの4名。年末近くですので色々と忙しくなった人も多いのでしょう。
私はまだ事故の事も心配なので今日くらいまでは大人しくしておきます。
基本稽古、移動稽古、ミット稽古の後は組手。まずは目慣らし。Oさん、シールドヘッドガードがズレて目が閉じているかが判定出来ず(-_-)
加来君はクリアー。
スパーリング。
今日もガッチリと健康的な汗を流せたようです。強くなりながら成人病予防にもなり、スカッとして気持ちが良いモノです。
来週は年末恒例のスパーリングパーティー。私は限定しての組手となりますが出来る範囲でやりたいと思います。
私の部屋からは天気が良いと朝はこのように富士山がみえます。気持ちが良いです。
空手道武現塾の石塚克宏です。事故明けの今朝、痛みのある箇所はそれ程酷くは無いので指導には問題無いのでホッとしてます。ただ、やはり痛い箇所が出て来ました(TT)
今日はJR 稲毛駅前のスタジオアドバンス教室。1部は少年部のみ。1部の稽古の後半、上級生に白帯のチビっ子達に指導させました。
一般部でも白帯の人が入門すると順番に指導して貰ってます。中には「月謝を払ってる俺達になぜ指導させるんだ？」と思う人が居るかもしれません。そんな人は辞めてもらいます。と言うのは言い過ぎですが本来の理由は教える事により技を磨けるのです。例えばいつもは何も気にせずにやっていた下段払い。「払う方の手は一旦、耳の所へ持って来て太モモの外側まで払う。」と言う事を言語化して明確にする事により頭に刻み込まれるのです。最も入門したばかりの人には細かい事を言っても分からないので「一緒に真似してやって。」程度にしておきますけどね。
続いて2部はちょっと寂しく4名。
パターン組手をやらせました。
コンビネーションを覚えさせるには良い方法です。若い人は天井知らずでどんどん伸びます。頑張って欲しいと思います。