空手道武現塾の石塚克宏です。
夜になってスクーターで走ると風が気持ち良いですが、日中は地獄のような暑さ(;´д｀) 6月なのに…。セミが鳴いて無いだけまだマシって感じです┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
稽古時の水分補給は道場関係者にはメールでもお知らせしましたし、HPの「プチコラム」に書いてあるように塩分も補給。それ以前の熱中症対策は朝食をガッチリ摂る事も一つですね。タンパク質を多く摂らないといけません。
因みに今朝の私の朝食はサンマの塩焼き。玄米。味噌汁はブロッコリー、舞茸、タマネギをドッサリ入れました。〆はR-1ヨーグルトでした^_^　それと毎食後に大さじ一杯強の酢を飲んでます(^^♪

さて、今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの稽古。ですが昨日の道場日記が書けなかったので写真だけでも。シャルム西千葉教室です。節電で少し暗いです。

さて、本日の少年部です。今日から先日体験入門したSさんが正式入門です(^^)　

サーキットトレーニング。

スパーリング。

そう言えば節電、忘れました…(-。-)y-゜゜゜

馬場君は肋骨骨折もありますので用心して約束組手。

今日も暑かったのですがエアコンもあるせいか最後まで気合いが入りまくりの稽古でした(^^♪

審査会も決まったので頑張って行こうぜー(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
梅雨明けして地獄の日々が始まってしまいました(;´д｀)
早々に電力注意報なるモノが発令されて午後3時から6時までは節電要請との事。私は稽古が休みの時でも昼間はエアコンは使わなくて扇風機で十分です。5階で風通しが良いので助かります。照明も消してますしね。節電には、かなり貢献してます^_^ その反面、夜は酔っ払って電気をつけっぱなしで寝てる事があるので困ったもんですが…(´ω`)

さて、今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部。10名のメンバー。

まずは外でのランニング、基本稽古、型稽古までやりました。外で出来る稽古は外でやろうと思います。体育館よりはるかに涼しいですからね。

体育館へ移動してキックミット稽古。
体育館は暑いです。特に稽古が終わってから外に出ると涼しさの有難みを感じます。
稽古中はこまめに水分補給しながらやります。
このような暑い所で稽古をやる事によって忍耐力が付いていきます。自然に忍耐力養成トレーニングになってます(^_-)-☆
当たり前の事ですが、体に無理の無いようしなければなりません。
それにしても蹴る時はガードを上げろよ(´･ω･`)

スパーリング。

今日の2部はお休みでした。サクラちゃんはテスト勉強、栗山さんはお仕事。
来週、頑張りましょうー(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
暑いです。梅雨が明けてしまったのでは？と思うほどです。しも、まだ6月。8月はどうなるのでしょうか？恐ろしい( ´Д`)y━･~~

さて、今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。

メンバーは土井君、白石君、中学生の鈴木ソウゴ君と私の4めい。ちょっと少ないです。
ソウゴ君が日曜日クラスに来てくれたのは嬉しいですね。
前回、途中で気分が悪くなりリタイヤしてしまいました。

今日は最後までやりぬき、自主トレでも最後まで残ってやりました。
中学3年生になる頃には私たちはタジタジでしょう。
頑張れよー(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。今日は第4土曜日、つまり「いいね稲毛」主催の稲毛のお掃除の日です。

空手道をやるからには自分だけが強くなれば良い、と言う考えではダメです。そこに道場があって使ってる街も綺麗にしたいですね。
今日は山岸さん、サクラちゃん、リョウ君が参加。
お掃除後は近くのカフェでお喋り会？

さて、稽古の方は体験の子も含めて20名(^^) サクラちゃんがお掃除に続きお手伝い^_^ 本当に助かります。本当に頼りになります。ありがとうー、サクラちゃん(^_-)-☆

2部のスパーリング。

サクラちゃんとレイ君。

スパーリングが終わると移動稽古。技を綺麗に磨かないとね(^^♪

いつもなら土曜日は稽古後、急いでノーリミッツへ行きます。しかし、今日はトレーニングが休みの週。2カ月1度の「のんびりDAY」です(^^♪
なので、稽古後は近くのお弁当屋さん（Hanako食堂）で包丁研ぎを依頼。中々チャンスが無かったのでやっとでお願い出来ました。

お弁当も凄く美味しいです(^^)

スタジオアドバンスの下の大越酒店と千葉銀の細い路地です。

包丁の方は流石はプロ。切れ味抜群です（まな板に新たなキズが多数…）。しかも、600円(°▽°) 安いです。お薦めです(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
ファスティング、その回復食も終わったのですが肉を食らい、酒をたらふく飲もうと思いましたが明日は稲毛のお掃除の日なので早起き(´ω`) 明日に持ち越しです(≧∀≦)
それにしても日中は暑いです😵　最初はコミュニティーセンターの隣の公園でランニングと基本稽古。木陰なので体育館よりずっと涼しいです。
その後は体育館へ移動して稽古。やはり、暑いです(;´д｀)
メンバーは少なめで10名。

型の稽古などをやり、久し振りのサーキットトレーニング。

2部は珍しくビノイ君が参加で3名。3名と言うのも珍しい(^^)

サクラさちゃんは体調がイマイチとの事ですので約束組手まで。スパーリングは栗山さんとビノイ君で。栗山さんはちょっとだけ感覚を掴みかけてます。継続してますもんね。ビノイ君はまだまだです(^_-) これから、どんどん暑くなるけど稽古には来いよー。
そして、頑張れよ〜。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は「沖縄慰霊の日」です。
皆さんもご存知だと思いますが大東亜戦争（太平洋戦争）の沖縄地上戦で激しい戦いがありました。そのお陰で本土での地上戦にならなかった事です。私も「にっぽんの祝日カレンダー」で読む前からその事を聞いていてアメリカ側が「これだけ凄い抵抗されたら自国の兵士の消耗も激しい。」と本土での地上戦を諦めた、と聞いていました。
本土で地上戦があったらどうなっていたのでしょう？ソ連と2分割って話も本当になっていたかもしれません。亡くなった人には感謝の気持ちを持ちたいと思います。

さて、今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの少年部。
稽古前にかくれんぼをしていました。スタジオアドバンスには隠れる所も無いだろうに(~_~)

鏡にも映ってるし、バレバレなんですけどね(~_~) 　けど、これが楽しいのでしょうね(^^♪　流石は子供です(^^)/　これ以外にも子供の遊びは身体能力を引き出す要素がいっぱい詰まっているのでたくさんやって欲しいです。

しかし、このクラスも気合いが入りまくりです。試合に出たのは3名。ですが、他の生徒もなぜか気合いが入ってます(^^♪　良い事です(^_-)-☆

こちらの写真は稽古後の集合写真です。リュウノスケ君が太極Ⅰの稽古の時に足首の痛みを訴えたのでイスに座らせています。昨日、学校で捻ったとか(´･ω･`)

今度の土曜日には治ってると良いね(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。

先週、トレーニングのサイクルも最終週を終わり今週のトレーニングは休みなので内臓のお掃除をしています。つまり、ファスティング(健康断食)。
最後の食事を摂ってから最低48時間は何も食べずに内臓を休ませます。
普段から酒を食らい、ガツガツ食べている私は、本当は週1回位は必要何でしょうけどね。
がん予防の為にも…。と言ってるヤツがガンになっちゃたりするんですけどねー(´ω`) ならない事を祈って(^_-)

さて、今日はシャルム西千葉教室。6名での稽古。

大会も終わったのですがこのクラスの出場者は思い通りの結果にならず…(;´д｀) そのせいで悔しいのか気合いが入りまくってます。

スパーリング。

来週もがんばー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は夏至。1年で一番昼間の長い日ですね。明日からは約1分ずつ昼間が短くなるんですね。

さて、今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部から。
写真はたまにやる、「不動立ちで微動だにせずに全員が立ってていられるか？」時間は30秒。まるで子供の遊びの「だるまさんが転んだ。」のようで真剣にやってます(^^♪　全員合格です(^^)/

型演武が終わって精度が上がっているのでおさらい。まずは太極Ⅰから。

撃砕

サイファーもチャレンジしたい子にはやらせました(^^♪

続いて、キックミット稽古。「10回しか蹴らないから1発で相手を倒すつもりでやれ！」と言いました。全力で蹴ってました(^^♪

スパーリング。

大会も終わりましたので定時に終わろうと思いましたがいつもの時間に(~_~)

今日もサクラちゃんが指導のお手伝い。助かりました。サクラちゃん、ありがとうー。

そして、2部。サクラちゃんのみ。
少年部の時間からサクラちゃんから言われていた事。それは疲労が溜まっている、と。
なので基本稽古のみで終了。疲れている時は全くやらないよりは軽く身体を動かして血流を良くし、疲労物質を除去するのも一つの方法です。全く稽古をしないよりマシ。
大人の人では、特に中高年では怪我の元になりますのでこのような事も取り入れて下さいね。

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は柏市沼南体育館でワンマッチ&型演武大会でした。3年ぶりです。
やはり、開催して良かったです。稽古の時より全員がずっと良い動きをしてました。人数制限をしましたが応募者も前回（令和元年）の半分でした。上手になりたかったら、強くなりたかった試合に出るのが一番の早道です。優先順位の問題もあるでしょうが年に1度の事なので出来るだけ出るようにしましょうねー。
まずは太極Ⅰの集合写真から。
優勝、ハルマ君（幕張）。準優勝、アイラちゃん（幕張）。3位、ユウタロウ君（稲毛）。

小学生のワンマッチ。ピンボケですみませんm(_ _)m

撃砕。優勝、クララちゃん（幕張）。準優勝、ハナちゃん（幕張）。3位、ヒカリちゃん（幕張）。準優勝したハナちゃん、ごめん。顔が隠れてしまったm(__)m

中学生サイファー部門。優勝、山中さん（取手）。準優勝、伊藤君（取手）。3位、タマキ君（幕張）

中学生ワンマッチ。練習の時より良い動きをしてたな。この調子でがんばれ！

今回はいつもより試合を観察できました。
冒頭にも書きましたが少年部の型を含めて全員が稽古の時よりずっと良い動きをしてました。1カ月に1回で良いからこれだけ真剣にやってくれたらもっと、もっと技が上達するのに、と思います。これからも頑張れよー(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR 稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。少年部からです。
今日は授業参観の子が多いです。そんな事で少なめ。13人のメンバー

太極1ではなかなか覚えれなかったカズト君がノーミスで最後までできました(^^) 良かったね。彼は小学２年生。昨年まで覚えられず本人も悩んでいるようでした(親御さんはもっとでしょうね)。しかし、彼にはやる気がありました。小さい子の中には親からやらされてる感のある子がいます。彼は違いました。そんな子には応援したくなります。でも、１人だけに構ってられません。ある程度のアドバイスは出来ますが、付きっきりでは出来ません。その彼が先週の強化稽古に参加して、今日は完全にノーミスでやり切りました。指導員としては嬉しいです😂　彼も言ってました。「去年は全然覚えられなかったんだよねー。」って。早く覚えたいと思っていたのでしょう。
良かったね。カズト君(^^)

さて、2部は3名。流石に授業参観の影響は大きいですな(´ω`)
こんな時には弱点部位をじっくりと。

まずは空蹴り。ケーイチ君は不器用ですが頑張り屋さんです。その成果が出ていてフォームが一番綺麗です。どのスポーツでもフォームが一番大事です。
その調子で頑張れよー。