千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。
今日は雨。晴れていたら稲毛のお掃除でしたが、中止です(´ω`)
さて、稽古。今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで午前稽古、小学生クラスからです。
移動稽古。

合同基本稽古前の正座。背筋を伸ばして。
基本稽古では嬉しい出来事が。1年生のユウキ君がガムシャラに声を出してました。いつもだったらコハク君やマコト君の声が聞こえて来ますが、今日はユウキ君の声が聞こえて来ました。表情から腹の底から出している感じです。一皮剥けた？って感じです。このくらい大きな声を出してくれると嬉しいですね♪

２部、スパーリング。

スパーリング後は体力補強トレーニング。ジャンピング・スクワット30回。

拳立て伏せor 腕立て伏せ。50カウント。コテツ君、撃沈(T . T) 審査は冬だね。

私は稽古終了後にスポーツクラブへ。足も肩も痛めていてはノーリミッツへは行けません。なので、地元稲毛のスポーツクラブ、ルネサンスへ。腹筋や片腕の上半身のトレーニング後は片足レッグプレスと思ったのですが、おじさんがなかなかどいてくれません。なので、親指を浮かせるようにセッティングしてヒンズースクワット500回。500回やったのは10年ぶりです。やはり、スクワットは良いですね。

来週も頑張れよ〜^_^

千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。
今日は暑かったです。ここ数年の通常の9月の気候のような感じでした。
さて、今日は穴川コミュニティーセンターでの小学生クラスからです。

基本稽古後は型稽古。まずは基本の型、太極１を全員で。

続いて、撃砕と分かれて。

キックミット。

スパーリング。

ヒロト君、怪我でスパーリングが出来ないので、白帯の監督役^_^

２部。スタジオアドバンスで。

マリちゃん、部活の試合が近いので怪我のリスクが高いスパーリングだけ見学。やってる子が場外に出ないようにちゃんと仕事をしてますな(^^)

来週も頑張れよ〜！

千葉市の空手道武現塾の石塚克宏です。
今日でシルバーウィークも終わり。台風が来てたりして、大変だった事だと思います。皆さん、被害は無かったでしょうか？被害のあった方にはお見舞い申し上げます。

月曜日…台風が来てるので一歩も外出せず。

火曜日…ほんの少しトレーニングをした後に友人のジャズピアノのソロライブへ。

水曜日の本日…ノーリミッツへトレーニング&勉強会

最後に日曜日の動画を投稿し忘れたので本日の道場日記に載せます。

その前に今回のシルバーウィーク（この呼称、お年寄り週間？と勘違いしそう）の祝日の意味を。

昨日、火曜日は友人のジャズピアニストの鈴木さんがソロライブをやるとの事で稲毛駅近くのジャズバー「キャンディ」へ。
このキャンディはノーリミッツメンバーのジャズマンに聞くところによるとジャズの人たちの間では全国区らしいです。
ライブ前に鈴木さんと。

ピアノも体幹主導。

良い雰囲気です。

最後にママさんと３人で(^^)

今日、水曜日はノーリミッツへトレーニング&勉強会でした。

柔軟性とは、ただ単に開脚が出来る、前屈で手のひらが床に着くとかだけではありません。開脚ではカチンカチンでも上段回し蹴りが出来る選手はいます。前屈が出来なくとも稽古では凄く柔らかい動き、滑らかな動きの人もいます。そこで、ウチの審査会ではなぜ柔軟テストを入れるの？と言うツッコミには後ほど答えて行きましょう。
柔軟性とは自分が持っている関節の可動域を最大限に活かせるか？と言う事にもなります。それが滑らかな動きになったりします。背骨の可動域なども柔軟性は必要ですからね。
稽古時に少しずつ話して行きたいと思います。

日曜クラスの映像を投稿し忘れたので、投稿しますね。

明日から通常通りです。頑張って行きましょう^_^

千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。
昨日、やっちゃった右肩は痛い。それも、結構な痛さです。恐らく、肩の鍵盤の一部が断裂しているのでしょう。元通りにするには手術。けど、１週間入院で、1ヶ月は手を吊ったままなので使い物になりません。なので、左肩の時は諦めたのです。今回は左肩の時ほど痛くはありませんが、痛いものは痛い。無理しないようにします。

さて、今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで午前稽古、一般部です。
ホノカちゃんが部活が早く終わったからと言って参加。相変わらず素晴らしい！
話を聞いたら、結構な雨の中、グランドでズブ濡れになりながら練習をやったそうです。試合では、雨の中でもやるからそれを想定しての事？違うらしいです。試合は芝生。学校は土で水溜まりがあり、直ぐにボールが止まって練習にならないそうです。なのに、なぜ？私はサッカーの事はわかりません。けど、その後に稽古に参加するホノカちゃんは凄いと思います。

稽古では、私はほぼ「口だけ師範」ミット持ちも出来ません。本当に指示だけです。雨の中、人が集まってくれて嬉しいです(^^♪

ホノカちゃんもタクミ君もお互いにミット持ち。私が指示を出さなくとも、かなり出来るようになったね^_^

組手稽古。ボディ強化から。Oさん、最初からキツそう。しかし、笑ってるような…。

加来君もキツそうですが、笑ってる感じ？

手前の2人はマス・スパーリング。

今日は１分30秒で３R。湿気があり、直ぐにスタミナが切れてしまったようです。

台風接近で雨の中、今日も活気ある稽古が出来て良い汗を流せたようです(^_-)-☆　
私は全く物足りないですが…(´・ω・`)

稽古終了後、自主トレ。珍しく加来君が追い込まれてます(^^♪

Oさん、体調がイマイチのようです(´・ω・`)

そして、ホノカちゃんとタクミ君にプチ・ヤングクラス。体格が近い2人でスパーリングです。

同じような体格の人同士だと技が出しやすいです。

タクミ君、そんな防御は教えてないぜ！

その後、本来のヤング・クラスに参加する為に来たヨシヒサ君。他に誰も来てないのでOさんが相手をしてくれました。

Oさん、約束組手からスパーリングまで付き合ってくれました。ありがとうございました(^^♪　ヨシヒサ君も感謝しろよ！

最後に体力補強トレーニング。スピード・スクワット100回。背筋を伸ばせって言ってますが、ご覧の通りです。

昨日も拳立て伏せをやったので、今日も撃沈(´・ω・｀)

終わればイモムシ。家でやっとけよ！布団の上では無く、畳の上でだ！

台風が近づいてます。明日は外に出ないようにしようと思います。
皆さんもお気を付け下さいね〜(^^♪

千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで午前稽古。小学生クラスからです。審査を受ける子はこのクラスでヤマト君とコウキ君。今日の調子で行けば、まあ大丈夫かな？
組手稽古。写真はボディ強化です。
※今日は携帯で撮影m(_ _)m

スパーリング。

これから合同基本稽古です。

２部。ボディ強化。

スパーリング。今日は４名とちょっと寂しい(´ω`)
今日はちゃんと力をコントロールしてマス・スパーリングを１分を10R。

最後は体力補強トレーニング。

高校生は拳立て伏せ。ヨシヒサ君は47回。惜しい！けどな、練習では連続70回は出来るようにしておけよ！50回を目標にするなよ！コテツ君は20回すら出来ず(´ω`) 家でも自主トレやれ！

タイトルの件です。
今日は稽古後に久し振りにノーリミッツへ(^^)
下半身のトレーニングは出来ないので、ベンチプレスを。公式ベンチ台はやりやすいです(^^)
やってる最中に右肩に違和感が…。あれ？と思って次のレップをやったら痛みが(T . T) 即中止。肩を痛めたメンバーの方からは何もせずに即撤退を促されました。反対の腕トレは出来るだろう、という考えもありましたが、素直に従いました。しかし、左右差はありますが、6年前に左肩をやった時と同じような箇所の痛みがあります。
原因は、セッティングかもしれません。足を痛めてますので、いつも通りとは行かなくて、ちょっと違和感があったのです。それを見逃してました。恐らく、それが今回の敗因です。勿論、加齢もあるでしょう。
まだまだ、勉強。そして、おっちょこちょいの性格は直りませんなʅ（◞‿◟）ʃ

千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。
今日はちょっと暑いかな？という感じです。
今日の稽古は穴川コミュニティーセンターでの小学生クラスからです。
不動立ちで撮影。なんか、良いな(^^)

型稽古と事前審査。ルイ君、合格して良かったね^_^ 本番で間違わないように家でもやっておけよ！

その後は移動稽古。

キックミット。

そして、組手稽古。

スパーリング。

２部。移動稽古。

スパーリング。

コウタ君とアレク君。このくらいの身長差でも打撃系の格闘技では厳しくなる時があります。

なのに、この身長差。約30センチも高いアレク君に対してホノカちゃんは責めます^_^

終了〜。

自主トレでは体力補強トレーニング。ジャンピング・スクワット30回と拳立て伏せ。

拳立て伏せはまずは50カウント数える。途中で休んでも良いので出来るだけやる。2分休憩して、スタート・ポジションから降ろして一度ベタと腹を床に付ける。その一瞬でも休める。そして、上体を上げる。これを30回。出来ませんでしたけどね。

コウタ君、土曜日も来いよ！どうせ、部活もやって無くて暇なんだろ？体を動かせ！週1回では足りん！

頑張れよ〜^_^

私はファスティング（健康断食）明けで、今日から回復食。やはり、少し胃に食べ物を入れると猛烈な食欲が(*´Д｀*) 稽古後の今は猛烈な空腹感です(´ω`)

明日から固形物。肉はまだですが、l固形物が食べれます(^｡^)

千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。

昨日は少年部保護者での親睦会。色々な話が聞けて大変楽しかったです。次回、またやりたいと思います(^-^)

今日のメンバーはOさん、加来君、トシキ君、タクミ君、アレク君、ユイト君、私の６名です。
私は手技の基本稽古のみ。キックミットの時間もミット持ちだけに回ります。
そして、組手稽古。写真はスパーリング。トシキ君、久し振りなのに凄く良い動きです^_^
若い子は久し振りでも余り動きが悪くなって無いですね。

Oさんを追い詰める加来君。

仕切り直して。

が、また追い込む。ドSぶりの片鱗が…。

そして、足を掴んで倒す！反則です。

終了〜。

稽古後にはドSの追い込み番長の加来君がOさんを追い込む！

Oさん、今日は病み上がりのようで軽めにしたそうです^_^
因みに加来君、今日は自主トレでのミット稽古をやりませんでした。合同稽古でやったので、お腹一杯のようです。

来週も頑張りましょう〜(^-^)

明日は足指の手術かよ(´ω`) ʅ（◞‿◟）ʃ

千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで午前稽古、小学生クラスからです。

コハク君が参加。今週3回目です。少年部で週3回の稽古に参加は大野ヤスノリ君以来。およそ20年ぶりくらいです。
型稽古。太極１。

今度は撃砕。奥の組は太極１をもう一度。

ボディ強化。

スパーリング。

１部の〆。全力気合いでの正拳上段突き。一番手前がコハク君。強くなって来てます。

合同基本稽古前の正座。ホノカちゃん、部活が早く終わったとかで直行で駆けつけてくれました。道具（空手着やサポーターなど)は無くとも少しでも稽古したい。このくらい、稽古に対して貪欲だと指導側にも熱が入るってもんです。このような気持ちは空手だけ、私だけでは無いと思います。それはヒイキでは無いです。人として、当たり前の気持ちだと思いませんか？

２部は少なめ(´ω`) ヨシヒサ君とコテツ君の下段回し蹴りとパンチのスパーリング。
この後、コテツ君が金的を蹴られて苦しそう。ヨシヒサ君、もっと、腰を落として、大腿部をしっかり狙って蹴れよ！(｀_´)ゞ

回復したようなので、今度は全部ありのスパーリング。

最後の〆体力補強トレーニング。
ヨシヒサ君、少しはやってるようだが、まだまだだな。次に来る時までには週2回はやるように。１回の内訳は30回やってから２分間休んで20回。そして、２分間休んでまた20回。合計70回だ。ズルするなよ！それを週2回だ。必ずやれ！

来週も頑張って行こうぜ！

今夜は保護者の親睦会^_^ 色々な話が聞けるので楽しみです(^ ^)

千葉市の空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は肌寒いくらい涼しいです。雨がずっと降っていて、8月お盆の時の千葉県を皮切りに各地で線状降水帯に襲われて凄い事になってます。
しかし、室内で稽古する我々にとっては大変 稽古しやすい気温です。

さて、今日は穴川コミュニティーセンターでの小学生クラスからです。
ヤマト君、カイスケ君が振り替えで９名での稽古。

移動稽古。少しは上手になって来てるかな？

事前審査に少し時間をかけました。同時に説明しながらやったので、審査を受けない子も少しは上手になったはず？けど、事前審査で不合格だった子は家でちゃんとやっとけよ！毎日やらないと受からないからな！
組手稽古ではボディ強化と防御の稽古のみ。
動画は縦で撮った為に見にくくてすみませんm(_ _)m

その後、JR稲毛駅前のスタジオアドバンスで２部。
今日は基本稽古後は蹴り込み。強い蹴りを身に付ける為にはサンドバッグのような硬くて重い物を蹴った方が良いです。無い場合はキックミットで全力で蹴る必要があります。

サンドバッグも全力で蹴れよ！痛くても我慢しろ！

スパーリングも終わり、最後の〆。体力補強トレーニング。まずはジャンピング・スクワット30回。

ユウト君、跳んでいないようですが、跳んでます。アレク君も同じく跳んでます。

これはちゃんと跳んでます。ユウト君、Ｂ１っぽいですな^_^

この後にV字腹筋、背筋をやった後、拳立てor腕立て伏せ。

このクラスは明るくて良いのですが、組手の時でも説明する時は女子がお喋り。なので、彼女らは何をやって良いか分からず、キョトンとしてる時があります。当然ですが、私からドヤされます。調子に乗ってヤツらには私の怪我が治ったら組手で教える他ないですかね？　稽古中はお喋りするなよ！

来週も頑張れよ〜^_^

千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。

8月28日に取手支部の指導員でもある、小田 稔君が亡くなりました。以前から治療はしていたのですが、30代前半で本当に残念です。少年部からやっていました。彼の笑顔が忘れられません。本当に悲しいです。ご冥福をお祈りしたいと思います。

今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで午前稽古、一般部です。
メンバーは土井君、Oさん、加来君、ホノカちゃん、タクミ君、ユイト君と1年振りの白石君です。子育てなど家庭の事情でなかなか稽古に参加出来なかったようです。昨日から中学生のユイト君も復活したし、以前やっていた人が復活してくれると嬉しいですね(^^)

さて、稽古。基本稽古、移動稽古、キックミットと普段通りやります。私はやはり骨折してましたので基本的には「口だけ師範」です。が、上半身の基本稽古など出来る範囲でやります。

そして、組手稽古。今日から2ヶ月間のおじさん達のスパーリングはシールドヘッドガードです。
約束組手。

スパーリング。ユイト君とタクミ君。同じ体格の者同士だとやりやすいね。

真ん中の組は1年振りとは思えない動きの白石君。体は動かしていたようです。ホノカちゃんは今週3回目。彼女は身体能力が高いせいもあり、私の言った事をそのまま出来ます。意識も違うんですね(^｡^)

手前はOさんと土井君。マス・スパーリングです^_^

稽古が終わり、自主トレ。ヤングクラスはヨシヒサ君のみ。Oさんは追い込まれ稽古。

Oさんは追い込まれ稽古が終わるといつも通り^_^

そして、いつもの土下座ポーズ(^｡^)

結局、ヤングクラスはヨシヒサ君１人だけ。加来君がミットを持ってくれてます^_^

名伯楽？加来君の指導のお陰で蹴りがかなり強くなりました。私が以前から言っていた事ですが、私の時はなぜ出来んのだ？

最後はジャンピング・スクワット50回。その後の拳立て。昨日に続いての拳立てなので、これは出来なかったよね？帰り間際にも言ったけど、火曜日と木曜日はちゃんとやっとけよ！

出来るまで頑張ろうぜ〜^_^