空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第4土曜日で稲毛のお掃除の日でしたが、昨日時点での今朝の降水確率が70%でしたので中止としました。

さて、稽古。今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古、少年部からです。

やはり、紫帯になると少しは決まってます。

合同基本稽古前の正座。

このクラスで一番柔らかいのはレナちゃん。次はアリスちゃん。レナちゃんもアリスちゃんは柔らかいです。

２部。スパーリング。全員で数ラウンドやった後に１組ずつやらせました。このような緊張感は必要です。
上の帯の人は下の人に絶対に負けてはいけません。ただ、体力差などあって勝てない場合、気概だけは見せなくてはいけません。弱い人の肩を持つ訳ではありませんが、組手では強い下の人からは「あの人には、俺の方が力があるから組手では勝てるけど、あの心の強さには勝てない。」と相手や周りに思わせるだけの態度は取るべきです。直ぐに諦めてはダメです。「出来ないです〜。」と直ぐにサジを投げるようでは成長しません。相手や周りにナメられます。
それは組手だけで無くとも基本稽古や気合いなどでも同じ事が言えます。手を抜いてはいけない、と言う事です。昇級、昇段したら自覚を持たなければなりません。逃げてばかりでは、人生のおいても同じ事の繰り返しですからね。

最後は徐々にスピードを上げてのスクワットとジャンピング・ランジ。かなりズルしてて子もいましたけどね(^^)

終了です♪

私はその後、ノーリミッツへ。トレーニング後の帰りは原宿の廣戸道場で整体。かなり、身体が軽くなりました。廣戸道場では整体を受けながら色々と指導して頂けます。今日は私のタイプ（A１）での座り方、姿勢、スクワットでのバーの担ぎ方など。大変、勉強になります。

夜はスクーターでの帰りが気持ち良いです。一番気持ちの良いシーズンに突入ですね(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
昨日はHPのサーバー切り替えの為に道受日記が書けませんでした。なので、写真だけ。
まずは木曜クラス、穴川コミュニティーセンターでの少年部。

２部。

首相撲

さて、本日の稽古。幕張コミュニティーセンターでの少年部です。昨日、帯が届いたので今日から渡します。
今日はタカヒロ君とトウマ君。

型稽古。トウマ君、以前よりかなり腰が落ちてきてます(^^)

移動稽古。

キックミット。

受けの稽古。両手でガッチリ受けろよー。

軽〜くスパーリング。ロニン君、横を向くなー。

最後になりましたが、タイトルの件です。
以前も同じようなタイトルで書きましたが帯が上がるとやる気がアップします。
今日の2人にも「紫帯になったんだから、オレンジ帯には技でも組手でも絶対に負けるなよ！」と言いました。すると返事から違いました。また、組手中にローテーションで回るにもキビキビ動いてます。トウマ君は組手中、意気込みが全く変わってました(^^)いつもは下がりっぱなしでしたが今日は一歩も下がらない、と言う気迫でした。
このような事で実力がアップされるのです。
極端な表現ですが、実力が付いたから帯が帯が上がったのではない！帯と一緒に実力が付いてくもんだ。と言う事です。最も、事前審査に合格してますので以前よりは上手になってる事は間違い無いんですけどね。
これと同じような言葉で「子供が出来たから親になったんじゃ無い。子供と一緒に親になって行くんだ。」と言う事を若い頃に聞いた記憶があります。
人間、いくつになっても成長して行きたいですね。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は君が代記念日。毎年、投稿してます。

国歌の全文の意味は下記です。

他の国歌は戦いや勇ましい歌が多いです。しかし、日本の歌は違います。これだけ穏やかで素晴らしい歌はなかなか無いと思います。そのような事もあり、明治36年の世界国歌コンクールで１位になったんでしょうね。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで午前稽古。少年部からです。
１部はちょっと少なめで11名での稽古。9/8の審査会に向けて受審可能な子には直す箇所を教え、自宅でもやるように指示。
泥沼式稽古法にならないように今から家でやっておけよー。

２部のスパーリング。

夏休みのせいかお休みの子が２部でもいます。

さて、タイトルの件です。
審査会でも受審者で青帯以上の子は筆記試験があります。現時点で青帯と言う事は、どんなに少なくとも2年数ヶ月以上稽古をやっている事になります。風邪などで休んだとしても回数にすると週１回の子で100回以上。しかし、何気なくやってると毎回やってる事でも１人でやれ、と言うと「何だっけかな？」となります。

例えば、「組手立ち用意！構えて！」と言っても前に出す足や、動かす足が逆だったり、腕での十時の切り方が全く出来ていなかったりします。100回以上やっていてもちゃんと見ていない、注意しても右から左で次の稽古では元に戻ってる、と言う事が殆どです。なので、ちゃんと出来てるかを書いて貰います。この立ち方は何ですか？掛け声を書いて下さい、など。
それでも分からない子がいます。

そこで人に教えさせます。すると今まであやふやだった事が浮き彫りになります。いい加減にやっていた事を人に教えようとしてら出来ません。そうやって自分の分からない箇所が分かり、修正出来るのです（大人の場合ですが…)。
そのような理由もあり、帯の下の子に指導して貰う事があるのです。

上手くなりたかったら私から指導する事を指名されたら嫌がるなよー。

ただ、大人になってスポーツクラブなどで勝手にやると「おせっかいオジサン」として有名になります。昔はたくさんいました♪(^ ^) 今は皆無ですけど、心の中で思ってるか、スタッフと「無駄な事、間接に負担をかけるだけの重い重量はやめとけよー。」と話してます。
私は稽古後、ノーリミッツへ。おせっかいオジサンはいませんが、訊ねれば的確な回答が返って来ます。
インターバル中はオリンピック柔道団体戦の観戦です。

空手道武現塾の石塚克宏です。
ある保護者から道場訓の問い合わせがありました。
旧武現塾道場には一般部用物を貼り出していましたが、レンタルスタジオやコミュニティーセンターの体育館ではそうはいきません。
下記が当道場の道場訓です。

少年部用。これは和道会高山支部で使っている物です。それを故 長瀬先生に教えて貰い、許可を得てウチでも使っている次第です。

一、履き物揃えます。

一、大きな声で挨拶します。

一、大きな声で返事をします。

一、決まりを守って我慢します。

一、勉強します。

次に中学生以上の一般部用です。大道塾時代から良いものなので、そのまま使ってます。現在の大道塾のは少し加筆、修正してます。
中学生以上の子はちゃんと覚えるように！

我々は空手道の修行を通じ、

強固なる精神力と体力を養い、

文に親しみ智力を練り、

もって人格の陶冶（とうや）をなし、

社会に寄与貢献（きよこうけん）せんと希う（ねがう）ものなり。

次は空手家十ヶ条です。元になったのは下記の写真です。これは私のパワーリフティングの師匠の三土手さんが作ったTシャツの背中に書いてる物です。

これをほんの少し変えて、作ってみました。そして、これも旧武現塾道場に貼ってました。勿論、三土手さんの許可済みです。

空手家十ヶ条

一、一つだけのフォームなど存在しない。自らのタイプに合ったスタイルで最高のパフォーマンスを得よ。

二、身体のケアを怠るな。身体のケアは稽古と同じくらい重要なものと心得よ。

三、日々の稽古、身体のケア、試合、その全てを楽しめ。そして、好きになれ。

四、忙しくて稽古できない？　もっと忙しい人は山ほどいると自らに言い聞かせよ。

五、日々の研究、創意工夫の積み重ねが最高の結果を生むものと心得よ。

六、結果を出す稽古とは、緻密な計画に裏打ちされたものであると心得よ。

七、強くなったら試合に出るのではなく、強くなる為に試合に出よ。

八、素質があるから強いのではない。強くなった時に初めて素質があった事に気が付くのだ。

九、コンディションのピークは追い求めるものではない。呼び込むものと心得よ。

十、決して諦めるな、限界は自分が思っているよりずっと先にあるものだ。

これらは空手道やパワーリフティングだけで無く、全ての事、仕事や学校生活でも通じる事ですね。

改めて読んで気合いが入りました。精進します。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は穴川コミュニティーセンターでの少年部からです。
今日も暑かったです。野外ランニングでは半分が日陰ですので助かります。けど、今度からは帽子を被った方が良いね。
その後は体育館へ移動。

基本稽古、移動稽古では追い突き、回し蹴りをやり、型稽古へ。撃砕と太極１に分かれます。

キックミット。

スパーリング。手前、ルイ君の相手をするのはサクト君。優しく攻撃してます^_^

手前はソウタ君とアオト君。アオト君は青帯ですが、審査を受けていないだけです。実力は黄帯以上です。

そんなアオト君を相手に、ソウタ君は余り下がらなくなりました(^^)

2部。スタジオアドバンスで。
さて、タイトルの件です。ボディ強化中の出来事でした。中学生のキョウスケ君とミユキちゃんの組で「始め」の合図で、キョウスケ君が突然お腹を押さえてました。何でも、「始め」の合図で直ぐに突きを貰ったとか。それはキョウスケ君が悪いです。「始め」では直ぐに攻撃しても良いです。逆に「止め！」合図でも相手の攻撃が完全に終わるまで構え（防御）の姿勢は解かない事。これらは大事です。油断すると自分より下級生の女の子にやられる事になります。
手前はミユキちゃんとマキちゃん。

手前、マリちゃんとミユキちゃん。

今日は10名でした(^^)

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は台風１号が影響してなのか雨。夜は結構、強く降りました(´ω`)
幕張コミュニティーセンターでの少年部からです。
9名での稽古。

基本稽古は正拳中段突きと前蹴り。移動稽古では分解してからの回し蹴り。

型稽古をじっくりと。

キックミットでは蹴りだけ。

約束組手。

タクミ君は怪我をしている為にエアー組手。

スパーリング。

２部。リョウ君、下を見るな！

スパーリング。手前は栗山さんとソウゴ君。奥の組はサクラちゃんとリョウ君の姉弟対決。

リョウ君は顔面パンチが初めて。なので、サクラちゃんから手痛い洗礼を受ける(^_-)

セイタ君は腰痛。その為、見学だけさせようと思いましたが様子を伺うと私と同じ症状。なので、歩かせたり、軽いスクワットをやらせました。私はこれでいつも良くなるですが…。果たして。

最後になりましたが、２部の人に沖縄で行われるワンマッチの事を話しました。レベルが違う試合を見るだけでも勉強になりますが、出れば更に良いです。お金は掛かりますが、それ以上に得る物があると思います。
よく言いますよね？「チャンスの神様は前髪しか無い」と。行けるんだったら行った方が断然良いです。
次に行こうと思った時はどうしても抜けられない用事があるもんです。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室、少年部です。
振り替えでケーイチ君、ヤマト君が参加。一人休みで9名での稽古。

基本稽古後は型演武。このクラスは家でも自主トレをやってる子が多いようです。確実に上手になって来てます(^^)

キックミット。

スパーリング。シュウヘイ君などは限定付きのスパーリング。

このクラスは私が担当するクラでは一番の気合い＆やる気のあるクラスです。と言っても他のクラスの子がやる気が無い訳ではありません。
入門当初は家でやっていた自主トレも今ではやらなくなった子は多いです。
このクラスでは、全ての子ではありませんが1〜2年以上経った子でも自主トレをやってる形跡がわかります。おまけに気合いが大きい(^ ^) やる気はそんな箇所にも出てます。
逆の考えで余り乗り気では無い時でも自ら声を出す事でやる気が出ます。まずは気合い。そして、体を思いっきり動かせ！
みんな、頑張れよ(^ ^)

空手道武現塾の石塚克宏です。
3月20日に書いた道場日記を誤字脱字などを修正してアップします。

『今日は春季皇霊祭。いわゆる春分の日です。稽古はお休み。

午前は軽く地元でトレーニング。その後は府中のノーリミッツへ。
勉強会の為です。
結論から申しますとメチャクチャ勉強になりました。
空手でも仕事にも応用出来る事でした。

内容をざっくり書きます。（）内は私の考えです。
まずは自分を分析する。現在の目標。それは現実的か？達成するには何が必要か？（人によって違う)。自分で解決出来ない問題は無いか？(考えるのも良いが、習う事も選択肢の一つ。しかし、何も考えずに丸投げ状態で最初から聞いていると考える能力が低下し、受け身になるので注意)。解決法が分かった場合、どう分析するか？

強くなる為のアイテム。

ベネクス。これは私（三土手さん)も使っているリカバリーウェア。実感出来ない人もいるが確実に疲労は抜ける(私も10年以上前から使ってます)。

サプリメント。質を求めるのとコスパを求める。但し、基本は通常の食事である事は当然の事。
質ではムサシ（私もこれには効果を実感してますし、今でも試合１〜2ヶ月前にはプロティンと共に摂取します）。
アミノ酸ではムサシのクワン。経済的に問題無かったら、最初にニーを飲んでから15分後位後にクワンの順で（30年位前から使ってます）。

運動中の飲み物。ムサシのリプレニッシュはOS-1よりずっと良い（確かにリプレニッシュは凄いと思います。直ぐに効果として現れます）。

コスパではドラッグストアで売られているマルチビタミン。カルシウムやマグネシウム、亜鉛が入ったサプリ。ビタミンCや骨を形成するビタミンD。

大事な事は食事が基本。
そして、体調不良が一番の大敵。キツいトレーニングをした後に無理して遊びに行ったりは風邪などの元。逆にキツいトレーニングの前日に疲れが残るような遊びをするなどはご法度。

リポーズ。
強くなる為の要素の大事な一つとして柔軟性。これは開脚が出来るとかでは無い。体幹部の事。柔軟性が無くなると手足の末端だけに頼りがち。一箇所に負担がかかり怪我をする。
筋力だけで無く、柔軟性はかなり重要。脱力と弛緩を同時に行うのは脳科学の世界でも難しいとされている。リポーズは脱力トレーニング。リポーズを実践すると自分本来の動きが蘇る。
リポーズは楽器の手入れで例えるならチューニング。故障した場合は修理屋さんにお願いするのと同じく整形外科などで検査後に整体などで治して貰う。同じく、怪我を予防する意味でもリポーズと同時に定期的に整体。サプリメントに金をかけるのなら整体の方が良い。リポーズは毎日。
整体はどんなに口コミが良くても合う、合わないがある。
自分で見つける事。その見つけ方の一つがリズムが合うかどうか？やって貰ってどんどん気持ち良くなるのが良いし、翌々日位には動きが良くなっている事があっている証拠。
最終的には自分での地道なリサーチが大事。

コンディションを整える為のメンタル作り。
心と身体は繋がっている。ネガティヴ思考は排除する。言葉もダメ。言霊となり、自分に入ってくる。ネガティヴな言葉を発する人をどうあしらって付き合うかは大事。
小さな成功体験を意識する。大きな成功はそうそう無い。小さな成功体験を脳に記憶させる。
常に良い状態の生活スタイル。全ての行動に意味を持たせる(食事や遊び）。
脳が疲労しても良いパフォーマンスが得られない。
自分の行動パターンを把握する。イレギュラーは当然ある。それに対応。成功体験を重ねる。
自分の法則を確立する事。』

ざっとこのような内容です。大事な事は強くなる為には、常にその事を頭に置いて、第一優先事項にせよ。と言う事ですね。
頑張りましょうー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。まずは低学年少年部からです。
新人のコウキ君。昨日の道場日記では無いですが人の話をしっかり聞きます。なので、飲み込みも良いです。回し蹴りをみんなの前でやらせたら他の子が驚いてました。体験入門も含めて3回目とは思えないからです。

２部のスパーリング。

奥の組。ヒロキ君とアヤちゃん。アヤちゃんも飲み込みが良いです。スパーリング中に私が言った事を即座に実践（凄い！）。また、いくらヒロキ君が上段を蹴らないなど手加減してるからと言っても、帯上の男の子相手に互角には戦えるってのは凄いです。

最後の〆は2分間トレーニング。何を笑ってる？( *｀ω´)

そして、脚が痛いと休憩。嘘じゃ無いにしても弛んでから、そうなる。ジンタ君もだったかな？

後半はバーピー。

私はこの後、パワーリフティング大会の応援へ。
ノーリミッツの仲間が試合に出てるのです。

コートは２つ。キビキビした運営です。

仲間が試合してると私も緊張感が伝わってき来ます。良い雰囲気です。やはり、試合は良いもんです。
そして、仲間を応援する事は自分をも強くすると思います。上手く説明出来ませんが、応援する事で自分に跳ね返って来ると言う事です。
以前も書いたと思いますが、ゴルファーのタイガー・ウッズの話です。対戦相手がパターを打つ時、彼はどのように考えてるか？
多くのゴルファーの場合、対戦相手が打つ時は「入るな」とか「外せ」らしいですし、ゴルフをやらない私でも、その気持ちは分かります。
しかし、タイガー・ウッズは「入れ！」だそうです。私はピンと来ました。自己暗示だと。
自分がどう思おうが相手の結果は変わらない。そこで否定的な思考が脳内にあると自分がプレーする時に引きずって失敗するのです。

そのような事でも分かるように仲間の事を応援する事は自分をも強くする、と私は考えているのです。
自分だけ、俺だけ、私だけが強くなるってのはあり得ないのです。
空手道は個人競技ですが、チームワークが無いと直ぐに行き詰まります。強くなりたかったら仲間を大事にする、自分を大事にする。これは必要だと思います。

ダラダラ書いてすみません。読んで下さった方、ありがとうございました。