空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。昨日の写真を撮りましたが投稿し忘れました。すみません。最後の方に写真だけ載せます。今日のメンバーは白石君、加来君、Oさん、フミナちゃん、レイ君と私の6名での稽古。加えてZoomでは西田さんと進川さんが参加。中高生のフミナちゃん、レイ君が参加の為に平均年齢は下がりました(^^)

私は変わらず左肩、右肘、左股関節、右大臀筋と痛めた箇所が多過ぎ(>_<) リポーズや整体などでケアしてても疲労の蓄積が爆発したようでここ半年間で色々な所を痛めてしまいましたʅ（◞‿◟）ʃ

けど、稽古に来てくれたメンバーは活気に溢れた稽古をし、気持ち良く汗を流したようです(^^)

合同稽古後は自主トレ。Oさん、スパーリング中、どうしも目を瞑ってしまう、との事で目慣らし。このように弱点を自主トレで時間をかけてやる事は凄く大事ですし。強くなる近道です。
写真のOさんはまだ目を瞑ってません。

お、良いねぇ〜。

しか〜し、ブッブー、アウト！

ボディー攻撃も入れながら

稽古後は東京都春季ベンチプレス大会&新人限定パワーリフティング大会へ行って来ました。土曜日にノーリミッツで一緒にトレーニングしているメンバーが出場しているからです。

大会会場の席の間隔もガッチリ空けていてバッチリです(^^)
ハリーさん。最終アップ。190kg。軽い！

竹尾さん、試技の前の「正しく立つ」。185kgを軽くクリアー。自己ベストおめでとう！

ハリーさん、第３試技は失敗したものの220kg。おめでとうございます。補助勢はノーリミッツメンバー。

感動しました。やはり、試合は良いものです。

さて、昨日の写真です。１部の子のブリッジ。

１部、２部の合同基本稽古前の整列。

基本稽古後は組手。目慣らし。岩崎君、まだ大丈夫です。

ちょっと危ない。

アウト〜、残念(T . T)

スパーリング。寺田君、岩崎君に軽〜くパンチを当ててあげます。

キックミット稽古。

ラストはサーキットトレーニングで〆。ちょっと甘かったなぁ。来週はもっとやらねば。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターの少年空手教室から。

天気が良いのでいつも通り、公園でのランニング後は基本稽古。その後は体育館へ行き、移動稽古、型稽古へと進みます。ハル君、だらけてます(´・ω・`)　頑張れよー(^^♪

流石、タマキ君。しっかりと軸足も回っている上に踏ん張れて良い蹴りです。ハナちゃんもナイスキックです。

型稽古。

スパーリング。

試合など無いですが力を蓄えている感じです。この調子で次にいつやるか分からない試合に頑張って欲しいもんです。
2部には志村サクラちゃん、リヨウ君の姉弟。一般部はまだ1時間弱の稽古ですが出来る事だけでもやる、その気持ちが大事です。
今日の稽古では基本、移動、ミット稽古の後にスピード・シャドー、無酸素シャドー、最後の〆はサーキットトレーニングでした。健康的にも良い内容だと思います(^^♪

サクラちゃん、気が向いたら土曜日の少年部のお手伝い、よろしくねー(^_-)-☆

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は穴川コミュニティーセンターでの少年空手教室。雨なので最初から体育館での稽古。13名のメンバー。

いつも通り、準備体操の終わりにはブリッジ。

基本稽古、移動稽古を少なめにして防御の稽古（特にオレンジ帯に）を念入りにやりました。写真撮れず(-。-)y-゜゜゜　下記はスパーリング。

果敢に攻める馬場君。

ミウちゃんにはちょっと物足りなかったかな？来週もみんな、頑張れよー(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターの少年空手教室。日中は暑いくらいの天気の良さ。夕方には涼しくなり快適に稽古が出来ました。遅れて来た子もいて写真に写ってませんが今日は16名のメンバーでの稽古です。先日、体験した子も正式入門しましたしね(^^♪

先頭のタマキ君。相変わらずスパーンと蹴ってます(^^)/

型稽古。こちらもタマキ君、綺麗に決まっています。鈴木ソウゴ君も上手になって来てます。

キックミット稽古。下段回し蹴りです。新しい子も力強く蹴る事が出来ていました(^^♪

手前の子らは防御の稽古。奥の先輩たちは約束組手。

手前の子は同じく防御。奥の子らはスパーリング。

新しい子も2人入門しましたし、先輩たちは追い抜かされないように頑張れよー(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は稽古がお休みです。昨日、撮った写真を投稿してませんでした。

昨日の日曜クラスは土曜に続き、JR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの稽古。
土井君、白石君、加来君、Nさん、私の5名、そしてzoomでは進川さんが参加。このようなメンバーでした。
天気も良くて本当に気持ちが良い。しかし、相変わらず乾燥肌の私の足の裏は滑りまくり(´・ω・`)　
けど、良い汗を流せました。スカっとしました。やはり、最低でも週1回のスパーリングは大事です。

稽古後は親子で寺子屋。紙芝居がもあり、子供達は目をキラキラさせていました。けど、あれは大人が聞いた方が面白いですね。大人だけでも参加出来るので興味のある方は次回のご参加お待ちしております。

下記の写真は道場日記とは関係無いです(^^♪
先日、発見したこの写真は私が高校時代の修学旅行の時のものです（東京、千葉への修学旅行）。隣の友人は当時の高校生らしくバイクの雑誌。私が読んでいるのは地元では売っていない極真が発行している雑誌（東京では売っている）「パワー空手」。この頃から人生が狂い始めたのであった…。

さて、また1週間頑張ります。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第4土曜日。いつもだったら「稲毛のお掃除」の日ですが雨の為に中止。
稽古はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスの午前クラスです。
まずは１部。ちびっ子も含めた少年部のみの稽古です。
前の列の1番奥の子、凄いブリッジ。

今日は幕張教室から強力な助っ人、サクラちゃんが来て来れました。本当はお掃除に参加予定で早起きしたようです。少年部上がりで現在、高校生。技も出来ていて子供の気持ちもわかります。本当に助かります。ありがと〜、サクラちゃん。本当に助かったので今後も来て欲しい気分です。

基本稽古が終わると約束組手。サクラちゃんは昨日に続き余り体を動かす事が出来ないので自主トレ。

スパーリングへと続きます。今日はこの後に「先取り一本勝負」をやりました。量をこなすのも大事ですがやはり質。この稽古もちょこちょことやって行きたいです。

4分間トレーニングの前半は下半身中心のトレーニング。この後、ツイストランジをやりました。説明したのですが油断してました。ボーとしている子がいるのですが彼に分かったのかを確認しなかったのです。本番になって間違ったやり方を…。本番中で時間が無いのに…。小学生の子でもやっているのに出来て無い。このような子は指導者から見たらかなりの強敵なので油断は禁物です。失敗しました。

後半は腹筋。4種類で追い込みました。かなり腹筋に効いたようです(^^)

最後の〆はスピードシャドー。そして、いつもの無酸素シャドー。相当堪えたようです(^_-)-☆

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターの少年空手教室から。すみません。デバイスを忘れてしまい写真が撮れなかったです。

今日は15名のメンバー。雨でしたので体育館でのランニングから。その後は基本稽古、移動稽古、型稽古といつも通りですがちょっとボリュームを抑えました。組手の時間では上の帯の子が下の帯の子に防御を教える時間を設けました。このような事の繰り返しで上の子は少しでも技の完成度を上げて欲しいです。

体調不良で休んでいて久し振りに稽古参加の相沢タクト君、保留になっていて再審査の江口サトシ君らに帯の授与をしました。おめでとう！良かったね。

２部はサクラちゃん。しかし、通学途中で自転車で転倒したらしく、聞けば殆ど稽古が出来ない様子。なので座学。と言ってもおしゃべりも結構しました。けど、肝心な事も話したのでちゃんと覚えておけよー。
それにしても怪我して稽古が出来ないにも関わらず来るとは大したもんです。根性あります。例え、本来の稽古が出来なくとも何か出来るだろう、と来る姿勢は褒めてあげたいと思います。

明日は稲毛のお掃除。サクラちゃんは参加するとの事。ちゃんと起きれるかな？

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は穴川コミュニティーセンターでの少年空手教室。16名のメンバー。
今日も雨の為に最初から体育館での稽古。ランニング後は準備体操。と言ってもただ体をほぐすだけの体操ではありません。それぞれに意味があります。
因みに写真のブリッジ。これを大人にやれと言っても普段やって無いと当然こんなに高くアーチは出来ません。

前屈立ちの中段追い突きのはずですが…。前脚をしっかり曲げて後ろ足はピンと伸ばす。それが前屈立ちなのですが…。まあ、一生懸命やっているのでヨシとしましょう(^^♪

上の学年はそこそこ出来るようになってます。けど、頼むから家でも空蹴りくらいやってくれ。

キックミット稽古。

上級生が相手をして防御の稽古。教える事も稽古の内。教える為にはしっかり技を習得してないと教えられません。ちゃんと教えられないとダメだぞー。

スパーリング。ジンタ君、ちゃんとガードしろよ！

上の帯のユウキ君とミウちゃんが下の子の相手をします。

けど、たまにはスピードを殺して攻撃しないと防御が疎かになるからね。

紫帯、頑張れよー(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターの少年空手教室から。
外でのランニング中、ほんの少し雨がポツポツと。本降りになる前に体育館へ移動。正解でした。結構、降って来てました。

体育館での基本稽古、移動稽古、型稽古と進みます。いつもやっている技でもなぜか全く出来なくなる事があります。そんな時は何も言いません。待つだけです。するといつもの調子に戻り出来るようになります。ちょっとド忘れしてるのでしょうね(^^♪　若い時だったら「コラー、いつもやってる事だらろうが！」とか言っていました(~_~)

一撃で相手を沈ませる下段回し蹴りを！

もっと組手をやりたいのですがとにかく基本が出来ていないのでしっかり技を覚えさせたいです。今日から組手の時、シールドヘッドガードを持っている子は着用してやらせました。少し安心です。

2部はサクラちゃんが参加…、ですが土曜日の朝から腰を痛いとの事。なのでリポーズ教室に変更。明日、少しは良くなっていると良いね。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日も昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前クラスです。今日は一般部のみです。

メンバーは白石君、加来君、Oさん、Nさん、根本君と私とで6人です。

土井君の息子たち2人が抜けたのは痛いですが頑張りたいと思います。

根岸君。ここに入ったら急成長するからな(^^♪　頑張れよ〜。

稽古後、柔軟の話になり開脚が私よりはるかに硬い根本君。しかし、回し蹴りなどは余り身体を傾けずに上段を蹴れます。体幹部が柔らかい証拠です。その事を説明しました。そして、体幹部、特に腰回りを柔らかくするリポーズを、一番の硬さっぷりの加来君、そして大内さん、根本君にやらせました。なぜ、このリポーズが大事なのかを。２〜3種類ですがじっくりやったので終わった頃には副交感神経が優位になってしまい眠くなってしまいました。なので恒例の大内さんのシールドヘッドガードを着用した3分間蹴り込み稽古が出来なくなってしまいました。大内さん、ごめんねm(_ _)m 　
リポーズは身体の柔軟性向上に伴い、身体の連動性やスピードが向上します。また、怪我防止、転倒防止にもなります。時間の余裕のある人は是非、やって下さい。