空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室。

ケーイチ君。春の審査が終わって合格発表の時にシャルム西千葉教室の施設が工事になり、2か月間のお休みを余儀なくされました。やっと工事が終わり稽古再開となった時に手術。更に1カ月の休会。合計3カ月待ちましたが本日、合格発表です。結果は

見事に合格です。この位の帯まではそれほど合格ラインが高くないので大丈夫の子が多いですがやはり、ドキドキするようです。今後も頑張れよー。因みに写真ですが嬉し泣きではありません。恥ずかしいとの事で顔出しNGらしいです。

さて、稽古ですが一人休みなので4人です。

相変わらず柔らかい(~_~)

その後、基本、移動稽古、型稽古と進みましたが先月、入門したサキちゃん。太極Ⅰをみんなと一緒なら全て出来ました。素晴らしい！その調子で今後も頑張れよー(^_-)-☆

それにしても昨夜の日本対スペインのサッカー準決勝。惜しかった。残念(>_<)　普段、サッカーを見ない私でも食い入るように見ちゃいました(^_-)-☆

サッカーの専門家が言っていました。どのチームも初戦より疲れが溜まってパフォーマンスが明らかに落ちてきている。日程的にキツイ。サッカーはオリンピックから外すべきだ、と。FIFAにもそのような声がたくさん上がって来ているらしいです。しかしIOC側としては凄い視聴率があり、ドル箱でしょうから外す事は無いでしょう、と。
私もテニスとかゴルフとかメジャーなものはオリンピックでやる必要は無いかと思います。乗馬とかレスリングとかアーチェリーなど普段、日の目見ない競技をオリンピックで注目させるべきだろう、と私は思います。
でも、オリンピックは別物。どの競技も感動しちゃいます(^_-)-☆　皆さんはどう思いますか？

空手道武現塾の石塚克宏です。

本来、水曜日はシャルム西千葉教室の稽古日ですが施設が工事の為に今月いっぱい稽古が出来ません。

さて、今日は沖縄慰霊の日です。76年前に沖縄で本土を守る為に尊い命がたくさん亡くなりました。武現塾の総本部がある沖縄には通常でしたら年に1回は最低でも行きます。そんな時に戦争の話を聞く時がたまにあります。悲しい話ですが現実です。
テレビを見ながら私も黙とうしました。

※写真は「にっぽんの祝日カレンダー」

二度と戦争はして欲しく無いです。これからも平和な日本、戦争の無い世界でありますように。

空手道武現塾の石塚克宏です。

まずはランニング。暑いので空手着は脱いで(^^♪　トップは馬場君。

稽古時は勿論、空手着を着用。以前、交流のある「空手道MAC」の栗原さんと話をしていました。タイトルの件でです。すると空手道MAC渡辺代表が「道着だ。空手着は単なるユニフォームではない。道を着ると言う事だからだ。」と言っていたそうです。良い話です。空手着、道着は「道を着る」って事ですね。常に襟を正し人間的にも向上して行きたいですね。
上の子は約束組手。下の子は防御。

スパーリング。下の子は見学。手前、ミウちゃんとアレク君。激しい打ち合いのようですがまだまだです。ミウちゃん、かなり手加減してます。

少年部の後はスタジオアドバンスにて自重トレーニング&リポーズ教室。自重トレーニング・クラスは誰も予約が無い為にお休み。リポーズクラスは道場生のNさんとNさんのお友達の I さん。二人でのリポーズ教室でした。先週はフミナちゃんが参加で3人でしたが全員、夜はグッスリ眠れたとの事。そうなんです。リポーズは副交感神経を優位にしますので眠くなるんです。私はリポーズ・クラス後にスポーツクラブへ行きましたらメチャクチャ睡魔に襲われました。道場日記を書いている今も眠いです。今夜もグッスリ眠れそうです(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は子供の日。祝日の為に稽古はお休みです。大型連休も今日で終わりです。

今朝のニュースの特集でやっていた事に興味を持ちました。見た人もいると思います。

ある、サッカークラブではサッカークラブなのに子供にはサッカーをやらせない、と。体の動かし方を教えているのです。と言うのもコーチ陣が「今の子供はこんな事も出来ないのか？サッカーをやる以前の問題だ。」と驚いていたそうです。そこで筑波大学などの協力を得て「子供の基本的な36の運動」と言うのをやっている、という事でした。そのクラスではサッカーはやらせず体育的な事だけをやらせるとの事。この考えは空手に置き換えれば私も指導員の山本君も同じ考えでしたので以前から身体を機能的に動かせるような事をやらせております。もっと言えば空手の稽古以前に身体操作のみのクラスの時間を設けて、ある程度のレベルの子から空手をやらせたいと言う考えです。←本当にそうしたい。
その番組全部をしっかり見たのでは無いので、もしかするとそのサッカークラブではそのようにやっているかもしれませんね。

大型連休は無いと言う人（主婦の方などもそうですね(´・ω・`)）、明日から仕事という人、5月9日まで休みという人もいるでしょう。みんな、様々ですが定期的に体はうごかしましょうね〜。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は穴川教室です。17名のメンバー。

いつもの通り外でのランニング後はそのまま基本稽古。審査を受ける子は帯の結び方からチェック。
体育館へ行き、移動稽古、型稽古と続きます。型稽古では同じ型を何回もやらせます。何回かやってると脳も疲労して来て普段はちゃんと出来ている馬場君でも間違いが出て来ます。
しかし、審査会では普段以上に力が入り、基本稽古だけでかなりエネルギーを消耗します。その後に型審査ですからちょっとはその状況に近づけさせたいと思ったのです。しかし、普段の稽古では確実にだらけますが審査が近いとみんなビシっとやります。やる気がみなぎっている感じです(^^♪
写真は各型に別れての稽古。

約束組手。一人余った高村コウキ君は相手をイメージしてやってます。このようにやる気が出ている子を見ると嬉しくなります。良いですねぇ〜。

スパーリング。審査が終わったらこの時間ももう少し取ろうと思います。

今日は近所の八百屋さんで台湾産パインをゲット。中国が台湾への制裁の一つとしてパインの輸入禁止としたそうです。一番の輸出先を失った台湾は困った、とネットで知ったものですから買ってみました。凄く甘かったです。酸っぱさが全く無くて完全に熟しておりました。こんなパインを食べたのは初めてです。美味しかったです。
写真には廣戸先生の「レッシュトレーニング」。その本の中にパインはプロメラインと言う酵素は血液をサラサラにして健康になるだけでなく、アミノ酸を分解して吸収率を高める、と書かれてました。なので、自家製の飲むヨーグルトとパインをミキサーでガーとやって練習後に飲んでみました。凄く美味しかったです(^_^)

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は祝日。第126代浩宮(ひろのみや)天皇陛下の誕生日です。祝日の為に稽古はお休み。初代天皇である神武天皇は日本建国の父です。その126代目の浩宮天皇の誕生日です。武道を志す者としてはちゃんと祝日の意味を伝えて行かなければならないと思います。

私の小学生の頃は祝日の意味は学校で教わっていました。今はどうなんでしょう？

ご存知の方も多いと思いますが、126代続いている、と言っても直径では無いようです。代替わり（って言って良いのかな？）の時はイトコに行ったり兄弟へ行ったりしていたようです。女性天皇も何人かいたようです。男系の女性天皇ですけどね。そうは言っても男系天皇が126代続いている事は凄いと思います。

歴史の教科書にも載っているので知っている方も多いと思います。曽我氏の滅亡の時の絵ですが③の逃げている女性が注意書きで書かれているように皇極天皇です。

即位された神武天皇から126代続いている歴史の長い国、日本です。

これだけ続いている国は他にはありません。誇りに思って良いと思います。

空手道武現塾の石塚克宏です。
本日は皇紀2681年、令和三年建国記念の日です。
祝日なので稽古は休みです。

今、世界はキリスト教を中心として回っている感じです。その一例が西暦ですね。イエス・キリストが生まれてからが2021年。
ある人が外国人から「お前の国のオリジナル・カレンダーはどういうものだ？」と言われた時に「皇紀だ」と答え、説明したら驚いていたそうです。キリストが生まれる前からの暦ですからね。因みにイスラム教の人々はイスラム暦を使っているそうです。
日本は神武天皇が初代天皇に即位されたのが2月11日とされ、その日が日本建国の日とされました。それが今から2681年前です。西暦で言うと紀元前660年。世界で一番歴史の長い国なのです。中国4000年の歴史と言いますが隋とか唐など何度も国が変わってます。その度に前の国王や大臣などがが処刑されてますので恐ろしいです。
2番目がノルウェー。３番目がイギリスだそうです。

今年も「建国記念の日を千葉県の集い」が行われました。最初は中止になるのか、やるのか分かりませんでしたので申し込みをしなかったです。毎年、森田知事が来ていて今年は最後でしたが…。参加した県議会議員の田沼隆志さんから写真を頂きました。

今年のゲストは昨年に続き青山繁晴さん。そのほんの一部を田沼さんのFacebookから抜粋。
『・仁徳天皇陵は世界最大。お墓が大きいのはなぜか？民の竈…無税とし、自ら生活を粗末にした。そしたら、民が自ら宮殿の修理を始めた。これが日本の原点！
・仁徳天皇の三男。粗末な宮殿は、粗末な生活と、誰も攻めてこない証し。天皇陛下は、自分のことを祈ることは決してない。国民全員のために祈ってる 』

他にも色々と講演では語られたようです。聞きたかったです。

今上天皇は第126代。男系天皇でずっと続いています。世界に例が無いそうです。しかし、男系天皇でも女性の天皇は過去に何人かいました。旧宮家などを復活しなければ神武天皇の血が途絶える事になるので法改正などが必要なのかもしれません。

世界が平和で日本も末永く続く事を祈る日でした。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は文化の日。稽古がお休みです。私は武道を志す一人として日本の文化は大事にしたいと思っております。祝日の意味もしっかりと理解したいと思っております。11月3日、昔は明治節（めいじせつ）と呼んでいたそうです。明治天皇の誕生日です。写真は「にっぽんの祝日カレンダー」です。

写真の説明を読んでくれれば分かるのですが明治天皇はかなり凄い人だったようです。また、夏の暑い日でも公務中は軍服を着たままだったそうです。今だったら熱中症が心配なので…ってそんな事を言ったらどやされそうですね(~_~)　

私は月曜日が休みですので連休でした。連休を利用して帰省（岐阜県高山市）。と言っても実家は先日引き払いましたので完全に観光です。
今回の第一の目的が半弓（座ってやる弓道）。今までのベストが26点。100点満点で50点を突破すると名前が道場に掲げられます（写真右側にあるヤツです）。毎回、数カ月振りなのでなかなか進歩しません。しかし、今回は34点の自己ベスト!(^^)!　前回より上達した証拠ですから嬉しいもんです。次回はいつになるか分かりませんがまずは50点を目標にしたいと思います。
弓道も身体や精神を安定させ、集中しないとダメです。そこの所は空手と同じですね。通じるものがあります。初回600円、2回目からは400円で10本弓を引けますので格安です(^^♪

その後、幼馴染の友人宅に呼ばれました!(^^)!　彼は釣りキチです。岐阜県には海はありませんが富山湾まで2時間で行けます。釣ったばかりのメバルの煮つけ、採ったばかりのタコやサザエには堪能しました。また、彼が釣ったアユの塩焼き。内臓がほろ苦くて本当に美味しい料理でした。そのアユを冷凍で送ってくれるとの事なので今から楽しみです。道場があったら「居酒屋ぶげん」でみんなに食べて貰いたい気分です。
幼馴染と美味い酒が飲めて凄く嬉しかったです(^^♪

今日（11月3日）の昼間は恐らく子供の頃に行った事のある高山市の名所、高山陣屋。江戸時代から日本で唯一残っている屋敷だそうです。写真は正面と中庭です。

やはり、こういった物は大人になってから見た方が面白いですね。

さてと、明日から頑張りますか！

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は稽古がお休み。少年部の稽古の時にやっている丹田呼吸などの呼吸法の事を書きたいと思います。写真も無く、長文なのでお時間のある方、どうぞ。

マインドフルネスとかで世間でも瞑想が流行っているそうですね。
瞑想して呼吸（私は丹田呼吸）を整えるとリラックスできて 集中力が増します。また自律神経を整える事が出来るとの事です。自律神経は 呼吸・血液循環・体温調節・消化・排泄・生殖・免疫などの機能を無意識に調整しております。その中で唯一自分でコントロール出来るのが呼吸です。私は今でも筋トレで重い重量をやる前は２〜3分かけて丹田呼吸をやります。リラックス出来て、上がりそうもない重量でもクリアー出来る事は珍しくありません（勿論、失敗する時もありますが…）。

余談です。私は福岡で指導員時代に速読を習っていた時期がありました（そこで丹田呼吸を習ったのです）。と言っても1分間で1冊を読むとかの達人とは程遠く千葉に引っ越してしてからはやらなくなったので出来ません。1ヶ月に何回か通う程度でしたので当時もたいした事は出来ませんでした。映画の字幕（15文字の2行）がビッシリ書かれている文字を「読む」のでは無く、瞬間的に映像として焼き付けて登場人物の表情を見ながら頭の中で字幕を理解出来るくらいまでにしか出来なかったです（この程度の事は訓練無しでもやってる人はいますね）。 また、ある短大生は英単語を覚える時に丹田呼吸をやってから勉強するとかなりの効果があったそうです。

当時、習った事はへその下7㎝が丹田（身長150㎝の小柄な人も190㎝の人も同じなのはおかしいと当時から思っていましたが…）と教わりましたがようは下っ腹って事ですよね。そこへ意識を落とし込んで鼻から4秒かけて吸って溜め込みます。１秒〜2秒止めて、吸った時間の2倍以上の8秒以上の時間を掛けて息を細く長く吐きます。その時に息は吐き切りません。気持ち的に3割くらいは息を残すのがポイントです。この4秒とか8秒は目安です。ようは吸った時間の２倍以上の時間をかけてゆっくり吐くのと吸ったら少しの時間を止めるのがポイントです。でも、これを試合直前に突然1回やったから集中できる、ってものではありません。筋トレや稽古と同じように練習が必要です。最初は何も変わらないと思います。私は丹田呼吸をしていると手がポッカポッカ暖かくなり手がグローブのように大きくなる感覚になります。あるお坊さんにその事を話したらその方はそこまではまだ出来ていないと言っていましたので何事も練習って事ですね。 また、夜寝る前にやるとグッスリ眠れます。 お酒を飲んでしまうとダメですけど(-_-;)

以前、テレビでスタンフォード大学でやっているIAP呼吸法の事を紹介していました。
凄く簡単に説明しますと腹式呼吸では無く、腹圧呼吸です。
腹式呼吸は息を吸う時にお腹を膨らませて、吐く時にお腹を引っ込めます。
腹圧呼吸では吐く時にお腹を膨らませます。そして、吸う時もその状態を維持したまま呼吸します。腹筋に力が入ったまま（腹圧を高めたまま）行う訳です。上半身が大きく動きません。
効果としては体幹がしっかりとして安定する事により姿勢が良くなります。すると中枢神経と体の連携がスムーズになる。各パーツがあるべき箇所にきちんと収まるので体調がベストな状態になるって事だそうです。

けど、そのような呼吸法は日本では密息と言って戦国時代から伝わっています。忍者が戦の時に死んだふりをしなくてはいけない時にこの腹圧呼吸（密息）をやっていたそうです。死んだふりしてるのに肩でハーハー息をしていたら殺されちゃいますからね。

時間があったら稽古後にリポーズやって、最後の〆で最低5分くらい時間を掛けて丹田呼吸の時間を設ける稽古を考えていますが、それは常設道場が決まってからの話です。早く、見つけたいです。どこか無いかなぁ〜(^_-)-☆

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は月曜日なので稽古はお休みです。また、4連休の敬老の日でもあります。
下記の写真は「日本の祝日カレンダー」より。

ネアンデルタール人の遺跡からもけが人などの介護の跡があったらしいです。種は違いますが同じ人類ですので優しい気持ちがあったのですね。

さて、敬老の日とは全く関係ない話です。
今更ですがソーシャルディスタンス。「社会的距離」と言うらしいですが武道の世界で言えば「間合い」。空手の組手ではタイミングやパワーなど色々な要素を必要とし、全てが大事ですがその中でも一番大事なのは「間合い」だと私は思います。今は稽古以外でも「間合い」が取れていて本当に心地良いです。
ずっと以前からスーパーの買い物などでもくっついて並んだり、ラーメン屋などでも肘が当たりそうで食っていたのが凄く抵抗がありました。スポーツクラブでもストレッチ・スペースがありますが私がやるリポーズは、結構スペースを必要とするので混んでくると隣の人が邪魔でした（隣の人も私の事が邪魔だったのでしょうけどね）。
しかし、今は並ぶにしても間隔はあるし、ラーメン屋などでも席を一つ置きに抜いてくれてるし、ストレッチ・スペースも白テープで間仕切りがしてあって自分だけのスペースを確保出来るので本当に快適です。

高校時代まではくっついて並んでも抵抗ありませんでした。いつの間にか「間合い」が欲しくなったのです。
一説によると剣道、ボクシング、空手など打撃系の人は相手との距離を取りたがるとの事です。逆に柔道、相撲、レスリングなどの組技系の人はそのような事は余り感じないとの事です。その事はあとから知りました。もしかすると私は空手をやっているのでその影響もあるかもしれません。
個人的な思いですが今のこの「間合い」はコロナ騒動が終わってもどうか続けて下さい、と言う思いです。
「間合い」とは関係ありませんがインフルエンザ患者も去年の同時期に比べて1000分の1以下との事らしいです。手洗い、店先での手の消毒も「ソーシャルディスタンス」も含めてコロナ終息後も続けて欲しいと思います。

https://news.yahoo.co.jp/articles/f1d976d4b9a218c28551a50540c4b490bf535b4a?fbclid=IwAR1wGWPFJJtIfqu32g2A9RgvubzSacuQVKMDOP_-IME7lk5JNzLGKjOEOK0