空手道武現塾の石塚克宏です。
かなり涼しいです。助かります。
さて、今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部から。審査直前です。
お手伝いのサクラちゃんやレイ君も含めて16名での稽古。
今日は審査会直前の為に野外ランニングは無し。体育館でランニング、審査会とほぼ同じ基本稽古から移動稽古。
型稽古。流石に審査直前なので気を引き締めてやってます。
キックミット。
スパーリング。
2部。サクラちゃんと栗山さん。サクラちゃんは1部のレイ君とのスパーリングで足首を痛めたようです。正座が出来ず(T_T)
なので組手稽古ではボディ強化、目慣らしの後は立て膝でのパンチのみのスパーリング。
以前も日曜午前クラスでもやりました。これはちょこちょこと取り入れる稽古方法です。
栗山さん、上段受けで防ぎます。
今度はサクラちゃんがブロッキングで何とか防ぎました。
明後日は審査会。頑張れよー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
かなり、涼しいです。夜はバイクで走ると半袖では寒いくらい。まだ８月なのに。
さて、今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部から。
審査も近いです。審査会と同じようなメニューでの稽古。ヨシヒサ君、軸足を回せー
型稽古。まあ…、大丈夫かな？本番でしくじるなよー。
審査会ではミットはやりませんが蹴り込んでおかないとね。手前、ユイト君は蹴りが強くなって来ています(^^♪
スパーリング。ハルマ君の相手をするヨシヒサ君。
2部終了後に居残り稽古をやらせました。型の子1人と立ち方（三戦立ち…サンチンダチ）の子2人。型の子はちょっと言えば直りました。
立ち方の子はいつも前に並んでいる先輩の立ち方に習って真似してますので、いざ一人でやれ、と言われると出来ないのです。そこで一人でも出来るように教えました。4年生で何年もやっているのでちゃんと覚えないとね。
今度の稽古からしっかり覚えようとやるんだぞー。
2部ではサクラちゃんがお休み。恐らく寝過ごしでしょう(´ω`)
サクラちゃん、腕立て伏せを必ずやるように！
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は一段と蒸し暑いです。湿気が凄いです。
さて、今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部から。13名です。
ランニング、基本稽古は野外でやりましたが船引き公園の草刈りをやったばかりのせいか蚊が凄く多いです。５箇所やられました( ´Д`)y━･~~
体育館へ移動後は型稽古。受審者は私が言った事はちゃんとやって来たようです(^^)
その後のキックミット稽古。そして、組手。
ハナちゃん、強いです！同じ学年のユウキ君はたじたじです^_^
２部。レギュラーのサクラちゃんと50分遅れで来たビノイ君。もっと早く来ないとダメですが休むよりはマシ。
パンチと下段回し蹴りだけのスパーリング。
ビノイ君、アゴ引けよ。
サクラちゃん、見てます。左手でガードしてます。
最後は腕立て伏せで〆。
終了後はご覧の通り。力を振り絞った様です(^з^)-☆
最後になりましたがタイトルの件です。
いいね稲毛関係で敬愛大学の学園祭で少年部の演武会を正式に依頼されました。
日時は10月15日（土）午後３時15分開始で約30分の演武となります。
詳細はこれから決めて行きますが何とか盛り上がるようにして行きたいと思います。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日も蒸し暑いです。
さて、今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部から。12名での稽古。
外でのランニング、基本稽古後は体育館へ。
型稽古。
キックミット稽古。
スパーリング。
サトシ君とハルノちゃん。相変わらず激しい戦いです。
中学生組。セイタ君は基本のステップの稽古をもっとやらないとね(^_-)-☆
２部の一般部はサクラちゃん、栗山さん、リョウ君の３人。
基本稽古、型稽古、キックミットに続き組手稽古。
スパーリングはサクラちゃんと栗山さん。
果敢に攻めるサクラちゃん。
蹴り返す栗山さん。
栗山さんのパンチをパリーでかわすサクラちゃん。
そして、左中段回し蹴りに繋げます。
最後の〆は腕立て伏せ。
腕立て伏せは厳しいなぁ。金曜日も頑張って行こうー。
空手道武現の石塚克宏です。
今日も気温は高いものの湿気が低く風も涼しくて助かりました。
さて、今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部から。
外でのランニング、基本稽古後は体育館へ移動。16名のメンバー。
型稽古。この後に型の事前審査をやりました。このクラスは火曜、金曜と休みがありましたので感覚が狂ってます。型の合格者はハナちゃんだけ( ´Д`)y━･~~
手前の組は顔面パンチの目慣らし。他の組は限定スパーリング。
手前、ビノイ君はちょっとスパーリング不足だなぁ。もっとやらないとね。
下級生組。。
その後、筆記試験。私が写真のように立って
「これは何と言う立ち方ですか？」と問題を出しました。
正解は「鶴足立ち」。しかし、ある子の答え「フラミンゴ立ち…」確かに意味的にはそうなんだけどねぇ〜。けど、不正解です。次は合格目指そうね。
２部はサクラちゃんと栗山さん。
久し振りの稽古なので慣らし運転のように今日はペースを落として。ですが、最低限の体力作りを。ジャンピングスクワットと拳立て。
最後にボディ強化と目慣らしスパーリング。
来週も頑張って行きましょうー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部からです。
お手伝いのサクラちゃんも含めて8名。お盆休みに入っているご家庭もあるのかちょっと少なめです。
外でのランニング、基本稽古後は体育館へ移動。体育館は暑いです。型稽古を１回だけやり、キックミット稽古。
スパーリング。手前、セイタ君とハナちゃん。良い勝負です。と言うか、セイタ君、君は年上でしかも男だろ！下がるなよ！
ハルノちゃんとサトシ君。こちらも良い勝負です。
今日はレイ君も来ていたのでサクラちゃんと良い稽古が出来たようです。レイ君は日曜クラスのおじさん達に揉まれています。度胸が付いてます。顔面パンチにもかなり慣れてます。
写真は襲いかかるレイ君。
レイ君のパンチがガツンとヒット。
負けじと反撃するサクラちゃん。しかし、レイ君は落ち着いてます。
やはり、日曜クラスでかなり実力を付けて来たようです(^^)
２部はサクラちゃんのみ。基本稽古の後はキックミット。流石のサクラちゃんも疲れて来てる感じです。
メインは腕立て伏せ。合計35回しか出来ず( ´Д`)y━･~~ まだ時間はあるので大丈夫。やらせます。
休み中も１回くらいはトレーニングしておけよー。
最後になりましたが今日は長崎原爆投下の日です。8/6の道場日記にも書きましたがこうやって空手をやって行けるだけでも本当に幸せです。今の日本に生まれた事に本当に感謝です。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日も涼しくて本当に助かります。
今日は幕張コミュニティーセンターの少年空手教室から。エアコンが入っているロビーより外の方が涼しいです。
まずはランニング。その後、基本稽古、型稽古など蒸し風呂体育館へ行く前に涼しい外で行います。
キックミット稽古。写真はワンツーです。
体育館へ移動して組手稽古。お〜い、R君、ちゃんと見てろ！そして、正座だ！
手前、サトシ君とハルノちゃん。この2人はいつも闘志むき出しです(^^♪ 良い事です。
まずは蹴りから。
そして、接近戦でもパンチの応酬。
手前はハナちゃんとユウキ君。
今日は、長谷川ユウキ君が怪我で休会していて初めての稽古。ランニング後、具合が悪くなってようなのでロビーでやすませました。
先日の2人もそうだったのですが稽古を休んでいて、久し振りに参加すると体がビックリするのでしょう。体が付いて行けないのです。病気などでしたら仕方が無いのですが腕などを怪我して体は元気だったらウォーキングなど涼しい時間帯にやるべきです。外気と触れ合う事は大事です。ずっと家に籠りっぱなしではダメです。
因みに今日はお手伝いのサクラちゃんを含めて13名。長谷川君はロビーで休みです。
2部はサクラちゃんとリョウ君。
リョウ君は高校レスリング部。体力が付いて来ましたね(^_-)-☆ 久し振りの腕立て伏せに苦労するサクラちゃん。審査会に向けてガッチリやるから覚悟しておけよー。
これを書いている今、エアコン無しで本当に助かります。しかし、明日からは暑いのでしょうねʅ（◞‿◟）ʃ
皆さんも気温の変化には気をつけましょうね。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は埼玉の熊谷で41度だったそうです。
千葉市もかなり暑かったです。
少年部では軽い熱中症の子が2人。その内 1人は稽古終了後も具合が悪いので休ませた上にお母さんに向かいに来て貰いました。普通に話も出来るし歩けるので大丈夫のようでしたが少し気分が悪い、という事でした。
ずっとエアコン生活だけだとこうなる子が多いです。2人もそうだったかは分かりませんが…。朝夕の暑くない時に遊びや散歩などして外気に当たるのがお薦めです。
今日は出来る範囲で野外での稽古。体育館はちょっとした蒸し風呂ですからね( ´Д`)y━･~~
約束組手。クララちゃんの上段回し蹴りはキレが増してます(^^)
体育館は流石に暑いです((+_+))
スパーリング。
今日の稽古進行を上段回し蹴りをやってるセイタ君に任せてみました。前回より驚くほど進歩してました。流石に何年もやってるだけはあります。ちょっとしたキッカケがあれば流れに乗って出来ます。これで私も安心して感染…、いやいや、徹底して予防します。
２部。この温度計はおかしいです。我々の稽古場付近にあります。40℃っておかしいです(~_~)
本当の気温はこの水銀温度計です。でも、33℃です(´ω`)
体育館入り口付近にある温度計は正常です。こちらでは32℃。
今日はサクラちゃんにミットを持って貰い私も蹴りました。蹴りやすいです。まだ、複雑なコンビネーションを持つ事は出来ないですが単発ならば一般部の中でもかなり上手に持てる方です。蹴っていて気持ちが良いのです。これが大事。私もスッキリしました。汗は尋常では無いほど出ました。健康的です♪
この稽古でも〆はスピードシャドー。キツかったです(-.-;)y-~~~
またやろうと思います。
空手道武現塾の石塚克宏です。
1日の新規感染者が東京都では昨日で4万人、千葉県では今日でも１万人を超えています。私のPCR 検査の結果はまだ来てません。早い時にはその日の夜早くにはメールが来てました。検査数が相当なのでしょうね。
さて、今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部。10名での稽古。具合が悪い子が多いです。と言っても感染者がかなり多いので少しでも体調が悪い場合は用心して休ませるようです。皆様の気遣いには感謝しますm(_ _)m
外でのランニング、基本稽古はタマキ君とセイタ君に出来る範囲でやらせました。やはり、いざやろうとすると分からなくなります。まあ、こうやって覚えて行くもんです。
体育館へ移動して型稽古。やはり、暑いです( ´Д`)y━･~~
キックミット稽古。
手前、セイタ君とタマキ君。これだけの身長差は相当キツイです。
しかし、セイタ君は果敢に攻めます。
タマキ君がガツガツやるとセイタ君は攻められません。そうなるとタマキ君本人のディフェンスなどの稽古にもならないです。その事を説明して相手の攻撃を引き出すように加減しながらやるように言いました。
サクラちゃんは家族でお出かけでお休みです。栗山さんも休みでしたので己自身の稽古(リポーズ＆自重トレーニング)をやりました。
来週も頑張って行こうー！
空手道武現塾の石塚克宏です。
曇っていて、蒸し暑い日でした。日差しが無くとも熱中症には気を付けねばなりません。
熱中症予防には水や塩分だけで無く、バランスの良い食事は必要です。
私はビタミンも当然ですがタンパク質をかなり意識して摂取してます。激しい運動をする人では体重1キロに対して2ｇが必要です。今、私は65キロ（ちょっと減ってる時期です(´･ω･`)）。なので１３０ｇのタンパク質が欲しいです。簡単ではありません。
タンパク質含有量は下記です。全て100g中にだいたい何グラムかを書いてます。
肉や魚、20g。牛乳、3g。卵12g。納豆15g。玄米（私の主食です）3ｇ。
私の食事を例にします。味噌汁などにも少しはタンパク質は入っていますが無視します。そして、野菜もどっさり摂取してますがここでは書きません。（）内がタンパク質。
朝、魚150g（30g）と玄米250g（7.5g）。R-１ヨーグルト（５ｇ）。
昼、豚肉200ｇ（40g）、玄米250g（7,5ｇ）、
夜、納豆2パック90g（13,5ｇ）、玄米250g（7.5ｇ）、飲むヨーグルト400㏄（12g）
間食、ゆで卵2個（12g）
これだけ意識していたも135gです。油断したら100gをどころか60gも摂れて無い時があるでしょう。気を付けたいものです。
さて、今日は幕張コミュニティーセンターの少年空手教室。サクラちゃんがお手伝い。助かります(^^♪
写真は型の稽古。
その後、キックミット稽古、組手稽古へと続きます。
写真はサトシ君とハルノちゃんが激しく打ち合っている時です(^^♪
サクラちゃんが小さい子の監督です(^^♪
顔面パンチスパーのソウゴ君とタマキ君。
だいぶ慣れて来たのですがまだアゴが上がっちゃいますね。タマキ君、良く見てるな。良し！
タマキ君の方がまだ少し上。しかし、ソウゴ君は良いスパーリング相手です。
サクラちゃんは少年部で上がりました。栗山さんもお休みでした(T_T)/~~~
金曜日も頑張って行きましょうー。