空手道武現塾の石塚克宏です。
1日の新規感染者が東京都では昨日で4万人、千葉県では今日でも１万人を超えています。私のPCR 検査の結果はまだ来てません。早い時にはその日の夜早くにはメールが来てました。検査数が相当なのでしょうね。

さて、今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部。10名での稽古。具合が悪い子が多いです。と言っても感染者がかなり多いので少しでも体調が悪い場合は用心して休ませるようです。皆様の気遣いには感謝しますm(_ _)m

外でのランニング、基本稽古はタマキ君とセイタ君に出来る範囲でやらせました。やはり、いざやろうとすると分からなくなります。まあ、こうやって覚えて行くもんです。

体育館へ移動して型稽古。やはり、暑いです( ´Д`)y━･~~

キックミット稽古。

手前、セイタ君とタマキ君。これだけの身長差は相当キツイです。

しかし、セイタ君は果敢に攻めます。

タマキ君がガツガツやるとセイタ君は攻められません。そうなるとタマキ君本人のディフェンスなどの稽古にもならないです。その事を説明して相手の攻撃を引き出すように加減しながらやるように言いました。

サクラちゃんは家族でお出かけでお休みです。栗山さんも休みでしたので己自身の稽古(リポーズ＆自重トレーニング)をやりました。
来週も頑張って行こうー！

空手道武現塾の石塚克宏です。
曇っていて、蒸し暑い日でした。日差しが無くとも熱中症には気を付けねばなりません。
熱中症予防には水や塩分だけで無く、バランスの良い食事は必要です。
私はビタミンも当然ですがタンパク質をかなり意識して摂取してます。激しい運動をする人では体重1キロに対して2ｇが必要です。今、私は65キロ（ちょっと減ってる時期です(´･ω･`)）。なので１３０ｇのタンパク質が欲しいです。簡単ではありません。
タンパク質含有量は下記です。全て100g中にだいたい何グラムかを書いてます。
肉や魚、20g。牛乳、3g。卵12g。納豆15g。玄米（私の主食です）3ｇ。

私の食事を例にします。味噌汁などにも少しはタンパク質は入っていますが無視します。そして、野菜もどっさり摂取してますがここでは書きません。（）内がタンパク質。
朝、魚150g（30g）と玄米250g（7.5g）。R-１ヨーグルト（５ｇ）。
昼、豚肉200ｇ（40g）、玄米250g（7,5ｇ）、
夜、納豆2パック90g（13,5ｇ）、玄米250g（7.5ｇ）、飲むヨーグルト400㏄（12g）
間食、ゆで卵2個（12g）
これだけ意識していたも135gです。油断したら100gをどころか60gも摂れて無い時があるでしょう。気を付けたいものです。

さて、今日は幕張コミュニティーセンターの少年空手教室。サクラちゃんがお手伝い。助かります(^^♪　
写真は型の稽古。

その後、キックミット稽古、組手稽古へと続きます。
写真はサトシ君とハルノちゃんが激しく打ち合っている時です(^^♪

サクラちゃんが小さい子の監督です(^^♪

顔面パンチスパーのソウゴ君とタマキ君。

だいぶ慣れて来たのですがまだアゴが上がっちゃいますね。タマキ君、良く見てるな。良し！

タマキ君の方がまだ少し上。しかし、ソウゴ君は良いスパーリング相手です。

サクラちゃんは少年部で上がりました。栗山さんもお休みでした(T_T)/~~~

金曜日も頑張って行きましょうー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部…、ですが体育館が明日の千葉市ダンス大会の準備の為に使用不可。
なので、今日は最後まで野外稽古です。まあ、緊急事態宣言中はそれが普通でしたからね。９名プラス山本ハヤト君が参加。具合が悪くランニングのみ(´ω`) 暑いですからね。

基本稽古後は型稽古。太極１をやり、写真は撃砕のグループ。

キックミット稽古。ロニン君、まだまだ自身をコントロール出来ません(´ω`) 少しずつですね。

今日は防御の稽古のみで終了。

来週はガッチリやるからなー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
新型コロナウイルスが猛威を振るっています。
少年部も一般部も本人や家族が感染してお休みが増えて来ました。
明日は我が身。怖いです。手洗い、マスク、うがい、鼻うがいは欠かさずやってはおりますが…。
さて、今日は幕張コミュニティーセンターの少年空手教室。それにしても少ない(´･ω･`)　8名とはいつ以来でしょうか？数年無かったような…。

基本稽古後は移動稽古。

右端のソウゴ君もかなり足が上がっています。タマキ君は相変わらずですな(^^♪

型稽古。9月4日に審査会ですので今から少しずつやっておかないとね。

キックミット稽古。

スパーリング。

何かで火が着いたハルノちゃん。サトシ君に猛然と襲い掛かります。

まずは一気に間合いを詰めて殴り合いに挑む。

中段突きでの激しい打ち合い。2人とも一歩も引きません。

間合いが取れたらすかさず中段回し蹴り。激しいです(^^♪

上級生組。

少しずつ顔面パンチに慣れて来てます。流石は中学生。順応性が高いです。

今日は一般部の人がお休みの連絡が…。また、次回がんばりましょうー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
昨日、写真を撮りましたが道場日記が書けなかったのでまずは昨日の写真だけ。

さて、今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。少年部からです。今日も体験入門の子が１人。最近、入門のシーズンでも無いのにこのクラスは多いですな。２部と合わせて２１名。

スパーリング

手前はアレク君とコウタ君。

２部のキックミット稽古。ケーイチ君、軸足は返そうよ…。もう、何年もやってんだからさぁ(´ω`)

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は安倍元総理の葬儀が営まれました。安倍さんに限らず死亡事件のニュースを見ると悲しくなります。増してや殺人事件などは「それだけ憎む事もあったのだろうが何も殺さなくても良いじゃねえか！」といつも思います。

さて、今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部から。
今日もサクラちゃんがお手伝い。本当に助かります。ありがとうー(^^)
外でのランニング、基本稽古が終わると体育館で移動稽古。

ヒカリちゃん、軸足は伸ばせよー。

型稽古をやり、キックミット。

ヨシヒサ君、棒立ちだとダメだぜ(^_-)

もっともっとスパーリングをやらないとダメだねぇ〜。

タクト君、ナイス中段回し蹴り^_^

ハルノちゃんは荒削りですがガッツがあります。

サクラちゃん含めて11名。

そう言えば根本ハナちゃんが火曜日→金曜日に稽古日を変えて良いですか？と。理由を聞くと火曜クラスは下級生が多くスパーリングの時に力を出しきれない、との事。もっとガツガツ組手をやりたがっているようです^_^ 強さに貪欲な事は良い事です。
２部はサクラちゃんと栗山さん。

２人いるとスパーリングが出来るので良いです(^^)

金曜日も頑張れよー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
皆さんもご存知通り、今日は凄い事件がありました。
安倍元総理が暗殺されました。元総理とか、国会議員とかの問題では無く、一人の人間が銃弾によって殺された事は大変悲しいですし、怖いです。何も殺さなくても良いのに…。可哀想に。こんな事をやっていたら言論の自由が無くなってしまうかもしれません。
しかし、コロナウイルスと同じような感じですが 我々は日常生活の歩みを止める事無く、正しく怖がり、正しく警戒して行くしかないです。
岸田総理が「背後を洗い、捕まえる。」云々の事を言ってました。しかし、単独行動かもしれません。分かりません。
どこかの組織が、どこかの国がクッションになる人物を何人も入れて山上容疑者を洗脳し、「テロはダメなのは分かっている。しかし、安倍には本当に頭に来る。俺がやらなければ。」と思いこませれば誰かの指示で無く、本人の考えでやった事なので黒幕を捕まえるのはかなり難しいでしょう。その証拠の一つとして「気に入らない団体と安倍元総理が関わっていると思い込んでいた。」と言っていたそうですからね。ま、私でも思いつく事なので捜査当局はもっと上の事を考えているでしょうが…。
安倍元総理のご冥福をお祈りします。

さて、本日の稽古です。お手伝いのサクラちゃんも含めて11名。この数日間は涼しくて助かります。

体育館での移動稽古。

後ろでロニン君が転んでます。ふざけてるのです(~_~)　困ったもんです((+_+))

キックミットの後は組手稽古。スパーリングです。余ったユウキ君は何も言ってませんがシャドー。良い事です(^^♪

ハルノちゃんもシャドー。良い事も伝染します。この調子でこのクラスのレベルもアップしてくれる事を望んでます(^^♪

2部。サクラちゃんのみ。

なので、基本稽古の後はキックミットをかなり多めに(^_-)-☆
その後は補強トレーニング。

久し振りだったので目標クリアー出来ず、撃沈(-。-)y-゜゜゜

ちょっとずつ頑張れよー。

幕張教室の人に連絡時効です。
再来週、7月22日（金）は体育館が使えないので午後5時から公園での稽古です。一般部は休み。雨の場合はzoom教室です(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部から。
雨が降りそうなので最初から体育館での稽古。メンバーは13名。この写真に写ってないタマキ君は後からの参加。

体育館内をランニング、基本稽古後は移動稽古。タマキ君、相変わらず足が高く上がってます(^^♪

キックミット稽古。ユイト君、かなり上手になって来てます(^^♪

スパーリング。タマキ君とソウゴ君。

まだ、タマキ君の方が実力的に上です。ソウゴ君も大変熱心なのでいつかは追い付くと思います。頑張れー(^^♪

2部はサクラちゃんのみ。試験真っただ中。なので、基本稽古だけやり、汗を流しに来たとの事。さっとやって早く帰宅して勉強です。このように全く休むのでは無く、短時間で脳への血流を良くして(スカッとさせて)勉強した方がダラダラ長くやるよりは効率が良いのでしょうね。

テスト頑張れよー(^_-)-☆　金曜日はガッチリやるそうです(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
暑い！セミが鳴き始めたら余計に暑く感じるでしょう。自宅は風通しが良いので本当に助かります。
さて、今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部です。

ランニング、基本稽古、型稽古は涼しい野外で行います。
野外は涼しい！ずっとここで稽古したい気分です。風通しは勿論、木陰になっていますので絶好の稽古場所です。
しかし、そうは言ってられないので体育館へ移動。まずは移動稽古から。
ちびっ子の本人達は一生懸命やってるつもりなんでしょうねー(^^) 先輩達のように高く、綺麗に蹴れるように頑張ろー^_^

キックミット稽古。ハナちゃん、決まってます！

スパーリング。ハナちゃん、強いです（＾ν＾）

2部は火曜日同様、サクラちゃんがテスト勉強、栗山さんはお仕事（´-`）.｡oO

来週も頑張ろーぜー(^^)

空手道武現塾の石塚克宏です。
梅雨明けして地獄の日々が始まってしまいました(;´д｀)
早々に電力注意報なるモノが発令されて午後3時から6時までは節電要請との事。私は稽古が休みの時でも昼間はエアコンは使わなくて扇風機で十分です。5階で風通しが良いので助かります。照明も消してますしね。節電には、かなり貢献してます^_^ その反面、夜は酔っ払って電気をつけっぱなしで寝てる事があるので困ったもんですが…(´ω`)

さて、今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部。10名のメンバー。

まずは外でのランニング、基本稽古、型稽古までやりました。外で出来る稽古は外でやろうと思います。体育館よりはるかに涼しいですからね。

体育館へ移動してキックミット稽古。
体育館は暑いです。特に稽古が終わってから外に出ると涼しさの有難みを感じます。
稽古中はこまめに水分補給しながらやります。
このような暑い所で稽古をやる事によって忍耐力が付いていきます。自然に忍耐力養成トレーニングになってます(^_-)-☆
当たり前の事ですが、体に無理の無いようしなければなりません。
それにしても蹴る時はガードを上げろよ(´･ω･`)

スパーリング。

今日の2部はお休みでした。サクラちゃんはテスト勉強、栗山さんはお仕事。
来週、頑張りましょうー(^^♪