千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。
皆さん、年末年始はどう過ごされましたか？
私の年末はパワーリフティング仲間の「TEAM I-CHIBA-N」(チームイチバン）の合同トレーニングと忘年会でした(^^)

そして、年が明けて故郷で中学の還暦同窓会(^^) 約250名中、87名だったかな？の参加者でした。

真ん中のスキンヘッドの男が私と同じ陸上部で、今回の実行委員長。その両脇の2名が今回参加の先生たち。

やはり、楽しかったです^_^
私のせいで担任の先生から「道連れビンタ」を貰った友人の１人が、45年の歳月を経て「あれ、お前だろう！派手にやりやがって！お陰で俺たちもビンタだよ！」と。その時の事は覚えてます。その彼は鼻血を出してました(^^) ゴメンね、小澤君m(_ _)m
帰りの休憩場所。平湯高原？だったかな？

中央道に出ると全く雪はありません(^^) 富士山が綺麗でした^_^

さて、現実へ。

今年は丙午。この年に生まれた女性は「気性の荒く、男を食い尽くす女」と言う迷信があったそうです。60年前。つまり昭和41年、1966年だけは前年、翌年に比べて出生率がガクンと著しく落ちましたが、今年はどうでしょうか？

今日は第一月曜日。ボランティアで障害者向けトレーニングの日です。今回で第40回です。
まずは四股で体をほぐします。

続いて、スクワット。

超軽めの斜め腕立て伏せ。

腹筋。

その後、カーフレイズなどをやり、瞑想で終わりました。

皆さん、少しは体がほぐれたかな？

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第一月曜日。ボランティアで障害者向けトレーニングの日です。
柔軟体操を兼ねたリポーズ後は筋トレ。写真はランジ

スクワット

今回はちょっと難易度が高いトレーニングをやらせてみました。ちょっと厳しかったようです(´ω`)

来月も頑張りましょー

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第一月曜日です。ボランティアで障害者向けトレーニングの日です。
写真はキャット＆ドッグ。他にもリポーズをやり、スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せ、ジャンプ系トレーニング。勿論、稽古生でやらせるのとは強度は違います。

そして、最後に瞑想５分間。終了後、皆さんスッキリしたようで良かったです(^ ^)

今日は20年振りに日本で会う事になった、モンゴル支部のボヤンバット君。20年前と変わらぬ笑顔です。

明日、帰国するとの事。気をつけて〜。モンゴルへ行った時はよろしくな〜。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第１月曜日。ボランティアで障害者向けのトレーニングの日です。
寒さで身体も固くなっているでしょうから、まずはいつもより長めのリポーズ。

その後、スクワットや軽いジャンピング・ランジらしきもの。そして、腹筋。

トレーニング後は瞑想。丹田呼吸を指導して５分間。

少しはスッキリしたようで良かったです^_^

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は第一月曜日。ボランティアで障害者向けトレーニングの日です。
リポーズから。

膝の抱え込みのリポーズ。

お尻歩き。

この後に体力トレーニング。そして、５分間瞑想で終わりました。私も心が落ち着き、スッキリしました。
今後も少しでも身体の機能向上に役立てられるトレーニングをして行きます。