空手道武現塾の石塚克宏です。
私は空手道の補強の為にパワーリフティングをノーリミッツの三土手さんから習っております。三土手さんから4スタンス理論というのを教えて貰いました。知ってるとちょっとお得です。けど、余り身体に敏感では無い人はどうでも良いって言う人が多いんですけどね(´・ω・`)

簡単に説明すると全員に共通する絶対的な基本と言うのはありますが、それ以外に基本の動きは人によって違いますよ、大きくですが分けると4つありますよ、と言うものです。
だから、部活やサークル、体育の授業で「俺やあの選手は出来るのになぜお前は出来ないんだ？」と言う指導者がいるのです。タイプが違うので出来なくて当たり前です。
何年か前に下記のような事がありました。
その子はB2と言うタイプと言う事が分かってました。ミットを持っていたらA1タイプのファームなのです。なのでパンチを受けていてもイマイチ(-_-) なのでB2タイプのフォームを教えましたするとズドーンと凄く体重が乗ったパンチが打てるようになりました。その子は優秀でしたので私のフォームの真似をしていたのです。私はA1タイプ。

私は4スタンス理論（レッシュ理論）のレッシュ・マスター級トレーナーなので年に1回更新試験があります。本日がその日でした。

http://www.4stance.com/

4スタンス理論の更新試験は原宿にある廣戸道場と言う所で行われます。

これからももっと勉強して皆さんに強くなって貰うべく私自身も精進したいと思います。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。

１部。基本稽古後、キックミット。白帯の子は色帯の先輩にミットを持って貰い、その後は見学。

１部、２部での合同基本稽古直前。15名。

２部は山田ビノイ君が遅れての参加で5名。

少しだけ多めにスパーリング。その後はミットの蹴り込み。〆は4分間トレーニング。前半はモモ上げ。

後半はワイドスタンスでのジャンピング・スクワット。このトレーニングはプリっとしたお尻を目指している人には理想のトレーニングです(^○^) また、かなりの多くの筋肉を動員してのトレーニングなので健康面で言っても素晴らしいと思います。けど、これはかなりキツイです。見返りを求めるならばそれなりのキツイ練習は必要です。

なので、ご覧の通り。

それにしてもユウキ君、この格好。オッサンかよ？稽古前の彼をパチリ(^_-)

武現塾では祝日の稽古はお休みです。今度の土曜日は春分の日で稽古がお休みとなりますので気をつけて下さいね〜。

あと、今日はノーリミッツ。パーソナルトレーニングに来ていたキックボクサーの瀬尾さん。彼とは20年以上前に知り合いの仲です。三土手さんの空手の先輩です。数年ぶりにお会いしましたが変わらずエネルギッシュでした^_^ 私もエネルギーを貰ったようでした。今度は飲み会で会える事を願って^_^

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前クラスの一般部ですが、またしても昨日の写真をアップし忘れました。すみませんm(_ _)m　まずは昨日の分から。

1部では体験入門者もいて人数が多いです(^^♪ 先日の体験入門の子は正式に入門してくれました^_^

1部、2部の合同基本稽古。

基本が終わると直ぐに組手。メンバーは武山フミナちゃん、山田ビノイ君、河井ショウタロウ君、松田ユウキ君、小河原タクミ君です。

シャドー。今日もちょっと特殊なキツいシャドーを行いました(^^♪

最後の〆はジャンピング・スクワットとジャンピング・ランジのコンパウンド・セット法です。かなりきつかったようです。

さて、本日のメンバーです。土井君親子3人組、加来君、Oさん、私ですが私はポンコツで使い物になりません。ですので5人の補助的な役目に徹しました。

今日も良い汗を流せたようです。私はパンチとローのみのスパーリングで不完全燃焼(´・ω・`)

自主トレで汗を絞り切るOさん。かなり追い込んでのミットの蹴り込み。トレーニングとして考えてもかなり高強度な蹴り込みで良かったです^_^

バランスを崩して笑ってます？それとも、かなり追い込んでいたのでキツイのかな？

終わった後は撃沈”(-“”-)”

良いなぁ〜、ここまで追い込めるのは。キツイ練習にはそれなりの効果があります。ゆるい練習にもそれに見合った効果です。昨日のトレーニングでもキツイ練習をしましたがその積み重ねが強くなるのだと思います。
私はドクターから基本的には「運動するな。」なので疲れが残る運動はしないようにしてます。早く、腕が治りますように（合掌）

空手道武現塾の石塚克宏です。

皇紀二六八一年、令和三年、西暦2021年の始まりです。
本年も宜しくお願い申し上げます。

昨日の大晦日は毎年恒例となっている私の行事です。テレビで格闘技中継を流しながらの大掃除←もっと早くにやれ。手抜きの大掃除で年神様に怒られるかもしれませんが終えてからは自分自身にご褒美ビール。そして、年越しソバが年越したソバになってしまいました(´-ω-`) 今年の年末こそはもっと早くやりたい…、と思います。←毎年の事だろうが！

さて、そんなおふざけはどうでも良いです。今日はこちらも恒例となっているノーリミッツでの元日トレーニング。通常はセミナーがあり、凄く為になる話が聞けます。ですがコロナ禍中でセミナーが開かれないのが残念(>_<) しかし、トレーニングは出来るので本当に助かります(^^)

今年はコロナが終息して通常の生活と稽古や大会が出来る事をお祈りしたいですね。

今年も手洗い、うがい、睡眠を十分に取って頑張りましょう(^ ^)

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日はJR 稲毛駅前でのスタジオアドバンスの稽古ですがその前に月に1度の街のお掃除(^^) 長沼教室の責任者の山岸さんも参加。

そして、稽古。今日は知り合いの女性の体験者と見学者が来て来れました。体を動かすなら格闘技が良い、と。ちょっとキツイ内容でしたが体験の人は当然軽めに(^^) 組手の時間は見学。

組手の後は4分間トレーニング。体験者の方も強度を弱めて一緒にやって貰いました。明日は筋肉痛になるかも？とは言っておきましたけどねー。まずはモモ上げ。

後半はジャンピング・ランジ。

良い汗を流せたようです。気に入ってくれれば良いのですけどね。

さて、タイトルの件。私が習っているトレーニングではメモリーセットと言うのがあります。

2ヶ月前にデッドリフトで自己ベストを出したと言うのはメインセットで6回やるというもの。メモリーセットはメインセットを終えた後に更に重い重量でやり、脳に重さを刻み込む為にやります。回数は少なめです。デッドリフトのメモリーセットは3回です。

170キロで3回クリアー(^^) 本当に苦しい戦いでしたが何とかやり遂げました。嬉しかったです。しかし、録画したと思ってましたがボタンが押されて無かったです(T_T) しかし、これ以上とない証人がいますし次回はもっとしっかりと挙げろって事だと思い頑張ります(^^)

三土手さん、高橋さん、片岡さん(写真に写って無いけど)今年もお世話になり、ありがとうございました。来年も宜しくお願い致します(^ ^)

空手道武現塾の石塚克宏です。今日も昨日に続き稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前稽古。一般部のみです。

今日、私は「口だけ師範」となってしまいました。昨日、ウエイトトレーニングで10年以上ぶりにハイクリーンと言う種目を思い付きでやってみました。
床から一気に写真のように持ち上げるトレーニングです。瞬発力と身体の使い方を必要とします。10数年前は普通にやってました。

結果、肩をビキッと。ペットボトルすら上げられないので結構、重傷です。明日は医療機関んもお世話ですな(T_T)　久しぶりにやる種目はちゃんとバーだけとかでフォームを確認しながらやらないとダメですな(´・ω・`)

さて、本日のメンバーは白石君、進川さん、加来君、他2名。土井君親子はお休みです。

今更ですがこのクラスでもスパーリングの直前に目慣らしをやりました。好評でした。今後は必ずやろうと思います。

稽古後は自主トレで太ももなどの打たれ強さを養う稽古。

内側もやります。

今日も健康的で良い汗をガッチリ流せたようでした。

私は安静にしておきます(T_T)

先週、自己ベストを出して浮かれておりました。「調子の良い時ほど気を付けろ！」この事を肝に銘じておきます。

空手道武現塾の石塚克宏です。

本日、第4土曜日は武現塾が加盟している「いいね稲毛」主催の「稲毛のお掃除」の日です。毎月第4土曜日の午前7時から約1時間、JR稲毛駅ロータリー及び周辺をお掃除しております。今日はレギュラーの長沼教室責任者の山岸さんがお休み。そんな時は重なるもんで他のレギュラーの方もお休みでちょっと寂しめ(-_-;)　でも、朝早くに街のお掃除をすると本当に気持ちが良いものです。その後のコーヒーも美味しく頂けました。

お掃除の後はスタジオアドバンス教室での稽古です。アレク君、自分から仕掛けるのが嫌なのは判りますが手を出さないとやられます。

その事でアレク君に火が着き逆襲(^^♪　もっと、技量を磨かねばなりませんけどね。

1部の組手の後は2部との合同基本稽古。

基本稽古後は組手と続きます。

今日は河井君やフミナちゃんもシールドヘッドガードを持参したので顔面パンチ有りの組手が出来ます。

組手の後は4分間トレーニング。前半4ラウンドはミット・ジャンプ。

後半、4ラウンドはマウテンクライマー。苦しくなるとお尻が上がってきます。

終わった後はいつも通りグッタリ。

あと、審査を受ける人は型を見て、その他の人はシャドーで〆て稽古終了。私はその後、ノーリミッツへ。
今日はノーリミッツでアイアンマンと言う雑誌の取材がありました。師匠の三土手さんとウエイト・リフティングの全日本王者の村上選手の対談&トレーニング。良いもの見せて貰い、良い刺激を頂きました。村上選手は気さくで優しい人だったので一緒にパチリ(^_-)-☆体重は私の2倍あります。

村上選手の340キロのスクワット。見事成功。

こちらは惜しくも失敗に終わりましたが350キロ。バーがしなってます(~_~)

凄く良い刺激が貰えたので空手に、ウエイト・トレーニングに頑張ろうと思います(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。今日も昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前クラス。一般部のみです。

今日のメンバーは土井君親子3人組、加来君、私の6人での稽古。

土井君兄弟はシールドヘッドガードにだいぶ慣れて来ています。後は遠慮なく私らの顔を殴れると良いんですえけどね(^_−)−☆

合同稽古後は試合形式で二人に組手をやって貰いました。ポイントを取る稽古です。顔への攻撃でポイントを取るのが一番難易度が高いです。

そして、それも終わったら審査用の体力作り。時間が無いのでまずはジャンピング・スクワット。これは凄く良いトレーニングです。自宅で器具が無くても出来る(集合住宅では出来ませんが…)トレーニングです。凄く健康的な生活を送れるでしょうね。

続いて拳立て。ヒロム君はクリアーしてました。因みに後ろでこっそりやっていた加来君は20回と言う情けない回数です。最も私の号令に合わせてやるのでかなりキツイんですけどね。

来週も頑張って行こうぜー。

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室です。まずは少年部。稽古前は鬼ごっこ(^ ^) 良い具合に体を動かしています。

そして、1部、2部合同での基本稽古。

時間を短くしての組手。

キックミットの打ち込み、蹴り込み後は〆のタバタ式4分間トレーニング(^_-) 今日は前半モモ上げ。

後半はスピードスクワット。

かなりキツそうでした。これで血流は大変良くなった事でしょう。成人病予防に一役買いましたな(^^) 大腿部、つまり太ももにかなり効いておりました(^_-) 本当は効かせちゃダメなんですけどねー。来週も頑張れよ〜。

で、午後は寺子屋。久し振りの再開です。また、午後にやってくれるのも助かります。武道を志す者の一人としては日本文化を勉強して行こうと思ってます。

日本の国旗は日の丸。それは太陽ですがなぜ太陽なのかは判りませんでした。色々と勉強になります。

次回は9月13日ですが午前の為に参加出来ません。その次は冬ですので参加したいと思います。

因みに酒宴での「乾杯」は昔、「弥栄(いやさか)」と言っていたそうです。栄える、との意味らしいです。万歳が近い意味でめでたい意味との事だそうです。「弥栄」を広めて行きたいです^_^

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室。午前クラスです。1部は少年部のみ。この写真は以前の物です。

2部の稽古は小学高学年から一般部です。

基本稽古を終え、スパーリング。一般部はシールドヘッドガードでの組手。少年部はマスクをして息切れが余り無い様に短い時間での組手。

組手の後はミットの蹴り込み。そして、〆はタバタ式4分間トレーニング(^ ^) 前半はモモ上げ。結構、キツイ！

後半はマウンテン・クライマー。かなりキツイです。黄色帯のタマキ君は雄叫びを出しながらやってました。キツくなって追い込んでやると自然に出ます。そこまで一生懸命に追い込んで出来るのは凄い事です。特に小学生でそこまでやる子は稀です。凄く良い事です。今後、更に期待します。

終了。皆さん、ヘロヘロです(^_-) 一般部の人は血流がかなり良くなって成人病予防になったはず？健康的です^_^

来週も頑張ろうぜ〜^_^