千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。

今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで午前稽古、一般部です。
お盆休み前でもこのクラスは変わりない集まりで良かったです(^^♪
メンバーは土井君、Oさん、加来君、タクミ君、アレク君、私の6名での稽古。

人数が偶数でしたので、稽古中は写真が撮れずm(__)m

スパーリングでは1分30秒で５R。暑いので、スタミナ切れですな((+_+))

合同稽古後のヤングクラス開始直前の様子。アレク君は休憩。ヨシヒサ君がシャドー。それだけの写真だと寂しいので、キックミット組のおじさん達はヤラセ写真用で蹴って貰いました(^_-)-☆

Oさん、追い込み稽古（これは本当）。ヤングクラス組はボディ強化の休憩中。

ヤングクラスの約束組手。

約束組手では中段前蹴り VS 中段回し蹴りをやらせました。その後、スパーリングを３R。

Oさん、追い込み稽古、終了です(^^♪　通常通り「土下座ポーズ」(^_-)-☆

余程、キツかったのでしょう。「イモムシ」ポーズに変わりました(^ ^)

来週、8月16日（日）は本来、お休みの予定でした。しかし、おじさん達が稽古したいとの事ですので、やります。但し、8月30日（日）はお休みの可能性があります。直前にHP「道場生へのお知らせ」のお知らせをご確認くださいね。

千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。

今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古、小学生クラスからですが、まずは昨日の幕張教室の写真から（昨日、道場日記が書けずm(_ _)m)。
幕張教室は６名での稽古でした。

シュウト君、かなり覚えたね^_^

キックミット。

昨日は私も含めて立ってるだけ汗がダラダラ(T . T) 　3人が気分が悪いと言ってエアコンの効いた休憩室へ行きました。帰る頃には回復していたので良かったです^_^

さて、本日の稽古。
１部。先週に続き、休みが多い(´ω`) 　でも、参加してる子は関係無く一生懸命に稽古します。

合同基本稽古前の整列写真。

２部も少ない(´ω`) 既にお盆休み気分か？休みは来週だからな〜！

２部でも稽古に参加した人は参加人数が少なくとも一生懸命でした。最後にジャンピング・スクワット20回で〆。
少しで良いから家でも体を動かしておけよー！

千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。

今日は冒頭に食事の事を。納豆に何を入れるか？納豆を食べる人が、そのような話になったらキリが無いと思います。私が納豆にシーチキンを入れる、とある人にいったら家族の方も食べて大好評だったようです^_^
納豆2パックにシーチキンの小さな缶（70g？)を入れて混ぜて食べます。私はタレの代わりにそばつゆを入れるんですが、タレでも醤油で良いと思います。塩分と油の組み合わせは悪魔的に美味しくなります^_^ それにタンパク質が豊富に摂れて良いと思います。
今度から、時々、運動している人のメニューを書きますね。味は何とも言えませんが(^_-)

さて、今日は穴川コミュニティーセンターでの小学生クラスからです。
まずは野外ランニング。普段はその後、体育館へ移動しますが、暑いので木陰で手技のみ基本稽古を行いました。

足技の基本稽古をやった後は型稽古。

そして、型稽古。後ろのヒロト君、良い蹴りだね(^^)

回し蹴り。

キックミット前半に終わったシンマ君は指示通り空蹴り。素晴らしい！

スパーリング。

５名での稽古でした。

２部。スタジオアドバンスで。今日は中学生、高校生だけです。
そう言えば。アレク君が「先日の合宿ではありがとうございました。」と。成長しました(^^) １年前だったらあり得ない事です。アレク君、俺も嬉しくなるぜ！成長した証だな^_^

移動稽古。

スピード・スクワット70回。セイタ君、ジャンプしなくて良いんだぜ(~_~;)

拳立て。今日は移動稽古の後にやりました。

スパーリング。

ソウゴ君とアレク君。だいぶ、コントロール出来るようになって来てますね。

自主トレでサクラちゃんが(^^)

千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで午前稽古、小学生クラスからです。
しかし、いつもより、かなり少ない。合宿に参加する子はこのクラスではいないのに(´ω`)
写真は型稽古。

キックミット。

休憩時間。ナオ君と後ろにアラタ君。

アラタ君、ドアップ(^_-)-☆

合同稽古前の写真は撮れずm(_ _)m　２部。2人きりの型稽古。

２部はタクミ君とミオちゃんだけ(´ω`) アレク君、ヨシヒサ君、合宿前に稽古に来いよ〜！

この後は合宿です。合宿の道場日記はなるべく早くにアップします^_^

千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。
今日は金曜日ですが、まずは昨日、木曜日の道場日記から書こうと思います。夜は書く前にアルコールが入ってしまったのです。

まずは穴川コミュニティーセンターでの小学生クラスからです。
野外ランニング。上半身裸の野生児？良いですな^_^

紫外線を浴びて骨を丈夫にしろー！

体育館へ移動。まずは「正しく立つ」から。

振り替えの子も含めて8名での稽古。

太極 Ⅰ と撃砕に分かれて。

スパーリング。手前のコハク君は良い塩梅で下の帯の子に攻撃します(^^♪

さて、JR稲毛駅前のスタジオアドバンスで2部。幕張のレギュラーの子が稲毛クラスへ移籍。同じ学年の子。大会などイベントで顔見知り。そうなると、テンションアップ⤴　私とホノカちゃんが話をしようとしても出来ない位に騒がしい。ま、休憩時間だから良いんですけどね。

約束組手。ユウト君は親の命令で今日から組手稽古に参加(^^♪

今日は12名でした。

来週はもう少しキツイ稽古をやりたいと思います。

昨日の稽古後にweb関係を指導して下さってる方と３階の赤とんぼへ。ちょっとしたお礼です。まあ、私が飲みたかったんですけどね(^_-)-☆

虫除けに効果があるとの事でオニヤンマのフィギアを購入。オニヤンマは肉食。アブや蜂を食べるそうです。蚊は食べないと言う人もいますし、科学的にはまだデータが無く、根拠が無いとの事です。ですが、今の所は蚊に刺されてません。買って１週間ですが…。今日も幕張コミュニティーセンターの隣の公園でランニングでしたが、大丈夫でした。偶然でしょうかねぇ？もう少し、試してみようと思います。

千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで午前稽古、中学生以上の一般部です。
今日はいつもより多いです。
メンバーは土井君、サクラちゃん、Oさん、加来君、ヨシヒサ君、タクミ君、タツキ君、私の8名での稽古。
基本稽古、移動稽古、キックミットと進み組手稽古。

約束組手。

スパーリング。おじさん達はグローブ組手。

今日は１分を７Rです。１分だと短いですな。

終了です。サクラちゃんはエアコンや扇風機の風に弱いので当たらない所に並んでます。

自主トレでは追い込み稽古。このお陰でOさんは会社の健康診断で肺活量が去年よりアップしたそうです。おじさんでも追い込んで稽古すれば体力は向上するって事です。

ヤングクラスではヨシヒサ君とアレク君でした。
来週は合宿だぞ〜

千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで午前稽古、小学生クラスからです。
１部、キックミット。ヒマリちゃんの蹴りを受けるのは新人のミサトちゃん。私が後ろで支えてましたが、大丈夫っぽいです(^^♪

スパーリング。

スパーリングが出来ない子は太極１。ほぼ出来るようです^_^　先輩と一緒にやればもう大丈夫だね(^^♪

今日はなぜか少ない(´ω`)

２部、スパーリング。

シャドー。イマイチなワンショットm(__)m

最後にジャンピング・スクワットと腹筋で〆。

夕方からはプロギング。雨がちょっと心配。降らないでくれ〜。

千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの小学生クラスです。が、昨日は道場日記を書く事が出来なかったので昨日の写真を。
さくじつ、木曜日の１部は穴川コミュニティーセンターでの小学生クラス。野外ランニング。暑いので、上半身裸の猛者？います。良いぞ(^^)

7名での稽古。

移動稽古。

ヒロト君、足が上がってて良い。しかし、軸足を返せよ。

全員で太極１。

約束組手。

スパーリング。白帯同士は限定スパーリング。

２部。JR稲毛駅前のスタジオアドバンス。移動稽古。

約束組手。

スパーリング。

マリちゃん、体を傾けるなよ！

ミユキちゃん、軸足を回せよ！

ソウゴ君、良い動きだな(^_-)

さて、本日の幕張教室。凄い豪雨です。久し振りです。レベル3です。
体育館のこちら側は大丈夫ですが、反対側は雨漏りが滝のようでした。

先日、体験入門して、今日から正式入門のシュウト君。

基本稽古後は型稽古。サオリちゃん、基本稽古後に頭が痛いと。涼しい部屋で休ませました。

スパーリング。

来週もがんばれよえー！

それにしても凄まじい雨でした。明日のプロギングでは降りませんように(^_-)

千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。
これを書いているのは7月20日（月）海の日、祝日の午前中です。その理由は一番最後に書きます。
写真は「にっぽんの祝日カレンダー」より。

昨日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで午前稽古、一般部でした。
メンバーは土井君、サクラちゃん、Oさん、加来君、タクミ君、アレク君と私の７名でした。

基本稽古、移動稽古、キックミット後は組手稽古。写真は約束組手。しかし、手前のタクミ君とアレク君の身長差！戦いにくいだろうなぁ〜。

そして、スパーリング。

アレク君、自分より明らかに実力が下の子に優しく相手をするのは良い事だ。しかし、おじさん達にも同じ事をすると失礼に当たるだぜ！ソウゴ君やレイ君には全力でやるだろう？彼らより強いおじさん達に「僕は弱いんです。強い攻撃をしないで下さい。」のように全く力を入れずにスパーリングをするのは本当に頭に来るんだからな。そのように失礼な態度だと、その内、痛い目にあうぜ！警告だな！

今日のヤングクラスでは同程度の体格の子が集まらなかったので、追い込みシャドー。これは手を抜こうと思えば、いくらでも出来ます。見てれば分かります。Oさんがヤングクラスメンバーでは無いのに一緒にやってましたが、一番がんばってました。アレク君は自らを苦しめる事が出来ないので（ランニングでも同じ）、楽な顔をしてシャドーは終了。その後、サンドバッグ。

今日の若手。

因みに下記は3年前、高校生だった頃のサクラちゃん。片道、40分の自転車通学でしたので運動量は今とは比べるまでも無いです。なので、少しでも稽古に来い！と伝えました。

そして、稽古後は一般部での親睦会。メンバーは土井君、加来君、Oさん、西田さん、私。その、おじさん達に混じってサクラちゃんも参加。先日の大会打ち上げと土井君の二段昇段も祝いました。昼酒はかなり効きます。しかも、稽古後ですからね。
それと、土曜日の「道場日記」にアップしたスクワットではかなり疲労が残っていたのでしょう。夕方に帰宅して横になって気が付いたら朝の5時でした。久し振りの12時間睡眠。61歳という年齢では珍しいでしょう。お陰でワールドカップの決勝を途中からですが見れました(^_-)-☆
さて、今週もがんばりますか！週末にはプロギング。
そして、合宿の締め切り。皆さん、よろしくね〜。
※写真は2月のものです。白石君の代わりにサクラちゃんが参加でした(^^♪

千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで午前稽古、小学生クラスからです。
今日の１部の稽古は写真を撮れなかったですm(_ _)m
試合も終わったので、身体を上手く使えるトレーニングの一つとして条件を付けての匍匐前進や背中歩き（正式名称が分からん）をやらせました。時間があれば普段の稽古にも入れたいですけどね。最後はスパーリングでした。
さて、合同基本稽古前の整列です。22名。

２部、スパーリング。アレク君、今日は遅刻はしなかったけど、ギリギリだったな。もっと、余裕を持って早く来い！

手前はソウゴ君とコテツ君。コテツ君、ズボンの紐がほどけてるぜ！

最後、蹴り込み。高校生はサンドバッグ。

最後はジャンピン・スクワット30回と腹筋で〆ました。来週も頑張れよ〜。

私はこの後、ノーリミッツへ。スクワット最終週。苦しい戦いでしたが、タイトル通りで補助者や周りの方の応援で何とかクリアー。仲間の声援は大事ですね。スポーツクラブでは絶対にチャレンジ出来なかったです。2レップス目でバランスを崩して危なかったのと、本当は3レップスで終了予定と補助者の方に伝えていたのです。

仲間の応援は力になります。これは空手道場でも同じ事。自分勝手な個人主義者はウチでは許さん、と言う事です。
みんな、仲良くやろうぜ〜(^^♪