空手道武現塾の石塚克宏です。昼間、ウエイト・トレーニングをガッチリとやりましたので充実はしますがその分、疲労困憊です(-。-)y-゜゜゜

さて、今日はシャルム西千葉教室の少年部です。

フルコンタクト大会まで今日を入れて8回。しっかり数えてみれば少ないもんです。それで子供達も現実に直面したようにいつもより真剣にやっていました。良い事です(＾◇＾)

空手道武現塾の石塚克宏です。

私のFacebookを読んだ方はご存知でしょうが土曜日に続き日曜日も横浜でボディビルダー、パワーリフター、空手家（私）とでの会食でした(^^♪　トレーニング理論から日本の将来？まで話が尽きず楽しいひと時でした。

さて、今日は幕張コミュニティーセンターで少年空手教室から。

今日は欠席者も少なく17名の参加者。活気ある稽古が出来ました。2時間ほど稽古時間が欲しいくらいです。色々と考えていると稽古メニューが増える一方なのでどれかを削って何を導入するかが問題です。昔の稽古法でも良いモノは良いですからね。

一般部は武田さん、前田さん、根本君。根本君は休会明け。久し振りでしたが涼しいので大丈夫だろうと思っていました。しかし、やはり久し振りの稽古はキツかったようで途中で稽古リタイヤ”(-“”-)”

一般部も何を削って何を入れるかが問題ですな。逆の事を言えば1年前の稽古方法を全く同じでは進歩が無いので入れ替えは必要だと思います。けど、矛盾する考えですが同じ事をやり続ける事により精度は上がります。そんな事を考えるとキリがありません。悩みます。

写真は武田さんと前田さん。騎馬立ちからの横蹴り。昔からの稽古方法。お尻（大殿筋）の筋肉には凄く効果があります。空手は様々な方向に蹴りを出しますので脚や股関節周りのお尻の筋肉に刺激があり、かなり鍛えられます。特に騎馬立ちは足腰が強くなりますし、エクササイズとしても素晴らしいと思います。このように昔からある稽古方法でも素晴らしいのがあるのです。

今日の結論。昔からの大事な稽古方法はたくさんあるけど全ては出来ないのでその都度稽古時にチョイスしてやる。そして、良いと思った新しい稽古方法は取りあえず入れてみる、と言う事です。合わなかったら外す。コロコロ変えると子供は付いて行けないので少ししか変えないようにします。

と言う事です(^_-)-☆　これからも皆さん、頑張って下さいね～。

空手道武現塾の石塚克宏です。急に寒くなりました。原付バイクでの移動が多い私は季節の変わり目を早く感じます。

さて、今日は稲毛駅前のスタジオアドバンスでの少年空手教室から。

このクラスはミット稽古が少なく感じましたので稽古の前半にやらせました。やはり、稽古量の少ない子はキレがないですな(-｡-;  仮にもフルコンタクト空手（直接打撃制空手）をやるからには思いっきり殴ったり、蹴った場合には相手にダメージを与えるようでなければ意味がありませんからね。空蹴りや型だけではダメです。実際にミットやサンドバックなど、物を思い切り蹴ったりしないと打撃力が付きませんからね。思いっきり殴る、蹴る、これは必要です。

続いて一般部。今日は中高生の参加者はゼロ(T_T)  小学生高学年の子と大人は白石君と片岡君。でも、ミット稽古の後はシャドーと約束組手を多めに。結構良い汗流せたようです(^○^)

写真は稽古終了後に白石君が首の補強トレーニングをしている所です。これは凄く大事です。

夕方には私が20代の頃に教えていた少年部の子（と言っても今は36歳）、阿部良介君と当時からお世話になってました彼のご両親との会食(^○^)    お父さんはアマチュアボクシング出身。今でもスポーツクラブで筋トレ、サンドバックなどかなりやり込んでいるとの事で体を動かしていますのでパンチのキレは凄いです。数年前には高校インターハイ出場の子とスパーリングをやって本気にさせた位ですから。やっぱり、死ぬまで体を動かさなければならない、と言う事ですな。フルコンタクトの空手家は基本やシャドーの他、ミットかサンドバックは必須ですね。

左から私、良介君、奥様、阿部さん。

横浜の桜木町、牛鍋の荒井屋。写真の他、松茸をこれだけ食べたのは初めてです(^^) 　4人で松茸だけでも4～５皿食べてました(^_-)-☆

二次会は野毛で。

今度、寄りましょう、とジャズのお店。有名らしいですが分からん(ｰ ｰ;)

阿部良介君は好青年に成長してましたね。昔と同じで口数は少ないけど…。

阿部さん、今日は本当にありがとうございました(^○^)  本当に美味しくて楽しかったです。

空手道武現塾の石塚克宏です。咳も殆ど出なくなり、昨日のトレーニングもガッチリ出来ました(＾◇＾)　鼻うがい効果？皆さんもこれからインフルエンザ流行のシーズンに突入しますので今から気を付けて下さいね～。

さて、今日は穴川コミュニティーセンターでの少年空手教室から。まずは通常通り外でのランニングから。上級生の河井翔太郎君はかなり面倒見が良くなって来ました。かなり安心して任せられます。けど、まだ子供なので油断出来ませんけどね(^_-)-☆　稽古が終わって帰り支度をしている間にミット蹴りを命じました。二人ともかなり気合いを入れて蹴り込んでいました。手抜きしないで蹴っていましたのでこのやる気はかなり期待できます。あとは稽古外でも色々と考えてから次回の稽古に参加するとかなり上達が早いでしょうね。頑張れよ～。

松田悠希君と河井翔太郎君

一般部は武山フミナちゃんだけ(T_T)　最近、涼しくなって稽古がし易くなったのに暑い時とは逆に参加者が減ってます。う～む(-。-)y-゜゜゜　けど、そんな中でもフミナちゃんはほぼレギュラーとして通ってます。中学生でも一番の出席率です。ですので今日はパーソナル稽古って事でじっくりやろうと思いました。が、時間が足りません”(-“”-)”　もうちょっとやりたかったですね。最後に護身も兼ねて肘打ちを教えてみました。身体が柔らかいので簡単に打てます(^^♪　膝蹴りはまだまだ下手なので時間をかけて教えようと思います(^^)/　フェイト～(＾◇＾)

やる気のあるヤツらと言えば昨日の吉泉恵麻ちゃんと岡田依知佳ちゃん。基本稽古の時から気合いが入っている顔付きでした。帯の効果？その調子で頑張れよ～

空手道武現塾の石塚克宏です。風邪もほとんど治りかけですが油断せずに手洗い、うがい、鼻うがいをしっかりやって行こうと思います。

今日は幕張少年空手教室から。秋休みも今日が最終日ですが若干、影響が出ていて休みの子もチラホラ。けど、稽古に参加の子は気合い入りまくりです。フルコンタクト大会に出たいと言う子は尚更。頼もしい限りです。参加人数が少なくとも気合いの入っている子には関係無いですね(^_-)-☆

一般部は栗山さんとレギュラーの前田さんの2人。ちょっと寂しいです”(-“”-)”　けど、稽古が始まれば気合も入り、夏同様に汗だく(>_<)　護身と言うには過激ですが強さも手に入り、脈拍数もかなり上がるのでダイエットを目指している人やメタボ解消を考えている人には空手は凄く良い競技かと思います。

栗山さんのローキックをカットする前田さん。

前田さん、上段回し蹴り。栗山さんは難なくブロック。

フルコンタクト大会に向けてファイト～(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。

1週間前より咳が出てます。殆ど治りかけですがまだ酒を飲みたい気持ちにはなれません。体調が快復していない証拠ですね〜。少し流行っているようですので皆さんもお気を付け下さいね。

さて、昨日は山本君担当の土曜日少年クラスから。

グダグダですがまあまあ気合いは入ってます。そして、I 君の再審査。修正箇所を一つだけ直せば良いのですが…。そちらを直して別に新たな修正箇所を作り出すという荒技を”(-“”-)”　帯を貰うのがまたもや次回への繰り越し(´・ω・｀)　あとの稽古は山本君と補佐の片岡君に任せて私は府中のノーリミッツへ。

リポーズセミナーです。定期的に出ていないと我流になったり、悪い癖が付いてしまう事がありますからね。それと新たな発見もあります。

セミナー後は超軽くトレーニング。試合1週間後なので軽めの重量で動きを確認するだけです（しかし、それでも今日は筋肉痛(-。-)y-゜゜゜）。

千葉へ戻り、とあるお寺で座禅。と言うのは私のパソコンの先生のお誘いで座禅です。今回で2回目。今日は30分以上しました。心が落ち着きます。その後は雑談ですが呼吸法について色々と話が弾みました。

座禅の後は稲毛に帰って先生にホームページを少し見て貰いました。少し修正箇所があるのでアドバイスを頂きたかったのです。そんなんで寝たのが午前2時半。結構、タイトな土曜日でした。

本日、日曜日は午前稽古から。私は約1か月ぶりの組手。そして、稽古後は首の補強やミット。しかし、なぜ彼らは裸で首の補強を？
私はかなり疲れました。帰宅してからもグダーとしてしまってました。

夕方からはスポーツクラブでのリポーズ。その後、いいね稲毛の「みんなの勉強会」ベトナム人の留学生、ミーさんの講義。ベトナムへ行ってみたくなりました。

また火曜日から気合い入れて頑張りたいと思います。みんなもファイト～(＾◇＾)

空手道武現塾の石塚克宏です。

パワーリフティングの試合も終わったので体の中のお掃除の意味でプチ・ファスティングをやりました。お風呂に入ると水圧でお腹がベッコリえぐれ、一気に3㎏も落ちてしまいました(T_T)　私は体重を増やしたい（勿論、筋肉で）ので落ち込みます。これからコツコツとボリュームあるトレーニングを積んで筋肉を増やして行こうと思います。

さて、今日は穴川少年空手教室から。写真は白帯の4人組。齋藤仁太君だけは前から組手の時間に参加していましたが他の3人は尻込みしていました。無理ないですよねぇ。殴り合いなんて怖いでしょうから。しかし、今日から全員が組手の時間に自ら参加。と言っても防御だけですが自らやりたい、と言ってくれたのは嬉しいですね。新たな一歩の始まりです(＾◇＾)

早く、このようにみんなと組手をしたいよね～。頑張れよ～(＾◇＾)

そして、休みなどで帯を貰っていいなかった小林君と再審査を無事に通過した海宝君に帯を渡しました。

その後は一般部。木曜レギュラーの武山フミナちゃん、栗山さん、武田さん、横田君、石田君での稽古。

このくらい集まると嬉しいですね。

来週もファイト～(＾◇＾)

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は幕張少年空手教室から。外でのランニング後は体育館で通常通りの稽古。そして、年末のフルコンタクト大会に出たい子だけで最後にスパークリング。

やる気があるのにそのままくすぶらせるのは勿体ない。そのやる気をどんどん大きくしてあげたいですな(＾◇＾)

先月の審査会で合格して新しい帯を締めてパチリ。

その後は一般部。

小川カナエちゃん、武田さん、前田さんでの稽古。

今日は組手に時間を割きました。これからもちょっと組手に時間をかけたいと思います。

写真はカナエちゃんと前田さんの組手。

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は審判講習会。ですが、その前に通常の稽古。

活気ある稽古(＾◇＾)

ミット受け手である重量級の飯尾さんをも本気にさせる河野太郎君の蹴りやパンチ。

そして、その後は審判講習会。今度のフルコンタクト大会より新ルール。その為にモニターとして募集した二人。複雑に考えず今までのルールをベースに審判進行をやれば問題無い事を確認しました。大変、助かりました。河井翔太郎君、松田悠希君、ありがとう(＾◇＾)　2人で組手もたくさんやったからその分、強くなったね(^^♪

次回は10月28日（日）。時間は今日と同じく午後1時～3時。場所は今度、剣道場になります。都合の良い方は是非ご協力を！

空手道武現塾の石塚克宏です。

何度も書いてますが私は空手道の補強の為にパワーリフティングを習っております。重い重量を最小限の力で効率良く挙げる。ベンチプレスだったら胸を中心にした全身運動。そのような事を教えて貰い、これだ！空手に通じる、と思い習い始めました。そこで、ただ黙々とやるよりも試合に出ようとなった訳です。試合で無いと得られない事もたくさんありますしね。そこは空手と同じですね。

そして、今日の稽古は山本君、補佐の片岡君にお願いして私は試合会場の東京都小平市へGO！

2部の稽古。カメラ機能の調子が悪かったそうです。ピンボケですみません<(_ _)>

さて、パワーリフティング大会

まさかの停電。カーテンを開けて外の光を入れ、マイク使用不可なので大声でのアナウンス。電光掲示板も使えずなのでホワイトボードでの手書きでのアナログ進行。けど、全く問題無いです。やる気と工夫次第ですね(^_-)-☆

1時間以上経ってから。電気が点いて明るいです。

さて、私の試合ですが今の調子を考えてスクワット（SQ）、ベンチプレス（BP）、デッドリフト（DL）のトータル目標重量を400㎏としました。春より10㎏以上軽い重量設定ですが無謀な目標は意味がありません。

パワーリフティングは各種目3回ずつ試技をやり成功試技の中から一番重い重量での合計で競い合います。因みに私は他県からの参加、オープン参加と言いまして例え世界記録を出そうが順位は付きません。記録証のみです。

結果

SQ…127,5㎏〇　135㎏〇　140㎏✖

BP…90㎏〇　95㎏〇　97,5㎏〇

DL…155㎏〇　165㎏〇　175㎏✖

トータル397,5㎏

2,5㎏足りませんでした。残念(T_T)　特に最後のDLでは呼吸と力を入れるタイミング、力の抜き方が全く合わず本当に悔しい思いをしました”(-“”-)”　しかし、これからのトレーニングをどのようにやって行くかが決まりました。春の大会には何かの種目で自己ベストを目指し、トータルでは少しでも良い記録を狙って行こうと思います。

千葉の仲間と。

最後にノーリミッツメンバーでの集合写真。私は師匠の隣(^^♪

明日は審判講習会。現時点では河井翔太郎君と松田悠希君が協力してくれます。ありがとう。助かるよ(^_-)-☆