空手道武現塾の石塚克宏です。
今日も恐ろしく暑いです。これを書いている夜になっても暑いです。エアコンが入っている車から降りると「外は暖房でも入っているのか？」と錯覚してしまう程です。半年後は寒くて文句を言ってるので冬の空気を半分でも欲しい気分です。
さて、今日はシャルム西千葉教室。
振り替えの子もいたので7名での稽古。この位いると賑やかで良いですね(^^)
今日も節電中で、エアコンは28度設定すが快適です^_^

移動稽古。これは前蹴りのつもりか？　ちびっ子〜、もっと高く足を上げようぜー。

もしかして回し蹴り？軸足をもっと返せー。手を挙げろー。

スパーリング。
アカリちゃんとコウキ君。アカリちゃん、コウキ君の右中段回し蹴りをまともに貰い苦しい筈なのに、終了まで我慢してました。偉い！

ジンタ君とコウキ君。この2人も我慢度が上がってます。

アカリちゃん、蹴りをスカされた？

ジンタ君、闘志は良いのだが中段突きが双手突きになってるぜ。しっかり打とうな。

先日、私のPCR検査の結果はこの道場日記でも書きました。陰性です。
しかし、今後の事を考えて今日の稽古進行をアカリちゃんにやらせてみました。
7割がた出来ていました。まあ、合格です(^^)/　来週稽古参加出来るようだったらもう１回やって他の子にやらせます。何でもやらないと覚えないですからね。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は埼玉の熊谷で41度だったそうです。
千葉市もかなり暑かったです。
少年部では軽い熱中症の子が2人。その内 1人は稽古終了後も具合が悪いので休ませた上にお母さんに向かいに来て貰いました。普通に話も出来るし歩けるので大丈夫のようでしたが少し気分が悪い、という事でした。
ずっとエアコン生活だけだとこうなる子が多いです。2人もそうだったかは分かりませんが…。朝夕の暑くない時に遊びや散歩などして外気に当たるのがお薦めです。

今日は出来る範囲で野外での稽古。体育館はちょっとした蒸し風呂ですからね( ´Д`)y━･~~

約束組手。クララちゃんの上段回し蹴りはキレが増してます(^^)
体育館は流石に暑いです((+_+))

スパーリング。
今日の稽古進行を上段回し蹴りをやってるセイタ君に任せてみました。前回より驚くほど進歩してました。流石に何年もやってるだけはあります。ちょっとしたキッカケがあれば流れに乗って出来ます。これで私も安心して感染…、いやいや、徹底して予防します。

２部。この温度計はおかしいです。我々の稽古場付近にあります。40℃っておかしいです(~_~)

本当の気温はこの水銀温度計です。でも、33℃です(´ω`)

体育館入り口付近にある温度計は正常です。こちらでは32℃。

今日はサクラちゃんにミットを持って貰い私も蹴りました。蹴りやすいです。まだ、複雑なコンビネーションを持つ事は出来ないですが単発ならば一般部の中でもかなり上手に持てる方です。蹴っていて気持ちが良いのです。これが大事。私もスッキリしました。汗は尋常では無いほど出ました。健康的です♪

この稽古でも〆はスピードシャドー。キツかったです(-.-;)y-~~~
またやろうと思います。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は稽古が休みですが月１回のボランティアでやってる障害者向けファンクショナルトレーニングの日です。

道場生向けのトレーニングよりかなり軽めのメニューです。皆さんは面白いようで楽しんで頂けました(^_-)-☆

指導力が問われる障害者への指導。まだまだ勉強の余地がたくさんあります。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。
稽古場に到着した時点で汗が噴き出ます。ヤレヤレです(´･ω･`)
メンバーは土井君、 I さん、加来君、Oさん、Hさん、Hさんの妹Sさん、ゾウゴ君、私の8名での稽古。

デバイスを忘れて写真が撮れませんでしたm(_ _)m
稽古は活気があり、いつも通り良い稽古でした(＾ｰ^)　※写真は以前のでモノす。
これだけ暑いとエアコンをかけていても汗が噴き出ます。そのお陰で私は足裏のグリップが効いて動けて快適でした(^^♪　他の人は汗で滑るようですけどね。

合同稽古の終了後、土井君がポロリと一言。「最近、シャドー不足でパンチの伸びがイマイチなんですよねー。」確かに。時間が無制限で使えた旧武現塾道場ではシャドーもミットももっとたくさんやっていました。私もシャドー不足の事では同意見です。そこで、スピードシャドーで〆。かなりキツかったです(´ω`) けど、今後もやって行きたいと思います。自主トレでは追い込み番長の加来君がOさんを追い込んでました(＾ｰ^) 　加来君は追い込むのは好きですが、追い込まれるのは嫌がります(^_-)-☆

私はHさんとソウゴ君の自主トレを見て、最後の〆の腹筋では一緒にやり、健康的な感じです♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
1日の新規感染者が東京都では昨日で4万人、千葉県では今日でも１万人を超えています。私のPCR 検査の結果はまだ来てません。早い時にはその日の夜早くにはメールが来てました。検査数が相当なのでしょうね。

さて、今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部。10名での稽古。具合が悪い子が多いです。と言っても感染者がかなり多いので少しでも体調が悪い場合は用心して休ませるようです。皆様の気遣いには感謝しますm(_ _)m

外でのランニング、基本稽古はタマキ君とセイタ君に出来る範囲でやらせました。やはり、いざやろうとすると分からなくなります。まあ、こうやって覚えて行くもんです。

体育館へ移動して型稽古。やはり、暑いです( ´Д`)y━･~~

キックミット稽古。

手前、セイタ君とタマキ君。これだけの身長差は相当キツイです。

しかし、セイタ君は果敢に攻めます。

タマキ君がガツガツやるとセイタ君は攻められません。そうなるとタマキ君本人のディフェンスなどの稽古にもならないです。その事を説明して相手の攻撃を引き出すように加減しながらやるように言いました。

サクラちゃんは家族でお出かけでお休みです。栗山さんも休みでしたので己自身の稽古(リポーズ＆自重トレーニング)をやりました。
来週も頑張って行こうー！

空手道武現塾の石塚克宏です。
本日、PCR検査でした。現在、午後11時30分を回りましたがまだ結果が来ていません。相当数の検査なのでしょう。ちょっと、不安”(-“”-)”と言うかビビってます(-。-)y-゜゜゜

さて、今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの少年部の稽古。9名のメンバー。本日も節電でやってます。

私がPCRで陽性だったと仮定してアレク君に稽古を進めて貰おうと思いました。しかし、3倍くらいの時間がかかる”(-“”-)”　
私が2015年までは定期的にモンゴル支部へ出張へ行き、1週間ほど留守にしていた時期が何度もありました。その都度、各教室を上級生に稽古を進めて貰ってました。勿論、監督役で保護者の方に後ろで見て貰っていました。
ちょっと不安でしたが、もう何年もやっているアレク君だったら少しは出来るだろう、と思いました。しかし、私の悪い予想は的中。4年生の悠太郎君が一番、覚えていました。本当に陽性になったら虎の巻が必要ですな(~_~)

今日からマキちゃんが組手稽古に参加。今日は防御まで。少しずつやるからねー。

来週は私か？それとも子供達がやのかは結果が出てからですな。
それにしても私が指導した方が本当に楽だと気付かされた日でした(´ω`)

空手道武現塾の石塚克宏です。
曇っていて、蒸し暑い日でした。日差しが無くとも熱中症には気を付けねばなりません。
熱中症予防には水や塩分だけで無く、バランスの良い食事は必要です。
私はビタミンも当然ですがタンパク質をかなり意識して摂取してます。激しい運動をする人では体重1キロに対して2ｇが必要です。今、私は65キロ（ちょっと減ってる時期です(´･ω･`)）。なので１３０ｇのタンパク質が欲しいです。簡単ではありません。
タンパク質含有量は下記です。全て100g中にだいたい何グラムかを書いてます。
肉や魚、20g。牛乳、3g。卵12g。納豆15g。玄米（私の主食です）3ｇ。

私の食事を例にします。味噌汁などにも少しはタンパク質は入っていますが無視します。そして、野菜もどっさり摂取してますがここでは書きません。（）内がタンパク質。
朝、魚150g（30g）と玄米250g（7.5g）。R-１ヨーグルト（５ｇ）。
昼、豚肉200ｇ（40g）、玄米250g（7,5ｇ）、
夜、納豆2パック90g（13,5ｇ）、玄米250g（7.5ｇ）、飲むヨーグルト400㏄（12g）
間食、ゆで卵2個（12g）
これだけ意識していたも135gです。油断したら100gをどころか60gも摂れて無い時があるでしょう。気を付けたいものです。

さて、今日は幕張コミュニティーセンターの少年空手教室。サクラちゃんがお手伝い。助かります(^^♪　
写真は型の稽古。

その後、キックミット稽古、組手稽古へと続きます。
写真はサトシ君とハルノちゃんが激しく打ち合っている時です(^^♪

サクラちゃんが小さい子の監督です(^^♪

顔面パンチスパーのソウゴ君とタマキ君。

だいぶ慣れて来たのですがまだアゴが上がっちゃいますね。タマキ君、良く見てるな。良し！

タマキ君の方がまだ少し上。しかし、ソウゴ君は良いスパーリング相手です。

サクラちゃんは少年部で上がりました。栗山さんもお休みでした(T_T)/~~~

金曜日も頑張って行きましょうー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。
メンバーは土井君、加来君、Oさん、Hさん姉妹、ソウゴ君と私の7名での稽古。加えてzoomでの参加の西田さん。

今日も朝からかなり暑いです。スタジオアドバンスに到着した頃には汗が噴き出しています。
基本稽古後は移動稽古、キックミットと続きます。私はいつも通り、余っている人のミット持ち。そして、直ぐに組手稽古。昨日、ノーリミッツへ行き2週間ぶりのウエイト・トレーニングをやった割には体が動きました(^^♪
スパーは2分で回し４R。ソウゴ君が３R目で加来君と対戦した時にラッシュを強いられたそうです。その結果、横っ腹が痛いと(´･ω･`)　流石、追い込み番長(~_~) 本人は追い込まれるのは嫌いだそうですが後輩を追い込むのは好きなようです”(-“”-)”
そして、合同稽古後は自主トレ。Oさんが追い込まれてます(^^♪

私もそうでしたが皆さんもかなり汗を大量にかいて快適なようでした。健康的ですな(^_-)-☆
今週も頑張って行きましょうー。