空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室。全員参加です(^^♪
写真は柔軟をやるケーイチ君。彼は私がやれ、と言った事はほぼ確実にやります。不器用な所もありますが努力でカバーしています。その成果も出ています。
写真の柔軟体操に関してです。以前はとてもでは無いですが肘は床に付きませんでした。余りにも硬いのでやれと言ったのを覚えてます。私の方が忘れていましたm(_ _)m しかし、ケーイチ君がコツコツとやった結果です。他の技でもやっています。勿論、空手以外にも学校や塾などの課題があるので全ての時間を空手に費やす事は出来ません。その合間を縫ってここまでやるのは素晴らしいです。他の子にも見習って欲しいです。最低限の宿題はやれよー。
移動稽古。
今日は少し早めに始めましたのでその分、遊びをやらせました。グルグル鬼ごっこです。遊びの中には運動機能を向上させるものはたくさんあります。機会があったらまたやりたいと思います。
来週も頑張れよー^_^
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターの少年空手教室から。
今日は体験入門の子が二人。何年か前の演武会を見て興味を持っていたとか。入門は春か秋が多いです。勿論、年間を通していますがその時期が一番多いです。そろそろ、そんな季節になって来たようです(^^♪
体験入門の二人もウチの稽古を気に入ってくれると良いんだけどなぁ(＾◇＾)
稽古前、ほんの少し雨が降っていたのと空模様が怪しいので最初から体育館での稽古。
基本稽古の後は移動稽古。
う〜ん…、全体的に腰が高いなぁ。ハルノちゃんはまあまあ。以前よりは良くなってるね(^^♪
上段回し蹴り。相変わらずタマキ君の蹴りは素晴らしいです(^^♪
キックミット稽古。コウセイ君、もう少し下を蹴れよー。
タクミ君、頑張ってます(^^♪ もう少し軸足を回した方が良いね(^^♪
続いて組手稽古。セイタ君に胸を貸すタマキ君。
タクト君とヒカリちゃん。この二人は組手ではかち合います(^^♪
怒涛の組手のヒカリちゃん。タクト君、女に負けるなー(; ･`д･´) ヒカリちゃんも下段回し蹴りはしっかりブロックしろよー。あとで効いて来るからな(^_-)-☆
2部は栗山さんとサクラちゃん。
約束組手。
来週も頑張りましょうー(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は定休日。ですが、約月1回のボランティア、知的障碍者の方々のファンクショナル・トレーニングの指導。
今日は天気が良かったので千葉県総合スポーツセンター陸上競技場の隣にある公園でやる事にしました。私と手前のMさんは裸足でやりました。凄く気持ちが良かったです。足裏への刺激は身体的、精神的にも素晴らしい効果があるそうです。
まずはリポーズで体をほぐします。
その他のリポーズもやり、ウォーキング。往復で100mを大股&早歩きで。
本当は競歩に近い速さでやらせたかったのですが、ちょっとずつ強度を上げて行きたいと思います(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日も昨日に続きJR 稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。メンバーが白石君、加来君、Oさん、そして復帰した武田さん。加えて私の5名での稽古となりました。この位の人数がいると活気もあり、良かったです^o^
写真手前は復帰した武田さん。昨年12月中旬以来ですので約10カ月振りです。その割にはそれほど動きは悪く無かったです(^^♪
こちらは加来君と白石君。シールドヘッド2週目で少し皆さんも感覚を戻してます。来週はもう少し多めにスパーをやりたいと思います。今日も健康的な汗を流せました(^^♪
稽古終了後は恒例の追い込み稽古。Oさん、今日は調子が良くて2Rをスタミナ切れる事なくやってました。稽古しやすいシーズンなのでこの時期にグーンと実了アップして行きたいですね。
来週も頑張りましょうー(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR 稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前稽古。少年部からです。
先日の審査会結果で合格の子には本日、帯を渡しました。そのせいで白帯が多かったこのクラスも賑やかです(^^♪ 不合格だったN君。3回稽古してから再審査をやるからリラックスしてやれよー。出来るんだからな！
１部、２部の合同稽古基本稽古開始。
スパーリング。
移動稽古。今日もちょっと多めに。
最後は補強トレーニング。前半はモモ上げ。喜久君、サキちゃん、おしゃべりしない！
後半はジャンピング・ランジ。
来週も頑張れよー(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターの少年空手教室から。
秋休みに入ったせいか少なめ(´ω｀)
今日のランニングでの1位はセイタ君（左）、2位ユウキ君
外での基本稽古を少なめにして体育館での移動稽古。
キックミット稽古。白帯のハル君、トウマ君、頑張ってます(^^♪
キックミット稽古の後は壁蹴りをやらせました。家でも空蹴りと一緒にやれ、と言いましたが何人がやるかなぁ？1人でも良いからやれよー。
スパーリング。
2部はサクラちゃん姉弟が来る予定だったのですが来ません(>_<) ワクチン接種の関係で具合が悪いのか？それとも爆睡か？私は恐らく爆睡だと思います。火曜日は来いよー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は穴川コミュニティーセンターでの少年空手教室から。この日記を書いている今、千葉県北西部で強い地震がありました。震度5弱だそうです。皆様は大丈夫だったでしょうか？私の自宅ではテレビが倒れるかと思いました。台所のミキサーが倒れただけで済んで良かったです。
さて、稽古。集合写真を撮り忘れました<(_ _)>
今日からこのクラスも組手をメインに考えて稽古。しかし、最低限の事も家でやりそうもないのでその最低限の基本稽古や壁蹴りをやらせます。家でやればその分は組手稽古の時間に回せるのですが…。いつか、道場物件が見つかったら組手稽古特化クラスとか作ってガッチリやりたい気分です。
青帯以上の組。審査結果も出ました。今日のクラスは全員合格です(^^♪ 良かったね(^^)/
オレンジ帯の子は限定付きでのスパーリング。
稽古後はリポーズ教室。今日もレギュラーの I さんが参加。身体がほぐれました。気持ち良いです(^^♪
穴川コミュニティーセンターでの少年空手教室も今月が最後。約1年間は使えません。スタジオアドバンス教室も余り広くないので工夫して稽古しようと思います。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室。昨日は一般部で休会していた栗山さんが復帰。こちらではハルマ君が休会から今日から復帰。少しずつ活気が出てきます!(^^)!
基本稽古の後は移動稽古。手前、久し振りのハルマ君も一生懸命蹴ってます(^^♪
移動稽古が終わると壁蹴り。これは家でも出来る大事な稽古なので家でもできます。注意点は壁を強く蹴らない事。軽くフワッと壁に足裏が触る程度にする事。上げた脚をちゃんとコントロールするのも目的。体や足は真っ直ぐに。それと腸腰筋、つまり脚を上げる筋肉を鍛えるのが目的で壁を蹴るのが目的では無いので勘違いしないように。
それと空蹴りも大事なのでそちらもやっておけよー。試合があるかも、だからな！
来週も頑張れー(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターの少年空手教室から。16名のメンバーと見学（チビッ子の監督役？）のハルマ君。
外でのランニングは時間を短めにしてスピードアップ。強度を高めます。基本稽古を少なめにして体育館へ移動。移動稽古も少なめにしてキックミットと組手稽古を多めに。
今日はスパーリングを下級生組と上級生組に分けました。写真は下級生組。
上級生組。下級生にウンチクを垂れるハルマ君。大人しくしておけ！
ハルマ君、審判？ どうしても黙って見てられないようです(-_-;)
2部。サクラちゃんはワクチン接種でお休み。栗山さんが去年の12月以来、今年初めての稽古復帰。
なので慣らし運転のような稽古。ワンツーマンでしたので丁寧にゆっくりやりました。少しずつやりましょうねー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前稽古。一般部です。
今日のメンバーは土井君、白石君、加来君と私の4名での稽古。
今日からシールドヘッドガードでのスパーリング。グローブでのスパーリングと2カ月ずつやってます。
終わってからの自主トレでこんな事をやってスネ強化をしてます。初心者にはやらせませんけどね(^_-)-☆
初心者の鍛錬法。まずは砂を入れたペットボトルでスネを叩いて鍛えます。勿論、キックミットや組手なんかでスネが鍛えられて行きます。平行してこのような事もやります。
さて、昨日の事ですが東京都小平市で行われたパワーリフティング大会へ見学へ行ってきました。ノーリミッツのメンバーが多数出場しているからです。やはり、知っている人が出る試合は見ていて面白いし、気合いも入ります。
土曜日に良く顔を合わせる I さん。デッドリフトが得意です。因みに下記がデッドリフトという種目です。知ってる人はスルーして下さい。＊以前の私の動画です。
I さん、105キロ級M１東京都記録を第2試技で250,５㎏で0,5㎏塗り替えて成功。第3試技は思い切って２５０㎏にチャレンジ。見事に成功しました。仲間が成功すると本当に嬉しいです。やはり、試合は良いです。空手でもパワーリフティングでも真剣に競技に挑む姿は素晴らしいです。ウチでも早く試合を開催したいです。