空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第一月曜日。ボランティアでの障害者向けトレーニングの日です。
先月は私用でお休みさせて頂きました。
今日は2ヶ月ぶり。と言っても常に月一回のトレーニングなので彼らからしたら関係無いと思います。
リポーズ後、身体がほぐれたらトレーニング。スクワットや写真のような腕立て伏せ。腹筋や背筋。ひと通り終わったら骨盤底筋など深部筋肉を鍛えるトレーニングや敏捷性の低下を少しでなだらかにするトレーニングなど。
これは畳のヘリを使っての左右のジャンプ。
最後に瞑想です。これはちゃんと意識がある人で無いとダメです。呼吸法を教えても、仕方無く、会社の命令で来てるって人は全く無視。これは代表者の方も言っていました。家でも瞑想、呼吸法をやらせる意識を植え込むにはどうしたら良い？と。特に障害者の方はかなり難しいです。
それが私の勉強になります。感謝ですな♪
また、来月も頑張ります。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。少年部からです。
今日の１部は16名。審査用の稽古もやり、ほぼ大丈夫でしょう？
合同基本稽古では26名。今週から学校も始まり元に戻りました。かなり多いです。
２部のクラスは体格差が大きい組み合わせが結構あります。
そんな時、大きい人は何も言わなくとも相手に合わせてくれるので助かります。その反面、もっとガツガツやって欲しい組み合わせでもやんわりやるので考えものです。
最後はジャンピング・スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せのサーキット・トレーニング。そして、〆でジャンピング・ランジ。それにしても小学5年生のアヤちゃん、腕立て伏せで膝を伸ばしてキッチリ上げ下げるとは凄い！小学生女子ではなかなか居ません。男、負けるなよー。
来週は審査会前日。それまで家でもやっておけよー。
私はこの後、ノーリミッツへ。最終週サイクルを無事に終えてホッとしてます。スクワットとデッドリフトでした。
動画はデッドリフト。これは150kgです。腰にテンションが掛からないファームで、ようやくここまで挙がるようになりました。大人はこれをやるとかなり蹴りの力がアップします。
帰りは稲毛駅前のイタリアン・レストラン「プリモ」で夕食（ここのハンバーグはサクラちゃんが大好きだそうです）。唐辛子とニンニクが効いたアラビアータ。空きっ腹にには悪魔的に美味しく、堪能させて貰いました(^^) 美味かった〜
また、行きたいと思います。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部からです。
久し振りに11名での稽古。そして、サクラちゃんがお手伝い。何も言って無いのに来てくれるのは嬉しいもんです。
基本稽古後は型稽古。次は審査基準に合わせて行います。
キックミット。
スパーリング。手前の組はハルノちゃんとヒカリちゃん。
ヒカリちゃん、反撃！
この時のスパーリングでハーちゃんがタカヒロ君の蹴りを腹に貰ってダウン(-.-;)y-~~~ 女の子が相手何だから手加減しろよ、と言いたいのですが手加減するとやられてしまうほどハーちゃんが強いのです。今度からはお互いにスピードは出したまま出力は加減しようね。難しいかもしれないけど…。
２部。基本稽古後。この写真は発生練習の様子。このクラスでビノイ君が著しく気合いが小さいからです。セイタ君がお手本。まるで相手にならない程、声が小さいビノイ君。言い訳が声の音質が違うとか。全くもって通用しない言い訳です( ´Д`)y━･~~
そんな訳でシャドーの時間ですが、ビノイ君だけ発生練習。私が彼より大きな声でゲキを飛ばします。恥ずかしがってるようじゃダメだぜ。まあ、最初よりは声が出て来たから良いけど。次回だね。
キックミット。
スパーリング。
奥の組はサクラちゃんとセイタ君。セイタ君は組手でもやる気が全面に出ていて、成長が見えてます。
終了。サクラちゃん、怪我をしたようです。大事にしろよ。
自主トレ。リョウ君、床が滑らなければ審査基準クリアー。まあ、体力は問題無いので大丈夫でしょう。少し前は審査基準に遠く及ぼなかったのに、頑張った甲斐があったね。
「筋肉は裏切らない」ではないですがトレーニングの成果が出て来て良かったね。
また、次回頑張れよー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日から4月、新年度です。私が愛用している「にっぽんの祝日カレンダー」も今日から始まります。このカレンダーはスタートは１月からでは無いのです。アマゾンで買えます。
さて、今日は第一月曜日。ボランティアで障害者向けのトレーニングの日です。
施設のお仕事の関係でちょっと少ない人数。
お尻歩きやリポーズをやります。
筋トレやキックミットをやった後は瞑想で心を落ち着けます。
皆さん、スッキリしたようでした。来月はゴールデンウィークの為にお休みです。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第一月曜日。ボランティアでの障害者向けトレーニングの日です。
いつもよりメンバーは少なめ。施設の仕事の関係のようです。
まずは正しく立つから。その後、リポーズ。
リポーズ後はスクワットや股関節を体感部をほぐすトレーニング。
写真は浅めのランジ。出来る人は少しずつ深くして行きます。
今日はキックミットを持って行き、パンチも含めたトレーニング。
彼女は左利き。ワンツー。
少しはスッキリしたかな？
最後に瞑想。呼吸法を指導して出来る範囲で5分間。心が落ち着いたかと思います。
また、来月(^^)
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は天皇陛下の誕生日です。
初代の神武天皇から126代目になります。これだけ続いている国は他にありません。おめでたい事です。
そんな日に私は明日のトレーニングを前倒しして、ノーリミッツへ。ご存知でしょうが、私は空手の補強の為にパワーリフティングを習っております。ノーリミッツと三土手さんの名前ははパワーリフティングの世界では知らない人はいない程の聖地。その位、凄いジムです。
※写真は今年の元日のです♪
祝日なので正午からオープン。12時過ぎからトレーニングして、おしゃべりもしながらですが、結果4時間も滞在してしまいました。勿論、普段よりガッチリと満足出来るトレーニングが出来ました(^^)
と言う事で天皇陛下万歳🙌
明日は稲毛のお掃除の日です。中学生以上の道場生は参加しろよー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第１月曜日。ボランティアでの障害者向けトレーニングの日です。
最初はリポーズ。
肩甲骨だけを上げる腹筋。
股関節トレーニング。その他にスクワットや腕立て伏せもどき？の軽いトレーニング。
最後に5分間瞑想。心が落ち着きます(^^)
少しでも皆さんの気分が変われば良いなぁ、と思ってます。
空手道武現塾の石塚克宏です。
能登半島地震、その救援物資を運ぼうとされて羽田空港で亡くなられた方々にお悔やみ申し上げます。 また、被災者の方々にはお見舞い申し上げます。
今、普通に生活出来る我々は本当に幸せです。我々に出来る事は義援金を送る事くらいです。私は少しですが送りたいと思います。
今日は１月３日。休みが今日で終わりの人も多いでしょう。
下記の写真は逗子の知人が送ってくれた物です。清々しい気持ちになれますね。
道場日記の愛読者の方でしたらご存知だと思いますが、私はトレーニングはしておりました。お陰でコンディションは問題無いです。
今日も約5㎞のウォーキングと体操とシャドー。体をほぐした後はルネサンス。
今日からルネサンス稲毛がオープン。風呂が使えるのは明日からですがトレーニングは出来ます。軽めのウエイトトレーニングとシャドー。人が比較的少ないので助かります。
ほど良く汗を流すと腹も減り，大好きなお酒が飲みたくなります(完全復活(^_^))。早めに寝て明日に備えたいと思います。
稽古やトレーニングとは関係無い話です。
下記の写真はベランダの鳩止まり防止のゴムヒモです。年が明けたので新しくしました。昨年からやってますが鳥は寄りつきません。
鳥は羽ばたく時に邪魔にある物があるのを嫌います。ゴムヒモにしてるので布団も普通に干せます。鳩に困ってる人はお試しください。
明日から仕事の人、頑張りましょう〜^_^
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第１月曜日。ボランティアで障害者向けトレーニングの日です。
まずはリポーズで身体をほぐしてから。
トレーニング中の写真は撮れませんでした(´ω`)
今日もジャンプ系のトレーニングを行いました。以前より、少しですが跳べるようになってました。このような進歩があると嬉しいですね。
次回はどんなトレーニングをしようなかぁ？
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第4土曜日。稲毛のお掃除の日です。
今日は12名。JR稲毛駅の駅長もご参加頂きました。2回目です。
また、スタジオアドバンスのオーナー、榊原さんのご子息トーマ君もデビュー(^^)
ウチからは山岸さんを筆頭にサクラちゃん、コテツ君、キョウスケ君でした。
8月は暑いのでビブスは無し。私と山岸さんは「武現塾Tシャツ」(^ ^)
終わった後は都合の付く方でのお茶会(^^) 武現塾関係者は強制？
お掃除が終わるとスタジオアドバンスで稽古。整列写真を撮り忘れましたm(_ _)m
写真は２部のスパーリング。
サクラちゃんのノーガード戦法？
最後は移動稽古。
最後は四股立ちでの横蹴りの移動稽古で〆。慣れないと結構キツイです(^^)
来週も頑張れよー(^ ^)
その後はTEAM I-CHIBA-N（チーム イチバン）の合同トレーニング(^ ^)
トレーニングが終わるとシャルム西千葉の自治会が開催のお祭りへ。演武会の為です。
写真は後日載せますが板がしなって割れない子がいました。恐らくしっかり乾燥していなかったのでしょう。あれだけしなる板は初めてでした。けど、回し蹴りで割れたのでヨシとします。
それが終わると先のTEAM I-CHIBA-Nのトレーニング反省会。気の合う友と酌み交わすお酒は美味しいものです。
これからも気合い入れて、空手に、己自身のトレーニングに頑張って行きたいと思います。