空手道武現塾の石塚克宏です。

今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前クラス。
お休みが多いので少な目の人数での稽古。1部はアレク君、岩崎君、内山君。2部は武山フミナちゃん、河井君、松田君、小河原君での稽古となりました。
自由組手は出来ませんが基本的な事やマスクをしたままでの稽古はちょっとした高地トレーニングですので良いスタミナ作りです(^^♪　※下記の写真はタバタ式4分間トレーニングです。マスクを付けているのでかなりハードなトレーニングとなりました(^_-)-☆

来週は種目を変えてやりたいと思います(＾◇＾)

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は幕張教室。火曜日が雨でしたので幕張教室では緊急事態宣言解除後、初めての稽古です。

体育館は使えません。武道など発声がある種目は一番最後になります(T_T)
今日の参加者は10名。金曜クラスは少し休会が多いので仕方が無いです。来週からは復帰する子もいるので期待です(^^♪

いつも通り、ランニング、基本稽古、型と進みますが組手が無い分、丁寧に指導できます。但し、その分、組手が(-_-;)　来週からは防御や約束組手もやろうかと思います。

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は穴川教室。火曜日が雨でしたので本日が緊急事態宣言後の初めての稽古です。交通量は通常に戻った感じです。
本日の稽古は16名の参加者(^^♪

普段はもっと間隔を開けて稽古しています。写真を撮るので寄ってもらいました。
今日も河井 翔太郎君が気合いを入れてみんなを引っ張ってくれていました。頼りになる存在になりました(^_-)-☆
終盤、型の稽古をやっていると雨がポツリと。早々に切り上げました。ミットをやりたかったのですが仕方がありません。

先日の道場日記にも書きましたが今後、雨の日は会議室などで講義です。細かい箇所を教えて行きたいと思います。

空手道武現塾の石塚克宏です。

昨日、緊急事態宣言が解除の報道がありました。
今日は幕張教室ですが、まだコミュニティーセンターは使えません。明日から会議室などは使用可能です。しかし、しばらくは体育館は使えず、なので以前のように公園での稽古です。※下記は以前の写真です。

ですので今日も外での稽古のはずでしたが雨の為に中止(>_<)　玄関を開けたらほんの少し雨が降ってました。それからメールしても間に合わないと思い、現地まで行きましたが３〜４名の方が来ました。せめて、コミュニティーセンターが開いていれば会議室などで講義が出来たのに…。
普段の稽古の合間に説明している事。礼の作法、拳の握り方、立ち方、移動稽古の回り方等々。それらは少年部に限らず大人でも右から左状態の人はいます。理解したつもりでいます。人に説明出来ないのです。なぜか？人に教えていないからです。人は人に教えるとかなりのスピードで覚えているものだと思います。特に少年部は人に教えていないので覚えが悪いのです。それに伴うテストも無いし(-。-)y-゜゜゜
一時期、審査会に筆記試験を導入しようと本気で思ったくらいです。

そこで、今回の騒動では公園での稽古を余儀なくされました。これから梅雨。雨の日は講義をしたいと思います。但し、会議室が空いていればという条件ですが満室の場合は余りないので大丈夫かと…。最悪、ロビーでやります(^_-)-☆

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日はZoomでの筋トレ教室。本日のテーマは「脂肪を効率的に落とすのは？」がテーマでした。少ない参加人数でしたが参加意欲のある方が少しでもいる事に感謝です。その中には進川さんがいます。彼は試合に出ていた時はかなり追い込んで稽古をしていました。その証拠の写真は下記です。４０代半ばの頃です。今日のテーマに良い材料です!(^^)!

凄く荒っぽく説明するとハイリスクハイリターンって事です。キツイ事をやったらその分だけ脂肪は落とせるって事です。4分間タバタ式4分間トレーニングに代表されるようにキツイ練習していればその分は自然に脂肪は落ちます。緩やかにトレーニングしていても脂肪は落ちますがそれなりに。そして、その場合は時間や食事節制など根気が必要です。

試合に出る人は自然とキツイ稽古をやります。普通にタバタ式4分間トレーニングのようなインターバルトレーニングをやります。結果、進川さんのような肉体になります。

まとめると、私の考えでは筋トレと有酸素運動を並行して行う事。その有酸素運動でもタバタ式4分間トレーニングのようなインターバルトレーニングを取り入れた練習をすれば大変効率良いです。来週は少しだけ緩いタバタ式4分間トレーニングを行ってみたいと思います(^_-)-☆