空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は稲毛駅のスタジオアドバンス教室での稽古です。昨日（土曜日）の稽古の写真は下の方にあります。
緊急事態宣言が出されて若干、お休みが出ていますが今日のメンバーは土井君親子3人組、Iさん、加来君、私の6名での稽古でした。

先週はお正月お休みで2週間振りですからちょっと息が切れます。私の肩の具合もまあまあ。でも、ペットボトルを持って上げるとまだ痛い(>_<)　無理の無いようにやって行きたいです。

稽古後はIさんとスネ強化。稽古参加の方は通常通りの稽古でした。体がなまって無くて良かったです(^^♪

昨日、写真を撮りましたがアップし忘れました。
1部は緊急事態宣言とは関係無く6名全員が参加。２部はお休みが目立ち武山フミナちゃん、松田ユウキ君、海宝ミウちゃん、小河原タクミ君のメンバーでした。

1部ではブリッジも稽古に入れてます(^^♪

気を抜くと直ぐに潰れます。頑張れチビッ子(＾◇＾)

基本稽古ではイスに摑まってやらせます。その甲斐あり綺麗になってきました。

2部では組手を多めに。

平日少年部は野外稽古。一般部はお休みとなります。窮屈な生活が続きますが頑張れよ〜。

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は幕張コミュニティーセンターでの少年教室です。昨日のより1月11日までは体育館が使えないと言う事は承知してましたが緊急事態宣言が出せれて2月7日まで使えなくなってしまいました( ´Д`)y━･~~　やはり、思っていた通りになってしまいました”(-“”-)”

なので平日一般部はお休み。少年部は野外稽古を余儀無くされました。寒〜い(TT)

しかし、 当然でずが サッカーや野球をやっている人達は野外練習。私も高校時代は陸上部で雪が積もっていてもロードワークしてましたのでその事を思えば何でも無いのですけどね。

今日は休みが少しいて12名のメンバー。

子供は手を抜く事が多い上に筋肉量も少ないので少しでも動かないと直ぐに体が冷えます。休ませないようにさせなければ。

そして、暖かい格好での稽古。体育館で素足でやるのが技術向上の面でも良いのですが何もせずに家に引きこもっているよりは断然良いと思います。けど、雨の場合は中止となってしまいますので困ったもんです(´ω`)

空手道武現塾の石塚克宏です。

ついに緊急事態宣言が発令されました。本日は穴川コミュニティーセンターでしたが年末から決まっていた通り野外稽古。コミュニティーセンターの使用は明日、金曜日に発表されるでしょう。どうか、夕方まで使えますように、と少しの希望を持って待つとします。

そんな中での野外稽古は強風でした。警戒警報が出ていて凄く寒かったです。そんな中、一際目立ったのが馬場ユウスケ君。ランニング中は半袖で走りまくり、稽古中は一番気合いが大きかったです(^^♪

基本稽古でも馬場君は一番の気合いの大きさ(^^♪

他の子も彼に負けないように頑張って欲しいと思います。
ミット稽古の時には風も少し収まった感じでしたがかなり寒そうでしたので組手は無しで終了しました。

さて、野外稽古になってもサッカーや野球をやっている子を見習って寒さに備えて欲しいと思います。

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日はシャルム西千葉教室の少年教室。4名全員参加です。
人数が少ない分、セミパーソナル・トレーニング状態です(^^♪　このクラスでの蹴りの基本稽古は全員イスに摑まって行います。※写真は以前の物。

その方が安定しますし正確に蹴れますからね。その甲斐あり、なかなか上手に蹴れなかったT君が結構スムーズに蹴れるようになって来ました!(^^)! もっとも家でも自主トレをやってるそうです。本人の努力が一番ですね。

さて、タイトルの件。お正月休みでたらふく飲み食いを続けて内臓にかなり負担を掛けました。このところ、ファスティングを全くやっていなかったので昨日から準備食を決行。今日が本番です。内臓を少しでも休ませてガンにもならず長く働いて欲しいですからね(^_-)-☆　
理想を言うとファステイングをやるんだったら半年に1回は本番3日間はやった方が良いでしょう。けど、そうなるとトレーニングにも稽古にも影響が出るのでプチファステイングを数カ月毎にやってます。花粉症の時期の前にはこれをやっとくと驚くほど激減します。もっとも、以前本番3日間とかをやっていたので直前でも効果があるのでしょう。全く、何にもやって無い人が本番1日だけやっても効果があるか分からいです。そして、ちゃんとした指導者の元でやる事を強くお薦めします。※写真は以前の物です。

明日は緊急事態宣言が発令されます。恐らく、コミュニティーセンターは休みになっちゃうだろうなぁ？ヤレヤレです。

空手道武現塾の石塚克宏です。

月曜日から仕事始めの方も多かったと思います。ウチは本日から稽古です。と言っても少年部のみ。そして、野外稽古。

今日は幕張コミュニティーセンターでの稽古ですがGOTO が1／11までストップと言う事で以前より予約している団体しか施設は使えないのです。体育館は確か土日のみが予約可能です。

ランニングはいつもの倍の10分間。その後は基本、移動、型と進んで行きます。今日はちょっとやっていない移動稽古をやり、基本的な事を上級生に下級生を指導させました。

その後はキックミット。

ちょっと念入りにやっていましたら時間になってしまいました。

1／7には一都三県に緊急事態宣言が出されるようです。飲食店をターゲットにしているようですが公的機関も恐らく閉鎖になるでしょう。そうなると春のように今月中は野外稽古ですな。ヤレヤレですƪ(˘⌣˘)ʃ

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日、一都三都県は国に対して緊急事態宣言の要請をしました。
大晦日には東京都で1日の感染者数が1300名を超え、千葉県も250名を超えましたので緊急事態宣言が出されても当たり前ですね。しかし、こうなるとコミュニティーセンターは使えません。4月、5月の時のように少年部は野外稽古になるでしょう。
寒いですがサッカーや野球など野外での練習が当たり前の人達もいるので泣き言は言えませんね。
しかし、当面は対面稽古は出来ないでしょう。

GOTOなどで街中は賑やかになり、人出も派手になったのでそれらが原因かもしれませんが一番は気の緩みだと思います。
4月の緊急事態宣言の時は公衆トイレでも念入りに手を洗っている人はかなりいました。しかし、今はほとんどいません（私は念入りにやってます。しかし、私と同じようにやっている人いがないのが残念）。その事が示すように他の事でも同じように緩んでいるのでしょう。

皆さんも手洗い、うがいは念入りに。そして、睡眠と栄養を十分に取りましょう。基本的な事を常にやらねばならないのは面倒でしょうがやるしか無いです。健康を保つ労力は忍耐も必要ですね。
気を付けましょうねー。

空手道武現塾の石塚克宏です。

皇紀二六八一年、令和三年、西暦2021年の始まりです。
本年も宜しくお願い申し上げます。

昨日の大晦日は毎年恒例となっている私の行事です。テレビで格闘技中継を流しながらの大掃除←もっと早くにやれ。手抜きの大掃除で年神様に怒られるかもしれませんが終えてからは自分自身にご褒美ビール。そして、年越しソバが年越したソバになってしまいました(´-ω-`) 今年の年末こそはもっと早くやりたい…、と思います。←毎年の事だろうが！

さて、そんなおふざけはどうでも良いです。今日はこちらも恒例となっているノーリミッツでの元日トレーニング。通常はセミナーがあり、凄く為になる話が聞けます。ですがコロナ禍中でセミナーが開かれないのが残念(>_<) しかし、トレーニングは出来るので本当に助かります(^^)

今年はコロナが終息して通常の生活と稽古や大会が出来る事をお祈りしたいですね。

今年も手洗い、うがい、睡眠を十分に取って頑張りましょう(^ ^)

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日はJR 稲毛駅前でのスタジオアドバンスの稽古ですがその前に月に1度の街のお掃除(^^) 長沼教室の責任者の山岸さんも参加。

そして、稽古。今日は知り合いの女性の体験者と見学者が来て来れました。体を動かすなら格闘技が良い、と。ちょっとキツイ内容でしたが体験の人は当然軽めに(^^) 組手の時間は見学。

組手の後は4分間トレーニング。体験者の方も強度を弱めて一緒にやって貰いました。明日は筋肉痛になるかも？とは言っておきましたけどねー。まずはモモ上げ。

後半はジャンピング・ランジ。

良い汗を流せたようです。気に入ってくれれば良いのですけどね。

さて、タイトルの件。私が習っているトレーニングではメモリーセットと言うのがあります。

2ヶ月前にデッドリフトで自己ベストを出したと言うのはメインセットで6回やるというもの。メモリーセットはメインセットを終えた後に更に重い重量でやり、脳に重さを刻み込む為にやります。回数は少なめです。デッドリフトのメモリーセットは3回です。

170キロで3回クリアー(^^) 本当に苦しい戦いでしたが何とかやり遂げました。嬉しかったです。しかし、録画したと思ってましたがボタンが押されて無かったです(T_T) しかし、これ以上とない証人がいますし次回はもっとしっかりと挙げろって事だと思い頑張ります(^^)

三土手さん、高橋さん、片岡さん(写真に写って無いけど)今年もお世話になり、ありがとうございました。来年も宜しくお願い致します(^ ^)

空手道武現塾の石塚克宏です。今日は毎年恒例のスパーリング・パーティー。パーティー。パーティーの意味は登山なんかで人を集めるとか楽しむなどの意味があるようです。なので年末の〆のスパーリングはこのように命名しました。2分20ラウンドです。

私は事故で肩の調子が本調子で無い為に下段回し蹴りのみのスパー。

終わった後はスカッとしました。

この位、ガッチリやると本当に気持ちが良いもんです。身体も柔らかくなりますしね。これだけ血流が良くなると成人病とは無縁と言う気にもなります。凄く健康的な気分です。今後は20ラウンドとまでやらないにせよ、通常稽古でも長めのスパーリングを取り入れたいと思います。

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は幕張コミュニティーセンターでの少年教室から。昨日、少なかったので心配しておりましたが18名のメンバー。活気がありました。

野外稽古の後はli体育館で移動稽古、ミット稽古とやり、組手。

約束組手とはいえ棒立ちだとダメなんですけどね〜ʅ（◞‿◟）ʃ

スパーリング。

一般部は珍しく5名。多いです。志村姉弟、中村シンゴ君。本田君、アミちゃんです。

いつもこのくらい来てくれると活気があり良いのですけどな。

最後に腕立て伏せ対決をやってました。シンゴ君の圧勝でしたけど。リョウくん、いつか見返すか？今のままか？は君次第だぜ。

頑張れよ〜(^^♪