空手道武現塾の石塚克宏です。

私は空手道の補強の為にパワーリフティングを習っております。師匠は元世界チャンピオンであり、府中にあるウエイト・トレーニングジム 「ノーリミッツ」のオーナー、三土手大介（みどて だいすけ）さんです。

三土手さんはウエイト・トレーニングだけで無く身体操作理論（4スタンス理論）の師匠でもあります。ですので大変勉強になります。しかし、パーソナルトレーニングを受ける為にそう簡単には府中まで行けません。今回、オンラインパーソナルを始めて下さりました。自分のトレーニング風景をスマホなどで送りアドバイスをしてくれるのです。

先日、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトと映像を送りました。凄く的確なアドバイスを頂きました。そのアドバイスの中には以前も注意されていて治っていない箇所のアドバイス、私が通っているスポーツクラブでパーソナルトレーニングを受けたとしても絶対に言ってくれないだろうと言うアドバイス、凄く貴重なアドバイスがありました。これは凄く勉強になりました。しかし、これが出来るのは凄まじい観察力や技量が必要でしょう。改めて三土手さんの凄さを思い知らされた瞬間であり、三土手さんに教えて貰って幸運だったと感じました。今後も三土手さんの引き出しの奥を引っ張り出すべく勉強して行きます。また、私も空手道では少しでも皆さんに的確なアドバイスが出来るように精進します。

師匠の三土手さんとスタッフの高橋さん（世界ベンチプレス大会準優勝者）

スクワット（バーベルを担いでしゃがんで立つ）、ベンチプレス（ベンチに寝てバーベルを挙げる）はスポーツクラブでも良く見ると思いますがデッドリフトは運動をやっていても分からない人がいます。床からバーベルを引き上げて主に背中を鍛えるトレーニングです。写真はデッドリフト。引き上げた場面。

スクワット。これでしゃがんで立ちます。

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ベンチプレスです。

空手道武現塾の石塚克宏です。

昨日は大道塾吉祥寺支部でのやわらぎセミナーに参加して来ました。

講師は格闘技漫画「グラップラーバキ」の主人公でもある平先生。

我々、格闘技をやる者は相手の肉体を破壊する稽古をしております。まあ、それが自分自身の身を守る事にも繋がる訳でもあります。しかし、破壊(故障など)された肉体を治す稽古は疎かになっているのが現状です。そこで私はリポーズ・トレーニングや今回のようなやわらぎセミナーで体のケアする技術を学んでいるのです。

集合写真。皆さん、おかしな手のねじりかたをしてますが意味があります。

平先生の雑巾縛りでの講義。私、「何か違うなぁ？」

ダンスではありません^_^。手前、吉祥寺支部長の飯村君。

腰痛改善の技。これも何か違うなぁ〜。けど、気持ちが良かったです(^O^)

平先生。

セミナー終了後は親睦会です(^O^)

平先生、飯村君、今回もありがとうございました(^O^)

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日の少年部は山本君の担当で17名。年長の子も居ましたが補助者の片岡優一君がいたお陰で凄く助かりました。優一君、ありがとう(^O^)

そして、今月下旬にある審査会の事前テスト。常に集中してやってれば問題ないのですけどね。今日の合格者です＼(^o^)／ 本番でも頑張れよ〜。

空手道武現塾の石塚克宏です。今日は穴川教室で先週出した宿題の結果を見る日です。はたして？

１週間前は

今日は

ちゃんとやったようですな(＾◇＾)　この調子で他の稽古も頑張って欲しいと思います。これからも宿題出すから頑張れよ～。

空手道武現塾の石塚克宏です。

昨日は少し遅い少年部の鏡開きでした。その後は親睦会。今年1年、怪我の無いように稽古を頑張って行きましょう、と乾杯。親御さん同伴でも子供だけでも構わない事にしたのですがある子供は「お母さんは来ない。来ない方が良い。だって、色々と五月蠅いだもん。」まあ、確かにそうではありますが…。そのせいで思いっきり羽を伸ばしたように暴れまわってました(-。-)y-゜゜゜　まあ、たまにはヨシとしましょう。

食事が終わった後にパチリ。

空手道武現塾の石塚克宏です。

道場には格闘技の本は当然置いていますが他にも4スタンス理論、ウエイトトレーニングの本も置いてあります。

私もそうだったのですが初めてボディビルダーの写真を見た時は衝撃的でした。少年部の子が見ているのはボディビルやウエイトトレーニングを載せている雑誌、アイアンマン。「ギョエ〜、うぁ〜。」とかの声が聞こえて来ました。この頃の年齢の子は何事にも興味があり、その事柄にはスポンジのように吸収して行くのでしょうね。空手道にいかに興味を持たせ、のめり込ませるかがカギになりますな。忍耐強く指導して行きたいと思います(^O^)

まあ、こんなの初めて見たら驚くでしょうねぇ^_^

空手道武現塾の石塚克宏です。今日は穴川少年教室でした。

彼らは他の教室の子よりなぜか気合いが入っています。良い事です。けど、股関節の硬そうな子が多いので宿題を出しました。来週まで1日2分間で良いので柔軟体操をやる、と言うものです。加えて条件として痛い所までグイグイやらない、気持ちが良い箇所まで広げてテレビなど観ながらダラダラやれと。けど、正確に。この前の開脚クイズで言っている事とちょっと違わないか？言う意見も聞こえて来そうです。しかし、体幹部が柔らかい小学生が無理をせず開脚が出来れば尚更良いでしょう。さてさて、来週迄にどの位になっているか？ですね(^_−)−☆

空手道武現塾の石塚克宏です。昨日の稽古は天気も良かったせいか人の集まりも良かったです。

昨日の稽古には私が大道塾時代の寮生時代にお世話になった浅野先輩が来てくれました。海上自衛隊で勤務されていて対北朝鮮特殊部隊の格闘技部門の初代監督も務められた方です。今でも体を動かしているようでサンドバッグで稽古されているのを見ると当時と変わらず凄いパワーで蹴ったり殴ったりしておりました。私が若い当時、鎖骨に打たれるパンチには泣かされたのも良い思いでです(^_-)-☆　そんな訳（どんな訳？）で稽古後、残った皆さんとパチリと記念撮影。自分が19歳の頃からお世話になった先輩が来てくれるのは嬉しい限りです。浅野先輩、ありがとうございました。

空手道武現塾の石塚克宏です。今日は府中にあるウエイト・トレーニング・ジム、ノーリミッツへ（http://www.nolimits-gym.com/）。オーナーの三土手 大介さんが私のウエイト・トレーニング&身体操作理論の師匠でもあります。

午前はリポーズセミナー。4スタンス理論を学ぶ上でも大事なツール。リポーズは毎日やっておりますが自己流にならない為にも定期的に学びに行きます。今回も新たな発見や道場生への伝え方一つにしても勉強させて頂きました。

その後はベンチプレスのパーソナルトレーニング。本当に細かく教えて頂きました。今の肩の痛みの対処法やフォームでの修正箇所など一人で悩んでいましたが解決出来ました。そして、三土手さんの引き出しの奥を出すべく自分自身ももっと勉強しようと思います。毎回、感謝し思う事があります。本当に定期的に勉強に行かないとダメだと言う事です。一生勉強ですね(^_-)-☆

空手道武現塾の石塚克宏です。少年部の指導をしていると彼らのエネルギュシュさが羨ましく感じます。

最近の子供達は公園などでもいろと禁止事項があり遊びが制限されているようです。加えてモバイルゲームなどの普及で更に身体を動かす機会が奪われている結果、でんぐり返しがまともに出来ない子が増えてます。しかし、やはり、人間も動物である以上は本能的に身体を動かしたい欲求はあります。写真は稽古前です。何も言ってませんがサンドバッグに飛び膝蹴りなどをやっていたりでウズウズしてエネルギーが有り余っているようです(^O^)

空手道武現塾では少しでも身体能力を高め、心身共に強くさせたいと思っております。