空手道武現塾の石塚克宏です。先日、開脚クイズを出しておりました。その解答です。答えから言いますね。オレンジ帯の史奈ちゃんです。「ベターと開脚」とか言う巷で騒がれている事は蹴りに関してですがそれ程は重要ではありません。少しは関係ありますし柔らかい事に越したことはありませんけど。

脚を高く上げるには股関節の柔軟度は確かに必要です。しかし、加齢により体幹部が硬くなると骨盤をあげる体幹部の空間が少なくなるのです。私は高く上げれますが体が傾きます。

紫帯の園田君は体幹部が柔らかく骨盤は上がるのですが股関節は固いので傾きます。けど、写真を見てくれれば分かりますが凄く高く上がってますよね。股関節の柔らかさより体幹部の柔らかさが重要となります。

史奈ちゃんの股関節の柔軟度は私程では無いにせよ、かなり柔らかい方です。加えて体幹部の柔らかさがあるので体を傾けずに骨盤を上げる事が出来るのです。その結果、それらが上手く組み合い体を傾けずに上段の蹴りを放つ事が出来るのです。

けど、もう年だと思っている中高年のオッサン連中、諦めていけません。リポーズにより少しでも体幹部の柔軟は取り戻せます。根気良くやってみて下さい(^_-)-☆

上、「骨盤上げ」。廣戸聡一先生の「4スタンス理論バイブルエクササイズ編」より。

空手道武現塾の石塚克宏です。

先日、極真手塚派の手塚 暢先生がお亡くなりましたので本日、南流山で行われた告別式へ行って来ました。ウチからも手塚グループの大会に出た人も多いでしょう。

手塚先生、お世話になりました。安らかにお眠り下さい。そして、ご冥福をお祈り申し上げます。押忍。

空手道武現塾の石塚克宏です。開脚に関しては柔らかい方です。

巷では「べたーと開脚」とかが話題になってるようです。何でも股関節が柔軟になると腰痛が改善される？とか。詳しくは知りませんが…。因みに私の場合は若い頃から写真のように開脚は出来ましたがリポーズを教えて貰う3年前まで腰痛に苦しんでおりました。

さて、クイズです。写真の3人の中で誰が一番体を「傾けず」に上段回し蹴りを蹴る事が出来るか？と言うモノです。

参考までに左から私、石塚51歳、空手四段。真ん中、園田君、9級 16歳。右側、史奈ちゃん、8級 12歳。上手、下手とか関係ありません。誰が体を傾けずに上段を蹴れるか？です。

数日中に答えと理由をアップしますね。

空手道武現塾の石塚克宏です。

昨日、日曜日の稽古終了後にパワーリフティング仲間を集めてリポーズ教室の実験台になって貰いました。今年はリポーズ教室を開催したいと考えているからです。

普段の稽古でも取り入れているレッシュ・リポーズ・トレーニング。パッと見は「ストレッチと何が違うの？」と思われる人が大半です。説明を聞いても、実際やっても最初は違いが分からない人が結構いるでしょう。スポーツクラブなどではストレッチは筋肉を伸ばすように指導していると思います。リポーズは重心を揃えて骨格操作により筋肉を緩める柔軟体操です。因みに筋肉は無理やり伸ばしてはいけません。身体の各部位を本来動くべき角度に戻し、身体が元々持っている可動域を呼び起こし、動きに幅を持たせるのがリポーズのテーマであり自分の重心を知るのがリポーズの目的です。

実験台になって下さった方々、ありがとうございました。課題が浮き彫りになり大変勉強になりました。

空手道武現塾の石塚克宏です。

毎年、1月には関東地区合同初稽古を行います。今年は1月7日（土）に各道場の責任者と主な黒帯が関東本部に集まり道場安全と発展を願いながら簡単な基本稽古などを行いました。前の時間に稽古していた色帯の生徒も強制参加させました!(^^)!

その後は少年部道場生の佐藤航大君のお父さんのお店「串焼き屋 鉄」で新年会。いつもながら大変美味しくボリューム満点で堪能しました。佐藤さん、いつもありがとうございました(＾◇＾)

空手道武現塾の石塚克宏です。皆様、今年もどうかよろしくお願いいたします。

本日は初稽古。集まるかどうか不安でしたが6名での稽古となりスパーもやりスカッとしました。良かったです。少年部からは武山史奈ちゃんが参加。やる気充分です(＾◇＾)　水曜日からはいつも通りの日常に戻りますのでダラけた生活には気を付けたいと思います。飲み過ぎ注意ですな(-。-)y-゜゜゜

空手道武現塾の石塚克宏です。

昨日はスパーリングパーティー。
パーティーとは…１ 、社交のための集まり。「カクテルパーティー」「パーティードレス」２ 、政党。党派。政治集団。３ 、仲間。一行。特に、登山・探検などで行動をともにする集団。「五人のパーティーを組んで冬山に登る」　デジタル大辞泉より
そんな意味があるようです。年末の稽古で仲間を集め、20ラウンドの過酷な稽古をみんなでやりきる（ちょっと大袈裟ですがスパー２０Rという過酷な山をみんなで登る、みたいな）、と言う事で名付けました。

昨日、そのスパーリングパーティーを行いました。組手時間2分、休み時間1分ですがちょっと楽でしたね。来年は以前のように前半の休憩時間を短くしようかと考えています。

その後は恒例の材料持ち込みのカレー風味の豚汁忘年会。写真は撮り忘れました<(_ _)>　とにかく、楽しく飲み過ぎました＼(^o^)／

皆さん、良いお年をお迎えください。来年もよろしくお願いします。

空手道武現塾の石塚克宏です。一昨日で今年の通常の稽古は終わりでした。

一昨日の稽古に来てくれた少年部の子供達。身体を機能的に動かす為に色々な動きをさせます。お尻歩きや横転がり。特に横転がりは大人には出来ない人がいます。出来るとしても真っすぐ進む事が難しいのです。子供でも軸がぶれると写真の通り。そのような準備体操を兼ねて体を動かした後に空手の稽古を行いました。

今回は12月28日〜1月3日までが通常の稽古がお休みとなります。1月4日（水）より通常の稽古となります。

特別稽古はメールでお知らせした通りに行います。お時間のある方は是非、ご参加お待ちしておりますね。

空手道武現塾の石塚克宏です。

流石に昨日、今日はクリスマスの影響か年末の忙しさかで集まりが少ないですね。

そんな中、稽古に参加してくれた人の為には感謝です(＾◇＾)　30日に控えているスパーリングパーティーの為に少しゆっくり目ですが長めの組手。結構、体がほぐれて良い感じです。終わってからも飯尾さんと大内さんが素手でボディをガツガツ殴り合ってましたがこれは必要ですね。大内さんも高校生のS君もコツコツ続けて来ているせいで蹴りに威力が増して来ました。特に大内さんは力が付いてきましたので気に入らない上司をトイレまで呼び出す…なんて事はしないで下さいね(^_-)-☆

稽古とは関係ありませんが昨日は「日本人だったら知らねぇ爺さんの誕生日より天皇陛下の誕生日を祝え！」と言ってやりました。まあ、本当の事ですので(^_-)-☆

空手道武現塾の石塚克宏です。今日はウエイト・トレーニングを頑張っているＳ君について書きます。

高校1年生のS君。このような書き方をすると本人は怒るかもしれませんが彼は本当に力が弱かったです。と言うか今もですが…。腕立て伏せも満足に出来ない程でした。しかし、そこは男。当たり前ですが強くなりたい、逞しくなりたい、という願望はあります。そこで半強制的にウエイト・トレーニングを義務付けました。彼は真面目なので休む事無くコツコツと週1回は私の指示通りウエイトトレーニングを行っております。その甲斐あり、ここの所は毎週自己ベストを出しております。続けてると違うなぁ～、と改めて思います。ベンチプレスの起動も以前より安定して来ました。このような年齢の子は化けます。あと数年続けていたらどんな選手になっているか楽しみです。頑張れよ~(＾◇＾)