空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年空手教室ですが穴川教室の写真をアップし忘れました。すみませんm(__)m　最初に昨日の穴川教室のをアップします。

昨日は暖かくて稽古しやすかったです(^^♪

ちびっ子の組手。馬場君が良い蹴りを出してます。白帯の田川君、サキちゃんも頑張ってます。

上級生の組手は少し激しくなります。

一般部は河野太郎君だけ”(-“”-)”　けど、来てくれて嬉しいです。それにしても凄まじい蹴りを放っていきました(^^♪　写真は以前のですが、こんな感じです(^^♪　重量級の飯尾さんが本気で持ってます。

さて、本日の稽古。幕張少年教室。

どのクラスでも行いますが準備体操後はブリッジ。日常生活では前かがみはやりますが反対はやりませんよね？なので、ウチでは必ず取り入れております。けど、おじさんクラスではやってません(-。-)y-゜゜゜　ギックリが怖いから”(-“”-)”

キックミット

約束組手。

穴川、幕張とも強化稽古に参加する子は意識が違う感じです。どうしたらやる気スイッチ音ONになるかは人それぞれ。直ぐにそのスイッチを見つけられる達人になりたいです(^^♪
一般部は本田君、武田さん、志村姉弟の4人。中学生の2人組は最初、眠そうでやる気無しでしたが血流が良くなってくると気合いが入って来ました。これを考えると仕事や学校前の朝のウォーキングやジョキングはかなり効果あり、なのでしょう。起きるのが問題ですけどね(^_-)-☆
それにしても、最低4人来てくれると活気があり嬉しいです(^^♪

この調子で来週も頑張って参加しろよ～。
明後日は強化稽古。ガッチリやります(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教

室の少年空手教室。

今日は全員参加!(^^)!　多田ユリナちゃん、山澤フウカちゃん、竹中アカネちゃん、フウカちゃんの弟のハル君。

型の方は各級の合格ラインではハル君はちょっと不安ですが全員合格レベル。組手の方も嫌にならないように徐々にやってます。防御も出来るようになって来ていますので自由組手もそろそろです(^_-)-☆

みんな、頑張れよ～!(^^)!

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は稽古がお休み。土曜日に行けなかったノーリミッツへ。

ノーリミッツは府中にあります。日本一のパワーリフティングのジムだと思います。私は空手の補強の為にパワーリフティングを習っています。

トレーニング・サイクル最終週。
私はサイクルトレーニングを取り入れております。サイクルトレーニングとは決められた期間で徐々に重量を上げて行くトレーニングです。疲労が溜まり難い良いトレーニング方法です。
例えばスクワットで100キロ×8回がやっとできるとしましょう。それを最終週に持って行きます。例えば５週間で回すとすると（人によって、時によって違いはあります）

サイクルトレーニング　スクワットの例。100キロ×8セットがギリギリだとすると。こんな感じ。
第1週目　メインセット80キロ×8を2セットと翌々週の重量を身体に覚えさせるメモリーセット90キロ×5レップスを1セット

第2週　メインセット85キロ×８を2セット。メモリーセット95キロ×５を1セット。

第3週　メインセット90キロ×８を2セット。メモリーセット100キロ×５を1セット。

第4週　メインセット95キロ×８を1セット（限界近いので1セット）。100キロ×５を1セット（余裕があれば代わりに105キロ×５）。

第5週（最終週）メインセット100キロ×８を1セット。余裕があればメインセットに加えて110キロ×５を1セット。

最終週が楽に出来るようになったら各週の重量を2.5キロ～5キロ増やして行きます。
このような方法を空手の稽古に応用して現役選手にはやらせようと思います。頼りは少年部か…。 その為にも道場を早く見つけたいです。

ここ数年のベスト記録はデッドリフトでしたが画像が無いので数年前のですが最終週のスクワット映像です。ここまで限界近くはないですが最終週はこれに近い感じです。ここまで粘ると1か月近くは疲れが抜けませんでした。

そんな最終週を本日、無事に終えました。苦しい戦いでした。でも、ホッとしています。下記は師匠の三土手さんと。三土手さん、ありがとうございました(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での一般部の稽古。ですが、昨日の写真をアップし忘れたのでアップします。

基本稽古。

組手。手前は土井君親子。

さて、本日の稽古です。今日もこのクラスは活気があります。レギュラーの土井君親子はお休みですが参加者は飯尾さん、白石君、西田さん、加来君、武田さん、辻さん、そして、私です。天気も良くて気持ちの良い稽古が出来ました。
組手中の写真は撮れませんでしたが下記は今日もやりました。合同稽古後のサーキットトレーニングでの筋トレ 。健康の為にも、強くなる為にも筋トレは必要です。 その後はスネの鍛錬です(^_-)-☆　空手は肉体を鍛錬しながら護身にもなります。また、ストレス発散、健康にもなります。一石二鳥、三鳥ですな(^_-)-☆

本当は道場にあった丸太や砂袋でスネを鍛えたいのですが道場を借りられるまで我慢です。下記は何年か前に撮った動画です。本来はこのように鍛えます。

2月11日（火）は日本の誕生日、建国記念の日です。稽古はお休みですのでお間違いの無いように(^_-)-☆

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年空手教室から。

今日も活気があります(＾◇＾)　審査会もあと、1カ月ほどですので気合いを入れて頑張って欲しいです。意識して稽古するのとしないのではかなり違います。ウエイト・トレーニングなど筋トレでも鍛える部位を意識するのは当たり前の事でイメージは本当に大事です。

一般部は栗山さんお一人(-。-)y-゜゜゜　栗山さん、私の人集めが悪い為に寂しい思いをさせてすみませんm(__)m
まあ、今日は中学生がテスト期間で休みなので仕方が無いですが大人は関係無いので来て欲しいですな。今週の平日は全て1人”(-“”-)”　みんな、稽古に来いよ～。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は穴川コミュニティーセンターでの少年空手教室から。

今日も活気があります。河井翔太郎君や松田悠希君、下の帯では馬場ユウスケ君が気合いを入れてます。あと、ここ最近はアレクサンダー君が一皮剥けたようで気合いがかなり入っています!(^^)!

自由組手の時間ではまだ下の帯の子は技のバランスが悪いので今日は体幹部を柔軟に動かす補強トレーニング(^_-)-☆

合同稽古後はやりたい人だけミット稽古をやりました。希望者は残っておくように、と言ったところ河井君、松田君は試合が近いので当然。加えて海宝君兄妹と小河原タクミ君も残りました。今まで残らなかった子がやる気を出すと嬉しいねぇ～。やる気が出て来た証拠ですね。

この調子で頑張って欲しいです。しかし、中学生になったら部活などで忙しくなるのでどこまで頑張れるかです。本人次第ですけどね。

一般部は火曜日と同じく武田さんとマンツーマン稽古。武田さん、私の力不足で人が集まらなくてすみませんm(__)m

稽古ではちょっと息を上げるようにミットでは少しだけキツめに(^_-)-☆　3年前に比べて確実に強くなっています。もし、3年前だったら暴漢に襲われてもやられちゃうでしょうが今だったら恐らく問題は無いでしょう。護身と言う事では全く問題無いです。強くなっています。あとはガードなど、一つひとつの技を何回も稽古して技の精度を磨いて行きましょう～!(^^)!

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室の少年空手(^^♪

メンバーは山澤フウカちゃん、ハル君の姉弟と竹中アカネちゃんの3人。一人休みです。今日も型では一つだけ一人ずつ課題を与えました。稽古している中で出来ていたので復習してくれると更に完璧に覚える事が出来るでしょうね。

さて、タイトルの件です。野球で例えるならばイチロー選手と松井秀喜選手のバッティング・フォームとではかなり違うのは野球の素人の私からでもハッキリ分かります。イチロー選手は伸び上がるようなフォーム。松井選手は沈み込むようなフォーム。どちらが正しのか？答えは「どちらも正しい」です。部活などのコーチによっては沈み込むように打てとアドバイスする人もいるでしょう（実際にいます）。そのアドバイスに対して「では、イチロー選手のバッティング・フォームは間違っているのですか？」と質問しても「彼は特別だから。」とか「トップ選手だから。」などの答えでしょう。そして、「まずはお前はしっかりと基本をやれ！」と言う答えが返って来るでしょう。では、その基本ってそもそも何？となるのです。どの人にも共通の絶対的な基本はありますが（頭をぶらさない、とか構えた時にしっかりと大地を踏んでいるか？など）沈み込もうとも伸び上がるように打ってもどちらでも良いのです。
それをスクワットで例えた映像です。私のウエイト・トレーニングの師匠の三土手さんが作ったYouTubeです。5分位です。どうぞ！

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年空手教室から。

今日も暖かくて助かります(^^♪　審査会もあと、約1カ月。審査希望者には合格出来るように指導して行きたいと思います。けど、余りにも合格ラインから離れていては諦めて貰います。そうならいように頑張って欲しいと思います。

手前の左は小出タマキ君（4年生青帯）と渡辺カンタ君（6年生黄帯）組手は噛み合って良い動きです。今度の強化稽古に二人共参加してくれればじっくりと組手をやらせようと思っています(^^♪

稽古後、3月の試合に出る小出君を残してミット稽古。首の幅で打つ事を教えました。するとパンチ力がアップしました。やはり、感覚が良いですな(＾◇＾)　これだけ見事に成果に出ると指導していて面白くなります。

続いて一般部は武田さんのみ(-。-)y-゜゜゜　そこで武田さんには悪かったのですが昨日、更新試験の時に習った事を復習!(^^)!　昨日やった事はリポーズの研修とタイプチェックの確認テスト。武田さんはB1タイプだと思っていました。しかし、足裏のタイプチェックは何だかA1タイプぽい…。しかし、腕は明らかにB1タイプ(-。-)y-゜゜゜腹筋のテストでもB1タイプ。ちょっと迷いが…。それにしてもこのタイプチェックは職人技が必要なので精進します。鋭い感覚が欲しい限りです。
勿論、その後は稽古。武田さんは今の年齢からは強くなれないような事を言っていましたが決してそうでは無い事を言いました。例えばの話ですが40歳位まで何も運動をしていない人が入門して「私は体は小さいのですが全日本無差別大会の一般の部で優勝したいのですが出来るでしょうか？夢なんです。」と問いかけらるとかなり難しい、としか言えません。しかし、今の自分自身よりは確実に強くはなれます。そして、頑張り方次第で一般部では無く、壮年部だったら良い成績を収める事が出来るかもしれません。稽古して弱くなる事はありませんから。

皆さん、頑張りましょう～!(^^)!

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は昨日と同じくJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室です。今日は一般部です。

本日は私を含めて９名。土井君親子、飯尾さん、白石君、西田さん、加来君、園田さん、辻さんです。
今月はシールドヘッドガードでの稽古。夢中になり、写真を撮り忘れました。すみませんm(__)m　それにしても活気がありました(^^♪　

合同稽古後は自重でのサーキットトレーニング。超軽めでの負荷です。やらないよりは良い、程度ですが毎週やれば確実に効果はあります。最低限の力やスタミナは必要ですからね。
そして、スネ強化。またしても加来君が…。
この写真では、まだ平気です。

そろそろ、腰が引けて来ました。

そして、撃沈です(^^♪

それにしても日曜クラスは毎回、活気があります。平日クラスでもこの半分でも良いので来て欲しい気分です。
明日から新しい週が始まります。頑張って行きましょう～(＾◇＾)

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室で少年部から。担当は山本君です。

彼はちょっと変わった稽古方法を色々やります。強くしよう、という考えの表れですな（＾∇＾）

そんな中、このクラスには久し振りの小川カナエちゃんが参加。やっぱり、黒帯は格好良いです(^^) 今は色帯の子も早く黒帯目指して頑張って欲しいです。

今日の出席者。

その後は廣戸道場→ノーリミッツのパターンでの私自身の体イジメ(-｡-; 身体が上手く動かない(-。-)y-゜゜゜　少年部でも出来ない子はこのように思っているのかぁ？(-。-)y-゜゜゜　いや、殆どがサボって出来ていないだけです。ちょっと甘い顔をするとサボる。そして、怒ると出来る。やれば出来るのです。危うく私も甘い考えになりそうでした。
それにしても思いっきりトレーニングしてスカッとしましたし勉強になりました（＾∇＾） 写真は私と同じA１タイプの音楽家のYさんと。

下記は昨日の幕張教室の写真です。昨夜は疲れて果てて挫けてアップ出来ませんでした。すみませんm(_ _)m
一般部は志村サクラちゃん、リョウ君の姉弟が来てくれました。来週はサクラちゃんが入試直前の為にお休みです。リョウ君はテストが近いけど参加予定との事。勉強もちゃんとやれよ～(^^♪