連休明け
空手道武現塾の石塚克宏です。
連休明けです。いつもだったら、さ〜て今日から気合い入れてやるぞ！となります。しかし、連休中も道路はガラガラ。ウイルスとの戦争中ですので仕方が無いですが…(-_-;) 全然、連休明けという感じはしません。
今朝も千葉県総合スポーツセンターをウォーキング。少しでも体を動かしてコンディションを良くしておかないといけないですからね。今はこちらの駐車場が閉鎖していますので近所の人しか歩いていません。車では職員の人しか入れません。 ガラガラです。スポーツセンター内の車道も堂々と歩けます。
この所、東京の新たな感染者も100名を切り千葉県も2人とか5人とかかなり少ないです。
この調子で終息して欲しいもんですねぇ～。
保護中: 今日から道場生だけへの情報発信
子供の日。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は天気が良くて絶好の行楽日和。ですが、緊急事態宣言が出されている以上はむやみに外出出来ません。子供は可哀そうです。
今日、火曜日はZoomでの第4回リポーズ教室。参加人数は少ないのですがどうせ私はやるし一人でも参加してくれたら良いな、と思ってます。
しかし、そう思っていたら4名の参加者。2人の時もあったので今日は良かったです。そして、広島へ転勤した大内さんが参加してくれました。お元気そうで何よりでした(^^♪
柔軟性は本当に大事です。強くなる為の大事な要素です。空手に限らず全ての競技で体幹部の柔軟性は大事です。体幹部の柔らかさがしなやかな動きを生み出すのです。若い人と高齢者の歩く姿を後ろから見たら一目瞭然でしょう。ただ、歩くだけでもそれだけ差が出ます。少しでも年齢に抗って快適な身体を維持したいものです。
最後にいいね稲毛で知り合った友人の紹介です。西野太二さんです。彼は整体師で緊急事態宣言が出ている間、医療従事者、スーパーやホームセンターで働く方の支援として整体料を無料で行っております。過酷な仕事で疲労が溜まっているだろうから、と少しでも役立ちたいとの思いからです。そのような方がいましたら連絡してみて下さい。稲毛海岸にある、たいじ整体院と言う所です。詳しくは下記です。先日、千葉テレビが取材した時の彼のブログです。
みどりの日
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はみどりの日。昭和天皇がみどりをこよなく愛する事にちなんだ日です。
ドライブも出来ないし朝は雨で傘をさしてのウォーキング。他にやる事がないんでリポーズ三昧です(^^♪ 最近、腰からの疲労のせいか右太もも裏が突っ張ります。なのでじっくりと1時間ほどかけて行いました。すると、かなり緩和されて軽くなりました。リポーズは本当にセルフ整体ですな。
さて、気になるニュースがありました。神戸市の病院での外来患患者を対象にした抗体検査の結果が3,3％と言うのです。NYの14％とはかなり違いはありますが神戸市の3.3％とは4万1千人。PCR検査では約260名。これまた、かなり開きがあります。千葉市98万人の3,3％は32,000人余り。こりゃ、既に私は新型コロナウイルスに感染済みかもしれません。
それに少年ほど重篤化しないってのはこのウイルスの特徴ですね。我々、おっさんが気を付けなければならないのでしょう。早くの収束を願うばかりです。
最後に道場生へ連絡事項があります。
今度から道場生限定記事も書きます。パスワードが必要となります。道場生で読んでいる方はメールにてご連絡下さい。口頭だと複雑なんで伝えるのが難しいものですからメールかLINEにてご連絡下さい。よろしくお願いします。
憲法記念日
空手道武現塾の石塚克宏です。
本日は憲法記念日。連合国（GHQ）が作った憲法が日本で試行された日です。
今の憲法が施行されてから70年以上も経ちますので不足している部分や時代に合う憲法作りも必要だと思う人は結構いると思います。勿論、戦争に結び付くような憲法になってはいけません。デリケートな部分もありますから難しいですね。
先日、東京の新型コロナウイルス感染者は2日間続けて約160名。今だに高水準”(-“”-)” その前は2日続けて50名を切って少しホッとしていましたが…。全く、いつになったら落ち着くのか…。緊急事態宣言も恐らく5月末までは濃厚です。
しかし、千葉市は５日間連続感染者0人(^_-)-☆ かなり、良い感じですのでこのまま、油断せずに収束に向かって欲しいと思います。
当然ながら、用心する必要はあると思います。しかし、必要以上に神経質になって他人に攻撃的になってり、ストレスを溜めるのも良く無いと思います。下記はお医者さんが書いたブログです。私と同じ考えのお医者さんもいるんですね。彼の言う事が全て正しいとは思いませんがお時間のある人はどうぞ！
そんな中でも出来る事はあります。私の場合は恵まれております。昨日も秘密結社（？）張替ジムでの1人トレーニング(^_-)-☆ 以前も書きましたが予約制で１度のトレーニング時間には限定２名まで。入る時の手指の消毒は当然。窓は全開です。
ガッチリ汗を流せました。その後のリポーズは1時近くやって身体がグニャグニャです。気持ちが良かったです(^^♪
あと、武現塾道場生への方へです。
現在Zoomでの指導は火曜日の午後8時のリポーズ教室と木曜日の午前11時の筋トレ教室をやっていますが時間帯や内容のリクエストがあったらご連絡下さい。単発でもやれるようでしたらやります。因みに予定が詰まっているのは水曜日と土曜日の昼間。つまり、私のトレーニング時間です(^_-)-☆
ご連絡お待ちしております。
昭和の日
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は昭和の日です。激動の時代を経て復興を成し遂げた昭和の時代をかえりみる日です。
元々は昭和天皇の誕生日。昭和天皇崩御後はみどりの日になり2007年から昭和の日になりました。
それにしても昭和天皇のお陰で日本は命拾いしたと言っても過言では無いと思います。テレビでも放送されていたのでご存知の方もいると思います。終戦後、マッカーサーとの対談で昭和天皇は「私は死刑で構わない。日本の国民を助けて欲しい。」と。目の前に死があるのに普通の人は言えません。中東のカダフィやフセインなど国家のトップの人は戦争に負けると殆どの人は逃げたりします。捕まっても命乞いをするのが普通です。それを「私の命はどうなってもいい。」とは言えません。まさしく我が子を守る親同然です。凄いと思います。それを思い浮かべると涙が出て来そうになります。
そして、今は新型コロナウイルスが世界を震撼させています。観光は出来ないのは当然、稽古も出来ず、スポーツクラブでのトレーニングも出来ません。そこで先日もアップしました秘密結社のように1度のトレーニングで限定2名までの張替ジムでのトレーニング。空手道の補強の為にやっているパワーリフティング。そこで知り合った仲間のジムです。本当に有り難いです。今日も思う存分トレーニングで汗を流せました。
それにしても緊急事態宣言は延長されるでしょうね。しかし、私が何となく思っていた事があります。それは子供はこのウイルスに感染しにくい。しても軽症なのでまき散らす事は余り考えられない、という素人考えです。それと同じ事を考えている人をネットで発見しました。下記です。良かったら読んでみて下さい。
あと、下記はパワー仲間が親子で出来る遊びを紹介してます。少年部でもやってみようと思います。
Zoom教室
空手道武現塾の石塚克宏です。
稽古量が減りました。しかし、お酒の量は増えてしまいました。このままでは貯金が減ります(-_-;)
さて、冗談はさておき（半分は本当です(T_T)）稽古量が減ったのは本当なのは私だけでは無いです。
世の中ではテレビ電話会議やYouTubeでの指導などがかなり流行っています。オンライン飲み会も盛り上がっているみたいです。
そこで私もやり始めました。どうせ、暇だし(-。-)y-゜゜゜ 浸透率が高いLINE、或いはSkypeも考えましたがそれらは会話の途中で映像が固まったり音声が切れたりします。Zoomでは今まで何度かやりましたが一度もそのような事がありませんでした。流石に主催者は有料（ 3人以上で40分以上話す場合）だけあってしっかりしてますな。
みんなの顔は写ってませんが下記の写真は本日の筋トレ教室で準備体操をやっていてかがんでいる時です。今日は4人の参加者。また、来週もやってみようと思います。因みに火曜日のリポーズ教室の参加者は3人。Zoomのインストールのハードルが高いとの事が難点…。皆さん、頑張って下さ〜い。
久し振りのスクワット＆デッドリフト
空手道武現塾の石塚克宏です。
体を動かす量が減っています。日課はジョキングやシャドー、基本稽古くらいです。先日、自宅でウエイト・トレーニングをやりましたがやっぱりイマイチ(-。-)y-゜゜゜以前も書きましたが私は空手道の補強トレーニングとしてパワーリフティングを習っております。パワーリフティングとはスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3種目をそれぞれ3回ずつ試技を行い、各種目一番重量が上がった重量の合計で勝敗を競い合います。ビック3と呼ばれております。競技者はこの3つをやる人は多く、大変大事だと思います。
しかし、非常事態宣言が出されスポーツ施設は閉鎖。そんな時にTEAM I-CHIBA-N(チームイチバン)の張替さんから連絡。彼が経営しているジム。と言っても知り合いの人しか入会出来ない秘密結社のようなトレーニング・ジムです。
その張替さんからお誘い。1日だけのビジターでもスポーツクラブの休みが明けるまでの割引月謝、或いは通常月謝で1カ月。どれでも良いので良かったら来ませんか？とのお誘い(^^♪ 素晴らしい！忘れていた、彼の存在を。場所も柏台とウチから凄く近い(＾◇＾) 即答で1カ月申し込みました。条件はこんな時期なので予約制で1回のトレーニングで入室出来るのは2名まで。手指を消毒しての入室は当然。窓を開け、換気をしてトレーニング。
非常事態宣言終了直後のスポーツ施設は激込みでしょうから1カ月以上お世話になるかもしれません。本日は1人。安全ですが虚しかったです”(-“”-)” そんな気持ちを察してオーナーの張替さんが休憩時間にはお喋りの相手を。トレーニングに関する事ばかりですので非常に充実した時間となりました。
公式大会で使用するバーやプレートです。素晴らしい環境です。
スクワットが終わり、次はデッドリフトです。休憩中をパチリ(＾◇＾)
メインのデッドリフトが終わり、バリエーションを変えて補強の「ブッコ抜きデッドリフト」。あえて背中を丸めてのデッドリフトです。初心者の方はは腰を痛めやすいので真似しないで下さいね。
張替さん、ありがとうございました(＾◇＾)
Zoomでの指導
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はZoom（テレビ電話）でのオンライン指導をやってみました。今回はリポーズのみ。武現塾ではリポーズを取り入れています。リポーズとは見た目はストレッチと変わりないですが違います。ストレッチは筋肉を伸ばすと言うのが一般的に広まっているのに対してリポーズは身体の軸を作って骨格操作を行い筋肉を緩める柔軟体操です。大事な事は一か所の関節だけを（例えば股関節）柔軟にするのでは無く、身体の柔軟性を向上させる事です。身体の柔軟性は空手だけで無くどんな運動にも大事です。
今回は初めてだし誰もいないかと思いましたが3組の方の参加者がいてくれてホッとしました。
感想としましては画面の大きさが小さいので表情が分からん((+_+)) 手応えが無かったので参加者が満足していなかったのではないか？と思ってます。
私はノートパソコンを使用していますが離れて体を動かして説明しています。ですので参加者の表情が分からないのです。理解していないのか？理解したのか？が分からないので次にどんどん進めるしか無かったです。参加者もスマホに向かって声を出しにくいのでしょう。遠慮なく質問して下さい、と言っても反応無し”(-“”-)” 恐らく頷いていたのでしょうけど。完全に一方通行のような感じでした。終わってからある保護者から「子供と一緒にやらせて貰いました。運動不足なのでとても助かります。また、やる時はお願いします。」というメールを頂いたので私の言葉は届いていたんだろう、と少し安心しました。
また、次回やろうと思います。