空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は穴川コミュニティーセンターでの少年空手教室から。
梅雨が明けたらとたんに猛暑”(-“”-)”　明日からは38度超えの所もチラホラあるそうです(-。-)y-゜゜゜
道場生にはメールやLINEで伝えてますが要約すると下記です。

一つ目。この暑い時期の運動中の水分補給には塩を一つまみ入れて下さい。
二つ目は適度に外で遊ばせて下さい。
三つ目は熱中症で倒れた場合は脇や首や鼠径部だけでなく手の平や足裏も冷やして下さい。
とそんな事です。

そんな中、体育館は蒸し風呂状態。だらけるような稽古をしていると怪我につながりますので何とかやり切りました。しかし、写真を撮り忘れてしまいました。すみません。

2部は栗山さんと武山フミナちゃんだけ。しかし、二人とも気合いが入っています。一般部の方は気合いが入っている人は多いです。フミナちゃんは中学に入ってからかなり気合いが入るようになりました。
忘れないように写真をパチリと。栗山さんの変則的な蹴りを上段だと勘違いして中段に貰ってしまったフミナちゃん。

負けじと前蹴り。栗山さんも上段への攻撃かと勘違い。しかし、ステップバックしてかわすのは流石ベテラン。

受験勉強は大変だろうけど頑張れよ～。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年空手教室から。

夏休みになり旅行やら帰省やらで人数が少ないのですが今日は振り替えなどが重なり今年最高の人数で19名(◎_◎;)　でも、新しい子もいますので全員が組手までは参加しません。
小さい子は退屈なので見学中は我慢できず遊んでいます(>_<)

それにしても暑い！昨日、梅雨明けしましたが体育館は蒸し風呂状態。しかし、今年から扇風機が導入されたのでかなり助かります。感謝です(^^♪　組手の子は汗びっしょりでやっていました。

今日の参加者(＾◇＾)

夏休みの宿題は終わらせておけよ～。

空手道武現塾の石塚克宏です。

天気予報では今回の合宿も台風直撃か…”(-“”-)”　しかし、上手く台風は避けてくれて2日間とも合宿ノルマは行えました。
1日目。その前に稲毛駅前のスタジオアドバンスでの稽古。合宿参加者で休んだ子もいれば参加してそのまま合宿へ行く子もいます。
1部の少年空手教室は石橋カンタ君、内山コウタ君のみ”(-“”-)”　帰省や旅行でしかたありません。そこで審査用のテストを行いました。2人とも審査を受ける資格もやる気もあるので行えました。少人数ならではです(^_-)-☆
2部は寺田君、吉岡君、武山フミナちゃん、他は小学生。

その後は合宿地、御宿へ。ご覧の通り、快晴＼(^o^)／　昨年とは違い天気に恵まれました。

小さい子は休憩時間に砂遊び”(-“”-)”　

どろんこです(-_-;)

待ちかねた夕食。いつも、美味しい上に食べきれない量です(^^♪

その後、みんなで花火!(^^)!

希望者のみメキシコ記念館ある山頂へ肝試しを兼ねた散歩。ピンボケですみません<(_ _)>

大人の二次会。そして、夜は深けて行く…。

朝稽古の後は朝食。これもボリュームたっぷり。

朝食後は解散。雨が降って来たので電車組は御宿駅へ車で。
参加者の皆様、大変お疲れ様でした。今夜はゆっくり休んで下さいね。

空手道武現塾の石塚克宏です。

土曜日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室。
山本君の担当日。一般部は寺田君と吉岡君。あとは小学生の高学年。中高生がもっと来てくれたら良いのですがやはり、部活などでこの時間は厳しいようです(>_<)

自由組手

日曜日は一般部の午前クラス。
土井君親子、飯尾さん、加来君、白石君、園田さん、武山フミナちゃんと結構集まってくれました。

白石君は近い？ウチに昇段審査を考えて連続組手。

二人目は飯尾さん。3人目は加来君

その後は年に１～2度の日曜クラス稽古後の親睦会。土井君、白石君、進川さん、林さんとで親交を深めました。皆さん、年を取っても「強くなりたい、より強さを求めて！」と志が同じ(^^♪　その仲間と語り合うのは気持ちの良いモノです。しかし、昼酒は効きます(-_-;)　土曜日の夜はモンゴル支部長の荒井君と初めての試みでスカイプのビデオ通話でプチ飲み会？をやりました。それで肝臓が疲れている状態だったせいもあるかもしれません。先週に続き今回も肝臓を酷使してしまいました(´･ω･`)　今週末は合宿もあるので肝臓を休ませようと思います。

空手道武現塾武現塾の石塚克宏です。

今日はシャルム西千葉教室。
6年生が今年に入り一気に辞めた関係で今は3名。ちょっと寂しいですが3人共にみんなやる気は凄いので指導する私としても嬉しい限りです。

さて、今日は3人に4スタンス理論で言う所のタイプチェックを行いました。吉泉エマちゃんB1、多田ユリナちゃんA1、市原ソライ君A２っぽい？と言うのは子供の場合、足裏でのチェックする時にくすぐったい、となり足に力が入りチェック出来ないのです。そんな理由でソライ君も力が入り出来なかったのです。最も他の2人はリラックスしてチェックは出来たのですが私のタイプチェックの精度がイマイチで完全に信用されても困りますので（仮）と言う事で覚えておいて欲しいです。

ホウキでキャッチボール？実はこれもタイプチェックの一つです。

その際、ホウキの柄の握る箇所でタイプが違います。エマちゃんは手の平の下の方。

ソライ君は手の平の上の方で握ります。

最も意識するとどこででも握れますのでとっさ時に出る反射的な握りがポイントです。もっと言えば、例えば熱いやかんなどを触って反射的に手を引っ込めるような時にその人のタイプが出ます。

勿論、稽古もちゃんとやりました。これは先週の写真ですが今日もガッチリと汗を流していました(＾◇＾)

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は海の日。元々は7月20日。明治天皇が船で東北視察へ行き無事に横浜港に着いたのが7月20日だった事からその日が海の日になったそうです。今ではハッピーマンデーの関係で第3月曜日ですけどね。

土日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの稽古。 涼しくて稽古がし易いです。
一昨日の土曜日の稽古風景。 基本稽古は人数が集まると気合いが凄いです。３階が喫茶店（夜はバー）ですので営業時間になる前に五月蠅い事は済ませます。

２部の一般部は武田さん、寺田君。あとは小学生。

日曜日の稽古は土井君親子、加来君、白石君と私での稽古。ガッチリと汗を流せました。しかし、翌々考えてみるとこの後にベンチプレスセミナーがあったので本当は力を温存しておきたかったです(-_-;)

（下記は長くなりますのでお時間のある人だけ読んで下さい）

稽古後はパワーリフティング仲間である張替さんと言う方が経営するジムでベンチプレスセミナー。講師は松山さんと言う方で千葉県記録保持者(‘Д’)
張替ジム（仮）はパワーリフティングやフリーウエイトに特化したジムで広々としています。また、オーナーがノーリミッツ同様、選手の気持ちを分かっているのでストレスフリーでトレーニングが出来ます。
いつも、思っています。多くのスポーツクラブでは会員さんの気持ちを余りにも考えすぎて一緒にトレーニングをさせる事を促さないのです。スタッフに話を聞くと「一人で集中してやりたい人もいるだろうから」と言うのです。そんな人はホームジムでもやれば良いのに、と思ってます（実際にいます）。ですので本当に非効率的です。インターバル（セット間の休憩時間）に他の人がトレーニングすれば良いモノを。だから、ちょっと長くなったりお喋りしているとスタッフを通して「まだ、空かないのですか？」と言って来てスタッフと揉めている光景を見ます。昼間トレーニングメインの私は言われた事が無いですけどね。最も、私の方からやりたそうな人がいたら声を掛けて一緒にやりましょう、と言っていますからクレームがないのかもしれません。
ここのジムやノーリミッツでは上記のような事は一切ありません。器具を他の人が使っていても一緒に混ぜてやらせて下さい、と言えない初心者の方にはオーナーが「○○さん（使っている人）、この方も一緒に混ぜてやらせて下さい。」と言ってくれます。そこで交流が生まれて次回からはオーナーが促さなくても言えます。言えない人はオーナーが言ってくれます。スポーツクラブでもそのようにすれば良いのに、と本当に思っています。以前はそうだったのでコミュニケーションが取れてトラブルが無かったです。
下記は張替ジム（仮）。千葉市稲毛区柏台１-１１１にあります。電話 090-4454-8673
入会金無し。会費　一般８０００円。学生、女性５０００円。税別。　

松山さんのベンチプレスセミナー。教わっているのはオーナーの張替さん。

その後はチームイチバンの親睦会。年に１度か２度ですが気の合う仲間と飲むのは楽しいです。

そして、今日は浅間神社のお祭りで「いいね稲毛」のお店のお手伝い。大きな怪我人や事故が無くて何よりでした。

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は幕張コミュニティーセンターでの少年空手教室から。

夏休み直前とは言え安定の幕張教室(^^♪　今日も16名となかなかの集まりです。

活気があります。この調子で8月も…。と言いたいのですが帰省などでこれから1カ月はちょっと寂しくなります(-_-;)

2部は中村シンゴ君一人だけ。横山君から電話…、部活で行けなくなったとの事(-_-;)　結局、私と二人っきりの稽古。普段は出来ない事。中村君の回し蹴りのフォームが悪いので壁に捕まって安定させた状態での空蹴りを行わせ矯正しました。結構、時間が掛かるので二人っきりで無いと出来ません。少しでも直ってくれば良いのですが…。ちゃんと自主トレしておけよ～(＾◇＾)

空手道武現塾の石塚克宏です。
タイトルの件はあとで。

今日は幕張コミュニティーセンターでの少年空手教室から。

今日から入門者が2人。骨格がしっかりしているせいかパンチ力が強い！もしかして、将来の大物？やる気を削ぐ事無いように指導して行きたいと思います。
しかし、組手に参加出来ないチビッ子はちょっと目を離すと遊んでいます(-_-;)

一般部は武田さん、横山君、武山フミナちゃん。武田さんはシフトの関係で決まった日には参加出来ませんがコンスタントに稽古に来ていて一般部では一番の出席率。フミナちゃんは受験生で塾や部活で追われているのに頑張っています。横山君も高校生になりアメフト部が終わってから遅れてでも来ているので今後に期待したいと思います。

さて、タイトルの疲労回復のコンビネーション。豚レバーとニンニクです。 あくまでも私個人の感想です。10数年前に試して凄く効果があり今でも疲労がキツイ時にはこちらを食します。でも、その時にお酒を飲んでしまうと効果が分かりません。
レバー100g は普通に焼きます。味付けはその時の気分で岩塩とコショウ、ワサビ醤油、ガラムマサラ、ジンジャー等々。その中から選びます。 ニンニクは大きいのでしたら1かけ。皮を剥いて丸ごとレンジでチン。気が向いた時は皮を剥いたらコンソメスープで丸ごとボイルします。ニンニクは切って料理すると臭いがキツイです。擦ったモノは最高に美味しいですが翌日は周りからテロリストと言われます。ですので丸ごと料理します。すると臭いがかなり軽減します。加えてリンゴを食べます。臭い消しには良いとの事です。誰からも文句は無かったので大丈夫だったのでしょう。最も過信してニンニクをたくさん食べたら臭いますので気を付けましょう(^_-)-☆　疲労回復には豚レバー100gとニンニク１かけ。試してくれた方は結果を教えて下さい(＾◇＾)

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は稲毛駅前のスタジオアドバイスで午前10時半からの大人(おじさん)クラス（＾∇＾）　

飯尾さん、白石君、園田さん、そして私の4人での稽古。最低週1回は稽古に参加してます。加来君も昨日来ていました。空手は護身術にもなり、強さも身に付けられるし同時に健康にもなる。脈拍数も上がりますので成人病予防にもかなり良いと思います。けど、汗をしっかり流した後のビールは美味しいので飲み過ぎ注意です(^_-)-☆

組手前に白石君から秋の黒帯を賭けた審査で10人組手をやる、との意志を取りました。今では廃止になった10人連続組手。私も2回やりましたがキツかったです。白石君はどうやら「やった感」が欲しいようです。手応えなく黒帯を取るのでは無くて苦労して取りたいらしいです。

ですので組手は極真ルール(顔面パンチ無し)。しかし、組手に入るとグローブルールのままの間合いの取り方で全然攻めて来ません。最後までそんな戦い方でしたので組手終了後に打ち合わないと意味無いから、と苦言を言っておきました。本人も納得しているようなので今後の彼の組手に期待です(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は稲毛駅前スタジオアドバイスでの少年空手教室から。
雨は強いのに変わらぬ活気ある人数での稽古＼(^o^)／　少年部は己の職場とも言える学校へ行くが如く、稽古に来てくれます。嬉しい事です。
この写真は以前の物です。撮り忘れました<(_ _)>

二部には吉岡ユウマ君、日曜クラスの加来君も参加。これも以前のです<(_ _)>

稽古は山本君に任せて私は廣戸道場へ。
レッシュダンス…、と言ってもダンスは一切やりません。時々、最後の5分でリズムに合わせての軸を意識した動きをやりますが大体はリポーズと軸トレーニングです。今日は呼吸法とポイント０の事を。今日も又、勉強になる事を教えて頂きました。

その後はノーリミッツへ。
今は疲れを蓄積させ難いトレーニングサイクル導入しています。少し重かったですが調子自体は良かったです。
写真は来週ボディービルの試合に出るメンバーの方と。 凄いです(‘Д’)　このような意識の高い人が大勢いるノーリミッツでトレーニングをしていると凄く刺激を受けます。そのような意識を少しでも道場で伝えて行きたいと思います。