空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。

その前に昨日、写真を撮りましたが道場日記を書けなかったので写真だけでも載せます。

さて、本日の稽古。
メンバーは最初、土井君とHさん、Zoomでの参加の西田さんだけでした。
その後、加来君、セイジロー君が参加でまあまあの活気。

基本稽古後は移動稽古、キックミット稽古と進みます。
写真はスパーリング。今日からHさんはサポーターやシールドヘッドガードを付けての防御の稽古。誰でもそうですが顏への打撃は怖いものです。顏に衝撃を受ける事など日常生活ではほぼありません。なので、特に初心者の人には丁寧にやる必要があります。Hさん、ちょっとずつ慣れて行きましょうねー。

セイジロー君、まだまだ顏へのパンチに慣れていません。防具を付けてるだからもっと勇気を出して前に出ようぜ！

自主トレではサーキットトレーニング。私はウエイトトレーニング休みの週なので付き合います。
セイジロー君は拳立てが苦手(; ･`д･´)　出来るようになるにはやるしか無いからなー。私も一緒にやって健康的な汗を流せました!(^^)!

来週も頑張ろうぜー(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターの少年空手教室から。
12名のメンバー。山田君兄妹が遅れての参加ですのでこの写真には写ってません。

日が長くなって来ましたので集合写真は外での撮影でした。ランニング、基本蹴子後は体育館での移動稽古。

型稽古。

サーキットトレーニングはジャンピングスクワットから。

腹筋、背筋、腕立て伏せと続きます。それを2周。

スパーリング。

さて、タイトルの件。実は先日、突き指だと思った山田ビノイ君。左指の骨折でした(T_T)　
そこで春の審査会は無理だがワンマッチも秋の審査もある。それに向けて出来る事はやって行こう、とお母さん経由で伝えた所、早速稽古に来ていました!(^^)!
また、鈴木ソウゴ君。足首を痛めて歩くのも辛そう。それでも稽古を休む事無く、出来る範囲で稽古をやっていました。
二人とも流石です。このような先輩がいると下の子たちも真似をします。休んではいられません。休む理由はいくらでもあります。出来る稽古を探してやるのが大事です。嬉しい事でした!(^^)!

続いて2部。久し振りの栗山さんとサクラちゃん。
基本稽古後はキックミット、シャドー。そして、サーキットトレーニング。

そして、組手です。

やはり、栗山さんは久し振りのせいか動きがイマイチです((+_+))

栗山さん、来週も頑張りましょうねー(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室。少年部です。

ランニング後は集会場へ戻って基本稽古、移動稽古です。その前にちょっとした身体操作トレーニングをやりました。ちょっと変わった事をやると子供は面白がります(^^♪
この写真、ジンタ君、軸足が曲がってる(; ･`д･´)

キックミット稽古。

今日はコウキ君が休みなのでアカリちゃんとジンタ君がスパーリング。

アカリちゃん、「もっと強くなりたい！」と言ってました。口に出すと言う事は本当にそう思っているのでしょう。欲が出て来たようです。素晴らしい、良いですね＼(^o^)／　この調子であと1年は頑張れよー(^^♪

さて、私自身の身体の健康維持の事です。
お正月もとっくに終わりましたが、その時も思いっきり飲み食いして内臓を酷使しました。今週は私自身のサイクルトレーニングも一区切りしましたので内臓の休息、お掃除の為にファステイング（断食）です。今回は本番48時間。
人類史上これだけ飽食の時代はありません。明らかに体には良くないです。イスラム教でもラマダンはあるし、お坊さんでも断食修行はあります。考え出した人は何かを感じ取って食事を抜く事をやり始めたのでしょうね。
ファステイングは体に溜め込んだ毒素を抜いたり、脂肪燃焼ホルモンのケトン体を大量放出したり、体の修復作用（だから肌ツヤも良くなる）、花粉症の症状が激減するなど良い事がたくさんあります。
けど、筋肉が落ちるので私は48時間以上はやりたくないです。
明日の晩から回復食のおかゆが今から楽しみです(^^)/
また、２カ月後くらいにやろうと思います。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターの少年空手教室から。
いつも通り、外でのランニング、基本稽古を終えると体育館へ移動。いつもより余り寒くありません。日中、この時期にしては気温が高かったですからね。助かります(^^♪
因みに今日もサクラちゃんがお手伝い。ありがとう!(^^)!

移動稽古。ユイト君がタマキ君の真後ろでやってます(^^♪　続ければいつかはタマキ君のように出来るからなー(^^♪

前の列の子は上手いです(^^♪

その後は大極Ⅰ、撃砕、サイファーに分かれての型稽古。

組手の前に希望者のみでサーキットトレーニング。殆どの子が参加(^^♪　まずはジャンピングスクワット。それから腹筋、背筋、腕立て伏せと続きます。

スパーリング。

竹内ショウ君、相馬コウノスケ君の相手をします。

2部はサクラちゃんとビノイ君。

基本稽古、キックミット稽古の後は直ぐにサーキットトレーニング。

そして、組手。

ビノイ君、まだまだサクラちゃんの相手になりませんな(-。-)y-゜゜゜　頑張れよー

山田君、突き指をしたようです。たいした事が無ければ良いのですが…。
来週も来いよー(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。
今日のメンバーは土井君、加来君、Oさん、私、Zoomでの参加の西田さんです。

歳を取ったせいか寒さが堪えます。稽古していてもアウターマッスル（外側の筋肉）は温まって汗をかくのですが、体の奥底（インナーマッスル）は冷えたままのような感覚なのです。
この中で一番若い？　Oさん、40歳になったばかりですが大汗をかいてます。私とはエライ違いですな(^_-)-☆

稽古終了後、シャドーをする二人。シャドーは動きを滑らかにします。

最後の〆の蹴り込み。今日は3分２R。Oさん、よく頑張りましたね(^^♪

この稽古後、Oさんは「フー、スッキリしました。気持ち良かったです。健康の為にスポーツクラブへ通う人はいますし、自分も否定はしません。しかし、どうせやるなら格闘技の方が良いですね。護身にもなるし、健康にもなるし、脂肪燃焼でスタイルは良くなるし、ストレス発散にもなるし、一石二鳥どころか一石何鳥にもなりますね。」と嬉しい事を言ってくれます。本当にその通りだと思います(^^♪

来週も頑張りましょう(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。少年部からです。
振り替えの子もいたのでいつもより少し多めの人数(^^)

キックミット稽古。

1部、2部での合同基本稽古前の正座。

スパーリング中、寺田君がサクラちゃんの蹴りを受け損ない指を負傷。格段の実力差があるので油断していて全ての技、防御が雑になっていたのでしょう。折れて無ければ良いのですが…。

その後、サーキットトレーニング。

寺田君は休憩。その時に様子を見たら本人曰く「折れているっぽいです(´･ω･`)」どんなに格下相手でも油断していけません。

最後になりましたが小学５年生の時に入門したフミナちゃんが今日で引退です(T_T)　入門した頃の事を覚えてます。同期が部活でドンドン辞める中、良く頑張ったと思います。
次の道に進んでも頑張れよー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は祝日の為に稽古はお休みです。建国記念の日です。

日本武道を志す者としては日本の誕生日である日を祝いたいと思います。
そこで【「第34回建国記念の日」を祝う千葉県民の集い】へ行って来ました。

最初は拓殖大学紅陵高等学校の校長先生のお話。
成功する子の共通点は自分自身の事が好きである。恐らく家族の事も大好きなんだろう。家族もその子が大好きなのだろう。そのような家庭の子が活躍している。と。なるほど。
その後、お偉い方の長い挨拶(失礼)や紹介、祝電。眠くなって来た頃に津軽三味線。生で聴くのは初めてです(^^) 北海道を代表する忍弥(NIYA)さんと言う方の演奏で目が覚めました。

その後は本日のゲストの金 美齢さん。台北生まれで今は帰化してずっと日本に住んでいるようです。下記の( )内は私の心の声。
今の日本に生まれた事で人生の50％は成功している(本当にそう思います)。比較していないから文句や悪口を言う(確かに)。マイナスな事ばかり言ってる人は幸せになれない(そりゃ、そうだ！)。今の日本を築き上げた先人に感謝しなさい(はい、感謝しします)。先の戦争では賛否が別れると思います。けど、靖国神社に祀られている人は日本の為に戦争へ行って命を落とした方々です。英霊に感謝するのは当然の事ですね(全く同意)。等など。良い話を聞けました。

私も今の日本に生まれた事を感謝して空手道の指導に全力を尽くしたいと思います。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室。少年部です。
始まりの時刻から雨から雪に変わりました。積もらない事を願うばかりです。7名での稽古。

新人の服部リュウノスケ君も休まず参加(^^) 基本稽古の後は移動稽古。

続いて型稽古。審査会延期の事は「道場生へのお知らせ」や先日の「道場日記」でも書きましたが4月17日に決定しました。今、学級閉鎖などで稽古出来ていない子もその頃には大丈夫でしょう。

続いてサーキットトレーニング。こちらは強くなりたいヤツ、やる気のあるヤツだけ参加で良いからな、と言って始めます。すると「トイレ行って良いですか？」という子もいます。休む言い訳満載で見え見えなんですけど良いんです。意識が芽生えるまで待つからなー。

写真はジャンピングスクワット。その後、腹筋、背筋、腕立て伏せをやり、それを2セット。

その後、キックミット稽古。最後は組手。

今日は少なかったけど、来週も頑張れよー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室。ランニング後は稽古場の集会所戻り、サーキットトレーニングから。
強くなりたい、やりたい子だけやれ！と言ってますので休む子もいます。けど、全ての種目を休む子はいません。嬉しいですな😊
※写真はジャンピングスクワット。

今日はやりたい稽古があったので最初はバランストレーニングなど身体操作的な事をやり、キックミット稽古。こちらもいつもと違うサイドステップを入れた打ち込み。やはり、ちょっと新しい稽古を取り入れると子供たちは夢中になります(^^♪
その後は約束組手、スパーリングと続きます。

ジンタ君は早速サイドステップを使ってました(^^)

アカリちゃん、前蹴りが良いです。もっと多様すると戦いやすくなります。

来週も頑張れよー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
まずはタイトルの件です。
感染爆発しております。今週にはピークアウトするとの事ですが1ヶ月後の審査日にはまだまだでしょう。支部長達と話して4月にやる事にしました。決定しましたら「道場日記」とH Pの「道場生へのお知らせ」でお知らせします。

さて、今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部からです。今日もサクラちゃんがお手伝いに(^^) 本当に助かります。サクラちゃん、ありがとう(^^♪
外でのランニング、基本稽古後は体育館へ移動。

移動稽古の後は型稽古。

その後はサーキットトレーニング。まずはジャンピングスクワット。

その後は腹筋、背筋、腕立て伏せと続きますがこの写真は背筋。我々、おっさんには到底無理です( ´Д`)y━･~~

その後、約束組手からスパーリング。

サクラちゃんとビノイ君。ビノイ君はまだまだですな。

2部はサクラちゃんとリョウ君。

取り合えず頑張ってます？ミットを蹴って痛そうでしたがd(^_^o)

サクラちゃんがまたしても自己ベスト更新！凄い！

ジャンピングスクワット。

今度の金曜日は建国記念日で稽古は休みだからなー。来週、待ってるぞー。。