空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は稽古が休みです。
実は肝臓の休み期間として約4週間の禁酒を行いました。通常でしたらこの時期はパワーリフティングの試合があるのでそれに向けてのピーキング(調整)はありますので禁酒してても全く問題無いです。しかし、今回はただ単に肝臓を休める為ですのでモチベーションがダダ下がり(-_-) なので本当に長い4週間でした。思った事がありました。
ただ単に「体重を減らしたい(ダイエットしたい)、カッコ良い身体になりたい」では本当にキツイと言う事でした。
女性の場合、結婚式などでしたら気合いが入りますがそうで無いとかなりキツイ、と。やっぱり目標は大事です。
空手でも同じですよねー。目標があるのと無いのではかなり違います。目標をしっかり設定して頑張りましょう。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前クラス。一般部です。
今日のメンバーは土井君親子3人組。I さん、加来君、Oさん、そして私での7名でした。
雨で湿気があり、足裏が乾燥肌の私や土井君としては床が滑らないので稽古しやすかったです。特に私は足裏が酷い乾燥肌です。普段は凄い滑りっぷりなのでこれだけ足裏のグリップが利く事は年に数えるほどです。快適でした。早く、畳のある道場へ行きたいもんです。
さて、稽古ですが活気があります。また、若手の土井君兄弟は組手に慣れて来たせいか動きがスムーズ。しかし、まだ非情さがありません。私を始めおっさん連中の顔を思いっきり殴れないのです。それでは我々の稽古にもなりません。剣道で例えるならば「面」を打ち込めないのと同じ。相手にダメージがあったら攻撃の力を緩めるのは良いのです。しかし、その前段階で力をセーブしていたはお互いの為になりません。その辺をどのように改善して行くか今後の課題です。
写真手前は土井君兄弟の対決。
稽古後の自主トレ。加来君とI さん。太ももの打たれ強さ強化やスネ強化をやってました。
しかし、加来君ダウン
Oさん、恒例のミットでの追い込み。終了後、唇がチアノーゼで紫色になってました!(^^)!
今日は私もスパーリングをやりました^_^ 前腕がかなり良くなったので。しか〜し、調子に乗ってつい…。やってしまいました(´ω`) 来週も頑張りましょう〜(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
私は空手道の補強の為にパワーリフティングをノーリミッツの三土手さんから習っております。三土手さんから4スタンス理論というのを教えて貰いました。知ってるとちょっとお得です。けど、余り身体に敏感では無い人はどうでも良いって言う人が多いんですけどね(´・ω・`)
簡単に説明すると全員に共通する絶対的な基本と言うのはありますが、それ以外に基本の動きは人によって違いますよ、大きくですが分けると4つありますよ、と言うものです。
だから、部活やサークル、体育の授業で「俺やあの選手は出来るのになぜお前は出来ないんだ？」と言う指導者がいるのです。タイプが違うので出来なくて当たり前です。
何年か前に下記のような事がありました。
その子はB2と言うタイプと言う事が分かってました。ミットを持っていたらA1タイプのファームなのです。なのでパンチを受けていてもイマイチ(-_-) なのでB2タイプのフォームを教えましたするとズドーンと凄く体重が乗ったパンチが打てるようになりました。その子は優秀でしたので私のフォームの真似をしていたのです。私はA1タイプ。
私は4スタンス理論（レッシュ理論）のレッシュ・マスター級トレーナーなので年に1回更新試験があります。本日がその日でした。
4スタンス理論の更新試験は原宿にある廣戸道場と言う所で行われます。
これからももっと勉強して皆さんに強くなって貰うべく私自身も精進したいと思います。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日も昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古、一般部です。今日のメンバーは土井君親子3人組、I さん、Oさん、先日再入門した小島誠二郎君。
昨日は雨で今日は快晴。花粉症の人にはかなりキツイようです。私は昨日がプチ・ファスティング本番だったせいか一度もクシャミが出ず快適です(^^)
基本稽古、移動稽古と進みミット稽古。小島君は少年部上がり。しかも、体重増加しているので破壊力はかなりあります。キレは無いですけどね(-_-)
組手の前の目慣らし。Oさん、まだまだですな^_^ 目が閉じちゃってますよー。
ここ最近、土井ヒロム君の動きが良くなってます^_^ このクラスも若手が3人になりましたので少しは面白くなりそうです。
小島君、足の甲を相手の膝にぶつけてかなり痛がっていました。昔の感覚で戦っているので慣れるまでは仕方ないです。
若い選手が一人増えました(^^) それだけでも雰囲気が変わります。何だか、エネルギーに満ち溢れてる空間になりました。小島君が起爆剤になり土井君兄弟にも良い影響を与えたのでしょう。ただ単に若者が一人増えただけではありません。自ら「空手をやりたい！」と言う気持ちがある若者が稽古に参加したせいです。と、言ってもオッサン…、いやオジサマの力も大事ですよー。ヤキモチしないでねー。
稽古後の自主トレでは恒例になっているOさんのミットでの追い込み。コツコツやってると動きも良くなります。継続は力なり、ですね。
因みに今日は五箇条のご誓文発布の日。
これは現在の言葉に直されています。今でも通用する大事な事ですね。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。
１部。基本稽古後、キックミット。白帯の子は色帯の先輩にミットを持って貰い、その後は見学。
１部、２部での合同基本稽古直前。15名。
２部は山田ビノイ君が遅れての参加で5名。
少しだけ多めにスパーリング。その後はミットの蹴り込み。〆は4分間トレーニング。前半はモモ上げ。
後半はワイドスタンスでのジャンピング・スクワット。このトレーニングはプリっとしたお尻を目指している人には理想のトレーニングです(^○^) また、かなりの多くの筋肉を動員してのトレーニングなので健康面で言っても素晴らしいと思います。けど、これはかなりキツイです。見返りを求めるならばそれなりのキツイ練習は必要です。
なので、ご覧の通り。
それにしてもユウキ君、この格好。オッサンかよ？稽古前の彼をパチリ(^_-)
武現塾では祝日の稽古はお休みです。今度の土曜日は春分の日で稽古がお休みとなりますので気をつけて下さいね〜。
あと、今日はノーリミッツ。パーソナルトレーニングに来ていたキックボクサーの瀬尾さん。彼とは20年以上前に知り合いの仲です。三土手さんの空手の先輩です。数年ぶりにお会いしましたが変わらずエネルギッシュでした^_^ 私もエネルギーを貰ったようでした。今度は飲み会で会える事を願って^_^
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日も昨日に引き続き、JR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前稽古。一般部です。
今日は元少年部で今は大学生の小島誠二郎君と私の知り合いのNさんが入門(^^♪
小島君はおさらいの意味でNさんと一緒に基本を個別にやります。
キックミットも終わり組手。I さんは自粛しておりましたが自主トレは欠かさなかったようです。動きは悪く無いです(^^♪ ちゃんと計画してトレーニングしている人は違いますな(^_-)-☆
自主トレではOさんがミットで追い込み稽古をやってます。毎週恒例ですので動きが良くなってます。コツコツ継続してやるのは素晴らしい事です。また、かなり息も上げてますので凄く健康的です。今後も頑張って欲しいです。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前稽古。
まずは1部。少年部のみ。増えました。6歳のチビッ子もいますが物覚えが良いです。今後はどのような稽古をして行くのか楽しみです。何ヶ月か前は3人でしたので細かい箇所まで教えられました。しかし、今では白帯の子にも注意を注がねばなりません。色帯の子は私が指導した事をちゃんと聞いておけよ！
1部、2部の合同基本稽古前の整列。換気扇を回しドアも開けてます。体験入門者1名を加えて21名でした。今までの最高人数でした。
基本稽古が終わると２部。型稽古をやり、組手。
蹴り込み、打ち込み。今日は一発、一発を全力で打つ稽古。スピードやスタミナ養成ではありません。なので手を抜くと意味がありません。手を抜くなよー。
最後の〆は時間が無かったので2分間トレーニング。前半はモモ上げ。
後半はマウテンクライマー。
今日は組手がイマイチ。来週はガッチリやりたいです。
それにしても緊急事態宣再延長が決定したのに世の中の皆さんは緩み切っています。いつもの土曜日より電車には人が多いし、昼間からやってる○○水産を表から覗いたら多く人が飲んでました。これでは感染者は減らんですねぇ(-。-)y-゜゜゜ と言ってる私も気をつけねば。皆さんも感染予防には気をつけましょうねー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前稽古。
昨日は私としては珍しく忙しく道場日記が書けませんでしたm(_ _)m なのでまずは昨日の写真から。
毎月第4土曜日は「いいね稲毛」主催の稲毛のお掃除の日。
1部の稽古。結構、増えて来ました!(^^)!
1部、2部の合同基本稽古前の整列
約束組手
スパーリング。激しく打ち合っておりました(^^♪
今日はちょっと護身術をやりました。馬乗りになられた場合を想定して上の相手をひっくり返す練習です。
最後の〆はワイド・スタンスのジャンピング・スクワットとジャンピング・ランジのコンパウンド・セット法。
さて、今日の稽古は最初、土井君のみ。息子たちはお休みです。その後、加来君とOさんが参加。そして、zoomで進川さんも参加です。先週は西田さんが参加でしたが今日はお仕事。
組手。後ろ蹴りを放つ土井君。
何とか避けた加来君。
稽古後は自主トレで追い込むOさん。継続しているので段々と良くなって来ています(^^♪ オジサンでも確実に向上します(^^♪
この調子でがんばれよー(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前クラスの一般部ですが、またしても昨日の写真をアップし忘れました。すみませんm(_ _)m まずは昨日の分から。
1部では体験入門者もいて人数が多いです(^^♪ 先日の体験入門の子は正式に入門してくれました^_^
1部、2部の合同基本稽古。
基本が終わると直ぐに組手。メンバーは武山フミナちゃん、山田ビノイ君、河井ショウタロウ君、松田ユウキ君、小河原タクミ君です。
シャドー。今日もちょっと特殊なキツいシャドーを行いました(^^♪
最後の〆はジャンピング・スクワットとジャンピング・ランジのコンパウンド・セット法です。かなりきつかったようです。
さて、本日のメンバーです。土井君親子3人組、加来君、Oさん、私ですが私はポンコツで使い物になりません。ですので5人の補助的な役目に徹しました。
今日も良い汗を流せたようです。私はパンチとローのみのスパーリングで不完全燃焼(´・ω・`)
自主トレで汗を絞り切るOさん。かなり追い込んでのミットの蹴り込み。トレーニングとして考えてもかなり高強度な蹴り込みで良かったです^_^
バランスを崩して笑ってます？それとも、かなり追い込んでいたのでキツイのかな？
終わった後は撃沈”(-“”-)”
良いなぁ〜、ここまで追い込めるのは。キツイ練習にはそれなりの効果があります。ゆるい練習にもそれに見合った効果です。昨日のトレーニングでもキツイ練習をしましたがその積み重ねが強くなるのだと思います。
私はドクターから基本的には「運動するな。」なので疲れが残る運動はしないようにしてます。早く、腕が治りますように（合掌）
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日も昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前稽古。一般部のみです。
メンバーは土井君、ヒロム君、加来君、Oさん、今日から復帰の白石君。白石君は今年初めて(^^♪
今日も写真を撮れなかったので過去の写真です。
私は前腕が痛くて右の突きが出来ません。正拳突きの連続突きで力み過ぎと疲労が溜まったのが一番の原因です。ちょっと休まなければ…。と言っても今日も右のパンチ無しでスパーリングをやっちゃいましたけどね(^_-)-☆
今日も下記の写真のように土井君親子がボディ強化をやってました。
帰り道。加来君とOさんとで話をしていました。やはり有酸素運動は必要だ、と。空手の稽古では無酸素運動も必然的にやってしまいますが基本的には有酸素運動です。終わった後はスカッとします。体中に血流が回りまくっていて健康的になった感じです。
日曜日の午前に汗を流すのはルーティンになっていてこの流れを怪我などで崩されると気持ちが悪いです。ライフスタイルの一つとなっています。恐らく、他の日曜メンバーも同じだと思います。入門してこのようになる人は早く強くなりますね。
来週、加来君は仕事の為にお休みの可能性大との事。自宅でも体を動かしておけよ〜。