空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は穴川コミュニティーセンターでの少年空手教室から。
組手稽古。チビッ子たちには先輩が相手(^^♪ 先輩の強さを感じろよ～。
今日の参加者。
2部は栗山さん一人(>_<) しかし、「骨格で打つ」を体感して貰いました(^^♪ 今まで何度も言って来ましたが実感して貰うと違うようです。基本稽古の時に「骨格で打つ」癖を付けて貰う為に意識付けは大事です。マンツーマン稽古ならではですな(^^♪ 更に頑張りましょう～。
強さと健康とカッコイイ肉体を同時に得られるのは空手ならではですな(^_-)-☆
空手道武現塾の石塚克宏です。
まずは今日の幕張コミュニティーセンターでの少年空手教室から。
審査会も終わりましたが子供達には関係無いようです。いつも通り元気に来ています。
2部は審査を受けた志村サクラちゃんと栗山さん。サクラちゃんはスネにアザが出来ていましたが本人曰く「いつもの事ですから気にしません。」と。頼もしい発言。しかし、指導者の私としてはスパーは軽く行いました。ちょっとボリュームが無かったので今度はもっとじっくりやろうと思います。
さて、タイトルの件。
私は定期的にラマダン…、いえ3週間の禁酒期間中。そして今日はファスティング本番日です。ファスティングではいつもの事ですが昨日の昼から固形物は摂っていませんのでお風呂に入ると下腹部はベッコリ凹みます。体重も一気に2キロ減”(-“”-)” しかし、体調は凄く良いです。軽いです。私がウエイトトレーニングなどやらない一般人でしたら1週間に1度くらいやるかもしれません。とにかく調子が良い上に脂肪も取れるでしょうね。
減量の必要な現役選手がいたらアドバイス出来るようにもう少し勉強が必要でしょう。しかし、少し調子を整えたい、とか少しダイエットしたいとかなら教えられます。何事も実践して学ぶ事は多いです。少しでも役に立ちたいと思います。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古から。
まずは1部の4年生以下の少年部。事前審査…。締め切りまであと１０日間。少しは自主トレをした形跡はあるようですがダメです(-。-)y-゜゜゜ やはり、普段から私や山本君の注意を右から左では不合格箇所がいくつもあります。それらを一度に直そうとするとかなり大変です。しかも、直ったとしてもそのような泥縄式稽古では直ぐに忘れます。どうしたら良いもんか悩みます。
続いて2部。こちらにも同じような子が”(-“”-)” 学年が上がると意識も高くなるので良いのですがまだまだ子供ですのでボーとしている所もあるのでそれらを直すのも私たちの役目だと思ってやらねばなりません。本当は技ももっと教えたいのですが(-。-)y-゜゜゜
下記の写真…。なぜ笑っている河井君？
今日も一般部は寺田君だけ(-。-)y-゜゜゜
空手は股関節をあらゆる方向へ動かし、回します。日常生活では無い動きもあるので身体がしなやかに動きダイエットにもなる。ですのでエクササイズとしても優れた効果があると思います。第一、護身術にもなる手っ取り早い運動なんですけどね～
審査も大会も近いので自主トレでも頑張れよ～。
空手道武現塾の石塚克宏です。
タイトルの件はあとで。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年空手教室から。
今日から入門者が2人。骨格がしっかりしているせいかパンチ力が強い！もしかして、将来の大物？やる気を削ぐ事無いように指導して行きたいと思います。
しかし、組手に参加出来ないチビッ子はちょっと目を離すと遊んでいます(-_-;)
一般部は武田さん、横山君、武山フミナちゃん。武田さんはシフトの関係で決まった日には参加出来ませんがコンスタントに稽古に来ていて一般部では一番の出席率。フミナちゃんは受験生で塾や部活で追われているのに頑張っています。横山君も高校生になりアメフト部が終わってから遅れてでも来ているので今後に期待したいと思います。
さて、タイトルの疲労回復のコンビネーション。豚レバーとニンニクです。 あくまでも私個人の感想です。10数年前に試して凄く効果があり今でも疲労がキツイ時にはこちらを食します。でも、その時にお酒を飲んでしまうと効果が分かりません。
レバー100g は普通に焼きます。味付けはその時の気分で岩塩とコショウ、ワサビ醤油、ガラムマサラ、ジンジャー等々。その中から選びます。 ニンニクは大きいのでしたら1かけ。皮を剥いて丸ごとレンジでチン。気が向いた時は皮を剥いたらコンソメスープで丸ごとボイルします。ニンニクは切って料理すると臭いがキツイです。擦ったモノは最高に美味しいですが翌日は周りからテロリストと言われます。ですので丸ごと料理します。すると臭いがかなり軽減します。加えてリンゴを食べます。臭い消しには良いとの事です。誰からも文句は無かったので大丈夫だったのでしょう。最も過信してニンニクをたくさん食べたら臭いますので気を付けましょう(^_-)-☆ 疲労回復には豚レバー100gとニンニク１かけ。試してくれた方は結果を教えて下さい(＾◇＾)
空手道武現塾の石塚克宏です。
昨日は講習会＆強化稽古でした。指導する側として反省する点、多くありました。
次の講習会では基本と組手（防御や約束組手）に特化してやりたいと思います。
そして、もう一つ目の反省点として高学年と低学年を分けての指導が良いのですが時間をずらすか他の指導員に協力して貰うか？となります。
あとはどこの道場の先生も言っている事ですがボーとしている子が多いし、子供なので本能的にやり易いやり方に流れてしまうのでそこの所は根気よく言って聞かすしか無いですな。私の精神力が試されます”(-“”-)”
さて、タイトルの件です。昨日、千葉市武道館へ行く時に旧道場前にて片岡君と待ち合わせ。すると道場お隣のTさんのお爺さん、お婆さんご夫婦が草むしり。私も優一君が到着するまで暇なのでお手伝い(＾◇＾) お話を聞いていたらおじいちゃん92歳、おばあちゃん90歳(‘Д’) 凄い！ そのお歳でお体の不自由も無くご夫婦揃っての草むしり。凄いです。ずっと体を動かしているのが元気な秘訣のようです。一生現役ですな(^^♪
私も死ぬ時まで身体を動かし続けたいと思います。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での一般部の午前クラス。
暑くなって来ました。こちらはエアコンがあるのでかなり快適です。以前の道場ではエアコンが壊れていたので扇風機のみ”(-“”-)” かなり精神力が鍛えられました(^_-)-☆
約束組手。土井君と飯尾さん。既に飯尾さん（手前右）の空手着には大量の汗が”(-“”-)”
夏に向けてスタミナ作りも必要です。
約束組手を多めに行います。加来君、土井君に追い込まれてます(^^♪
手前、土井君親子対決。この家庭では絶対に家庭内暴力は無いです。ヒロム君がお父さんに勝つにはあと、10年はかかりますな(^^♪ 写真奥の飯尾さんの空手着が汗でぐっしょりです。他の方も結構、息が上がってきました(＾◇＾)
今、これを書いているのは夜の8時ですがニュースを見ていたら北海道で39.5度の5月では観測史上初の気温を記録したそうです。こちらも暑かったです。このクラスでは体力作りもしっかりやります。
さて、明日はお休み。以前から楽しみにしていた映画「空母いぶき」でも見に行きますかな(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
週末は帰省しておりました。実家の後片付けの為です。
こちらは高速バスの中から撮影した物です。以前も載せたかもしれませんが高速道路を降りて暫く走るとこんな所を通って行きます。
さて、今回は幼馴染みの川上フジキ君の自宅にお世話になりました。彼は治療士であんま指圧の国家資格も持ってますが何年か前から気功も使い始めました。最初は胡散臭いものに手を出しやがって、と思いました。しかし、本物でした。
まずは私の身体を触診します。疲れが溜まっていたり、悪い所をグリっとやるとかなり痛いです。その箇所に彼が手を置いているとポッカポッカしてきます。暫くそのまましてから再度グリっとやると痛みが消えております。不思議です。今回はそれに加えて新たな体験。背骨、骨盤に彼が手を置いていると神経なのか、筋肉なのか解りませんがそこの箇所がビクビクしてきます。彼曰く、「経絡が元の健康な状態に戻ろうとしている。」との事。終わった後は完全に脱力状態で身体が診察台のベッドの中に沈み込んで行く感覚でした。終わった直後はメチャクチャ怠いですが股関節周りはビックリするほど楽になりました。最も翌日の後片付けの作業でずっとしゃがみ込んでやってましたので今度は膝がおかしくなってしまいました。次にお伺いする時は膝を診て貰うと思ってます。
夕食は釣り名人の川上君が昼間に釣って来た岩魚、アマゴの塩焼きとついでに採って来てくれたゼンマイなどの山菜の天ぷらです＼(^o^)／ 本当に美味しかったです（＾∇＾） フジキ〜、ありがとう＼(^o^)／
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は稲毛駅前のスタジオアドバンスでの日曜午前稽古ですが今日に限り担当指導員は飯尾さんです。私は千葉県パワーリフティング大会出場。土井君はお仕事で欠席だからです。飯尾さん、すみません<(_ _)>
試合の方では私は目標重量をクリアーしましたが何だか不完全燃焼みたいで物足りません。詳細は後日書きます。写真は私が代表で同士での集まり「TEAM I-CHIBA-N」の一部の方と。
パワーリフティング協会へ団体登録すると個人登録より安いのでそのようにしてるのです。
試合後は以前、ここにも書いた阿部さとしさんの事です。
見事、トップ当選。駅前でチラシ配りをやった甲斐がありました。良かったです。阿部さん、おめでとうございます。
因みに四街道から県議会議員に立候補した、寺子屋でもお馴染みの田沼隆志さん。半年まえに四街道に来たばかりなのに見事に当選。本当に流石です。そして、おめでとうございます。良かったです。
花見川区の 櫻井たかし さんや美浜区から立候補した伊藤 隆広 さん、ともに当選。おめでとうございます。
応援して下さった方々、ありがとうございました。
空手道武現塾の石塚克宏です。昨日は市民の日で穴川コミュニティーセンターの体育館がバドミントンと卓球に終日開放していた為に稽古が休みとなってしまいました。道場を持たないとこのような事がありますが我慢です<(_ _)>
今日は幕張コミュニティーで少年空手教室から。フルコンタクト大会も近いので普段より組手の時間を増やしてガッチリやろう、と考えましたがやっぱり時間がありません。あれも、これもと考えているとキリが無いです”(-“”-)” 今日のフルコンタクト大会参加希望者は16名中、7名。もっと増やしたいです。
一般部はサクラちゃんのみ(-。-)y-゜゜゜ サクラちゃん、久し振りなのでガッツリは出来ません。けど、なぜかスッキリした顔してましたね。髪を切ったとかそういう問題では無くてです。何でも学校でダンスの発表会が近くて猛練習をしていて発表日は明日との事。だから、猛練習から解放されてスッキリしているのかな？と勝手な想像をしてしまいました。それともダンスの方で運動量が多いので大量の血液が脳に運び込まれてスカッとしている…、とかだったら運動を推進している私としては嬉しいのです。もっと言えば空手の稽古を思いっきりやりスッキリして貰うのが一番嬉しいですけどね。
誰でも運動をするとスカッとすると思います。簡単に説明すると脳に大量の血液が送り込まれるからだそうです。ハーバード大学医学部のジョン・J ・レイティと言う医学博士が鬱やADHDの治療に運動を推奨しています。膨大なデータを集め患者にもやらせて本にしています。博士は著書の中で武術をやった子供の方がより効果があった事を書いてます。素早く反応しなくて行けないからだそうです。そんな訳で私は運動、特に空手を薦めてています(^_-)-☆ 無理しなければ副作用が一切心配無いですからね。まあ、格闘技の場合は多少怪我をする場合もありますけど…。
運動（空手）が精神的安定剤になってくれていれば指導している者としては嬉しい限りです(＾◇＾)
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は穴川少年クラスで熱中症の初期症状かも？と思われる子が出ました。たった数分の運動でです。実は先月も幕張少年クラスでたった5分しか走っていないのに他の子に比べて尋常では無い量の汗を出し、頭痛がすると訴えた子がいました。今日の穴川少年クラスの子はそこまでに無いにせよ具合がかなり悪そうでしたので冷房の効いているロビーで休ませました。どちらの子も稽古が終わる頃には元気になっていましたので一安心でした。毎年、このような子が何人か出ます。
彼らの共通点。それはずっと一日中、冷房の効いた室内で過ごしていた、と言う事です。体が暑さに慣れていない状態で暑い所での運動。それが原因だと思われます。
それに比べて家庭方針で扇風機のみでエアコンを全くかけない。或いは限定的でしかエアコンの風に当たってない子。そして、サッカーや野球など暑い所で運動をする子は暑さに強いです。
ここ数年の命に係わる暑さですと親御さんも外で遊ばせるのには勇気がいるでしょう。ですが、余りにも過保護になり過ぎると身体の機能が低下しますので適度に暑さに慣れるようにした方が良いと思います。本当は5月か6月から外で遊ばせて暑さに慣れさせた方が良いのですが今からではちょっとキツイです。今からやるのだったら早朝や夕方の気温が余り高くない時に外で活動させる事などや家でのエアコンの使い方を考えた方が良いかもしれません。
私は午前中、比較的時間が取れますのでウォーキングをしています。そして、日中に自宅で仕事をする時は扇風機のみです。エアコンは全く使いません。車の運転中も一人で運転する時は基本的にエアコンは使いません。それで暑さに強いのかもしれません。勿論、その他にも食事は栄養の事を考えてガッチリと摂ってますし睡眠不足にならないように気を付けています。
今日の稽古は中央コミュニティーセンターで昼間クラスから。かなりバテていた高坂さんですが稽古が終わると嘉納治五郎先生の写真の前でシャドーを。まだ、頑張れるじゃん”(-“”-)” バテたふりしてたな？
続いて穴川少年クラス。海宝君、蹴りが綺麗になって来ました。
休憩中はスポットクーラーの前で。
続いて穴川コミュニティーセンターでの一般部は石橋軍団のみ3人”(-“”-)” ですが彼らは頑張り屋なので気合いは充分です。審査を受けれるのだったら是非頑張って欲しいと思います。
