空手道武現塾の石塚克宏です。
今日も昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。
今日は土井君、白石君、加来君、Oさん、セイジロー君、私の6名でのメンバーに加えてZoomでの参加の西田さんでした。
基本稽古、移動稽古、キックミットと進み組手稽古。
今日はスパーリング2分５Rで人数は偶数でしたので休みは無く、良い汗をかく事が出来ました(^^)/ いつもは約束組手をして３Rくらいで終わってましたが、やはり、ちょっと多めのスパーリングの方が感覚が良くなって良いです。
自主トレでは加来君とＯさんのキックミット。加来君が久し振り？にミット稽古をやってました(^^♪ 私も少しだけミットの蹴り込みをやりました。私も久し振りにm(_ _)m
やっぱり、週に何回かはしっかりと汗をかくと気持ちが良いです。健康的な時間を過ごせた感じです。
来週も頑張りたいと思います(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日も昨日と同じくJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部のみです。
メンバーは土井君、白石君、加来君、Hさん、私の5人での稽古に加えてZoomでの参加の西田さん。
基本稽古後は移動稽古、キックミットと続き、その後は組手稽古となります。
スパーリング。日曜クラスではおじさんが多いですが、皆さんまだまだ強くなりたい気持ちがあります。加えて、良い汗を流せて健康になれるのでOさんが言っていたように一石何鳥にもなりますね(^^)
自主トレではHさんが熱心にキックミットを蹴ります。かなりセンスが良くて白帯でここまで上達する人は珍しいです。
そのHさんですが来月は仕事の関係で休会(-.-;)y-~~~ 忙しい事は良い事です。「4月は来れたら良いのですが…。」と言っていました。自主トレはやっておいて下さいねー(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。
その前に昨日、写真を撮りましたが道場日記を書けなかったので写真だけでも載せます。
さて、本日の稽古。
メンバーは最初、土井君とHさん、Zoomでの参加の西田さんだけでした。
その後、加来君、セイジロー君が参加でまあまあの活気。
基本稽古後は移動稽古、キックミット稽古と進みます。
写真はスパーリング。今日からHさんはサポーターやシールドヘッドガードを付けての防御の稽古。誰でもそうですが顏への打撃は怖いものです。顏に衝撃を受ける事など日常生活ではほぼありません。なので、特に初心者の人には丁寧にやる必要があります。Hさん、ちょっとずつ慣れて行きましょうねー。
セイジロー君、まだまだ顏へのパンチに慣れていません。防具を付けてるだからもっと勇気を出して前に出ようぜ！
自主トレではサーキットトレーニング。私はウエイトトレーニング休みの週なので付き合います。
セイジロー君は拳立てが苦手(; ･`д･´) 出来るようになるにはやるしか無いからなー。私も一緒にやって健康的な汗を流せました!(^^)!
来週も頑張ろうぜー(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室。少年部です。
ランニング後は集会場へ戻って基本稽古、移動稽古です。その前にちょっとした身体操作トレーニングをやりました。ちょっと変わった事をやると子供は面白がります(^^♪
この写真、ジンタ君、軸足が曲がってる(; ･`д･´)
キックミット稽古。
今日はコウキ君が休みなのでアカリちゃんとジンタ君がスパーリング。
アカリちゃん、「もっと強くなりたい！」と言ってました。口に出すと言う事は本当にそう思っているのでしょう。欲が出て来たようです。素晴らしい、良いですね＼(^o^)／ この調子であと1年は頑張れよー(^^♪
さて、私自身の身体の健康維持の事です。
お正月もとっくに終わりましたが、その時も思いっきり飲み食いして内臓を酷使しました。今週は私自身のサイクルトレーニングも一区切りしましたので内臓の休息、お掃除の為にファステイング（断食）です。今回は本番48時間。
人類史上これだけ飽食の時代はありません。明らかに体には良くないです。イスラム教でもラマダンはあるし、お坊さんでも断食修行はあります。考え出した人は何かを感じ取って食事を抜く事をやり始めたのでしょうね。
ファステイングは体に溜め込んだ毒素を抜いたり、脂肪燃焼ホルモンのケトン体を大量放出したり、体の修復作用（だから肌ツヤも良くなる）、花粉症の症状が激減するなど良い事がたくさんあります。
けど、筋肉が落ちるので私は48時間以上はやりたくないです。
明日の晩から回復食のおかゆが今から楽しみです(^^)/
また、２カ月後くらいにやろうと思います。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。
今日のメンバーは土井君、加来君、Oさん、私、Zoomでの参加の西田さんです。
歳を取ったせいか寒さが堪えます。稽古していてもアウターマッスル（外側の筋肉）は温まって汗をかくのですが、体の奥底（インナーマッスル）は冷えたままのような感覚なのです。
この中で一番若い？ Oさん、40歳になったばかりですが大汗をかいてます。私とはエライ違いですな(^_-)-☆
稽古終了後、シャドーをする二人。シャドーは動きを滑らかにします。
最後の〆の蹴り込み。今日は3分２R。Oさん、よく頑張りましたね(^^♪
この稽古後、Oさんは「フー、スッキリしました。気持ち良かったです。健康の為にスポーツクラブへ通う人はいますし、自分も否定はしません。しかし、どうせやるなら格闘技の方が良いですね。護身にもなるし、健康にもなるし、脂肪燃焼でスタイルは良くなるし、ストレス発散にもなるし、一石二鳥どころか一石何鳥にもなりますね。」と嬉しい事を言ってくれます。本当にその通りだと思います(^^♪
来週も頑張りましょう(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンスdwの午前稽古。一般部です。メンバーは土井君、白石君、加来君、Oさん、レイ君、Hさんと私の7名での稽古。
すみません。デバイスを忘れたので写真は撮って無いです。すみませんm(_ _)m
今日も活気ある稽古。今週からシールドヘッドガードでのスパーリング。
また、今日からHさんが防御の稽古に参加。Hさん、かなりセンスが良いです。もし、Hさんが男性で体格も私と同じくらいでしたら１年もすれば私らと同等に戦えるくらいです。その位、センスも良いしやる気もあります。そのような人を上手く育てるのが私の役目です。以前にも書きましたが初心者には優しくせねばなりません。何事にもしても当たり前の事です。私も最初は優しく教えて頂きました。指導に頑張ります。
自主トレではレイ君とHさんにサーキットトレーニング。加来君も誘ったのですが「薬局に行かなければいけませんので無理です。」と訳の分からない理由で断られましたʅ（◞‿◟）ʃ
そのサーキットトレーニングの間、加来君とOさんはミット稽古と追い込んでいました(^^) かなり、追い込んでいましたので血流が良くなり、健康的になったでしょう。
また来週も頑張りましょうー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。
メンバーは土井君、I さん、白石君、加来君、Oさんと私です。
今日は私もミット稽古が出来ました。久し振りです。やはり、気持ちが良いです。これだけでも本当に健康的なエクササイズです。これに加えてサンドバッグがあればどれだけ良いのだろう…、と思ってしまいます。本当に早く道場物件が見つかる事を願うばかりですm(_ _)m
今日のスパーリングは1分で５R。今年初めての人もいましたので今日はこの位のメニューでしたが来週から少しずつ元に戻そうと思います。
写真はOさんが審査に向けて型の稽古。加来君は柔軟。加来君、やる気出せばクリアー出来るから早く昇級しろよ！
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。
今日は先日、体験入門したHさんが正式入門(^^)
メンバーは土井君、I さん、武田さん、誠二郎君、先日のワンマッチで活躍したレイ君、そして私の7名での稽古です。
写真を撮り忘れました。すみません。以前の写真です。
今日からスパーリングはグローブルールです。
それもあり、軽めのスパーリングで少し長めにやりました。
Hさん、これから頑張ってねー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は定休日。ですが月１回のボランティア、障害者向けファンクショナルトレーニングです。
まずは近くの公民館でリポーズで身体をほぐしました。その後、公園での競歩に近いウォーキングで〆。ちょっと疲れたようでしたが楽しかった、と。本人たちも喜んでくれていたようなので一安心。
その後、12月20日で閉店するフジタデンキへ。40年と6カ月頑張って来ましがコロナ禍と諸事情により閉店だそうです。私は1991年1月に最初、お世話になったのを記憶しております。それから約30年、何かとお世話になりました。今までありがとうございました。そして、お疲れ様でした。
閉店まではLEDなど在庫がある限り半額での販売だそうです。
日曜、月曜はお休み。火曜日〜金曜日10時〜17時 土曜日は10時〜15時です。お早めにどうぞ！
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での少年部。
整列写真を撮り忘れました…。すみませんm(_ _)m
試合前ですが、このクラスからは１名のみ。出たくとも他の行事などで参加出来ない子が結構います(T_T) しかし、試合に出る子が１名でも試合中心の稽古としました。出ない子にも刺激になりますからね。試合では極度の緊張を強いられます。凄く良い経験です。出ない子も、その緊張感を少しでも味わって欲しいと思います。
基本稽古後は約束組手から。
スパーリングへと。試合慣れして欲しいのでボディープロテクター着用で。けど、アレク君、棒立ち？ちゃんと構えろよー。
攻撃に力がイマイチ入って無いなぁ〜。試合では遠慮するなよー。
下の子の方が元気が良い^o^
1ヶ月後に柔軟テストをやる事にしました。それで希望者の現在写真を撮ったのですが顏を下に向けているので誰か分からん(@_@) 何人もそんな子がいました。失敗しました。
来週、誰がどの写真かを聞いてみます。分からなかったら顏が分かるように撮り直しをせねば( ﾟДﾟ)
この後はリポーズクラス。体が凄くほぐれて気持ち良かったです(^^♪
今度の日曜日は試合。出る人は頑張れー( ^^) _U~~