空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は幕張コミュニティーセンターでの少年空手教室からです。演武会や試合が近く、稽古時間が勿体ないので最近は体育館でのランニングでした。しかし、今日は稽古開始5分前から外でのランニングをスタート。照明で明るいしアップダウンもあり、芝生で足にも負担が少ないので、ランニングをするには室内を裸足で走るより適してます。今度から稽古時間前に外でのランニングを始めようと思います。開始ジャストに来る子、ゴメンm(__)m

一般部は武田さんとサクラちゃんの2人。相変わらず寂しい限りですがそれでも意識が高い人はちゃんと来ます。武田さんは特にシフト制のお仕事上、やりくりしながら稽古に参加していて頭が下がります。そのような意識の高さがあるので着々と昇級しているのです。黒帯ももう少しで手の届く所まで行くでしょう。

それにしても2人とも軸足が砕けてるなぁ…。指導不足です(-。-)y-゜゜゜

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は穴川コミュニティーセンターでの稽古。ですが、11/4の穴川コミュニティーセンター祭りの準備の為に体育館は使用不可。しかし、演武会も近いので隣の公園で稽古しました。休むのは簡単ですが出来る環境でやる。これは大事です。10/18にも市民の日で休んだばかりでしたのでちょっと暗かったですがやりました。たまには外でやるのも良いですね。

幕張コミュニティー祭りの演武会に出る子は頑張れよ～(＾◇＾)

空手道武現塾の石塚克宏です。昨日のノーリミッツでのベンチプレスで少し筋肉痛です。しかし、動きに影響が出る程では無いので全身の連動性が上手く出来ている証拠だと思いたいです(^_-)-☆

さて、今日は稲毛駅前のスタジオアドバンスで一般部の稽古。

レギュラーの飯尾さん、土井君親子、園田さん、電車が遅れた為にかなり遅く来た白石君。何でも電車の中で暴れている人がいたとアナウンスがあっとか。いい迷惑です”(-“”-)”　私は活気ある組手を横目に審判講習会へ。

今日の審判講習会では河井君、松田君に続いて市原君の参加。協力者がいると本当に助かります。また、嘉数支部長も言っていましたが試合形式と同じでやるので参加者にとってはかなり有利になります。戦い方はルールにより変わります。ですので普段のベースとなる強さにもよりますが今日の3人はだいぶコツを掴んだのでは無いかと思います。

しかし、車の中ではとにかく五月蠅い。片岡君が一緒にいる事により更にテンションヒートアップ。遠足気分です。しかし、協力者ですからこの位は我慢です(-。-)y-゜゜゜

あと、先日ご案内したバングラデシュ ワイルド カレーパーティーの件ですが主催者側から武現塾からは何人参加予定かを教えて欲しいと連絡が入りました。道場生は10月31日を締め切りとしますのでよろしくお願い致します。

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は稲毛駅前のスタジオアドバンスでの少年空手の稽古から。今日も大勢の道場生が集まりました。気合いが入ってます(^^♪

写真は腹筋です。少年部上がりで大学生の片岡君がお手伝い。助かります。

2部は小学生の高学年以上～一般部の稽古。朝早いので普段、大人は余り来ません”(-“”-)”　少年部以外は片岡君と高校生の小川カナエちゃんだけ。

私がミットを持ち、片岡君を追い込んで汗をガッチリ流して貰いました(^^♪

その後は組手。こちらは全員が息が上がるまでやらせました。少しは強くなったかな？

その後、私は府中のノーリミッツへ。今日はベンチプレス。先週まで調子が悪かったのですが今日は結構良い感じ。やはり、気合いの入り方も違うのでしょうね。そして、他のメンバーさんのフォームや話を聞くのは凄く勉強になります。ウチの道場もそのようにして行きたいと思います。

今回も同じ空手家であり、スタッフの片岡さんとパチリ(＾◇＾)

明日は審判講習会。頑張ります(^^)/

空手道武現塾の石塚克宏です。昨日のスクワット＆デッドリフトの筋肉痛は先週より楽です。重量は先週より重くしたのになぜ？　それは身体の連動性が上手く出来ていた証拠だと思います。最も身体の疲れは酷いですが…。

さて、今日は穴川コミュニティーセンターでの少年空手教室から。

試合も近いし、時間を少しでも節約したいので体育館でのランニングでスタート。昨日のシャルム西千葉教室に続きシャドーをやらせました。やはり、低学年の子や慣れていない子のシャドーは無茶苦茶です”(-“”-)”　ですので技を限定させてやらせましたが初めてやる稽古に対してテンションが上がり私の声が届きません。すっかり頭に入らない状態です(‘Д’)

私はシャドーは「体の潤滑油」と冗談混じりで言っています（けど、本当）。シャドーをやると技と技の繋ぎがスムーズになります。滑らかになるのです。また、やり方次第でウエイト・トレーニングのクールダウン代わりにもなります(^_-)-☆　やった時とやらなかった翌日では身体の状態が全く違っています。

それとは別に空蹴りや空突きなど。野球に例えるのなら素振り。フォームを良くするにはこちらです。基本稽古は空蹴り、空突きですので本当に大事です。

サンドバッグやキックミット稽古では打撃力を鍛えます。バランス良くやりましょうね～。

1枚目の写真はシャルム西千葉教室で自主トレで空蹴りをやっている市原君、神足君、伊藤君。2枚目は本日の組手風景。

一般部では石橋軍団の中陣君、横田君、石田君。そして、レギュラーの武山フミナちゃんとでの稽古でした。このクラスも勿論、シャドーは必須です。

あと、来週の11月1日は穴川コミュニティーセンター祭りの準備の為に体育館使えません。晴れていれば外の公園で稽古をやる予定です。詳細は明日、一斉メールでお知らせします。

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日は幕張コミュニティーセンターで少年空手教室から。タイトルの昇級の件は一般部の武田さんの事です。少年部の子らには殆ど渡しました。

演武会も近いのでそちらも少しだけ練習して、フルコンタクト大会に向けて組手をやや多めに(^_-)-☆　結構、疲れた様子でした。最も稽古が終わればケロっとしてますけどね。

一般部では武田さんが保留の原因になっていた拳立て50回をクリアー(^^♪　ちょっとギリギリでフォームを崩しましたが何とかやり遂げました(＾◇＾)　素晴らしいです。おめでとうございます＼(^o^)／

やれば出来ます。ただ、出来ない人は仕事に終われ帰宅すると張りつめてい気持ちの糸がプッツリ切れて自宅では自主トレが出来ないのでなかなかクリアー出来ないのです。しかし、稽古時の練習量では足りません。もっと強くなろうと思ったら自主トレは必須です。上になるにつれてそれはより必要になって来るでしょう。学校の授業と同じですね。

武田さん、黒帯目指してファイト～(＾◇＾)

あと、空手とは関係ありませんが寺子屋で知り合いになった中村さんと言う方が下記のような企画を立ててます。「バングラデシュ ワイルド カレーパーティー」何と小学生以下は無料！私たち大人は3000円です。参加しようと思います。道場生は私に連絡頂いても構いません。まとめて予約を入れておきます。

スパイシーで美味しそう～(＾◇＾)　詳細は写真の下に。

11月例会開催のお知らせ】
依然寒暖差激しいこの頃ですが、皆様体調崩したりしてませんか？

空手道武現塾の石塚克宏です。昨日は市民の日で穴川コミュニティーセンターの体育館がバドミントンと卓球に終日開放していた為に稽古が休みとなってしまいました。道場を持たないとこのような事がありますが我慢です<(_ _)>

今日は幕張コミュニティーで少年空手教室から。フルコンタクト大会も近いので普段より組手の時間を増やしてガッチリやろう、と考えましたがやっぱり時間がありません。あれも、これもと考えているとキリが無いです”(-“”-)”　今日のフルコンタクト大会参加希望者は16名中、7名。もっと増やしたいです。

一般部はサクラちゃんのみ(-。-)y-゜゜゜　サクラちゃん、久し振りなのでガッツリは出来ません。けど、なぜかスッキリした顔してましたね。髪を切ったとかそういう問題では無くてです。何でも学校でダンスの発表会が近くて猛練習をしていて発表日は明日との事。だから、猛練習から解放されてスッキリしているのかな？と勝手な想像をしてしまいました。それともダンスの方で運動量が多いので大量の血液が脳に運び込まれてスカッとしている…、とかだったら運動を推進している私としては嬉しいのです。もっと言えば空手の稽古を思いっきりやりスッキリして貰うのが一番嬉しいですけどね。

誰でも運動をするとスカッとすると思います。簡単に説明すると脳に大量の血液が送り込まれるからだそうです。ハーバード大学医学部のジョン・J ・レイティと言う医学博士が鬱やADHDの治療に運動を推奨しています。膨大なデータを集め患者にもやらせて本にしています。博士は著書の中で武術をやった子供の方がより効果があった事を書いてます。素早く反応しなくて行けないからだそうです。そんな訳で私は運動、特に空手を薦めてています(^_-)-☆　無理しなければ副作用が一切心配無いですからね。まあ、格闘技の場合は多少怪我をする場合もありますけど…。

運動（空手）が精神的安定剤になってくれていれば指導している者としては嬉しい限りです(＾◇＾)

空手道武現塾の石塚克宏です。昼間、ウエイト・トレーニングをガッチリとやりましたので充実はしますがその分、疲労困憊です(-。-)y-゜゜゜

さて、今日はシャルム西千葉教室の少年部です。

フルコンタクト大会まで今日を入れて8回。しっかり数えてみれば少ないもんです。それで子供達も現実に直面したようにいつもより真剣にやっていました。良い事です(＾◇＾)

空手道武現塾の石塚克宏です。

私のFacebookを読んだ方はご存知でしょうが土曜日に続き日曜日も横浜でボディビルダー、パワーリフター、空手家（私）とでの会食でした(^^♪　トレーニング理論から日本の将来？まで話が尽きず楽しいひと時でした。

さて、今日は幕張コミュニティーセンターで少年空手教室から。

今日は欠席者も少なく17名の参加者。活気ある稽古が出来ました。2時間ほど稽古時間が欲しいくらいです。色々と考えていると稽古メニューが増える一方なのでどれかを削って何を導入するかが問題です。昔の稽古法でも良いモノは良いですからね。

一般部は武田さん、前田さん、根本君。根本君は休会明け。久し振りでしたが涼しいので大丈夫だろうと思っていました。しかし、やはり久し振りの稽古はキツかったようで途中で稽古リタイヤ”(-“”-)”

一般部も何を削って何を入れるかが問題ですな。逆の事を言えば1年前の稽古方法を全く同じでは進歩が無いので入れ替えは必要だと思います。けど、矛盾する考えですが同じ事をやり続ける事により精度は上がります。そんな事を考えるとキリがありません。悩みます。

写真は武田さんと前田さん。騎馬立ちからの横蹴り。昔からの稽古方法。お尻（大殿筋）の筋肉には凄く効果があります。空手は様々な方向に蹴りを出しますので脚や股関節周りのお尻の筋肉に刺激があり、かなり鍛えられます。特に騎馬立ちは足腰が強くなりますし、エクササイズとしても素晴らしいと思います。このように昔からある稽古方法でも素晴らしいのがあるのです。

今日の結論。昔からの大事な稽古方法はたくさんあるけど全ては出来ないのでその都度稽古時にチョイスしてやる。そして、良いと思った新しい稽古方法は取りあえず入れてみる、と言う事です。合わなかったら外す。コロコロ変えると子供は付いて行けないので少ししか変えないようにします。

と言う事です(^_-)-☆　これからも皆さん、頑張って下さいね～。

空手道武現塾の石塚克宏です。急に寒くなりました。原付バイクでの移動が多い私は季節の変わり目を早く感じます。

さて、今日は稲毛駅前のスタジオアドバンスでの少年空手教室から。

このクラスはミット稽古が少なく感じましたので稽古の前半にやらせました。やはり、稽古量の少ない子はキレがないですな(-｡-;  仮にもフルコンタクト空手（直接打撃制空手）をやるからには思いっきり殴ったり、蹴った場合には相手にダメージを与えるようでなければ意味がありませんからね。空蹴りや型だけではダメです。実際にミットやサンドバックなど、物を思い切り蹴ったりしないと打撃力が付きませんからね。思いっきり殴る、蹴る、これは必要です。

続いて一般部。今日は中高生の参加者はゼロ(T_T)  小学生高学年の子と大人は白石君と片岡君。でも、ミット稽古の後はシャドーと約束組手を多めに。結構良い汗流せたようです(^○^)

写真は稽古終了後に白石君が首の補強トレーニングをしている所です。これは凄く大事です。

夕方には私が20代の頃に教えていた少年部の子（と言っても今は36歳）、阿部良介君と当時からお世話になってました彼のご両親との会食(^○^)    お父さんはアマチュアボクシング出身。今でもスポーツクラブで筋トレ、サンドバックなどかなりやり込んでいるとの事で体を動かしていますのでパンチのキレは凄いです。数年前には高校インターハイ出場の子とスパーリングをやって本気にさせた位ですから。やっぱり、死ぬまで体を動かさなければならない、と言う事ですな。フルコンタクトの空手家は基本やシャドーの他、ミットかサンドバックは必須ですね。

左から私、良介君、奥様、阿部さん。

横浜の桜木町、牛鍋の荒井屋。写真の他、松茸をこれだけ食べたのは初めてです(^^) 　4人で松茸だけでも4～５皿食べてました(^_-)-☆

二次会は野毛で。

今度、寄りましょう、とジャズのお店。有名らしいですが分からん(ｰ ｰ;)

阿部良介君は好青年に成長してましたね。昔と同じで口数は少ないけど…。

阿部さん、今日は本当にありがとうございました(^○^)  本当に美味しくて楽しかったです。