空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年空手教室から。
今日も事前審査です。現時点で不合格の子もいますが審査会まではまだまだチャンスはありますので頑張って欲しいです(^^♪
約束組手でも強くなろうと意識を持てるようになって来た子もいる？
そして、自由組手。
稽古最後に正拳突きで〆ました。
さて、タイトルの件です。志村サクラちゃんが高校受験でしたが見事に合格しました。おめでとう＼(^o^)／ 良かったね(＾◇＾)
と言うか試験1週間前しか休まなかったよね？こんな受験生は初めてです。片岡優一君ですら2~３週間前から休んでいましたからね。
合格して良かったです。サクラちゃんがコミュニティーセンターのロビーに現れた時は不機嫌そうな顔をしていたのでダメだったか？と思ってしまいました。しかし、笑顔で「聞いて下さい。」と。それで分かりました。なので通常通りに稽古。
最後の〆はスピードスクワット。
辛そうでしたが最後までやらせました。今後も頑張れよ～(＾◇＾)
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は穴川コミュニティーセンターでの少年空手教室から。
今日もこのクラスはやる気満々です(^^♪
このクラスは本当にみんな、やる気満々なんです。恐らく、河井翔太郎君や松田悠希君がやる気を出してみんなを引っ張っているのでしょう。本人たちには無意識の事なのでしょうが結果、そうなってます。これの逆バージョンがあると怖いので上の子を上手く育てなければなりません。
そのきっかけを作ったのが片岡優一君なのでしょうが本人は子供と一緒に稽古しただけのような(-。-)y-゜゜゜でも、それで子供達は明るくのびのびと稽古が出来る雰囲気になった事は事実です。そこの部分だけは見習いたいですね。けど、優一君には本質を忘れて欲しくないです。つまり、空手道を通じて己自身が強くなる事。そして、指導員としては後輩を強くする為に指導する事です。
続いて一般部。今日は武田さんと本田君。組手が出来ます(^^♪
組手が終わったら首の補強トレーニングです。ちゃんとやっておかないとむち打ち症などになるかもしれませんからね。首の前、後ろ、左右の横、と４方面やります。
空手道は健康増進、シェイプアップは当然できます。ですが道場生が一番求めているのは強さだと思います。その思いで皆さんは頑張ってます。この調子で頑張れよ～(＾◇＾)
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターの少年空手教室から。
いつも通りに稽古ですが今日は事前審査を行いました。白帯の子の第一関門は帯の結び方。30秒以内で出来るか？です。縦結びはダメ。でも、もう少しで2年生になる子なので心配せずに見ていました。結果、5人中2人合格(-。-)y-゜゜゜ まあ、来週もやるので頑張れよ～。型もな。
組手では下級生の女の子も頑張っています(＾◇＾)
上級生は激しくやってます(^^♪
審査会では頑張って欲しいです。活気があり、良かったです。
しかし、一般部はまたしても栗山さんとマンツーマン稽古”(-“”-)” 栗山さん、人を集められなくてホント、すみませんm(__)m パーソナルトレーニングになってしまいましたね。空手の稽古により脈拍数も上昇⤴ ストレス発散！成人病予防、勿論ですが強さも身に付いて護身に磨きがかかったと思います。懲りずに来週もお待ちしております(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。
今日は雨のせいか通常の日曜クラスよりは寂しい感じ。メンバーは飯尾さん、白石君、土井ヒロム君、園田さん。
写真手前は白石君と土井ヒロム君のスパーリング。
今日も良い汗を流せました。
その後は強化稽古。少年部のみでした。11名の参加者。指導中は結構大事な事を言いましたがちゃんと耳に入っているかが心配です。稽古量的にはまずまずの稽古をこなしました。心技体では心を植え付けるのが一番難しい感じです。やる気スイッチＯＮな子はいますが直ぐに意識が抜けるので何とか直して行きたいと思います。
キックミット。持つ方も防御などの稽古になります。持つのも大変、大事です。
2時間弱の稽古でしたが少しは分かったかな？本当は定期的にやりたい気分です。みんな、頑張れよ～。
下記は土曜日の写真です。
だらしない恰好ですが山本君が寺田君に指導しています(^_-)-☆
いつもだったら土曜日の稽古後はノーリミッツですがサイクルが終わったのでお休みです。ですので整体へ。場所は千葉です。10数年前に通った事がある所です。先生は厳しいですが患者さんの事を凄く真剣に考えてくれる方です。お陰で今朝は首がかなり楽になりました。整体後はモンゴル支部長の荒井君とスカイプ飲み会。と言っても整体の先生から施術した日は飲むなと言われたので私はノンアルコールで乾杯(^_-)-☆
大変面白かったです。いつか荒井君を知っている人たちでスカイプ飲み会をやりたいと思います(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年空手教室ですが穴川教室の写真をアップし忘れました。すみませんm(__)m 最初に昨日の穴川教室のをアップします。
昨日は暖かくて稽古しやすかったです(^^♪
ちびっ子の組手。馬場君が良い蹴りを出してます。白帯の田川君、サキちゃんも頑張ってます。
上級生の組手は少し激しくなります。
一般部は河野太郎君だけ”(-“”-)” けど、来てくれて嬉しいです。それにしても凄まじい蹴りを放っていきました(^^♪ 写真は以前のですが、こんな感じです(^^♪ 重量級の飯尾さんが本気で持ってます。
さて、本日の稽古。幕張少年教室。
どのクラスでも行いますが準備体操後はブリッジ。日常生活では前かがみはやりますが反対はやりませんよね？なので、ウチでは必ず取り入れております。けど、おじさんクラスではやってません(-。-)y-゜゜゜ ギックリが怖いから”(-“”-)”
キックミット
約束組手。
穴川、幕張とも強化稽古に参加する子は意識が違う感じです。どうしたらやる気スイッチ音ONになるかは人それぞれ。直ぐにそのスイッチを見つけられる達人になりたいです(^^♪
一般部は本田君、武田さん、志村姉弟の4人。中学生の2人組は最初、眠そうでやる気無しでしたが血流が良くなってくると気合いが入って来ました。これを考えると仕事や学校前の朝のウォーキングやジョキングはかなり効果あり、なのでしょう。起きるのが問題ですけどね(^_-)-☆
それにしても、最低4人来てくれると活気があり嬉しいです(^^♪
この調子で来週も頑張って参加しろよ～。
明後日は強化稽古。ガッチリやります(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は稽古がお休み。土曜日に行けなかったノーリミッツへ。
ノーリミッツは府中にあります。日本一のパワーリフティングのジムだと思います。私は空手の補強の為にパワーリフティングを習っています。
トレーニング・サイクル最終週。
私はサイクルトレーニングを取り入れております。サイクルトレーニングとは決められた期間で徐々に重量を上げて行くトレーニングです。疲労が溜まり難い良いトレーニング方法です。
例えばスクワットで100キロ×8回がやっとできるとしましょう。それを最終週に持って行きます。例えば５週間で回すとすると（人によって、時によって違いはあります）
サイクルトレーニング スクワットの例。100キロ×8セットがギリギリだとすると。こんな感じ。
第1週目 メインセット80キロ×8を2セットと翌々週の重量を身体に覚えさせるメモリーセット90キロ×5レップスを1セット
第2週 メインセット85キロ×８を2セット。メモリーセット95キロ×５を1セット。
第3週 メインセット90キロ×８を2セット。メモリーセット100キロ×５を1セット。
第4週 メインセット95キロ×８を1セット（限界近いので1セット）。100キロ×５を1セット（余裕があれば代わりに105キロ×５）。
第5週（最終週）メインセット100キロ×８を1セット。余裕があればメインセットに加えて110キロ×５を1セット。
最終週が楽に出来るようになったら各週の重量を2.5キロ～5キロ増やして行きます。
このような方法を空手の稽古に応用して現役選手にはやらせようと思います。頼りは少年部か…。 その為にも道場を早く見つけたいです。
ここ数年のベスト記録はデッドリフトでしたが画像が無いので数年前のですが最終週のスクワット映像です。ここまで限界近くはないですが最終週はこれに近い感じです。ここまで粘ると1か月近くは疲れが抜けませんでした。
そんな最終週を本日、無事に終えました。苦しい戦いでした。でも、ホッとしています。下記は師匠の三土手さんと。三土手さん、ありがとうございました(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での一般部の稽古。ですが、昨日の写真をアップし忘れたのでアップします。
基本稽古。
組手。手前は土井君親子。
さて、本日の稽古です。今日もこのクラスは活気があります。レギュラーの土井君親子はお休みですが参加者は飯尾さん、白石君、西田さん、加来君、武田さん、辻さん、そして、私です。天気も良くて気持ちの良い稽古が出来ました。
組手中の写真は撮れませんでしたが下記は今日もやりました。合同稽古後のサーキットトレーニングでの筋トレ 。健康の為にも、強くなる為にも筋トレは必要です。 その後はスネの鍛錬です(^_-)-☆ 空手は肉体を鍛錬しながら護身にもなります。また、ストレス発散、健康にもなります。一石二鳥、三鳥ですな(^_-)-☆
本当は道場にあった丸太や砂袋でスネを鍛えたいのですが道場を借りられるまで我慢です。下記は何年か前に撮った動画です。本来はこのように鍛えます。
2月11日（火）は日本の誕生日、建国記念の日です。稽古はお休みですのでお間違いの無いように(^_-)-☆
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年空手教室から。
今日も活気があります(＾◇＾) 審査会もあと、1カ月ほどですので気合いを入れて頑張って欲しいです。意識して稽古するのとしないのではかなり違います。ウエイト・トレーニングなど筋トレでも鍛える部位を意識するのは当たり前の事でイメージは本当に大事です。
一般部は栗山さんお一人(-。-)y-゜゜゜ 栗山さん、私の人集めが悪い為に寂しい思いをさせてすみませんm(__)m
まあ、今日は中学生がテスト期間で休みなので仕方が無いですが大人は関係無いので来て欲しいですな。今週の平日は全て1人”(-“”-)” みんな、稽古に来いよ～。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室の少年空手(^^♪
メンバーは山澤フウカちゃん、ハル君の姉弟と竹中アカネちゃんの3人。一人休みです。今日も型では一つだけ一人ずつ課題を与えました。稽古している中で出来ていたので復習してくれると更に完璧に覚える事が出来るでしょうね。
さて、タイトルの件です。野球で例えるならばイチロー選手と松井秀喜選手のバッティング・フォームとではかなり違うのは野球の素人の私からでもハッキリ分かります。イチロー選手は伸び上がるようなフォーム。松井選手は沈み込むようなフォーム。どちらが正しのか？答えは「どちらも正しい」です。部活などのコーチによっては沈み込むように打てとアドバイスする人もいるでしょう（実際にいます）。そのアドバイスに対して「では、イチロー選手のバッティング・フォームは間違っているのですか？」と質問しても「彼は特別だから。」とか「トップ選手だから。」などの答えでしょう。そして、「まずはお前はしっかりと基本をやれ！」と言う答えが返って来るでしょう。では、その基本ってそもそも何？となるのです。どの人にも共通の絶対的な基本はありますが（頭をぶらさない、とか構えた時にしっかりと大地を踏んでいるか？など）沈み込もうとも伸び上がるように打ってもどちらでも良いのです。
それをスクワットで例えた映像です。私のウエイト・トレーニングの師匠の三土手さんが作ったYouTubeです。5分位です。どうぞ！
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年空手教室から。
今日も暖かくて助かります(^^♪ 審査会もあと、約1カ月。審査希望者には合格出来るように指導して行きたいと思います。けど、余りにも合格ラインから離れていては諦めて貰います。そうならいように頑張って欲しいと思います。
手前の左は小出タマキ君（4年生青帯）と渡辺カンタ君（6年生黄帯）組手は噛み合って良い動きです。今度の強化稽古に二人共参加してくれればじっくりと組手をやらせようと思っています(^^♪
稽古後、3月の試合に出る小出君を残してミット稽古。首の幅で打つ事を教えました。するとパンチ力がアップしました。やはり、感覚が良いですな(＾◇＾) これだけ見事に成果に出ると指導していて面白くなります。
続いて一般部は武田さんのみ(-。-)y-゜゜゜ そこで武田さんには悪かったのですが昨日、更新試験の時に習った事を復習!(^^)! 昨日やった事はリポーズの研修とタイプチェックの確認テスト。武田さんはB1タイプだと思っていました。しかし、足裏のタイプチェックは何だかA1タイプぽい…。しかし、腕は明らかにB1タイプ(-。-)y-゜゜゜腹筋のテストでもB1タイプ。ちょっと迷いが…。それにしてもこのタイプチェックは職人技が必要なので精進します。鋭い感覚が欲しい限りです。
勿論、その後は稽古。武田さんは今の年齢からは強くなれないような事を言っていましたが決してそうでは無い事を言いました。例えばの話ですが40歳位まで何も運動をしていない人が入門して「私は体は小さいのですが全日本無差別大会の一般の部で優勝したいのですが出来るでしょうか？夢なんです。」と問いかけらるとかなり難しい、としか言えません。しかし、今の自分自身よりは確実に強くはなれます。そして、頑張り方次第で一般部では無く、壮年部だったら良い成績を収める事が出来るかもしれません。稽古して弱くなる事はありませんから。
皆さん、頑張りましょう～!(^^)!