空手道武現塾の石塚克宏です。
朝食に関して。
私は朝食が凄く大事だとずっと思ってましたし、今でもかなりそう思ってます。
しかし、オートファジーなど空腹を薦める健康法もあります。或いは朝食をフルーツだけにするとかです。
私は実践すると体重がかなり減ります。筋肉量が落ちるんです。
なので、今は朝食を元に戻し基本的には魚、玄米、味噌汁です。時間の無い時は卵かけご飯にシーチキンと、醤油の代わりに漬物を入れて混ぜ合わせて食べます。タンパク質も野菜（漬物）も乳酸菌も摂れて良いかと思ってます。

さて、今日は穴川コミュニティーセンターでの少年部から。
12名のメンバーです。※ブリッジではコウキ君が手を怪我してて上手く出来ません( ´Д`)y━･~~

移動稽古。

今日からこちらで横田めぐみさんの写真展がやってました。毎年、だいたいこの時期です。46年前の今頃、新潟で何も悪い事をしていない13歳の少女を北朝鮮が拉致。絶対に許せません。しかし、私らには何も出来ません。せめて、関心を持つ事が日本政府を動かし、解決の糸口になると信じたいです。横田めぐみさんはまだ生きている！そう、信じましょう！

稽古終了後、時間のある人は見て行け、と言ったら結構残って見てました。勿論、みんなに説明しました。私は涙が出そうになりました。

２部はスタジオアドバンス。6名のメンバー。

基本稽古後は移動稽古。

スパーリング。

みんな、もっと強く攻撃しようぜー。

来週も頑張れよー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室、少年部です。

欠席者無しでジンタ君が振り替えで参加。8名での稽古です。
試合の事を想定しての稽古もしますが、出ない子もいますのでバランス良くやらなくてはいけません。
基本稽古の後は移動稽古。その後に型稽古。

それにしても、ジンタ君ですが頼もしくなりました。
指導を任せても全力で大きな声を出します（たまに間違える時はありますが^_^）。すると、下の子もその調子に乗って気合いが入ります。元々、このクラスは活気があります。イツキ君もそうですが気合いの入った子が先頭に立つと賑わいます。6年生になったと言う事もあるでしょうけど、帯が上がって少しずつ責任感も出て来てのでしょうね(^^♪
写真はキックミット稽古。白帯のシュウヘイ君もミットを持ちます。慣れて来ましたね。

この後、ボディープロテクター着用でのスパーリング。少しでも試合の時に良い動きが出来ると良いね。

空手道武現塾の石塚克宏です。
テレビではロシアによるウクライナ侵攻やイスラエルによるガザ侵攻。他の地域でも争いがあります。心が痛みます。もう、止めてくれ〜、と多くの人が思ってる事でしょう。何とかならんもんか、と。
さて、今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部から。
11名のメンバー。

基本稽古後は演武会の練習。ハルノちゃんにサイファーをやらせようと思いましたが、覚えたてと言うか間違ってるし、全然決まって無いので撃砕をやるように指示しました。本人はサイファーをやりたいのでしょうが、全くもってダメです。問答無用でダメなレベルです。仕方無いよね。覚える時間が無かったからね。
その後は移動稽古。ハルノちゃん、これ程の回し蹴りが出来るので演武会迄にはコンビネーションの稽古をして来いよー。

約束組手。

今日は、ここ迄にしました。

２部は4名のメンバー。

スパーリング。

この後、サトシ君はハルマ君に金的を蹴られてダウン。

最後の礼でもキツそうでしたので休ませておきました。ガムシャラに攻撃するとこうなります。しっかり、下段、中段を狙う事。ガムシャラに蹴っても意味無いです。しっかりコントロールする事で技の精度が上がります。それをしなければ稽古の意味がありません。時間の無駄使いになります。相手にも迷惑がかかります。これがコントロールして偶然にも金的に当たったと言うのなら、これ程はまともに当たりません。これだけまともに当たるのは何も考えずに軸も乱してメチャクチャに蹴った結果です。

皆さんも、気をつけましょうねー。

空手道武現塾の石塚克宏です。

今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。
今日は連休最終日です。果たしたメンバーは…。
今日のメンバーは土井君、サクラちゃん、Oさん、加来君、コウタ君、アレク君、私の7名です。結構、集まったので活気あり良かったです(^^♪

基本稽古、移動稽古の後はキックミット稽古。

キックミット稽古の後は組手。写真はスパーリング。この写真の撮影はアレク君(^^♪

こちらは別角度から私が撮影。今日は2分５Rのスパーリング。湿気があり、乾燥肌の私やサクラちゃんは足裏のグリップが効いて助かりました(^^♪

合同稽古後の自主トレではサクラちゃんに先頭に立って貰い、型の稽古。

最後にOさんの追い込み稽古。3分１Rですが、3連打をひたすら蹴り続けます。結構、キツイです(*_*;

終わった後はこんな感じ(^^♪　

来週は今日参加した大人組がお休み。若手は来いよー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。少年部からです。
今日も体験の子が１人。気に入ってくれると嬉しいです(^^♪
演武会も近いですが、試合も1カ月前です。
ちょっと、スパーリングを多く行いました。
30秒で３〜４Rやっただけで「疲れた〜。」とか言ってる子がいます。本番は1分30秒（1，2年生は1分間）なので頑張って欲しいです。そのような子には強化稽古で鍛えて欲しいですね。

まだ、スパーリングが出来ない新人のマコト君に太極1を教えるべく、ユウト君に任せました。ユウト君、やらせると教え上手？あと、２〜3回でとりあえず20号令までは覚えられそうです。ユウト君、普段はお喋りで困る事もありますが、頼もしい存在です(^^♪
2部のスパーリング。ここでも試合に出る人はボディプロテクター着用で慣れて貰います。

組手稽古が終わるとキックミット稽古。連打を多くやりました。

少しでも良い動きをして欲しいと思います。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は文化の日。昔は明治節と呼ばれてました。明治天皇の誕生日です。昭和2年に制定されました。GHQの占領期の昭和23年に11月3日を「文化の日」と変更されました。元々は明治節です。

便利な生活は不便な身体を作ります。下記の写真は昔の物ですが、筋肉では無くて骨格で支えられてます。身体を上手に使っていたのですね。
空手でも力があった方が良いですが、このように骨格で動けると更に良いです。ウエイトトレーニングも同じです。力任せでは無く、骨格で動かします。
何人かの道場生には簡単な方法で試して、実感して貰いました。力任せで打つ場合、骨格で打つ場合は明らかに違います。

祝日の稽古はお休み。明日のノーリミッツでのトレーニングを前倒ししました。
サイクル４週目。う〜ん、ちょっと調子が悪かったです(´ω`) 来週は最終週。気合い入れて、体調を整えて行こうと思います。その勝負は今から始まってます。このようなプレッシャーが私を支えてます。強くさせてます。
試合に出る少年部の子たち、プレッシャーは大事だよ。大人は毎日が戦いなんだよ。毎日、のほほんと生活してたら、あっという間に取り残されるんだからな。

空手道武現塾の石塚克宏です。

昨日もお知らせメールを送りましたが、毎回、長文ですみません。
以前はもっと簡単なメールでした。しかし、様々な考え方の人がいます。
あそこまで書かないと色々な角度から多数の質問が来るからです（家電などの取り扱い説明書みたいになります。）。
しかし、長文だと読まずに質問する人も出てきます。どうしたら良いものなのか…。

さて、今日は少年部からJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで稽古です。穴川コミュニティーセンターが今日は使えないからです。

コウキ君が写ってませんが１部の少年部は12名での稽古でした。今日は土曜クラスのマリちゃんが振り替えで参加。タクミ君が体調不良でお休みでした。

稽古は移動稽古、キックミット、組手稽古へと進み、試合に出る人を中心としてボディープロテクター着用でのスパーリング。
しかし、ここの6年生の子は、なぜお喋りが多く私に怒られる？
まあ、ここの上級生の子は下の子の面倒見は良くてお手伝いも率先してくれるので有り難い面もあるんですけどね。一長一短ですな(~_~)

終了後は2部の子と合同基本稽古。
2部も移動稽古、キックミットと進みます。キックミットはワンツー回し蹴りを3分間休み無しで。しかし、手を抜いているのは見え見え(´・ω・`)　もっと、体重を乗せて相手を倒すつもりでやらないとダメだね。キツくても頑張れよ！続いて組手稽古。
今回もボディープロテクター着用してのスパーリング。

しかし、キックミット同様強く打てない(´ω`)

強化稽古に出て実力が上の人の洗礼を受けてみた方が良いです。きっと目が覚めるぜ。私とは温度差があるのは分かります。強くさせる為にはどうしたら良いのか…。とにかく頑張れよー。

空手道武現塾の石塚克宏です。今日はシャルム西千葉教室です。
お休みが１名ですが、振り替えでジンタ君が参加。
７名のメンバーです。
基本稽古後は移動稽古。組手の時間を増やしたいのでこれらは少なめに。

キックミット稽古。

今日も防具付きでスパーリング。

勢いの良いタクミ君。受けに回るイツキ君。優しいなぁ(^^)
けど、そのイツキ君は普段、低学年の子としかスパーリングをしていません。今日、ジンタ君とやったら足首を打撲。完全に勘が鈍ってます。本当は同世代の子ともっとやらせて、勘を養いたいのですが…。
幹部は冷やしておけよー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部から。
今日は公園の街灯が消えてる為に最初から体育館での稽古。
10名のメンバー。

基本稽古後は移動稽古。

上段回し蹴り。

防具付きスパーリング。

タクミ君、パンチが届いていないぜ！もっと、踏み込んで打とうぜ！

２部は５名の稽古。

久し振りにビノイ君が参加。
スパーリング。

ビノイ君、アゴが上がってる(´ω`)　けど、2人とも結構良い感じでスパーリングしてます。

このように、体格や実力が拮抗した子たちが集まるとスパーリングも調子良く出来ます。私相手ですと怖がって稽古になりません(´・ω・`)。強く打ったり、蹴ったりしてないのですけどね(*_*;

さて、お知らせです。このクラスでは言いましたし、今週中にでもメールする事があります。
最近、金曜日の２部は誰も来ません。来ても１人か２人。２人来れば良いのですが、マン・ツー・マンですと露骨にキツそうな顔をする子がいます。その気持ち、わかります。私が中学、高校生の頃に先生と２人きりでしたら嫌です。
たまに金曜日に来る子も以前のサクラちゃんのように週2回は来ていません。

そんな訳で暫くの間は金曜日の２部の稽古をお休みとします。
と言っても恐らく来年度になり、今の6年生が中学になったら大丈夫っぽいでしょうけどね。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。
メンバーは土井君、白石君、サクラちゃん、Oさん、レイ君と私の6名でした。

通常の稽古の後はスパーリング。今にも攻撃しそうな白石君。

上の写真の続きでは無いです。白石君の前蹴り。

ノルマの数のスパーリングは終わった後にレイ君と椅子に座ってパンチのみ。

部活でガッチリ走ったので下半身が痛いとか。全ての事で言える事ですが、その位やらないと強くならないからね。

その後、2月の審査に向けて型稽古。と言ってもOさんの為だけど…。大人は忘れやすく、覚えにくい(´・ω・`)

その後、スネ強化。下記の映像は以前に撮ったものです。こんな感じでサクラちゃんは頑張ってました(^^♪

それにしても、絶好の稽古日和になりました。空気が乾燥して乾燥肌の私やサクラちゃんは床がツルツルで困りますが(T_T)/~~~　
来週も頑張ろうぜー。