空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第4土曜日。いつもだったら「稲毛のお掃除」の日ですが雨の為に中止。
稽古はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスの午前クラスです。
まずは１部。ちびっ子も含めた少年部のみの稽古です。
前の列の1番奥の子、凄いブリッジ。

今日は幕張教室から強力な助っ人、サクラちゃんが来て来れました。本当はお掃除に参加予定で早起きしたようです。少年部上がりで現在、高校生。技も出来ていて子供の気持ちもわかります。本当に助かります。ありがと〜、サクラちゃん。本当に助かったので今後も来て欲しい気分です。

基本稽古が終わると約束組手。サクラちゃんは昨日に続き余り体を動かす事が出来ないので自主トレ。

スパーリングへと続きます。今日はこの後に「先取り一本勝負」をやりました。量をこなすのも大事ですがやはり質。この稽古もちょこちょことやって行きたいです。

4分間トレーニングの前半は下半身中心のトレーニング。この後、ツイストランジをやりました。説明したのですが油断してました。ボーとしている子がいるのですが彼に分かったのかを確認しなかったのです。本番になって間違ったやり方を…。本番中で時間が無いのに…。小学生の子でもやっているのに出来て無い。このような子は指導者から見たらかなりの強敵なので油断は禁物です。失敗しました。

後半は腹筋。4種類で追い込みました。かなり腹筋に効いたようです(^^)

最後の〆はスピードシャドー。そして、いつもの無酸素シャドー。相当堪えたようです(^_-)-☆

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日も昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前クラスです。今日は一般部のみです。

メンバーは白石君、加来君、Oさん、Nさん、根本君と私とで6人です。

土井君の息子たち2人が抜けたのは痛いですが頑張りたいと思います。

根岸君。ここに入ったら急成長するからな(^^♪　頑張れよ〜。

稽古後、柔軟の話になり開脚が私よりはるかに硬い根本君。しかし、回し蹴りなどは余り身体を傾けずに上段を蹴れます。体幹部が柔らかい証拠です。その事を説明しました。そして、体幹部、特に腰回りを柔らかくするリポーズを、一番の硬さっぷりの加来君、そして大内さん、根本君にやらせました。なぜ、このリポーズが大事なのかを。２〜3種類ですがじっくりやったので終わった頃には副交感神経が優位になってしまい眠くなってしまいました。なので恒例の大内さんのシールドヘッドガードを着用した3分間蹴り込み稽古が出来なくなってしまいました。大内さん、ごめんねm(_ _)m 　
リポーズは身体の柔軟性向上に伴い、身体の連動性やスピードが向上します。また、怪我防止、転倒防止にもなります。時間の余裕のある人は是非、やって下さい。

空手道武現塾の石塚克宏です。今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。少年部からです。

このクラスはちびっ子から上級生までいます。加えて色帯の子もいます。上級生の子はもう少ししたら２部へ行って貰いシゴこうかなぁ？(^ ^) 　それはともかくまずは大極1 を覚える事。ちょっとずつ覚えさせます。
続いて１部、２部の合同基本稽古。

それが終わると２部の人だけで組手。まずは目慣らし。
まだしっかりと目が開いてます。

しかし、半分瞑ってます。けど、だいぶ慣れて来たかな？

岩崎君の相手をするのはユウマ君。彼も少年部上がりなので子供の稽古時の気持ちが分かります。強くやり過ぎると嫌になっちゃいます。ちょっとずつ強くやって強くなります。このような子が中学に入っても定期的に続けて、高校生になる頃には強くなっています。

ユウマ君と誠二郎君。少年部上がりの者同士。こういう子達が増えるのを期待してるのですけどね〜。

サーキットトレーニング。まずは通常のスクワットをやってからツイストランジ。

続いてボトムスクワット。

最後にジャンピングランジ。

今日は下半身の補強トレーニング。これだけでも結構、良い運動です。木曜日の夜はこのようなトレーニングの為の時間を設けてます。自宅で1人で出来ない人は募集してます(^^) その後はリポーズ。個人差はありますがグッスリ眠れます。どちらも予約制ですけどね。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前クラス。一般部です。

土井君親子3人組、I さん、白石君、富川君、加来君、Oさん、小島君、根本君、私を含めて11名のメンバー。加えてzoom教室ではレギュラーの西田さんも。活気がありました(^^♪
組手。手前、土井ショウマ君。手足が長く打撃系には素晴らしい素材の持ち主です。

右ストレートを出すヒロム君も強くなって来ました。

スタミナが残っている人だけでのスパーリング。富川君、久しぶりなのに大したもんです。

さて、タイトルの件ですが土井君兄弟が仕事の関係でしばらくお休み(´・ω・`)　折角、これからだって時に…。残念でしょうがありません(T_T)　必ず戻って来いよ〜。

稽古後の自主トレではOさんがノルマの蹴り込みをやってました。毎週、必ずやってます。このような事は確実に成果として出てきます。頑張れよー(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。少年部からです。稽古前、子供達がケンケン鬼ごっこで遊んでます。これは凄く良い運動です(^^♪　昔からの子供の遊びには大変良い運動がたくさんあります。なので私は以前からモバイルゲームなどは目の敵にしてます（笑）。

腹筋してからブリッジ。

1部、2部の合同基本稽古の前の整列。

基本稽古の後は組手での目慣らし。岩崎君、頑張って目を開いてます。

しかし、あっさりアウト！まだ仕方ないです(^^♪

先輩の松田君。開始前。こちらもバッチリと目が開いてます。

ちょっと危ないなぁ。

しか〜し、まだまだですな(~_~)

スパーリング。

サーキットトレーニング。スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せを２周だけやりました。

最後はスピード・シャドーで〆

運動量もまずまずです。来週もやります(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日もJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前クラス。一般部です。

メンバーは土井君（父のみ）、I さん、白石君、中学生の根本君、Nさんと少し寂しい感じです。しかし、稽古は活気あり気持ちよく汗を流せた感じです。天気も良く、凄く健康的な汗を流せた感じです。

手前、土井君の胸を借りる根本君。その調子で頑張れー(^^♪

今日のスパーリングでは私も土井君もパンチのみでした。蹴りも自由に出来るのは下記の写真のこの二人だけ。根本君はまだ慣れていませんし、第一体の大きさが違いますからね。この二人だけ余計にスパーリングを(^_-)-☆

世間は大型連休。けど、少しは体を動かしておけよー(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室の午前稽古です。稽古の前に先日の審査の合格者に帯の授与。このクラスは2名。2人とも合格。
おめでとう！良かってね( ◠‿◠ )

１部、２部の合同稽古。

基本稽古が終わると組手。まずは目慣らし。スタート時。松田君、しっかり目が開いてます。

しかし、まだまだですな。

シールドヘッドガードデビューの岩崎君。スタート時はしっかりと目を開いてます。

中盤。ちょっと怪しい。

完全にアウトですな。まあ、始めたばかりですからね。

スパーリング。

蹴り込み。寺田君と小島君。小島君は若いので土日の両日に来て欲しいもんです。でも、週1回でも参加するだけでもマシってのもありますけどね。

最後はスピードシャドーと無酸素シャドーで〆ました。みんな、頑張れよー（＾_＾）

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前稽古…、の前に毎月1回ある「稲毛のお掃除の日」。毎月第4土曜日に行っています。

写真に写ってませんが長沼教室の責任者、山岸さんも参加してくれました。次回は5月22日（土）午前7時からスタジオアドバンスのある大越酒店前に集合して行います。誰でも参加出来ますのでご都合が良い方は是非ご参加下さい。

さて、稽古。1部、2部の合同基本稽古。審査を受ける子は1部のみでしたので型をじっくりと見ました。普段通り出来れば大丈夫かと思います(^^♪

基本稽古が終わると2部のみの稽古。型稽古を終えてスパーリング。アゴが思いっきり上がってしまってるフミナちゃん。こんな所にパンチを貰ったら大変だぞー。

今日は少し集まりが悪かったですが活気がありました(^_-)-☆　キックミット稽古の後は4分間トレーニングで〆。前半はモモ上げ、後半はマウテンクライマー。

明日は審査会。審査を受ける子は頑張れよー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日も昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前稽古。一般部です。
メンバーは土井君親子3人組、I さん、白石君、加来君、Oさん、Nさん、私の9名での稽古。活気がありました(^^♪

手前は土井君兄弟。かなり組手が出来るようになり、楽しめるようになって来つつあります(^^♪

今日はNさんに撮影をお願いしました。良い角度で撮ってくれました(^^♪

合同稽古後は加来君とOさんのキックミットの追い込み稽古。確実に良くなっています。この調子で頑張って欲しいと思います。

この位の時期から5月までは気候も良く稽古がしやすいです。そんな時期にガッチリ稽古して行きたいですね〜。

今日、私はスパーの前半は体が動かなく、終わり間際に体が温まって来た感じです。また、相変わらず足裏が乾燥肌のせいで踏ん張り効かず濡らしても20秒くらいで乾いてしまうし…。畳でスパーリングをしたいです(~_~)

来週は審査会。私は不在なので日曜クラスの人はよろしくねー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
まずは昨日の写真をアップしていなかったです。すみませんm(_ _)m　下記です。1部が多くなって来ました。

さて、本日は昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室にて午前稽古。一般部です。
メンバーはI さん、加来君、O さん、小島君、Nさん、中学生の根本君と山田君。私を含めて8名での稽古。
いつもはおじさんばっかりの中に土井君兄弟が入ってますが今日は更に中学生2人の参加なので平均年齢がガクンと下がってます(^^♪　けど、土井君兄弟は来てない。サボりやがって(; ･`д･´)　お父さんはお仕事。
組手の時はこの体格差なので優しく？相手をします。

しかし、先輩からの攻撃も無いと防御の稽古にもならないので少しはガツンと(^-^)v

稽古後、サーキットトレーニングです。凄く軽めのメニューでしたが結構効いたようです(´・ω・)　これも4分間トレーニングほどではありませんが心拍数も上がり、健康にももってこいです。　※写真はV字腹筋の様子。

さ〜て、体を動かしやすい季節になって来た。来週もがんばれよー。