空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室です。

今月、稲毛教室へ行っている高村コウキ君が春休みの為に戻ってます。
全員参加で7名。休みがいないと嬉しいです(^^♪

移動稽古

サーキットトレーニング。

約束組手で一旦稽古を〆てスパーリングが出来る子だけを残してやりました。

来週も全員参加しろよー(^^)

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室の少年部です。
外でのランニング後は集会所へ戻ってまずはサーキットトレーニング。写真はジャンピング・ランジ。疲れてくるとフォームが悪くなって来ますな((+_+))

ツイスト腹筋。小さな子には難しいようです(´・ω・`)

サーキットトレーニングが終わると整列から基本稽古へ。6名全員出席です(^^♪

移動稽古。あかりちゃん、しっかりと軸足が伸びて踏ん張れてます(^^♪

型稽古を終えてスパーリング。因みに型ではサキちゃんがかなり上手になってきましたので型演武会では期待してます(^^♪　
写真はアカリちゃんとジンタ君。

こちらもジンタ君とアカリちゃん。アカリちゃんの左中段回し蹴りがまともにジンタ君に入りました。かなり効いていました。しかし、堪えて時間まで頑張りました。以前のジンタ君でしたら泣いていたでしょう。かなり強くなってきましたね(^^♪　昨日の幕張クラスの話ではありませんがこちらもレベルアップしてる感じです。

それにしてもこの二人は穴川コミュニティーセンターでやっていたより何だか強くなってます。良い感じです。この調子で頑張れよー。けど、ジンタ君、家で少しで良いから自主トレしておけよ(^_-)-☆

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室の少年部です。コウキ君が今月は木曜日の稽古ですので6名での稽古です。

基本稽古、移動稽古、型稽古と進み今月からメニューを変えたサーキットトレーニング。写真はジャンピング・ランジです。この後も腹筋、背筋、腕立て伏せと続き、2セット行いました。

白帯の子は約束組手まで。一旦、合同稽古を終了し、アカリちゃんとジンタ君だけでスパーリング。

あかりちゃん、前蹴りが決まるようになって来ました。聞いたら家でも壁蹴りをやってるそうです。自主トレの成果が出て来たね(^_-)-☆

ジンタ君、終わってから悔し泣き。アカリちゃんの膝蹴りや前蹴りが効いてしまった事と自分の動きが思い通りにならず悔しがっていたようです。その悔しさを忘れず家でも自主トレをしろよー(^^♪　その分、必ず強くなるからな(^_-)-☆

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室。少年部です。

ランニング後は集会場へ戻って基本稽古、移動稽古です。その前にちょっとした身体操作トレーニングをやりました。ちょっと変わった事をやると子供は面白がります(^^♪
この写真、ジンタ君、軸足が曲がってる(; ･`д･´)

キックミット稽古。

今日はコウキ君が休みなのでアカリちゃんとジンタ君がスパーリング。

アカリちゃん、「もっと強くなりたい！」と言ってました。口に出すと言う事は本当にそう思っているのでしょう。欲が出て来たようです。素晴らしい、良いですね＼(^o^)／　この調子であと1年は頑張れよー(^^♪

さて、私自身の身体の健康維持の事です。
お正月もとっくに終わりましたが、その時も思いっきり飲み食いして内臓を酷使しました。今週は私自身のサイクルトレーニングも一区切りしましたので内臓の休息、お掃除の為にファステイング（断食）です。今回は本番48時間。
人類史上これだけ飽食の時代はありません。明らかに体には良くないです。イスラム教でもラマダンはあるし、お坊さんでも断食修行はあります。考え出した人は何かを感じ取って食事を抜く事をやり始めたのでしょうね。
ファステイングは体に溜め込んだ毒素を抜いたり、脂肪燃焼ホルモンのケトン体を大量放出したり、体の修復作用（だから肌ツヤも良くなる）、花粉症の症状が激減するなど良い事がたくさんあります。
けど、筋肉が落ちるので私は48時間以上はやりたくないです。
明日の晩から回復食のおかゆが今から楽しみです(^^)/
また、２カ月後くらいにやろうと思います。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室。ランニング後は稽古場の集会所戻り、サーキットトレーニングから。
強くなりたい、やりたい子だけやれ！と言ってますので休む子もいます。けど、全ての種目を休む子はいません。嬉しいですな😊
※写真はジャンピングスクワット。

今日はやりたい稽古があったので最初はバランストレーニングなど身体操作的な事をやり、キックミット稽古。こちらもいつもと違うサイドステップを入れた打ち込み。やはり、ちょっと新しい稽古を取り入れると子供たちは夢中になります(^^♪
その後は約束組手、スパーリングと続きます。

ジンタ君は早速サイドステップを使ってました(^^)

アカリちゃん、前蹴りが良いです。もっと多様すると戦いやすくなります。

来週も頑張れよー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室です。２人お休みで6名のメンバー。外でのランニング後は稽古場の集会所に戻り、サーキットトレーニング。まずはジャンピングスクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せとやります。これを2周。今月まではこのメニューでやります。

ジンタ君、伸びあがってます(^^♪　Aタイプ？

基本稽古後は移動稽古。

大極1と撃砕に分かれての型稽古。サキちゃんはかなり頑張っています。この調子ですと審査会は当然一発で合格。6月の型演武会でも良い成績を収めてくれるかもしれません(^^♪　慧一君もだいぶ良くなって来ました。もう少し家でも稽古すれば問題無しになるでしょう。審査会もあと約1カ月。受けられるようにガンバ(^^)/

約束組手後はスパーリング。ジンタ君とアカリちゃん。

顏の角度は変えないように！ちょっとずつ良くして行こうぜ(^_-)-☆

ジンタ君とコウキ君、激しく打ち合います( ﾟДﾟ)

コウキ君、上段回し蹴り。ジンタ君、ナイスブロック。

来週も頑張れよー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室です。通常の風邪やオミクロンの影響？で学級閉鎖が増えて来ました、そのせいか3名のお休み。
それにしてもオミクロンは通常の風邪とどこが違うだろう？と思います。通常の風邪でも肺炎になる人はなる。オミクロンでは肺炎になる事は少ないと言う。しかも、無症状や軽症が多いと聞きます。何が違うのでしょうね。何にせよ感染対策はしっかりやり、警戒しましょう。
さて、稽古です。

まずは体力作りから。ジャンピングスクワットから腹筋、背筋、腕立て伏せのサーキットトレーニング。それを2周。

基本稽古、移動稽古と続きます。ジンタ君、もう少し軸足を返した方が良いね。

この後は型稽古、組手稽古と続きました。白帯の子の中では今日、初めて行った約束組手もありました。ちょっとぎこちなかったけど来週もやるからな(^_-)

今日の陣頭指揮はジンタ君。かなり頑張っていました(^^)
来週も頑張れよー。
来週はもっと新規感染者が多くなると言います。警戒を厳重にして第6波を乗り切りましょう！

空手道武現塾の石塚克宏です。。
今日はシャルム西千葉教室です。フルメンバーで8名での稽古。写真は「正しく立つ」。

そして、先週と同じく「強くなりたい、やる気のあるやつはやろう！」と体力作りでの声掛けをしたら先週と同じく3名の猛者？
ジャンピング・スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せ。これをサーキットトレーニングで2周。少しずつ増やして行こうね(^_-)

基本稽古後は移動稽古。白帯のアカネちゃん、蹴りが決まってます(^^)

移動稽古後は型稽古。白帯の子は今、審査を受けても大丈夫な位に仕上がってます。
型稽古後はキックミット、組手稽古と続きます。
約束組手までは全員でやり、一旦終了。その後、スパーリングをやりたい子だけ残したらこの３人。

おいおい、ジンタ君、しっかり構えてガードを上げろよ。
その後、かすって技あり。悔しがって泣いてました。その悔しさを忘れるなよー。

来週も頑張れよーよ。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室です。

みんな、エネルギーが有り余っているようです。中でもコウキ君は早く走りたい、と。なのでランニング後に室内でジャンピング・スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せのサーキット・トレーニングを希望者(あかりちゃん、ジンタ君、コウキ君)で2セットやりました。強くなりたい意識が少しずつ高まっているようですね(^_-)

その後は通常の稽古。
型ではサキちゃんがビシっと決めてました。審査を受けた場合、どの先生からも褒めて貰えるくらいに決まってました(^^)

その後、キックミット、組手稽古へと進み終了。

掃除後、希望者だけでスパーリング。
サーキット・トレーニングの時と同じメンバー。白帯の子もちょっとずつ頑張ろうね。

この所、関東南部は晴れ続き。けど、明日は少し雪が降るそうです。稽古前に撮った写真です(^.^) 明日は雪に気を付けたいです。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はシャルム西千葉教室。こちらもワンマッチに出た子、3名も含めて8名全員参加です(^.^)

先週までは試合用の稽古でしたが元に戻しました。
基本稽古、移動稽古、型稽古、キックミットと進み、組手稽古。ボディー強化、防御をやった時点で時間になりましたので一度〆ました。掃除をした後、時間のある子、やりたい子は残るように言いました。青帯３人組は強制。他は誰も残らない＿φ(￣ー￣ )　 まあ、分かってましたけどねー。
スパーリング

スパーリングでは技をたくさん出すように超軽めでやるようにしました。強くやると技が出ないですからね。

写真では分からないですが本当に軽くのスパーリングでした。すると、「まだ、やりたいな〜。帰ってからやろうか？」と。おー、流石、試合組。でも、私が見ていないのでスパーリングは禁止です。そのやる気だけは良いぞー(^^)　来週に期待です(^^♪