空手道武現塾の石塚克宏です。

先日、幕張から稲毛へ帰る途中、ラジオで「心の病い相談室」をやってました。タイトルは合ってるか分かりませんが…。
相談者から「夏でも別に風呂に入らなくとも生きて行ける。しかし、シャワーを1週間振りに浴びれたら自分に拍手です。」云々のメールが読まれてました。うつ病の人の中にはカーテンさえ開けられない人もいるとか…。想像も出来ませんが何となく分かります。お気の毒です。

写真は文章とは関係ありませんが丹田呼吸による瞑想はマインドフルネス※。
5分から10分でもやると本当にスッキリします。ストレス解消には本当に素晴らしい効果があります。これは私の感想ですが多くの文献でも書かれてます。リポーズクラスで実地中です。
※…ネットで見ると マインドフルネスとは、過去の経験や先入観といった雑念にとらわれることなく、身体の五感に意識を集中させ、「今、瞬間の気持ち」「今ある身体状況」といった現実をあるがままに知覚して受け入れる心を育む練習の事。とかありますが私的に簡単に説明すると嫌な事を一時的にせよ忘れ、心をストレス（嫌な事）から解放させ、身体に敏感（身体の隅々までに神経が行き届く）な状態って事になる。合ってる？

また、掃除をしなければならない時に体がだるい。少しだけ休んでやろう。けど、やりたく無い。仕方無いので少しだけでも、そう思い、やり始めて5分くらいするとやる気が出て来て予定していた場所以上までやってしまう。私はこのような経験が結構あります。

本当のうつ病の人はやり始める事も出来ないのでしょう。大変です。

稽古などでも同じです。休み癖が付いてしまう人は辞めるのも近いです。
私の場合ですが道場がある時、シャドーだけでもやるか、と。やっているとサンドバッグやウエイト・トレーニングまでやり込んでしまいます。
今日は完全休養日。
完全休養のハズなのに軽くリポーズだけでも、とスポーツクラブへ行くと腹筋、背筋くらいは良いだろうとなり、結局はダンベル持ってサイド&フロントレイズ(肩)やハンマーカール(腕)などもやってしまいました(´ω`)
※写真はノーリミッツでのスクワットのワンショット。

これを周りの人はトレーニングジャンキー(中毒者)と呼んでます。疲れが取れないハズです。困ったもんです。
これも度を過ぎると強迫観念でトレーニングしなければって事になり、うつ病になる人もいます。真面目過ぎる人です。
私はそこまで真面目では無いので適度に休みます(^^)
適度な手抜きは大事です(^_-)

しかし、主婦をやってる方は完全休養が無いので頭が下がりますm(_ _)m 24時間365日 臨戦体制。子供が熱を出した、となったらご主人の応援を頼むもあてに出来ず(´ω`)
毎回の食事の献立を考えるだけでも本当に大変です。

これを読んでいる少年部の諸君！感謝しろ！「ありがとう」と言葉で伝えろ！皿くらいは後片付けしろ！やってる子は偉い。
夏休みくらいは他にも家の手伝いをしろ！そんな事すら出来ないヤツは空手には通用せん！強くなりたかったらやれ！

明日こそはリポーズだけにしようと思います。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日も暑いです。ひと雨欲しいです。

さて、今日はシャルム西千葉教室。
稽古直前に先日も書いたようにいいね稲毛のYさんと敬愛大学の人が来ました。学園祭の件です。今日は顔見せだけで詳しい打ち合わせはお盆休み明けです。
その間、子供達だけで準備体操と基本稽古。今日はジンタ君が陣頭指揮。まあまあです。振り替えに来ていたユウスケ君がしっかり覚えていたのでジンタ君に教えてました(´∀｀*)　
話し合い中にチラチラ見てましたがジンタ君、張り切り過ぎ？力が入り過ぎて完全に手打ちになってました。コウキ君はまあまあ。ユウスケ君は野球で素振りなどをちゃんとやってるせいかしっかり回ってます。ジンタ君はもっと体幹部（胴体）を柔らかく回そうね。

今日も節電中です。

その後は移動稽古。ジンタ君、思い出すのにちょっと苦労してます。でも、青帯としては合格点。その調子で頑張れよー。
そして、キックミット。最初の組で私がユウスケ君のミット持ち。次の組では余ったユウスケ君が園児のユウマ君にミットの持ち方を指導してます。お陰でちゃんと出来てます。

スパーリング。コウキ君は気分が悪いと。聞いたら今日はエアコンの効いた家にずっといたとか…。まあ、そうなるでしょうね。1日の内に少しでも少しでも外気温に当たった方が良いです。そんな訳でコウキ君はタイムキーパー。

ジンタ君、ちょっとへっぴり腰だぜ。

上段回し蹴りを放つユウスケ君。
しかし、これより前の場面での出来事。いつもだったら決して貰わないような上段回し蹴りをジンタ君に綺麗に貰ってました。あれが試合だったらジンタ君の一本勝ちです。久し振りの稽古で勘が確実に鈍っていた証拠です。でも、次回からは大丈夫っぽいです。

ウチのお盆休みは8月12日（金）からですが明日は山の日で祝日で稽古は休みです。実質、明日からがお盆休み。今日参加した青帯の3人、宿題をやっておけよー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部からです。
お手伝いのサクラちゃんも含めて8名。お盆休みに入っているご家庭もあるのかちょっと少なめです。

外でのランニング、基本稽古後は体育館へ移動。体育館は暑いです。型稽古を１回だけやり、キックミット稽古。

スパーリング。手前、セイタ君とハナちゃん。良い勝負です。と言うか、セイタ君、君は年上でしかも男だろ！下がるなよ！

ハルノちゃんとサトシ君。こちらも良い勝負です。

今日はレイ君も来ていたのでサクラちゃんと良い稽古が出来たようです。レイ君は日曜クラスのおじさん達に揉まれています。度胸が付いてます。顔面パンチにもかなり慣れてます。
写真は襲いかかるレイ君。

レイ君のパンチがガツンとヒット。

負けじと反撃するサクラちゃん。しかし、レイ君は落ち着いてます。
やはり、日曜クラスでかなり実力を付けて来たようです(^^)

２部はサクラちゃんのみ。基本稽古の後はキックミット。流石のサクラちゃんも疲れて来てる感じです。
メインは腕立て伏せ。合計35回しか出来ず( ´Д`)y━･~~　まだ時間はあるので大丈夫。やらせます。

休み中も１回くらいはトレーニングしておけよー。

最後になりましたが今日は長崎原爆投下の日です。8/6の道場日記にも書きましたがこうやって空手をやって行けるだけでも本当に幸せです。今の日本に生まれた事に本当に感謝です。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。

メンバーは I さん、白石君、加来君、ソウゴ君と私の5人での稽古。

基本稽古、移動稽古と進み、キックミット稽古。私は白石君とソウゴ君のミット持ちです。ソウゴ君蹴りやパンチがかなり強くなってます。真面目に来てますから成長しますね。
スパーリング。今日からグローブでのスパーリングになります。中学生などグローブを持っていない人の為に私はシールドヘッドガートと両方持って行きます。
加来君と私。加来君の右ストレートに対して左中段回し蹴りで脇腹を狙ったのですが…。これは失敗(´･ω･`)

昨日のノーリミッツでのデッドリフトで右の股関節を痛めたのでやんわりと蹴ってます。腰が入ってませんな(´･ω･`)

後ろの組はソウゴ君と白石君。白石君の左ストレートが決まってます。しかし、気を付けて手加減してますから問題無いです(^_-)-☆

手前の組。加来君とI さん。I さんのパンチを闘牛士のようにいなして次の攻撃へ繋げる加来君。

今日は2分でスローペースで一周回りました。全員で５Rです。
今日もガッチリ汗を流せて健康的な時間を過ごせてスッキリしました(^^♪

あと、空手とは全く関係無い話です。
私は帰宅後、以前から計画していた換気扇の掃除。夏の暑い日の方がこぶり付いた油が取れやすいだろうと決行。これで年末の大掃除のメインが終わりました(^^♪　冬でも熱湯に付けとけば羽根の油は取れやすくなるでしょうがレンジフードなど付け置き出来ない箇所は今の時期の方が取れやすいのでやりました(^^♪　スッキリして気持ちが良いです(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。少年部からです。
今日は１部の写真が撮れました。白帯の子は帯の結び方を早めに来ている上級生に教えて貰ってます^_^
オレンジ帯の子は防御の稽古です。

１部、２部の合同基本稽古前の整列写真。相変わらず多いです。換気はしてて、合同基本稽古は早く終わるので大丈夫かと思いますが…。密が心配です(´ω`) 3列の方が良かったです。

２部。スパーリング。
アレク君、ビビるな！

手をパタパタさせるなよー。防戦一方ではやられるぜ！

ほらね(´ω`)

この後、アレク君も反撃してパンチをヒットさせていましたがもっと強くやらないとダメです。ヨシヒサ君も同じ。もっと攻撃しないと強くなれん！
最後の〆はキックミット。手、抜くなよー。

稽古終了後、エレベーターで龍之丞君と話をしていたらみんなでボーリングやりたい、との事。思いがけないアイディア。今は無理ですが検討の余地あり、ですな(＾ｰ^)

最後になりましたが今日は広島原爆投下の日です。77年前に恐ろしい原子爆弾が広島に投下され何十万人の方々が亡くなり、今でも苦しんでいます。戦争も核兵器使用も絶対にやってはいけません。今、平和な日本で生活出来る事は本当に幸せです。増してや、空手を出来るなんて事は戦時下ではとても無理です。この平和を守り続けて行きたいですね。
それにしても日本を核兵器の実験台にした当時のアメリカ政府には本当に頭に来ます。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日も涼しくて本当に助かります。
今日は幕張コミュニティーセンターの少年空手教室から。エアコンが入っているロビーより外の方が涼しいです。
まずはランニング。その後、基本稽古、型稽古など蒸し風呂体育館へ行く前に涼しい外で行います。

キックミット稽古。写真はワンツーです。

体育館へ移動して組手稽古。お〜い、R君、ちゃんと見てろ！そして、正座だ！

手前、サトシ君とハルノちゃん。この2人はいつも闘志むき出しです(^^♪　良い事です。

まずは蹴りから。

そして、接近戦でもパンチの応酬。

手前はハナちゃんとユウキ君。

今日は、長谷川ユウキ君が怪我で休会していて初めての稽古。ランニング後、具合が悪くなってようなのでロビーでやすませました。
先日の2人もそうだったのですが稽古を休んでいて、久し振りに参加すると体がビックリするのでしょう。体が付いて行けないのです。病気などでしたら仕方が無いのですが腕などを怪我して体は元気だったらウォーキングなど涼しい時間帯にやるべきです。外気と触れ合う事は大事です。ずっと家に籠りっぱなしではダメです。
因みに今日はお手伝いのサクラちゃんを含めて13名。長谷川君はロビーで休みです。

2部はサクラちゃんとリョウ君。

リョウ君は高校レスリング部。体力が付いて来ましたね(^_-)-☆　久し振りの腕立て伏せに苦労するサクラちゃん。審査会に向けてガッチリやるから覚悟しておけよー。

これを書いている今、エアコン無しで本当に助かります。しかし、明日からは暑いのでしょうねʅ（◞‿◟）ʃ
皆さんも気温の変化には気をつけましょうね。

空手道武現塾の石塚克宏です。
道場日記を書いている今、昨日とは違い涼しくて助かります。朝から凄まじい雨でした。降ったり、止んだりで気温が下がるのは良いですが東北や北陸での被害が小さい事を願うばかりです。

さて、今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの少年部です。
節電中です。エアコン設定を28℃にしましたが今日は何だか暑いです。湿気のせいかもしれません。

今日も稽古進行をアレク君にやらせてみました。先週よりは進展があったものの、まだまだです(-.-)y-., o O ちょっとずつ教えて行こうと思います。

型稽古、キックミット稽古の後は組手稽古。写真はスパーリング。

今日、ビルのオーナー「いいね稲毛」の会員でもあるYさんがスタジオアドバンスに来ました。と言うのも敬愛大学の学園祭で何らかの形で出てみないか？と言う話があったからでした。来週、敬愛大学の関係者、Yさん、私を含めて3者で話し合う前に、Yさんは空手を生で見た事が殆ど無いと言う事での見学です。３年生のご子息も一緒でした。すると次回の稽古で、その３年生の子が体験したいと。思いがけない事です。その子は剣道をやっていましたので空手に興味を持つとは考えて無かったです。「親の考えは入れずに子供だけでの考えで決めさせるように。」がウチの方針で親の見学は不可にしておりましたが思わぬ事になってしまいました。まあ、本人がやりたいとの事ですから拒否は出来ないです。もし、ウチを気に入ってくれたら二足の草鞋でやって行けるかは家族会議で決めて貰いましょう。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日も恐ろしく暑いです。これを書いている夜になっても暑いです。エアコンが入っている車から降りると「外は暖房でも入っているのか？」と錯覚してしまう程です。半年後は寒くて文句を言ってるので冬の空気を半分でも欲しい気分です。
さて、今日はシャルム西千葉教室。
振り替えの子もいたので7名での稽古。この位いると賑やかで良いですね(^^)
今日も節電中で、エアコンは28度設定すが快適です^_^

移動稽古。これは前蹴りのつもりか？　ちびっ子〜、もっと高く足を上げようぜー。

もしかして回し蹴り？軸足をもっと返せー。手を挙げろー。

スパーリング。
アカリちゃんとコウキ君。アカリちゃん、コウキ君の右中段回し蹴りをまともに貰い苦しい筈なのに、終了まで我慢してました。偉い！

ジンタ君とコウキ君。この2人も我慢度が上がってます。

アカリちゃん、蹴りをスカされた？

ジンタ君、闘志は良いのだが中段突きが双手突きになってるぜ。しっかり打とうな。

先日、私のPCR検査の結果はこの道場日記でも書きました。陰性です。
しかし、今後の事を考えて今日の稽古進行をアカリちゃんにやらせてみました。
7割がた出来ていました。まあ、合格です(^^)/　来週稽古参加出来るようだったらもう１回やって他の子にやらせます。何でもやらないと覚えないですからね。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は埼玉の熊谷で41度だったそうです。
千葉市もかなり暑かったです。
少年部では軽い熱中症の子が2人。その内 1人は稽古終了後も具合が悪いので休ませた上にお母さんに向かいに来て貰いました。普通に話も出来るし歩けるので大丈夫のようでしたが少し気分が悪い、という事でした。
ずっとエアコン生活だけだとこうなる子が多いです。2人もそうだったかは分かりませんが…。朝夕の暑くない時に遊びや散歩などして外気に当たるのがお薦めです。

今日は出来る範囲で野外での稽古。体育館はちょっとした蒸し風呂ですからね( ´Д`)y━･~~

約束組手。クララちゃんの上段回し蹴りはキレが増してます(^^)
体育館は流石に暑いです((+_+))

スパーリング。
今日の稽古進行を上段回し蹴りをやってるセイタ君に任せてみました。前回より驚くほど進歩してました。流石に何年もやってるだけはあります。ちょっとしたキッカケがあれば流れに乗って出来ます。これで私も安心して感染…、いやいや、徹底して予防します。

２部。この温度計はおかしいです。我々の稽古場付近にあります。40℃っておかしいです(~_~)

本当の気温はこの水銀温度計です。でも、33℃です(´ω`)

体育館入り口付近にある温度計は正常です。こちらでは32℃。

今日はサクラちゃんにミットを持って貰い私も蹴りました。蹴りやすいです。まだ、複雑なコンビネーションを持つ事は出来ないですが単発ならば一般部の中でもかなり上手に持てる方です。蹴っていて気持ちが良いのです。これが大事。私もスッキリしました。汗は尋常では無いほど出ました。健康的です♪

この稽古でも〆はスピードシャドー。キツかったです(-.-;)y-~~~
またやろうと思います。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。
稽古場に到着した時点で汗が噴き出ます。ヤレヤレです(´･ω･`)
メンバーは土井君、 I さん、加来君、Oさん、Hさん、Hさんの妹Sさん、ゾウゴ君、私の8名での稽古。

デバイスを忘れて写真が撮れませんでしたm(_ _)m
稽古は活気があり、いつも通り良い稽古でした(＾ｰ^)　※写真は以前のでモノす。
これだけ暑いとエアコンをかけていても汗が噴き出ます。そのお陰で私は足裏のグリップが効いて動けて快適でした(^^♪　他の人は汗で滑るようですけどね。

合同稽古の終了後、土井君がポロリと一言。「最近、シャドー不足でパンチの伸びがイマイチなんですよねー。」確かに。時間が無制限で使えた旧武現塾道場ではシャドーもミットももっとたくさんやっていました。私もシャドー不足の事では同意見です。そこで、スピードシャドーで〆。かなりキツかったです(´ω`) けど、今後もやって行きたいと思います。自主トレでは追い込み番長の加来君がOさんを追い込んでました(＾ｰ^) 　加来君は追い込むのは好きですが、追い込まれるのは嫌がります(^_-)-☆

私はHさんとソウゴ君の自主トレを見て、最後の〆の腹筋では一緒にやり、健康的な感じです♪