千葉市の空手道武現塾 健心会の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで午前稽古、一般部です。

しかし、休みが重なり、Oさんしか来ません。
基本稽古、移動稽古で体を温めた後はパーソナル稽古。
※写真は関係ありません。

Oさんは動きがスムーズではありません。それは先週も土井君に指摘されていた事です…、と言うか以前から私を含め、他の人からも言われていた事です。

そこで、シャドー。私が大道塾総本部時代にボクシングジムに通っていた時期がありました。
まずは、準備体操、縄跳び、シャドー5Rです。それからサンドバッグへと進んで行きます。
それまでは、シャドー5Rはやってませんでした。空手では、基本稽古、移動稽古、シャドー2R程度です。
基本稽古はフォーム作り。移動稽古は動きながらフォームを崩さない稽古だと私は思ってます。
シャドーは例えるなら体の潤滑油のような役目をします。一つひとつの技をスムーズに組み合わせて出すのがシャドーだと思います。
ボクシングジムに通ってから、動きがかなりスムーズになった記憶があります。
しかし、やり方があります。時間を短くして行いました。かなり、息が上がったようです。
※写真は以前のものです。

基本稽古や移動稽古も勿論、大事です。ですが、シャドーもかなり大事です。

そして、ビッグミットで下段回し蹴りの蹴り込み。息が上がったところでサンドバッグでパンチの打ち込み。このような稽古は大事です。個人稽古でないと出来ません。
かなり、息が上がったところで終了時間。その後、ヤングクラスに来たヨシヒサ君と稽古。

ヨシヒサ君、前蹴り？だったら足首を伸ばせよ！雑にやるな！その雑さが組手に反映される！気を付けろ！

スパーリング。

パンチの間合いに踏み込めないなぁ(´ω`)

ヤングクラスが終わった後にヨシヒサ君はジャンピング・スクワット30回。拳立て50回、休憩2分間、20回はクリアー出来ました。再審査でも出来るように！
来週もヤングクラス、やるからなー。みんな、来いよー！

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで午前稽古、一般部です。
今日は私を除く4名での稽古。サクラちゃんが久し振りに日曜クラス（おじさんクラス）に渋々参加。今週の稽古参加は無しだったから仕方ないよね。けど、そんなに露骨に嫌がる事ないだろう？　まあ、参加するだけ良いか(^^)

基本稽古、移動稽古、キックミットでは私は蹴りが出来ない上にキックミットも持てないのでサンドバッグ持ち。
そして、組手稽古。写真はスパーリング。手前はOさんと土井君。

土井君とサクラちゃん。サクラちゃん、渋々参加の割には積極的にやってるじゃないか！(^^)
奥の組はOさんとアレク君。アレク君は相変わらず棒立ち(´ω`)

自主トレでは追い込み番長の加来君が休みの為、私が使い物にならない事を良い事に「これを機にシャドーやるます。」とOさん。しっかりやって貰いましょう（本当に追い込んでやってました）。アレク君は30秒のスピード・シャドー。4セット。こうでもしないと追い込みませんからね。でも、以前より強くなってます。良い事です。