空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は祝日、海の日です。祝日の稽古は武現塾ではお休みです。
※写真はにっぽんの祝日カレンダーより。

稽古は休みなのでその分、近所の千葉県立スポーツセンター周辺でのウォーキングを多めにやり、その後はスポーツクラブへ。
蔓延防止中でも生活の為と健康維持の為の外出はOKとの事ですので私は健康維持の為にトレーニングです(^^♪　今日のトレーニング部位は腹筋、背筋、腕と肩です。

お陰で血液循環はバッチリ(^^♪　血栓があったとしてもドクドクと流された感覚です（本当はどうか知りませんが）。スカッとしました。やっぱり体を動かすのは良いですね。けど、欲を言えばスパーリングやスクワットのような高重量でのガッチリしたトレーニングの方が遥かに気持ちが良いです(^^♪

明日はスポーツの日。どんなトレーニングをしようかなぁ？(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前クラス。一般部です。
メンバーは土井君、白石君、加来君、セイジロー君、レイ君と私の6名です。

基本稽古後はミット。私はセイジロー君の相手。肘が心配なので負担の少ないビックミット。しなやかな蹴りです。流石は少年部上がり。これはどの競技でも同じですが10歳から20歳までやったテクニックと30歳から40歳で身に付けたテクニックは全く違います。いくら稽古しても小さい頃に身に付けた技は大人になってからは出来ません。羨ましい限りです。そんな財産を彼らは持っているのです。けど、その重要性が分かってないでしょうけどね(´ω｀)

私は蹴りの基本稽古前の準備体操で２〜3日前からおかしいと思っていた足首が痛み始めました。嫌な痛みです。なので移動が無い基本稽古は良いとして組手は止めておきました(´・ω・`)　そんな訳でタイムキーパー&写真撮影です。

今日はOさんが休みだったので追い込み番長の加来君も寂しそう(-_-;)　来週だねー。
今日も皆さん、ガッチリ汗を流せて気持ちが良さそうでした。健康的な日々を過ごす為にも最低週1回はしっかりと心拍数を上げて汗を流さないとね(^_-)-☆

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。まずは１部の少年部。

このクラスの子は入ったばかりの子を除けばほぼ型が出来ております。審査を受けれる子は自宅でも頑張れー。
その秋の審査会は9月26日(日)の午前に決定。密にならない為にもグループ分けなどをします。約1ヶ月前にメールなどでお知らせしますね。

続いて１部、２部の合同基本稽古の前の正座。

手前のユウマ君。気合いが入ってます。

アレク君、余裕ですな…、と言うより手を抜くなよー！

後半は腹筋。

来週も頑張れよー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日も昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前クラス。一般部です。

今日のメンバーは白石君、Oさん、Ｎさん、R君と私の5名で稽古。

稽古中、息が切れるR君。話を聞いてみると風邪気味との事。このご時世なので帰らせました。熱は無くとも喉が痛いのでは危険です。皆さんも神経がピリピリしてますし、万が一という事もあります。恐らく大丈夫でしょうが大事になー。

組手も数ラウンドこなしスッキリしました(^^♪　Oさんは恒例の連打でのミット蹴り。

1ラウンドしかやりませんでしたが相当、息が上がっていました。終わって雑談していたら、これをやる事により頭がスッキリしてリフレッシュ出来るとの事。これで月曜日から仕事をやるのに切り替えられるという事でした

健康になれて、ボディシェイプも出来て、強くなれる。実践的な運動、空手道。素晴らしい！
すみませんm(_ _)m 手前味噌で(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は土曜日。JR稲毛駅前スタジオアドバンス教室。まずは１部。1部は少年部のみです。

2部にも参加する上級生にお手伝いしてもらいながらの指導。助かってます^_^
審査を受けたい子は審査規定の大極1がだいたい出来ています。そろそり、秋の審査会の事も視野に入れて稽古せねばなりません。

続いて２部。大人は1人だけかよ(-.-)y-., o O

基本稽古、型稽古後は組手稽古。青帯、黄帯以上は審査で組手を重視します。組手は基本が出来ていないと上手になれません。家でも基本稽古を出来る範囲で良いからやっとけよー。

今日のミット稽古は連打を多くして。スタミナ養成(^^♪　かなり息が上がり血流アップ♪健康的(^^♪　と言っても今日の参加者では成人病の心配をする人はいないですね。

筋トレは出来ず（ ; ; ）　来週はやります。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は穴川コミュニティーセンターでの少年空手教室。雨なので最初から体育館。12名のメンバーです。

室内をランニング、準備体操後は補強。腹筋とブリッジ。

その後は基本稽古。地味な基本稽古の繰り返しが技の精度を上げます。大事な稽古ですが飽きてしまうのでだらけがち(~_~)　移動稽古でも同じですが我慢して技の精度を上げて行こうぜー。

型稽古の後はキックミット稽古。手前の少路ユウタロウ君、強烈ー！下段回し蹴り。あと、数が月したら恐ろしい存在になるかも？

その後は組手稽古ですが写真を撮り忘れました。すみませんm(_ _)m

稽古後はスタジオアドバンスでのリポーズ教室。今日も準レギュラーのNさんと I さん。定期的に通っているのでキャット&ドッグをやると身体が柔らかく動くようになって来ました。指導している側としては嬉しいです(^^♪

木曜日の夜は自重トレーニング（筋トレ）教室とリポーズ教室を行ってます。両方でも、片方でも構いません。中学生以上の方でしたら外部の方、どなたでも参加可能です。お気軽にお問合せ下さいね(^^♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前クラス。一般部のみです。

今日は土井君、白石君、加来君、小島セイジロー君、Oさん、Nさんと私の7名での稽古。
昨日から凄い雨。梅雨真っ盛りとも言える天気。なので湿気がかなりあります。なので、足裏は全く滑らない(^^♪ 毎回、こんな感じで滑らず稽古をしたいです。ストレスが無いです(^^)/
気持ちよく、稽古も出来て気分が良いです(＾◇＾)

稽古後の自主トレでは追い込み番長の加来君がOさんのミット持ち。

今日はOさん、寝不足の為に１ラウンドで終わったのですがご覧の通り。

睡眠不足は大敵です。私も睡眠不足の時にウエイト・トレーニングすると確実に数字に出ます。ちゃんと寝ましょうねー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。少年部からです。

このクラスには上級生の子もお手伝いに来てくれるので助かります。その甲斐あってちびっ子の多くも型をだいたい覚えて来つつあります。
お手伝いの子には本当に助かりますが実はこれも本人達の為にもなります。教える事は自分の技術を向上させる。これは仕事している人でしたら下の人に教える事でお分かりですよね。

１部、２部の合同基本稽古前の黙想。

基本稽古、型稽古が終わると組手。

顔面パンチの組手にはまだまだ慣れません。もう少し時間がかかるね。頑張れよー。

キックミットでの蹴り込み。

サーキット・トレーニング。

かなり、息が上がりました。健康的です(^^♪　来週もシゴキたいと思います(^_−)−☆

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は穴川コミュニティーセンターでの少年空手教室から。雨の為に最初から体育館で稽古。18名のメンバー。

ちょっとした柔軟テストをやらせました。左右の足をピッタリ隙間無くくっ付けて踵を浮かさないようにしゃがみます。出来るなら膝も開かないようにします。足首だけでなく体幹部の柔らかさも必要になります。途中までしかしゃがめない子や後ろにひっくり返る子もいます。10年前は出来ない子はいませんでした。勿論、個人個人の差はあると思います。けど、年々固くなってるのかなぁ？幕張教室や駅前教室でもやらせたいと思います。

移動稽古。

型稽古へと進みます。

ミット稽古。同じ体格の子同士だったら問題無くミットも持てます(^^♪

組手稽古。オレンジ帯の子は約束組手。

その後はスタジオアドバンスでリポーズ教室。今日は I さんとNさん。リポーズは正式には「レッシュ・リポーズ・トレーニング」と言います。単なる、ウォーミングアップやクールダウンではありません。自分の重心位置を知る為でもある、れっきとしたトレーニングです。
最後は丹田呼吸での瞑想で〆。 かなり身体がほぐれたようです(^^♪
来週もご都合が良かったらご参加下さいねー。勿論、他の方のご参加もお待ちしております(^^)/

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は昨日に続きJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前クラス。一般部です。

今日は集まりが悪かったです。開始時間になっても誰も来ず”(-“”-)”　zoom参加者の進川さんだけ。
始めるとOさん、加来君が来てくれましたので何とか通常の稽古が出来ました。
最近、動きが良くなって来ている加来君。スパーリングをしていると面白いです。
テニスで例えるならばラリーがずっと続くって感じでしょうか？

稽古後。加来君本人は余りやりませんがOさんを追い込んでます。連打で3分2ランド。

終了後のOさん。かなり追い込まれて良い運動になったようです(^^♪　血流がかなり良くなり、動脈硬化とは無縁そうです。それに強さに直接繋がる実践的な稽古なので大変良いと思います(＾◇＾)

加来君は人を追い込んでいて嬉しそうでした”(-“”-)”
さて、明日からも頑張って行きましょう〜(^^♪