空手道武現塾の石塚克宏です。
まだ、ノド風邪が治りません(T . T) その影響のせいか昨日は疲れが酷く、道場日記を書けなかったので、まずは昨日（木曜クラス）の写真だけ。12名での稽古でした。
移動稽古。
キックミット。
スパーリング。
２部、スタジオアドバンスで。
このクラスも数多くスパーリングをやると段々と良くなって来ます。強化稽古に参加しろよー。
さて、本日の稽古は幕張コミュニティーセンターで少年部です。休みがあり、ちょっと少なめ。8名での稽古。
基本稽古後は移動稽古。黄帯のヒカリちゃん、綺麗な蹴りですが、もう少し骨盤が回った方が良いね。
相変わらず、良い蹴りしてるハルノちゃん。丁寧に蹴ればもっともっと強烈な蹴りが出来るぜ。
スパーリング。後ろで見学中の白帯のマヤ君。理解力もあり、技も上手になって来ました。防御の稽古も少しずつやって行きます。もう少ししたらスパーリングだね。
やはり、数多くスパーリングをやると動きが滑らかになります。少しはレベルアップしたかな？
空手道武現塾の石塚克宏です。
まずはJR稲毛駅前のスタジオアドレスで午前稽古。一般部です。
今日のオッサン組は私と白石君のみ、と思ってましたが加来君も来てくれました。
若手はサクラちゃんとコウタ君。5名での稽古です。
基本稽古、移動稽古、キックミット稽古の後は組手稽古。
写真はコウタ君に襲いかかるサクラちゃん。
奥の組。何かフェイントを掛けながら攻撃しようとする白石君。
コウタ君、もっと動けよー。
稽古後は幕張コミュニティ祭りへ。少年部の演武会です。
今回の演武は20分間。短い時間での制約がありました（こんなの初めてです）。そうなると焦ります。名前を読み上げる所でミス、整列させて前後を入れ替える所でミス。他にもボロボロです。焦るとミスが結構出ます。ミスすると焦る、の悪循環(T_T)/~~~。
しかし、体育館での演武なので気合いが響きます(^^♪ 子供たちは全力で大きな声を出します。その元気のある声が響いて更に大きく聞こえます。良かったです(^^♪
本来なら参加者を別の日に集めて数回はリハーサルをやらないとダメなんです。それか、せめて敬愛フェスティバル演武会のように時間に余裕があるとミスは少なくなります。リハーサルは幕張同様に直前だけなんですが、時間に余裕があると本当に助かります。
5分ほどオーバーしてしまいましたので、会場では記念撮影が出来ませんでした。なので、控室である会議室でパチリ。手伝ってくれたサクラちゃん、レイ君、ソウゴ君、ヨシヒサ君、コウタ君、セイタ君、ありがとう(^^♪
来年はもう少し時間が欲しですが、何とか頑張りたいと思います(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで午前稽古。少年部からです。
明日は演武会なので前半はそちらの稽古。後半はフルコンタクト大会用のスパーリング中心の稽古。このクラスは結構出場者がいます。
１部、２部の合同基本稽古が終わると２部の型稽古。その後は組手稽古。
このクラスのジンタ君。いつも余り動かない大人しいスパーリングをします。動かないと相手の格好の標的。しかし、今日は意識して動いてました。ハルマ君から一本に近い上段回し蹴りによる技あり。素晴らしい蹴りでした(^ ^) その後、ハルマ君も技ありを取り返しましたが判定になったらジンタ君に旗が上がるでしょう。その位、上段回し蹴りは良かったです。これで覚醒してくれると嬉しいです(^^) 頑張れよ、ジンタ君(^.^)
スパーリングではアレク君、着火が遅い!もっと、攻撃しろよー。
移動稽古。
最後はサーキットトレーニング。この位で音を上げるなよー。まだまだ、優しくしてるんだからな！
試合も近いので気合い入れて頑張ろうぜー。
その後、私はノーリミッツ。最終サイクル。さて、勝負の行方は？
撃沈です( ´Д`)y━･~~
いつも勝ってばかりではありません。負ける事も連続する事もあります。人生と同じです。挫けず、考えて、次に繋げ、クリアーする。これが大事です。
来週はサイクル休みで再来週からまた勝負の始まりです。
師匠の三土手さんにパーソナルトレーニングを申し込みました。次回のサイクル中は予約取れず(´ω`) １月に見てもらう事になりました。三土手さんの引き出しをたくさん開けられるように次回のサイクルでも課題を浮き彫りにし、パーソナル本番ではたくさんの事を吸収しようと思います。
今から頑張ります。
空手道武現塾の石塚克宏です。
朝食に関して。
私は朝食が凄く大事だとずっと思ってましたし、今でもかなりそう思ってます。
しかし、オートファジーなど空腹を薦める健康法もあります。或いは朝食をフルーツだけにするとかです。
私は実践すると体重がかなり減ります。筋肉量が落ちるんです。
なので、今は朝食を元に戻し基本的には魚、玄米、味噌汁です。時間の無い時は卵かけご飯にシーチキンと、醤油の代わりに漬物を入れて混ぜ合わせて食べます。タンパク質も野菜（漬物）も乳酸菌も摂れて良いかと思ってます。
さて、今日は穴川コミュニティーセンターでの少年部から。
12名のメンバーです。※ブリッジではコウキ君が手を怪我してて上手く出来ません( ´Д`)y━･~~
移動稽古。
今日からこちらで横田めぐみさんの写真展がやってました。毎年、だいたいこの時期です。46年前の今頃、新潟で何も悪い事をしていない13歳の少女を北朝鮮が拉致。絶対に許せません。しかし、私らには何も出来ません。せめて、関心を持つ事が日本政府を動かし、解決の糸口になると信じたいです。横田めぐみさんはまだ生きている！そう、信じましょう！
稽古終了後、時間のある人は見て行け、と言ったら結構残って見てました。勿論、みんなに説明しました。私は涙が出そうになりました。
２部はスタジオアドバンス。6名のメンバー。
基本稽古後は移動稽古。
スパーリング。
みんな、もっと強く攻撃しようぜー。
来週も頑張れよー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。
今日は連休最終日です。果たしたメンバーは…。
今日のメンバーは土井君、サクラちゃん、Oさん、加来君、コウタ君、アレク君、私の7名です。結構、集まったので活気あり良かったです(^^♪
基本稽古、移動稽古の後はキックミット稽古。
キックミット稽古の後は組手。写真はスパーリング。この写真の撮影はアレク君(^^♪
こちらは別角度から私が撮影。今日は2分５Rのスパーリング。湿気があり、乾燥肌の私やサクラちゃんは足裏のグリップが効いて助かりました(^^♪
合同稽古後の自主トレではサクラちゃんに先頭に立って貰い、型の稽古。
最後にOさんの追い込み稽古。3分１Rですが、3連打をひたすら蹴り続けます。結構、キツイです(*_*;
終わった後はこんな感じ(^^♪
来週は今日参加した大人組がお休み。若手は来いよー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。少年部からです。
今日も体験の子が１人。気に入ってくれると嬉しいです(^^♪
演武会も近いですが、試合も1カ月前です。
ちょっと、スパーリングを多く行いました。
30秒で３〜４Rやっただけで「疲れた〜。」とか言ってる子がいます。本番は1分30秒（1，2年生は1分間）なので頑張って欲しいです。そのような子には強化稽古で鍛えて欲しいですね。
まだ、スパーリングが出来ない新人のマコト君に太極1を教えるべく、ユウト君に任せました。ユウト君、やらせると教え上手？あと、２〜3回でとりあえず20号令までは覚えられそうです。ユウト君、普段はお喋りで困る事もありますが、頼もしい存在です(^^♪
2部のスパーリング。ここでも試合に出る人はボディプロテクター着用で慣れて貰います。
組手稽古が終わるとキックミット稽古。連打を多くやりました。
少しでも良い動きをして欲しいと思います。
空手道武現塾の石塚克宏です。
昨日もお知らせメールを送りましたが、毎回、長文ですみません。
以前はもっと簡単なメールでした。しかし、様々な考え方の人がいます。
あそこまで書かないと色々な角度から多数の質問が来るからです（家電などの取り扱い説明書みたいになります。）。
しかし、長文だと読まずに質問する人も出てきます。どうしたら良いものなのか…。
さて、今日は少年部からJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで稽古です。穴川コミュニティーセンターが今日は使えないからです。
コウキ君が写ってませんが１部の少年部は12名での稽古でした。今日は土曜クラスのマリちゃんが振り替えで参加。タクミ君が体調不良でお休みでした。
稽古は移動稽古、キックミット、組手稽古へと進み、試合に出る人を中心としてボディープロテクター着用でのスパーリング。
しかし、ここの6年生の子は、なぜお喋りが多く私に怒られる？
まあ、ここの上級生の子は下の子の面倒見は良くてお手伝いも率先してくれるので有り難い面もあるんですけどね。一長一短ですな(~_~)
終了後は2部の子と合同基本稽古。
2部も移動稽古、キックミットと進みます。キックミットはワンツー回し蹴りを3分間休み無しで。しかし、手を抜いているのは見え見え(´・ω・`) もっと、体重を乗せて相手を倒すつもりでやらないとダメだね。キツくても頑張れよ！続いて組手稽古。
今回もボディープロテクター着用してのスパーリング。
しかし、キックミット同様強く打てない(´ω`)
強化稽古に出て実力が上の人の洗礼を受けてみた方が良いです。きっと目が覚めるぜ。私とは温度差があるのは分かります。強くさせる為にはどうしたら良いのか…。とにかく頑張れよー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。一般部です。
メンバーは土井君、白石君、サクラちゃん、Oさん、レイ君と私の6名でした。
通常の稽古の後はスパーリング。今にも攻撃しそうな白石君。
上の写真の続きでは無いです。白石君の前蹴り。
ノルマの数のスパーリングは終わった後にレイ君と椅子に座ってパンチのみ。
部活でガッチリ走ったので下半身が痛いとか。全ての事で言える事ですが、その位やらないと強くならないからね。
その後、2月の審査に向けて型稽古。と言ってもOさんの為だけど…。大人は忘れやすく、覚えにくい(´・ω・`)
その後、スネ強化。下記の映像は以前に撮ったものです。こんな感じでサクラちゃんは頑張ってました(^^♪
それにしても、絶好の稽古日和になりました。空気が乾燥して乾燥肌の私やサクラちゃんは床がツルツルで困りますが(T_T)/~~~
来週も頑張ろうぜー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第4土曜日。「いいね稲毛」主催の稲毛のお掃除の日です。
稲毛に本拠地を構えている空手道武現塾関東本部として、地域密着型の空手道場として、地元の皆さんから慕われる道場を目指す事を目標としている私としてはこのような行事には極力参加したいと思っています。
今日もJR稲毛駅の駅長と市議会議員の阿部さんが参加^_^
このような方々が参加して下さると普段は聞けないような話が聞けたりします。また、今日は駅ロータリーの公衆トイレの手洗い場の水が出なかったので、その事を話しましたら直ぐに対処してくれるとの事。嬉しいですね。
今日はちびっ子も含めて10名の参加者。ウチからは山岸さんとサクラちゃん。いつもの中学生組は授業参観で欠席((+_+))
※こちらは終了後の集合写真です。
出発。
その後は時間のある人だけでお茶会(^^)
レギュラーの一般参加のMさん親子の会話。お父さんが何気にご子息に「空手も良いんじゃ無い？」と話を振ると「もう、習い事は結構です。」と。サッカーに水泳、他にもやってそうなので子供としては遊ぶ時間が欲しいのでしょうね。
その後は稽古。すみません。デバイスを車に積んだままにしてしまいました。なので、写真は撮れず(´ω`)
１部は試合のようにボディプロテクター着用。少しでも感覚を掴んで欲しいです。
しかし、試合申込書を貰って無い子を確認し忘れてしまいました。来週 確認して渡すからねー。
２部も同様に。
サクラちゃんが体調不良で途中リタイヤ😭 その代わり、「口だけ準指導員」で白帯の2人の子に型を教えてました(^^♪ 何も言っていないのにやってくれるので助かります(^^♪
最後にグルグル鬼ごっことモモ上げやバーピーの補強トレーニング。
来週も頑張れよー。
私はその後、ノーリミッツへ。
いつも通り最初はベンチプレス。
先週より重量を重くしたにも関わらずスムーズに(^^)
理由は昨夜、アルコールを摂取しなかったからだと思います。先週は己に負けて飲んでしまいましたからね(´ω`)
そして、半年振りスクワット80キロとデッドリフト100キロ。両方とも軽い重量ですが丁寧に行いました。痛みも出なかったので徐々に再開しようと思います。
※写真はアーチバーと言って胸の可動域を広げる為の特殊なバーです。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は穴川コミュニティーセンターでの少年部から。
まずは野外ランニング。組手時間を増やしたいので距離を少なめにしました。
１位リョウヤ君、２位コウキ君、３位ハルト君。しかし、リョウヤ君、何ちゅうポーズだ(￣Д￣)ﾉ
12名のメンバー。
基本稽古、移動稽古は少なめにして、キックミット稽古。
スパーリング。優しく相手をする、ハルト君。
今回も何も言ってませんが膝付きで相手をするリョウヤ君。その気配り、嬉しいです。
この後、防具付きでのスパーリング。
タイトルの件です。武道では礼儀や挨拶はかなり大事です。身体操作理論から言っても証明されますが、ここでは割愛します。
白帯のタクミ君。大きな返事、そして気合いが凄く入ってます。次にリョウヤ君です。その他の子にも「何か言われたら返事をするように！」と言っています。しかし、返事をしない、或いは声が小さい((+_+)) 入門時からずっと言っています。タクミ君は直ぐに順応しました。他の子は、なぜ返事をしないのか、声が小さいのか不思議です。声を出せー、と言うとちゃんと大きな声が出るのですけどね。
２部はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスで。
メンバーはHさん、アカリちゃん、キョウスケ君、ミユキちゃんの4名。
ここでも防具付きスパーリング。
アカリちゃんは当て感があります。天性のモノでしょう。羨ましい限りです。しかし、本人は分かって無いですけどね(^^)
防具はリバーシブルで赤と青が選べます。しかし、全員が青。私を含め青が好きな人が集まった？
試合に出れるように稽古に一層がんばれよー。