空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第一月曜日。ボランティアでの障害者向けトレーニングの日です。
まずは「正しく立つ」から始まり、軽くリポーズ。その後に稽古でやってるジャンプ。お！結構できるね(^^)

キャット＆ドッグ。

腹筋。

ランジ。

最後は瞑想して終了です。
また、来月よろしくー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第一月曜日。ボランティアでの障害者向けトレーニングの日です。
先月は私用でお休みさせて頂きました。
今日は2ヶ月ぶり。と言っても常に月一回のトレーニングなので彼らからしたら関係無いと思います。
リポーズ後、身体がほぐれたらトレーニング。スクワットや写真のような腕立て伏せ。腹筋や背筋。ひと通り終わったら骨盤底筋など深部筋肉を鍛えるトレーニングや敏捷性の低下を少しでなだらかにするトレーニングなど。

これは畳のヘリを使っての左右のジャンプ。

最後に瞑想です。これはちゃんと意識がある人で無いとダメです。呼吸法を教えても、仕方無く、会社の命令で来てるって人は全く無視。これは代表者の方も言っていました。家でも瞑想、呼吸法をやらせる意識を植え込むにはどうしたら良い？と。特に障害者の方はかなり難しいです。

それが私の勉強になります。感謝ですな♪
また、来月も頑張ります。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日から7月。１年の後半戦のスタートですね。

さて、今日は障害者向けのボランティアトレーニングの日です。
今日は6名。
ピンニングでの身体を捻るトレーニングです。

リポーズ。

トレーニング。腕立て伏せ。出来ない人は膝を畳に膝を付いたり、壁に持たれかかってやります。

スクワット。

他にも様々なトレーニングやリポーズをやりました。
最後は5分間瞑想で〆ました。

次回は8月5日だよー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第一月曜日。ボランティアでの障害者向けトレーニングの日です。

いつもよりメンバーは少なめ。施設の仕事の関係のようです。
まずは正しく立つから。その後、リポーズ。

リポーズ後はスクワットや股関節を体感部をほぐすトレーニング。
写真は浅めのランジ。出来る人は少しずつ深くして行きます。

今日はキックミットを持って行き、パンチも含めたトレーニング。

彼女は左利き。ワンツー。

少しはスッキリしたかな？
最後に瞑想。呼吸法を指導して出来る範囲で5分間。心が落ち着いたかと思います。

また、来月(^^)

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第１月曜日。ボランティアで障害者向けトレーニングの日です。
写真は正しく立つからの前屈。

モモ裏が突っ張らないように緩めて行きます。

体をほぐした後は筋トレを含めたトレーニング。ちょっと息が上がったようです♪
また、来月もやるので頑張って欲しいと思います(^^)

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は稽古が休みですが月に1回のボランティア、障害者向けのファンクショナルトレーニングです。

※写真はキャット&ドッグ

今日は和室でのリポーズをやった後にちょっとしたトレーニング。その後にウォーキングをやろうと思ったら時間を間違えていて出来なかったです(-。-)y-゜゜゜　これで少しでも機能的に動ける事を願って！来月も頑張ってねー。