空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は第一月曜日。ボランティアでの障害者向けトレーニングの日です。

いつもよりメンバーは少なめ。施設の仕事の関係のようです。
まずは正しく立つから。その後、リポーズ。

リポーズ後はスクワットや股関節を体感部をほぐすトレーニング。
写真は浅めのランジ。出来る人は少しずつ深くして行きます。

今日はキックミットを持って行き、パンチも含めたトレーニング。

彼女は左利き。ワンツー。

少しはスッキリしたかな？
最後に瞑想。呼吸法を指導して出来る範囲で5分間。心が落ち着いたかと思います。

また、来月(^^)

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバイスでの午前稽古。一般部です。

メンバーは土井君、白石君、Oさん、加来君、根本君、コウタ君、Sさん、私の8名での稽古。
基本稽古、移動稽古、キックミット稽古と進みます。
土井君が稽古前から腰の具合が悪い事を訴えてました。
キックミット稽古では彼自身はやらずにSさんのミット持ちだけ。彼の様子から悪化してる感じでしたので帰しました。
無理しても良い事はありませんし、血行が良くなり痛みが一時的に消えたとしても、このような時は安静にした方が良いです。まずはアイシングですね。土井君、お大事に。
スパーリング。

奥の組は私とコウタ君。コウタ君、警戒が足りな過ぎる！強く蹴っていたら倒れているぞ！

稽古終了後の写真。

自主トレでは恒例の追い込み稽古。Oさん、今日は調子が良かったね^_^

けど、終わった後はいつも通り。追い込んだ分、キツかったのでしょう。

今日は珍しく加来君が打ち込み。

ボディから顔へのダブルで打ち込む練習。

ボディープロテクターを付けていても強烈なパンチだったようで倒れたOさん^_^ 頑張れー。

来週も頑張りましょうー。

空手道武現塾の石塚克宏です。
審査を受けた人は今日から合格発表。
今回、このクラスでは不合格者はいなかったです。良かったね。

新しい帯を締めて喜ぶ子たち。しかし、２部終了時にオレンジ帯の忘れ物２本(´ω`) ちゃんと持って帰れよー。来週、忘れるなよー。

1部の子のキックミット稽古。

1部、2部の合同基本稽古前の整列写真。休みの子がいるので20名。

スパーリング。６年生のジンタ君、サトシ君、ハルマ君は中学生での新ルール（顔面パンチ有り）に備えて少しずつやって行きます。
ソウゴ君が軽めに相手をしてくれてます^_^

ジンタ君、間合いが近すぎるぜ！

キックミット稽古。前蹴りですが、上手く撮れなくてすみませんm(_ _)m

最後の〆はスピード・スクワット×50回。来週も頑張れよー^_^

私はこの後。ノーリミッツへ。サイクル3週目。結構、スムーズにクリアー出来て良かったです♪

空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は朝からテレビなどでは大リーグの大谷選手の結婚話で持ちきり。ラジオのMCが「ウチの娘が大谷選手を連れて来たらどうしよう？」と言ってた時には吹き出しました(^_^) でも、元バスケ選手の凄く良い子のようですね。真相は分かりませんが…。幸せそうで良かったですね(^_^)

さて、今日は幕張コミュニティーセンターでの少年部です。野外ランニング🏃の後は体育館へ移動。ちょっと少なめ、8名での稽古です。

基本稽古後は移動稽古。

防御の稽古。先輩方を相手に前蹴りを捌きます。片方の手はしっかりガードしておけよー。そして、蹴る側もガード上げとけ！

手前の２組は約束組手。奥の２組はスパーリング。

キックミット稽古。
真ん中の組のロニン君、ちゃんと持て！ふざけるなよー。

黄帯のサトシ君、全身の力おw連動させて蹴ってます^_^

全ての技と言うか競技では小手先の技は無いです。小さな動きでも全身の力が連動されて動きます。そうで無いと良い動き、力強い動きは出来ません。または故障に繋がります。
連動制を高める、その一歩はリポーズです。体のケアにも役立ちますので一般部の人は必ずやっておけよー。