空手道武現塾の石塚克宏です。
令和４年、皇紀2682年、西暦2022年の新しい年の幕開けです。
今年にはコロナ騒動が終わって欲しいですね。
今年も宜しくです。頑張って行きましょう〜（＾Ｏ＾）
さて、本日は毎年恒例になっているノーリミッツでの初トレーニング。スクワット&デッドリフトの日です。
＊写真は１年ほど前の物です。
昨日から凄い寒気が来ていて寒かったのですがトレーニング後の道中はポッカポカ(^^) 当たり前ですよね。
地元、稲毛に戻ってそのまま浅間神社で初詣。夕方の時間になるとガラガラですな^ – ^
これからシンゴ君と焼肉&ビール&ニンニクで活力を付けて来たいと思います。明日は誰とも会わないので思いっきりニンニクを🧄食べます^ – ^
皆さんはおせち料理を食べてるのでしょうね(^_-)-☆
子供たちはお年玉を貰ったかな？
貰った子は無駄遣いするなよー。
そして、今年もがんばろー。
空手道武現塾の石塚克宏です。
まずは稽古です。今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前クラス。
1部。少年部のみ。白帯が大勢(^^♪ 写真は準備体操でやるブジッジ歩行。歩けない子は崩れてます(~_~)
今日から新しい入門者が2人。小学1年生です。頑張って欲しいです(^^♪
1部、2部の合同基本稽古。今日は今までで最高の20名( ﾟДﾟ) ちょっと狭いですな。
基本が終わると組手。最初は目慣らし。根本君と松田君初めてのシールドヘッドガード。松田君、やるなぁ〜。ちゃんと目が開いている。
と思ったらやはり閉じちゃってますね(-。-)y-゜゜゜
根本君。ガッチリ閉じてます。慣れるまでは仕方がないね。
今日はシールドヘッドガードの組と持っていない組がちょうど4人ずつ。
組手が終わると4分間トレーニング。今日はモモ上げと腹筋。健康的もかなり良いです(^^♪
稽古後はノーリミッツへ。最近、スクワットの調子が悪かったのでパーソナルトレーニングで三土手さんに指導して貰いました。
流石の指導力。最近、筋力で強引に挙げていたのが骨格で担いでいるって感覚で力がしっかりと押し上げる力に伝わってます。去年以来のスムーズさ。本当に気持ち良く挙がりました。普段は他の人のパーソナルトレーニングで忙しくアドバイスを受ける事が出来ませんでしたが、私のトレーニングもチラ見をしていて、おかしな箇所があったそうです。
原因は体幹部の柔軟性の欠如。それによるバーの担ぎ。今回はこれでした。そこの箇所を私の場合は「こんな感じ。」でと細かく指導して貰ったのです。
空手でも体幹部が固くなって気持ちよく蹴ったり突いたり出来ない事もあります。そこの所を道場生へも伝えて行きたいです。
けど、固い人ほど柔軟をやらないんだよなー。
※写真は三土手さんと。三土手さん、ありがとうございました(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日は祝日、春季恒例祭、いわゆる春分の日、祝日の為に稽古はお休みです。
写真は以前の物ですが本日の祝日の意味が書かれてます。
この日にお墓参りに行かれる方も多いでしょう。稲毛の道は混んでおりましたし、電車もいつもの土曜日よりは人が多いです。
私はノーリミッツへ。
のびのびとトレーニングが出来ました。けど、ファスティングで1､5キロ前後体重が減ってしまった為なのかやたらとスクワットが重く感じられました。早く体重を戻さねば(~_~;)
空手道武現塾の石塚克宏です。
皇紀二六八一年、令和三年、西暦2021年の始まりです。
本年も宜しくお願い申し上げます。
昨日の大晦日は毎年恒例となっている私の行事です。テレビで格闘技中継を流しながらの大掃除←もっと早くにやれ。手抜きの大掃除で年神様に怒られるかもしれませんが終えてからは自分自身にご褒美ビール。そして、年越しソバが年越したソバになってしまいました(´-ω-`) 今年の年末こそはもっと早くやりたい…、と思います。←毎年の事だろうが！
さて、そんなおふざけはどうでも良いです。今日はこちらも恒例となっているノーリミッツでの元日トレーニング。通常はセミナーがあり、凄く為になる話が聞けます。ですがコロナ禍中でセミナーが開かれないのが残念(>_<) しかし、トレーニングは出来るので本当に助かります(^^)
今年はコロナが終息して通常の生活と稽古や大会が出来る事をお祈りしたいですね。
今年も手洗い、うがい、睡眠を十分に取って頑張りましょう(^ ^)
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR 稲毛駅前でのスタジオアドバンスの稽古ですがその前に月に1度の街のお掃除(^^) 長沼教室の責任者の山岸さんも参加。
そして、稽古。今日は知り合いの女性の体験者と見学者が来て来れました。体を動かすなら格闘技が良い、と。ちょっとキツイ内容でしたが体験の人は当然軽めに(^^) 組手の時間は見学。
組手の後は4分間トレーニング。体験者の方も強度を弱めて一緒にやって貰いました。明日は筋肉痛になるかも？とは言っておきましたけどねー。まずはモモ上げ。
後半はジャンピング・ランジ。
良い汗を流せたようです。気に入ってくれれば良いのですけどね。
さて、タイトルの件。私が習っているトレーニングではメモリーセットと言うのがあります。
2ヶ月前にデッドリフトで自己ベストを出したと言うのはメインセットで6回やるというもの。メモリーセットはメインセットを終えた後に更に重い重量でやり、脳に重さを刻み込む為にやります。回数は少なめです。デッドリフトのメモリーセットは3回です。
170キロで3回クリアー(^^) 本当に苦しい戦いでしたが何とかやり遂げました。嬉しかったです。しかし、録画したと思ってましたがボタンが押されて無かったです(T_T) しかし、これ以上とない証人がいますし次回はもっとしっかりと挙げろって事だと思い頑張ります(^^)
三土手さん、高橋さん、片岡さん(写真に写って無いけど)今年もお世話になり、ありがとうございました。来年も宜しくお願い致します(^ ^)
空手道武現塾の石塚克宏です。
まず、今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室にて午前稽古。
1部は少年部のみ。年中のヒロ君。3回目ですが覚えが良いです。このまま飽きずに続けたら恐ろしい存在になります。
また、このクラスはまだ人数が少ないので丁寧に出来ます。なので蹴りは確実に綺麗になってます。しかし、組手になるとまだまだです(´ω｀)
続いて2部との合同基本稽古。休みが多いので少なめ”(-“”-)”
基本稽古後は全員で型稽古。1部の子は〆て解散。2部は組手稽古。シールドヘッドガードを着けての目慣らし。目をつぶらないようにします。その後は約束組手、自由組手と進みます。
最後はミット稽古で蹴り込み、打ち込みで追い込みました。手を抜かない人ほどバテている様子。ユウマ君は写真では腰が入っていないようですが一番追い込んでやってました。翔太郎君も本当に意識が高まって来ましたね。
さて、稽古が終わったらノーリミッツへ。タイトルの件です。
サイクル最終週。デッドリフトでの自己ベスト挑戦。6月のサイクルで手が届く感じでしたが8月での挑戦では2発で撃沈。先日のスクワットの調子も悪くダメっぽいと思っていました。しかし、「勝負する前から負ける事を考えるバカがどこにいるー？」とアントニオ猪木の言葉を思い出し、無心で臨む事にしました。
今日になってスクワットの調子は良い。もしかすると？頭を過りましたが力むと良くないので無心でいつも通りと言い聞かせていざ。下記の映像でどうぞ！
本当に嬉しいです。師匠の三土手さん、スタッフの高橋さん、片岡さん、昨日、整体でお世話になった「たいじ整体」の西野さん、栄養サポートのSさん、ありがとうございました。
これは何をやったから成功したって訳では無いと思います。全ての事が繋がった結果だと思います。何でもそうだと思います。だいたいの事は結果が出るかなり前から決まっていると思います。普段の食事が良かったのか？普段、歩く時に平均台に乗っているようにイメージして軸を作って歩いていたのが良かったのか？階段では1つ飛ばしで大股で股関節を大きく動かして上がっていたのが良かったのか？アルコールを火曜日から飲んでいなかったのが良かったのか？最近、サプリメントを摂ったのが良かったのか？考えるとキリがありません。全ては繋がっていると思います。今朝の稽古が良くて身体がスムーズに動いたのかも知れません。少しでも今後の成長の為に身体の声に敏感になって行こうと思います。
今は達成感でいっぱいです。しかし、追い求めている時が楽しくて幸福感だった感じです。
三土手さん、ありがとうございました。
空手道武現塾の石塚克宏です。
本日、第4土曜日は武現塾が加盟している「いいね稲毛」主催の「稲毛のお掃除」の日です。毎月第4土曜日の午前7時から約1時間、JR稲毛駅ロータリー及び周辺をお掃除しております。今日はレギュラーの長沼教室責任者の山岸さんがお休み。そんな時は重なるもんで他のレギュラーの方もお休みでちょっと寂しめ(-_-;) でも、朝早くに街のお掃除をすると本当に気持ちが良いものです。その後のコーヒーも美味しく頂けました。
お掃除の後はスタジオアドバンス教室での稽古です。アレク君、自分から仕掛けるのが嫌なのは判りますが手を出さないとやられます。
その事でアレク君に火が着き逆襲(^^♪ もっと、技量を磨かねばなりませんけどね。
1部の組手の後は2部との合同基本稽古。
基本稽古後は組手と続きます。
今日は河井君やフミナちゃんもシールドヘッドガードを持参したので顔面パンチ有りの組手が出来ます。
組手の後は4分間トレーニング。前半4ラウンドはミット・ジャンプ。
後半、4ラウンドはマウテンクライマー。苦しくなるとお尻が上がってきます。
終わった後はいつも通りグッタリ。
あと、審査を受ける人は型を見て、その他の人はシャドーで〆て稽古終了。私はその後、ノーリミッツへ。
今日はノーリミッツでアイアンマンと言う雑誌の取材がありました。師匠の三土手さんとウエイト・リフティングの全日本王者の村上選手の対談&トレーニング。良いもの見せて貰い、良い刺激を頂きました。村上選手は気さくで優しい人だったので一緒にパチリ(^_-)-☆体重は私の2倍あります。
村上選手の340キロのスクワット。見事成功。
こちらは惜しくも失敗に終わりましたが350キロ。バーがしなってます(~_~)
凄く良い刺激が貰えたので空手に、ウエイト・トレーニングに頑張ろうと思います(^^♪
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンスでの午前稽古。
相変わらずマスクをして型の稽古。勿論、換気もしっかりやってます。
組手でもマスクを付けたままなので高地トレーニングと同じです(^_-)-☆
その後はノーリミッツへ。東京都で1日で新たな感染者数が40人を超す日が連続です。ですので不要不急の外出は避けろとの事でしたが今日のトレーニングは今日しか出来なかったのでビビってましたが行く事にしました。怖いのは電車の中。そこでN95マスクの使用です。10年以上前に買った高性能マスクが残っていたのです。感染したら使用しようと思っていましたが今日は怖かったので使いました。
しかし、高性能のマスクを使う必要はありませんでした。それは、稲毛から新宿まで、新宿からノーリミッツがある府中の分倍河原駅まで車中では立ってる人が一人もいませんでした。それだけガラガラだったのです。増してや京王線は窓を開けていて寒し…。帰りは帰宅ラッシュでしたので秋葉原辺りで立つ人もいました。しかし、かなり空いていました。空いていて良かったです。
N95マスク使用も本領発揮？する事無く空振りに終わりホッとしました。
しかし、やはり今日もノーリミッツへ行って良かったです。メンバーはいつもと変りなくトレーニングしていましたが換気もバッチリです。近い距離での会話も無いので気を付ける事は手洗いだけでした。良いトレーニングが出来ました。
早く収まる事を願うばかりです。
空手道武現塾の石塚克宏です。
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室です。
下級生のクラス。不動立ちで動かない稽古。子供にはキツい稽古です(^^♪
その後は2部。上級生と一般部。
考えてみれば子供達は毎日が休みですので三連休とか関係無いのですね(´・ω・`)
結構、みんな頑張っていました。けど、もっと部活並みにやらせたいのですけどね。
稽古後はノーリミッツへ(^^♪
ふくらはぎの肉離れなどで半年振りの重量をスクワットで担ぎました。何とか無事にクリアー。けど、終わってから疲労感がふくらはぎにあるのでケアはしておかなくてはなりません。やはり、 私の場合は重くなると体の歪みから自然にふくらはぎに負担が掛かるのでしょう。整体などで体の歪みを治すのが先決ですな。それにはお金が掛かる”(-“”-)”
それにしても流石、ノーリミッツ。応援や檄を飛ばされるのが凄いです。映像には写っていませんが三土手さんの声で気合いが入り、補助者（画面左）の大久保さん（極真の黒帯）励ましが凄く嬉しいです。スポーツクラブなんかでは絶対にここまでやってくれません。私も稽古中はこのようにみんなで応援出来る人を育てて行きたいと思います。
空手道武現塾の石塚克宏です。
受験生だった武山フミナちゃんが志望校に合格しました（＾∇＾）おめでとう＼(^o^)／ 良かったね。休会に入る前にお母さんとフミナちゃんの話を傍から聞く限りでもかなり頑張っている様子が分かりました。志望校に合格して良かったです!(^^)!
今日はJR稲毛駅前のスタジオアドバンス教室での午前稽古。
フミナちゃん、約半年ぶりに参加の割にはかなり動けてます。40歳過ぎのおっさんが半年ぶりの稽古でしたら絶対に無理な動きです。若さですな!(^^)!
昨日の道場日記でも書いた件です。Facebookにも載せましたがコミュニティーセンターの体育館が17日より使用可能となりました。しかし、武道は禁止です。理由は「発声による飛沫感染の恐れ。相手と接近して戦う場面がある。」と。
剣道では気合いを大きく出して相手と向かい合い戦います。柔道でも相手を掴んで戦います。寝技なんかでは密着しますからね。そこで、私は「空手は組手だけが感染の危険があるので整列した時は間隔を取り、基本でも10本に1回くらいしか声を出さず、しかも、マスク着用。あとは型の稽古しかやりません。どうでしょうか？」と提案しましたが当然の事ながら許可はおりませんでした。そりゃ、そうだ。千葉市から武道は禁止と通達が来ている以上、彼ら（コミュニティーセンターの職員の方）が個人的に納得しても使えません。
「それならバスケットボールはどうなんだ？思いっきり接触するだろう、良いのか？」と言う疑問も出て来て千葉市の担当者に言いたくなります。けど、余り理屈を言うと普段仲良くやらせて貰っているコミュニティーセンター側とも関係が悪くなるのでもうしばらくの間は野外稽古ですな(´・ω・`)
今日も稽古後は府中のノーリミッツへ。大変、勉強になった上に良いトレーニングが出来ました。これを書いている今は身体がバリバリです。
写真はメンバーの方とパチリ。後ろにある赤いプレートのバーベルは235㎏ (◎_◎;) デッドリフトで見事に挙げていました。
みんな、手洗いは徹底しておくように(^_-)-☆ 私も手洗いの際は「正しい手洗い」をいつも通り２セットと鼻うがいをやってます(^^♪